Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Medidas Estranhas

pedroviski

Por pedroviski
em Off-Topic

Posts Recomendados

pedroviski Grand Master

pedroviski

Postado
Postado

Galera, como vou fazer avaliação só em dezembro, e fiz minha última avaliação no começo de junho, decidi pelo menos me medir agora a pouco. Fiquei espantado. Não sabia que tinha "ganho" essa qtidade (braço e principalmente antebraço, antebraço parece que tá igual).

Medidas Jun/09:

Braço relaxado direito: 32.5cm

Braço contraído direito: 34.5cm

Antebraço direito relaxado: 28.3cm

Medidas de 12 de out/09:

Braço relaxado direito: 35.3cm

Braço contaído direito: 38cm

Antebraço direito relaxado: 32cm :blink: :blink: :blink: :blink: :blink:

PS: Não treino antebraço isoladamente. Meu treino de antebraço é meu treino de costas.

O bíceps até que tudo bem, mas antebraço achei muitoooo estranho essa medida. Não me medi apenas uma vez, mas 3 pra confirmar. Alguém já passou por algo igual? A diferença entre uma fita e uma outra fita costuma ser grande? Ou esse detalhe das fitas nem merece tanta atenção?

FrGr Entusiasta

FrGr

Postado
Postado

Tenho uma inveja boa de vc... tudo o que mais quero é desenvolver meus antebraços, mas segundo meu treinador "eles vão desenvolver naturalmente só na barra fixa, e todos os outros exercícios que exigem a pegada mais forte". Tenho 38,5/39 de braço com 29,5/30,5 de antebraço.

Tá de parabéns, antebraços gigantes "é o que há".

Rage Experiente

Rage

Postado
Postado

Antebraço é TERRA..

não tem exercicio melhor..

alem de fortalecer a pegada..

martelo tmb é muito bom...

eu pelo menos curto..

hehe

ainda estou com 29,5 mas tá em crescimento..

Abç e Bons Treinos!

stronger Coach

stronger

Postado
Postado

Pow , treino ante bracos mto pouco mas tenho eles quase do tamanho do meu bicpes , 31 d ante braco direito e 30 o esquerdo , por eu andar de moto fazer trilhas , forca muito e ajuda muito , e to com 33 de braco , parece rocha o meu e mto bom. Pra desenvolver bem , fassam exercicion com a barra saka , poem uns 10 kg d cada lado , junta os punhos apoia no banco e faz , e mto eficiente!

marcelobra Grand Master

marcelobra

Postado
Postado

Parabens mano, eu to meio estagnado.. mas vamos a luta

Comecei a fazer o terra agora, to com 29 de antebraco, aumentei 1cm da ultima vez (acho que mes passado) \o/

marcelbpb Cientista Marombeiro

marcelbpb

Postado
Postado

mt bom cara queria eu que meu antebraço fosse assim... comecei a fazer terra vamos ver se ajuda... aumentei 2 cm de braço na proporção de 0,5cm de antebraço...

pedroviski Grand Master

pedroviski

Postado
  • Autor
Postado

Valeu a força galera =)

O que eu mudei nesses últimos meses:

Alimentação: continuou saudável, entretando com um acréscimo moderado de proteínas em relação aos meses anteriores, o consumo diário de água foi de cerca de 3~3,5 litros de água para cerca de 5~6 litros de água (em dia que eu acordo mais tarde esse valor é um pouco menor).

Treino: parei de treinar pernas devido devido á constatação de um problema e comecei a treinar ABC (A-Costas; B-Peito; C-Bíceps/Tríceps - treino C inteiro em bí-set), aumentei o intervalo entre as séries (antes era de 45~60 segundos cravado, não tirava os olhos do relógio, e atualmente meu intervalo é de 2~3 minutos, em média, mas eu não conto no relógio), inclui o levantamento terra (treino de dorsais), mas estou estagnado nos 90kg (total) nesse exercício.

Suplementação: julho inteiro e começo de agosto eu comecei a tomar whey protein 2~3 vezes ao dia pra acabar logo e eu parar de usar, tava de saco cheio. Nunca dei mtu valor ao whey, tanto que pretendo usar creatina com malto pra experimentar, e sem whey. Atualmente eu suplemento apenas com albumina, ovo é tudo e mais um pouco. Há uma semana inclui albumina no café da manhã (apenas uma colher) e á noite minha ceia são duas colheres de albumina + 400~500ml de água + 2 colheres de azeite.

Descanso: não tenho como avaliar, não me recordo de como foram os últimos 3 meses, mas não foram ruins, acho que ficou na mesma. Mas no momento dormir tá uma porcaria, calor de estralar mamona. Mas creio que não interfere muito na qualidade dos treinos, ontem dormi apenas 4hrs, fiquei meio morto durante o dia, final da tarde fui treinar cansado mas otimista, cheguei na academia e do nada eclodiu um gás, fiz treino em bí-set de Costas x Peito (pra compensar o feriado da segunda-feira) e deu tudo certo, apesar de um descanso defasado na noite anterior não tenho do que me queixar, a não ser o fato de eu ter tido que esperar 20 minutos pra montar a barra do levantamento terra e os halteres do supino reto (primeiros exercícios em bí-set do treino de ontem), pois a academia tava lotada e tava faltando anilha, tive que esperar 3 caras revesarem o leg-press e uns 2 revesarem supino, foi um saco de início.

De vez em quando alguém fala que eu "to mais forte", mas eu não sinto essa diferença não, devo estar sofrendo de vigorexia ou essa fita que eu tenho aqui em casa é uma bosta. Vale lembrar também que meu BF aumentou nesses últimos meses. Eu melhorei a alimentação também, ela já não era ruim, sempre tive uma alimentação saudável, mas aumentei o consumo de proteínas (ainda tem o que melhorar, aumentar um pouco a quantia - eu dependo de mãe pra comer, então já viu, eu comendo minha xícara de aveia e uma Tupperware com 5 ovos de microondas e escuto: "Pra que comer isso? Sua alimentação não tem equilíbrio...").

E as medidas? Eu não notei tamanha mudança, essa medida de antebraço tá mtu mentirosa, um bíceps apenas 6cm maior que um antebraço? Acho bem difícil. E meu biotipo é endomorfo pra piorar... Será que essa fita está com as medidas erradas? Quando eu for fazer avaliação eu corro o risco de ver que minha fita estava errada e que minhas medidas nunca foram essas?

No aguardo das respostas. Abraços, fiquem com Deus e bons treinos a todos nós!

FrGr Entusiasta

FrGr

Postado
Postado

Pô, fita métrica é fita métrica e medir antebraço nao tem erro. Medir braço errado já é mais fácil...

Vc gosta mais de ovos, né? Minha base é peito de frango e cottage mesmo... acho os ovos muito complicados de preparar, prefiro fritar um peito de frango do que fazer uma omelete... de clara de ovo então, nem se fala.

E esses bi-set? Tá enjoado não? Às vezes uns treinos "normais" são melhores... esses bi-sets geralmente são pra quebrar a rotina, e não ser a rotina... sei lá.

Sou mesoendomorfo tbm e me acho bastante parecido contigo em peso e medidas (mas vc é bem mais alto, tenho 1,74m) por isso costumo acompanhar seus posts mesmo que sem responder. Nesse caso, avaliação física é sempre bom de tempos em tempos no mesmo avaliador para acompanhar os progressos com o menor índice de erros possível.

Abraço!

Eduardoo Grand Master

Eduardoo

Postado
Postado

antebraço é genetica eu acho,treino antebraço no treino de costas,mas treino bem,sempre da um pump,mas em 1ano de academia aumento só 0,5cm..enqnto o resto aumento bem mais..

juniorghia Experiente

juniorghia

Postado
Postado
meu pulso eu consigo pegar em volta com o polegar e o mindinho -.-'

deve ter uns 15cm eu acho ...

poxa brother que chato ein... tinha um brother meu com 43cm de braço , 38cm de antebraço , mas o pulso dele era fino.. ele treinava pra caramba.

lukazora Cientista

lukazora

Postado
Postado

Meu pai e avo tem um fdp de antebraço..

eu medi o antebraço do meu avoh e o braço... 35 ante braço 38 braço...

eh bem desproporcional..

e o velhin eh soh na roça o dia inteiro definido pakas nem parece que tem 65 anos

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
Ir para a lista de tópicos
×
×
  • Criar Novo...