Exercícios compostos para bunda fazem efeitos em homens ou é genética ter a bunda legal (homem)?

Agachamento não tá fazendo efeito =/

Que efeito fio, não tem nem 1 ano de treino já quer ter a bundinha do HULK ?

Brincadeirinha, olha a rage...

O agachamento é um dos melhores exercícios para gluteos, o que você pode tentar fazer é colocar algum isolador.

Editado 10/04/2015 às 22:27 04/10, 2015 por Daedric (veja o histórico de edições)

Agachamento low bar, bunda tocando os calcanhares. Poucas repetições e muita carga no início do treino. Pode adicionar umas séries de reps mais altas depois, mas comece por poucas reps. E como o brother falou, você não vai estufar do dia pra noite, paciência.

E faça mais agachamentos e suas variações mesmo, isolar glúteos acaba com a dignidade do homem.

Temos tantos agachos que podem ser feitos, vai mesclando o que mais gostar, pesquisa ae "squat variations".

Agachamento e avanço são otimos exercicios para gluteos.

Faça alongamentos antes do agachamento para agachar totalmente, o treino de espacate é otimo para isso, flexibilidade. Caso sinta uma pegada no tornozelo, coloque um pesinho de 1kg apoiando os calcanhares e faz o agachamento completo, com o tempo e alongamento você tira os pesinhos. Sobre os joelhos, toma cuidado com colocar retos ou virados para dentro, isso pode acabar com eles.

edit

Editado 10/04/2015 às 22:58 04/10, 2015 por Pantomen (veja o histórico de edições)

barato é loco.

Nitidamente o zyzz evoluiu mais rápido que ele, e ele começou a treinar primeiro. O físico dele era idêntico ao do zyzz quando os dois começaram a treinar e nem por isso quando você xinga o chestbrah alguém vem e defende ele. Mais um ponto óbvio de que o zyzz não é admirado pelo shape e sim por personalidade.

Agachamento low bar, bunda tocando os calcanhares. Poucas repetições e muita carga no início do treino. Pode adicionar umas séries de reps mais altas depois, mas comece por poucas reps. E como o brother falou, você não vai estufar do dia pra noite, paciência.

E faça mais agachamentos e suas variações mesmo, isolar glúteos acaba com a dignidade do homem.

Temos tantos agachos que podem ser feitos, vai mesclando o que mais gostar, pesquisa ae "squat variations".

Valeu, eu realmente devo estar executando errado o agachamento, eu fico muito tonto depois que termino uma séria de agacho. (peso moderado)

Mas é isso aí, foda-se, aos poucos eu acostumo.

muito foda o video acima , os dois mudaram juntos e quando o zyzz morreu com certeza metade do chestbrah morreu junto é lamentavel a perda dele

Editado 11/04/2015 às 02:27 04/11, 2015 por Reapor (veja o histórico de edições)

me pergunto se o zyzz tivesse vivo como estaria o shape dele.

depois da morte dele que deu o boom do fitness. mano ate arrepia.

zyzz é muito admirado por que ele é o que a maioria quer ser. ter um shape foda

comer vadias e ser bem sucedido.

zyzz saiu de um ponto que muitos saiem, viciado em jogos de pc e tal, comigo foi assim.

conheci" o zyzz 1 mes dps da morte dele.

me pergunto se o zyzz tivesse vivo como estaria o shape dele.

depois da morte dele que deu o boom do fitness. mano ate arrepia.

zyzz é muito admirado por que ele é o que a maioria quer ser. ter um shape foda

comer vadias e ser bem sucedido.

zyzz saiu de um ponto que muitos saiem, viciado em jogos de pc e tal, comigo foi assim.

conheci" o zyzz 1 mes dps da morte dele.

Também acho que se não fosse o zyzz o movimento fitness nunca estaria assim.

Ele é adorado por conta de sua carisma e humildade, não pelo shape... apesar de ter um shape bem foda

se ele tivesse vivo até hoje , acho que o shape dele seria um dos top 10 fitness

já fui viciado em rpg 3 anos da minha vida , dos meus 13 até 16 e nesse tempo todo eu só jogava e via pornografia

pegava mulher nenhuma e era timido etc só ia pra escola e voltava pro meu quarto obscuro

depois que eu resolvi mudar

Editado 11/04/2015 às 17:46 04/11, 2015 por Reapor (veja o histórico de edições)

Que efeito fio, não tem nem 1 ano de treino já quer ter a bundinha do HULK ?

Brincadeirinha, olha a rage...

O agachamento é um dos melhores exercícios para gluteos, o que você pode tentar fazer é colocar algum isolador.

eu quando faço agacho fico com a bunda e adutores destruídos uns 3 dias, vc tem que se concentrar em usar os músculos certos, fazer low bar e abrir um pouco a base ajuda a pegar esses músculos

Zyzz vivo hoje provavelmente estaria pegando alguma atriz famosa de hollywoody.

Zyzz era jovem quando morreu o que pode-se explicar toda a mentalidade dele em partes, infantil. Ele também estava feliz por estar em um mundo bem melhor para ele, empolgado.

Se ele estivesse vivo hoje em dia acho que ele seria um gigante no mundo do fitness, outra mentalidade, mais maduro e mais motivador, e isso tudo junto com o velho Zyzz pegador, acho que ele seria mais épico do que qualquer um já existente nesse mundo fitness.

Zyzz era jovem quando morreu o que pode-se explicar toda a mentalidade dele em partes, infantil. Ele também estava feliz por estar em um mundo bem melhor para ele, empolgado.

Se ele estivesse vivo hoje em dia acho que ele seria um gigante no mundo do fitness, outra mentalidade, mais maduro e mais motivador, e isso tudo junto com o velho Zyzz pegador, acho que ele seria mais épico do que qualquer um já existente nesse mundo fitness.

Exato !! +1

zyzz dança parecido com o kiko

estilo stronda

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treinar pernas é o que mantém os hormônios altos nos naturais. acho estranho nas divisões de treino padrões só ter inferiores 1x na semana.

mais estranho ainda é ter categoria com calção.

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O pior é o cara fala q so quem ver esse estilo de video é mulher e viado, e eu aposto q 99,9% são homens. Admiram o sport e olham alguma referência nos videos.

Ou olham por ter varios shapes massa .

a coisa toda é bem gay. quer dizer, homo-erótico.

"And it's also true that there's a lot of homosexual hustling going on. It's been going on since the inception of bodybuilding in the early part of the century"

https://www.ironmanmagazine.com/mike-mentzers-last-interview/

https://www.vice.com/en_uk/read/bodybuilding-forums-are-full-of-latent-homoeroticism

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Bota uma camisa e nem parece que malha, é o dilema dos "estéticos".

Tem que investir mais nas panturrilhas e antebraços. (Também trapézio, só que este fica muito flagrante, eu gosto das linhas mais oldschool nesta parte)

acho que tem muito de como a pessoa se movimenta, as vezes ela é maior mas anda suave, carrega o mesmo gingado de quem a malícia ainda controla cada engasgo e cada passo.

ele vai ficando grande mas a consciência motora ainda é do tamanho de antes. Cresceu a massa e ficou lerdo, na vista aparece muitas dobras e curvas, mas o balanço perde a cadência. Com isso parece que carrega só volme e não a potência.

Dá pra notar nas rotinas de poses, alguns se expressam com força e agilidade, destilam uma graça que não conseguimos enquadrar e vira encanto. Enquanto outros, mesmo menores, parecem blocos de concreto cansados.

O boost de hormônios trazido por compostos é irrelevante a construção muscular, dura apenas as horas de treino. É triste ver cara achando que vai ficar enorme porque faz squat e deadlift.

Na entrevista do Mike Mentzer ele se refere aos homossexuais dispostos a pagar para que os atletas se prostituam. No artigo do Vice fala sobre a cultura dos caras no fórum bodybuilding.com, que passam o tempo discutindo coisas como "usar cachecol é gay?". Não adianta só jogar no Google e colar uns links aqui sem nem ler.

Zyzz vivo hoje provavelmente estaria pegando alguma atriz famosa de hollywoody.

a mais pura verdade !

em um rolé aqui no carnaval BR era de anita, debora secco pra cima...

Só acho que é impossível de se manter esse BF baixo por muito tempo.

Mesmo em off ele é bem seco.

Dá uma olhada

https://www.hellestrebl.co.uk/newphotos.shtml

https://instagram.com/helmutstrebl/

Eu acho a cintura fina feio demais, tipo a do fe franco parece que se der uma bicuda ali parte ele em 2 hahahahah

Fitness = fina

Freak = larga

Editado 13/04/2015 às 19:16 04/13, 2015 por 1dayumay (veja o histórico de edições)

Mesmo em off ele é bem seco.

Dá uma olhada

https://www.hellestrebl.co.uk/newphotos.shtml

https://instagram.com/helmutstrebl/

Fitness = fina

Freak = larga

Eu sei rapaz eu tenho a cintura fina 86 com 106-7 kg para 1,92 e 17 de BF, é meio suado, de frente com camisa apertada fico parecendo uma ampulheta, só de costas que dá uma moral bacana pro shape

Zyzz abriu as portas do movimento fitness.

Eu sei rapaz eu tenho a cintura fina 86 com 106-7 kg para 1,92 e 17 de BF, é meio suado, de frente com camisa apertada fico parecendo uma ampulheta, só de costas que dá uma moral bacana pro shape

86cm de cintura em 1,92m com 17% de BF é bem fina mesmo. Imagina com BF abaixo da média ou baixo...

86cm de cintura em 1,92m com 17% de BF é bem fina mesmo. Imagina com BF abaixo da média ou baixo...

tenho 1,92 com 82 de cintura.

tenho 1,92 com 82 de cintura.

Cintura no rumo do umbigo ou naquele ponto mais fino um pouco acima? De qualquer forma é bem fina.

Cintura no rumo do umbigo ou naquele ponto mais fino um pouco acima? De qualquer forma é bem fina.

Eu medi um pouco acima.

esse mlk eu respeito , tem que ter muita coragem pra fazer isso

esse mlk eu respeito , tem que ter muita coragem pra fazer isso

Fiquei com vergonha até de ver o vídeo.

Fiquei com vergonha até de ver o vídeo.

Já tinha visto essa gravação em outro vídeo, também achei paia.

esse mlk eu respeito , tem que ter muita coragem pra fazer isso

Fuaaark . O legado nunca morre

Fuaaark . O legado nunca morre