Supinão.

Barra fixa

supino reto/inclinado

Seria legal fazer uma enquete dos exercícios preferidos através de votação, daria uma idéia mais ampla da preferência geral.

- Supino reto

- Serrote (o Serrote de verdade e não o "Kroc Row")

- T-Bar

- Rosca direta no cabo e deitado no chão

- Paralelas

(Tudo nessa ordem)

Gosto muito de fazer Militar mas decidi parar de treinar ombros por tempo indeterminado

Editado 20/12/2014 às 03:32 12/20, 2014 por TheyCallMePeter

Pull up.
Chin Up
Push Up.
Paralelas.

Seria legal fazer uma enquete dos exercícios preferidos através de votação, daria uma idéia mais ampla da preferência geral.

Também acho.

Desse jeito é inútil

Supino reto

Cadeira adutora

Elevação de panturrilha unilateral

Ninguém gosta dos dois últimos \o

Agachamento, supino, lev terra e remada curvada.

Gosto muito de barra fixa, kroc rows, rosca martelo com halteres, paralelas, mas não chegam a ser meus preferidos.

- Supino reto

- Serrote (o Serrote de verdade e não o "Kroc Row")

- T-Bar

- Rosca direta no cabo e deitado no chão

- Paralelas

(Tudo nessa ordem)

Gosto muito de fazer Militar mas decidi parar de treinar ombros por tempo indeterminado

Também curto T-Bar, bem lembrado..

Porque decidiu parar de treinar ombros?

Abraços.

Editado 22/12/2014 às 21:28 12/22, 2014 por philip_np

Extensora até a falha é ótimo saio moído demais. Panturrilha com high reps tbm em pé é muito louco . Rosca alternada com bi set na simultânea tbm que delícia.

Editado 11/01/2015 às 02:27 01/11, 2015 por Mauricio-xxx

Extensora até a falha é ótimo saio moído demais. Panturrilha com high reps tbm em pé é muito louco . Rosca alternada com bi set na simultânea tbm que delícia.

Se eu faço isso dou adeus aos joelhos.

Paralelas e Terra.

paralelas e chin up

Paralelas, terra, desenvolvimento.

Paralelas, supino reto e remadas *-*

Supino

Terra, barra fixa e supino.

Aí se repetem, terra barra e supino, terra barra e supino e depois vem paralelas e agacho.