Seria normal se sentir MAIS disposto consumindo MENOS carboidratos, uma vez que estes são a principal fonte de energia para o corpo humano realizar suas atividades?

Notei esse fato, principalmente em relação a corrida. Tenho um desempenho absurdamente melhor ao reduzir os carboidratos das refeições no dia do treino de corrida, além de correr com algumas horas sem comer.

Opiniões?

Segundo os defensores da low carb, sim.
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

Depende que tipo de carb nos referimos.

da sim cara, justamente pq o consumo alto de carboidratos da um efeito chamado glicemia de rebote, mas logo depois de uma hora e meia mais ou menos vc se sente mais disposto, e fica nessa oscilação de energia a cada vez que vc come... ja com low carb vc não tem a glicemia de rebote então a energia fica la em cima o tempo todo! não sei se estou falando da maneira correta, mas eh mais ou menos isso.

Segundo os defensores da low carb, sim.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

O que você acha do assunto?

eu agora q to em cutting, low carb etc, to me sentindo mais disposto ao longo do dia.

Pra mim isso aqui foi legal dps de consumir menos carbo:

Estou suando bem menos

Mais disposição ao longo do dia

Me sinto mais "saudavel" nao tem mto haver, mas me sinto num bem estar..

Nao sinto mais sono durante o dia.

Estou conseguindo prestar mais atenção nas aulas, antes parecia q eu tava c um deficet de atenção veio, sonolencia d+++++

Enfim os contras são esses :

O pump está um pouco mais ruim

As cargas diminuiram mas por um motivo, eu ainda tenho força, talvez até mais força que antes pra fazer os exercicios, porem tenho q diminuir porque eu sinto dor nas juntas fazendo low carb, então eu faço tudo c menos peso e mais tecnica/execução perfeita, c mais reps tbm.

O que você acha do assunto?

Minha opinião é que low carb, cetogenica ou paleo diet não é necessário e talvez até inferior a dietas com carboidratos.

Para atletas que foca mais em habilidades como maratonistas, ginastas, lutadores. É na minha visão, essencial uma quantidade significante de carbs. Pode-se notar que a maioria (mais de 80% creio eu) dos ginastas olimpicos fazem uso de grande quantidade de carbs.

A quantidade de força é afetada ? Não

O desempenho e energia a longo prazo é afetado ? Sim

Só darem uma olhada na bodyformation ou gymnasticbody para ver que grandes atletas da elite que participam desses sites (como Jack Dalton e Sam Mikulak) seguem uma dieta com carbs tranquilamente. O que eles mais usam são os calculos da TMB e o que o corpo responde.

Não temam os carbs tanto assim. Lembra-se que 99% dos que dizem "paleo é bom" ou "cetogenica é linda e maravilhosa" é marketing, a longo prazo ambos são relativamente ruins.

Eu me sinto mal demais com pouco carbo..

Eu me sinto mal demais com pouco carbo..

+1

Eu catabolismo ao extremo se baixar o carbo

Como que vai ser ruim cara? Como fica o igf-1 assim? Sabemos da resistência insulínica para os naturais e para os hormonizados. Fale isso por ti, se faz uso de peptideos/hormônios. Mas a questão levantada aqui foi outra. E sim! Normal se sentir mais disposto, após a ingestão de carbos (principalmente no desjejum) tendemos a ter um pico de sonolência devido ao efeito rebote da glicemia, reduzindo drasticamente os níveis de cortisol e testosterona no plasma. Mil vezes usar gordura e proteína no desjejum e evitar isso.

Interessante!

A longo prazo nunca fiz o teste para saber se esse benefício se prolonga ou se há prejuízos como perda de força.

Mas em dias que consumi poucos carboidratos, e praticamente nenhum carboidrato antes da atividade, me senti realmente mais dispostos, com um gás total. Quando isso acontece, consigo treinar até a "falha" muscular, e ainda com disposição pra mais, mas os músculos já não conseguem.

Já fui correr com alta ingestão de carboidratos, e me senti fraco, com muito sono. Se fechasse os olhos, parecia que ia dormir correndo.

nos primeiros dias de uma cetogenica sim, depois de algumas semanas o que acontece eh o contrario ai voce se ve forcado a aumentar os carbos.

ja passei por isso

Interessante!

A longo prazo nunca fiz o teste para saber se esse benefício se prolonga ou se há prejuízos como perda de força.

Mas em dias que consumi poucos carboidratos, e praticamente nenhum carboidrato antes da atividade, me senti realmente mais dispostos, com um gás total. Quando isso acontece, consigo treinar até a "falha" muscular, e ainda com disposição pra mais, mas os músculos já não conseguem.

Já fui correr com alta ingestão de carboidratos, e me senti fraco, com muito sono. Se fechasse os olhos, parecia que ia dormir correndo.

efeito da insulina.

É normal sim, e isso se deve ao corpo estar usando a gordura como fonte de energia, e a gordura é mais energética do que o carb.

Muitas pessoas acham que catabolizam com o carb baixo pois os estoques de glicogenio são depletados e você fica parecendo murcho e flácido.

Quem mais sente a falta do carb no corpo é o cerebro, na minha opinião.

Extremamente normal , a moleza é devido a carga de insulina liberada no sangue , baixando a glicose abaixa a disposição digamos a grosso modo.

Por isso consumo e sou a favor de somente proteina e gordura de manha , fico mais disposto no resto do dia

eu agora q to em cutting, low carb etc, to me sentindo mais disposto ao longo do dia.

Pra mim isso aqui foi legal dps de consumir menos carbo:

Estou suando bem menos

Mais disposição ao longo do dia

Me sinto mais "saudavel" nao tem mto haver, mas me sinto num bem estar..

Nao sinto mais sono durante o dia.

Estou conseguindo prestar mais atenção nas aulas, antes parecia q eu tava c um deficet de atenção veio, sonolencia d+++++

Enfim os contras são esses :

O pump está um pouco mais ruim

As cargas diminuiram mas por um motivo, eu ainda tenho força, talvez até mais força que antes pra fazer os exercicios, porem tenho q diminuir porque eu sinto dor nas juntas fazendo low carb, então eu faço tudo c menos peso e mais tecnica/execução perfeita, c mais reps tbm.

justamente o que vc citou é pelo fato de que antes sofria de hipoglicemia. provavelmente vc fazia dieta rica em carbos brancos. experimenta quando voltar a comer mais carbo, usar mais batata doce, arroz integral e grao de bico. nao vai sentir a mesma coisa que antes e sim permanecer como estar.