É Normal Se Sentir (Mais) Disposto Consumindo Menos Carboidratos

[Caveira 01]

Seria normal se sentir MAIS disposto consumindo MENOS carboidratos, uma vez que estes são a principal fonte de energia para o corpo humano realizar suas atividades?

Notei esse fato, principalmente em relação a corrida. Tenho um desempenho absurdamente melhor ao reduzir os carboidratos das refeições no dia do treino de corrida, além de correr com algumas horas sem comer.

Opiniões?

[leonardooosouza]

Segundo os defensores da low carb, sim.
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

[L-Sit]

Depende que tipo de carb nos referimos.

[lukinhas cavalcanti]

da sim cara, justamente pq o consumo alto de carboidratos da um efeito chamado glicemia de rebote, mas logo depois de uma hora e meia mais ou menos vc se sente mais disposto, e fica nessa oscilação de energia a cada vez que vc come... ja com low carb vc não tem a glicemia de rebote então a energia fica la em cima o tempo todo! não sei se estou falando da maneira correta, mas eh mais ou menos isso.

[ÉUmArroz]

Segundo os defensores da low carb, sim.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

O que você acha do assunto?

[Douglasmdn]

eu agora q to em cutting, low carb etc, to me sentindo mais disposto ao longo do dia.

Pra mim isso aqui foi legal dps de consumir menos carbo:

Estou suando bem menos

Mais disposição ao longo do dia

Me sinto mais "saudavel" nao tem mto haver, mas me sinto num bem estar..

Nao sinto mais sono durante o dia.

Estou conseguindo prestar mais atenção nas aulas, antes parecia q eu tava c um deficet de atenção veio, sonolencia d+++++

Enfim os contras são esses :

O pump está um pouco mais ruim

As cargas diminuiram mas por um motivo, eu ainda tenho força, talvez até mais força que antes pra fazer os exercicios, porem tenho q diminuir porque eu sinto dor nas juntas fazendo low carb, então eu faço tudo c menos peso e mais tecnica/execução perfeita, c mais reps tbm.

[L-Sit]

O que você acha do assunto?

Minha opinião é que low carb, cetogenica ou paleo diet não é necessário e talvez até inferior a dietas com carboidratos.

Para atletas que foca mais em habilidades como maratonistas, ginastas, lutadores. É na minha visão, essencial uma quantidade significante de carbs. Pode-se notar que a maioria (mais de 80% creio eu) dos ginastas olimpicos fazem uso de grande quantidade de carbs.

A quantidade de força é afetada ? Não

O desempenho e energia a longo prazo é afetado ? Sim

Só darem uma olhada na bodyformation ou gymnasticbody para ver que grandes atletas da elite que participam desses sites (como Jack Dalton e Sam Mikulak) seguem uma dieta com carbs tranquilamente. O que eles mais usam são os calculos da TMB e o que o corpo responde.

Não temam os carbs tanto assim. Lembra-se que 99% dos que dizem "paleo é bom" ou "cetogenica é linda e maravilhosa" é marketing, a longo prazo ambos são relativamente ruins.

[MarcosMakaveli]

Eu me sinto mal demais com pouco carbo..

[sdmnogueira123]

Eu me sinto mal demais com pouco carbo..

+1

Eu catabolismo ao extremo se baixar o carbo

[Gust2882]

Como que vai ser ruim cara? Como fica o igf-1 assim? Sabemos da resistência insulínica para os naturais e para os hormonizados. Fale isso por ti, se faz uso de peptideos/hormônios. Mas a questão levantada aqui foi outra. E sim! Normal se sentir mais disposto, após a ingestão de carbos (principalmente no desjejum) tendemos a ter um pico de sonolência devido ao efeito rebote da glicemia, reduzindo drasticamente os níveis de cortisol e testosterona no plasma. Mil vezes usar gordura e proteína no desjejum e evitar isso.

[Caveira 01]

Interessante!

A longo prazo nunca fiz o teste para saber se esse benefício se prolonga ou se há prejuízos como perda de força.

Mas em dias que consumi poucos carboidratos, e praticamente nenhum carboidrato antes da atividade, me senti realmente mais dispostos, com um gás total. Quando isso acontece, consigo treinar até a "falha" muscular, e ainda com disposição pra mais, mas os músculos já não conseguem.

Já fui correr com alta ingestão de carboidratos, e me senti fraco, com muito sono. Se fechasse os olhos, parecia que ia dormir correndo.

[Joseph Brr]

nos primeiros dias de uma cetogenica sim, depois de algumas semanas o que acontece eh o contrario ai voce se ve forcado a aumentar os carbos.

ja passei por isso

Interessante!

A longo prazo nunca fiz o teste para saber se esse benefício se prolonga ou se há prejuízos como perda de força.

Mas em dias que consumi poucos carboidratos, e praticamente nenhum carboidrato antes da atividade, me senti realmente mais dispostos, com um gás total. Quando isso acontece, consigo treinar até a "falha" muscular, e ainda com disposição pra mais, mas os músculos já não conseguem.

Já fui correr com alta ingestão de carboidratos, e me senti fraco, com muito sono. Se fechasse os olhos, parecia que ia dormir correndo.

efeito da insulina.

[rafaell.borba]

É normal sim, e isso se deve ao corpo estar usando a gordura como fonte de energia, e a gordura é mais energética do que o carb.

Muitas pessoas acham que catabolizam com o carb baixo pois os estoques de glicogenio são depletados e você fica parecendo murcho e flácido.

Quem mais sente a falta do carb no corpo é o cerebro, na minha opinião.

[Vitinhosxe]

Extremamente normal , a moleza é devido a carga de insulina liberada no sangue , baixando a glicose abaixa a disposição digamos a grosso modo.

Por isso consumo e sou a favor de somente proteina e gordura de manha , fico mais disposto no resto do dia

[Brdm10]

eu agora q to em cutting, low carb etc, to me sentindo mais disposto ao longo do dia.

Pra mim isso aqui foi legal dps de consumir menos carbo:

Estou suando bem menos

Mais disposição ao longo do dia

Me sinto mais "saudavel" nao tem mto haver, mas me sinto num bem estar..

Nao sinto mais sono durante o dia.

Estou conseguindo prestar mais atenção nas aulas, antes parecia q eu tava c um deficet de atenção veio, sonolencia d+++++

Enfim os contras são esses :

O pump está um pouco mais ruim

As cargas diminuiram mas por um motivo, eu ainda tenho força, talvez até mais força que antes pra fazer os exercicios, porem tenho q diminuir porque eu sinto dor nas juntas fazendo low carb, então eu faço tudo c menos peso e mais tecnica/execução perfeita, c mais reps tbm.

justamente o que vc citou é pelo fato de que antes sofria de hipoglicemia. provavelmente vc fazia dieta rica em carbos brancos. experimenta quando voltar a comer mais carbo, usar mais batata doce, arroz integral e grao de bico. nao vai sentir a mesma coisa que antes e sim permanecer como estar.