Dor No Cotovelo Ao Fazer Barra Fixa

DRLOVE_S2 · Dezembro 8, 2014 às 19:47

Amigos, treino há alguns anos e nunca passei por isso antes.

Há alguns dias não consigo fazer barra fixa devido a uma dor na junção do cotovelo direito.

Geralmente eu fazia barra fixa com facilidade, mais de 15 reps, sem peso, ou 6 reps com 15 kg.

Creio que pode ter ocorrido ao fazer barra fixa em locais diferentes, empunhaduras diferentes, ou algo assim, ja que mudei de academia.

Algum de voces ja passou por isso???

Diclofenaco nao tá resolvendo, não tá inchado, nem nada, mas no momento do exercicio, dói.

Consulta já está marcada para semana que vem com orto.

BDM · Dezembro 8, 2014 às 19:55

Sinceramente?

Faço academia há mais de 1 ano, e só comecei a sentir dores no cotovelo após começar a realizar barra fixa, pegada supinada.

Imagina que vc está levantando todo o peso do seu corpo, e na final da concêntrica é claro que a pressão nos cotovelos é tremenda...pelo menos no meu caso, que não peso 60kg.

Boa ideia ir no orto, mas não sei o que poderia ser feito para atenuá-la.

Talvez fazer menos desse exercício, e/ou fortalecer as articulações com outros movimentos...

junior384 · Dezembro 8, 2014 às 19:59

ja tive essas dores quando executava rosca direta,dei uma pesquisada na net, acho que era epicondilite o nome do problema,botei gelo com o tempo passou.

RangelRS · Dezembro 8, 2014 às 20:04

Sinceramente?

Faço academia há mais de 1 ano, e só comecei a sentir dores no cotovelo após começar a realizar barra fixa, pegada supinada.

Imagina que vc está levantando todo o peso do seu corpo, e na final da concêntrica é claro que a pressão nos cotovelos é tremenda...pelo menos no meu caso, que não peso 60kg.

Boa ideia ir no orto, mas não sei o que poderia ser feito para atenuá-la.

Talvez fazer menos desse exercício, e/ou fortalecer as articulações com outros movimentos...

Exatamente,Não uso a pegada supinada justamente por isso,nem na Barra Fixa,nem nas remadas,sinto um estresse grande na articulação do cotovelo,e como ja tive lesão (causada pelo rosca testa) evita esse tipo de pegada...

Outra coisa,na barra fixa tenta não estender completamente os braços na descida,joga um pouco de tensão desnecessária na articulação do cotovelo!!

Aqui no fórum tem esse artigo traduzido pra download

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/

Baixa a parte da barra fixa e da uma lida,vale muito a pena!!

e Diclofenaco pra mim e nada é a mesma coisa,anti inflamatório que eu gostei foi o Flancox 400mg

Abraço!!

manoarroz · Dezembro 8, 2014 às 20:07

O problema de socar carga treinando costas é esse, Dores no cotovelo. Barra fixa nao doi comigo, mas remada curvada.... Recomendo fazer manguito (sim, aquele de ombro) antes dos treinos, comigo funcionava. Meio que dava uma aquecida na articulacao do ombro

nan101 · Dezembro 8, 2014 às 20:09

Cara, isso nunca me aconteceu. Eu sempre sinto o biceps e as costas. Veja sua execução como está.

Born4Run · Dezembro 8, 2014 às 20:18

Parece ser tendinite ou burcite.

Mas, só consultando mesmo.

Editado Dezembro 8, 2014 às 20:19 por Born4Run

DRLOVE_S2 · Dezembro 8, 2014 às 21:07

Eu não sinto dor ao longo do dia, apenas se forçar a puxada.

Tenho quase certeza que vai passar.

Curioso isso, eu imaginei que minha pegada pronada estiesse forçando mais, pensei em usar a supinada...

Eu peso 85 kg, e ainda uso cargas, de 10 a 15 kg, mas isso nunca aconteceu. Talvez eu tenha me ferrado quando tentei usar a barra em outro local, que era desconfrtavel a pegada, sei lá.

Ainda bem que estou em cutting, vou usando remada baixa pegada neutra com cabos por enquanto, rsrsrs

Pior que eu estava planejando um ciclo e uso de stano em alguns meses, agora que nao vai rolar mesmo, com essas juntas podres aqui kkk

Divine · Dezembro 8, 2014 às 21:33

como falaram acima, pode ser epicondilite

Gabriel1989 · Dezembro 8, 2014 às 21:45

É foda falar isso mas, pegada supinada na barra fixa não é para todos, se eu usar essa pegada supinada fodo legal as articulações dos cotovelos.

Geralmente quem sente dores fazendo rosca direta com barra reta também sente dor fazendo barra fixa com pegada supina. Troque a pegada para neutra ou pronada e observe se as dores continuam, se incomodar muito já sabe, ortopedista.

Editado Dezembro 8, 2014 às 21:48 por Gabriel1989

DRLOVE_S2 · Dezembro 8, 2014 às 23:40

É foda falar isso mas, pegada supinada na barra fixa não é para todos, se eu usar essa pegada supinada fodo legal as articulações dos cotovelos.

Geralmente quem sente dores fazendo rosca direta com barra reta também sente dor fazendo barra fixa com pegada supina. Troque a pegada para neutra ou pronada e observe se as dores continuam, se incomodar muito já sabe, ortopedista.

mas eu sempre fiz pronada, nao faço supinada,

Só achei que seria uma variação mais segur agora, mas pelo que estou vendo, nem vou tentar rsrs

como falaram acima, pode ser epicondilite

Estou preocupado pq sinto a articulaçaõ doer, se for artrite, ou algo assim to fudido.

radec2033 · Dezembro 8, 2014 às 23:45

tem que fazer fortalecimento, rosca punho. e evitar os movimentos que causem estresse nas articulçoes, fora procurar aplicar gelo pos treino e tal.

pra mim pegada neutra é sussa, as outras com rotação de punho na barra fixa as vezes posso sentir um pouco.

pode experimentar pegada neutro ou pegada em pano

Editado Dezembro 8, 2014 às 23:47 por radec2033

Luís Guilherme.m · Dezembro 9, 2014 às 02:14

Já tive isso, e depois de 2 semanas de regenerativo e voltando com progressão, hoje em dia não sinto mais nada.

Questão é periodizar o treino, só ir aumentando carga sem parar, chega um hora que o corpo dá sinais de sobrecarregamento. Principalmente em tecido mole, que foi seu caso!

Editado Dezembro 9, 2014 às 02:14 por Luís Guilherme.m

DRLOVE_S2 · Dezembro 9, 2014 às 02:50

Já tive isso, e depois de 2 semanas de regenerativo e voltando com progressão, hoje em dia não sinto mais nada.

Questão é periodizar o treino, só ir aumentando carga sem parar, chega um hora que o corpo dá sinais de sobrecarregamento. Principalmente em tecido mole, que foi seu caso!

Obgd, Luis. Eu faço periodização, alias ja tive fases de treino mais intenso que esse, realmente nao sei o que houve...

Vc usou algum medicamento na época, a dor era na junta tb, ou muscular?

tem que fazer fortalecimento, rosca punho. e evitar os movimentos que causem estresse nas articulçoes, fora procurar aplicar gelo pos treino e tal.

pra mim pegada neutra é sussa, as outras com rotação de punho na barra fixa as vezes posso sentir um pouco.

pode experimentar pegada neutro ou pegada em pano

Mesmo a neutra dói, to fazendo só remada baixa, pegada neutra tb, mas bem mais leve, e é sussa.

ja tive essas dores quando executava rosca direta,dei uma pesquisada na net, acho que era epicondilite o nome do problema,botei gelo com o tempo passou.

Junior, sua dor era muscular ou na junção?

OBGD

Luís Guilherme.m · Dezembro 9, 2014 às 03:05

Mas mesmo periodizando pode ocorrer, eu tbm faço periodização desde muito tempo, mas acontece.

Não tomei nenhum medicamento.

Não sei qual o grau da sua dor, mas pelos seus relatos de siintomas são idênticos aos meus, portanto diminuir as cargas pode ser a solução!

xmrabbit · Dezembro 9, 2014 às 10:28

Já tive dores com a pronada também e corrigi isso com a pegada com polegar sobre a mão (não lembro o nome certo dessa pegada) pois retira tensão do antebraço. Basicamente quanto menos tensão no antebraço, menor eram as minhas dores no cotovelo. Se concentrar bem a subida apenas usando os músculos das costas e aliviando a tensão no antebraço já melhora bastante também. Recomendo também reduzir os pesos, aumentar as reps e em último caso, reduzir a frequência até que melhore.

A pegada neutra também ajuda muito, mas ainda assim é bom evitar puxar muito com o antebraço.

DRLOVE_S2 · Dezembro 9, 2014 às 13:45

Mas mesmo periodizando pode ocorrer, eu tbm faço periodização desde muito tempo, mas acontece.

Não tomei nenhum medicamento.

Não sei qual o grau da sua dor, mas pelos seus relatos de siintomas são idênticos aos meus, portanto diminuir as cargas pode ser a solução!

Só dói com o exercicio, aí nao to fazendo, nem com cargas leves. Deixei a puxada vertical e a barra de fora, e foquei na remada, que nao dói, até melhorar. Apliquei gelo ontem.

Já tive dores com a pronada também e corrigi isso com a pegada com polegar sobre a mão (não lembro o nome certo dessa pegada) pois retira tensão do antebraço. Basicamente quanto menos tensão no antebraço, menor eram as minhas dores no cotovelo. Se concentrar bem a subida apenas usando os músculos das costas e aliviando a tensão no antebraço já melhora bastante também. Recomendo também reduzir os pesos, aumentar as reps e em último caso, reduzir a frequência até que melhore.

A pegada neutra também ajuda muito, mas ainda assim é bom evitar puxar muito com o antebraço.

Vc disse frequencia, eu tenho feito fullbody ha muito tempo, acho que vou fazer um abcde pra dar mais descanso pra articulação. Obgd.

junior384 · Dezembro 9, 2014 às 13:51

Junior, sua dor era muscular ou na junção?

OBGD

era com se fosse nun tendão,que ia desde a lateral do punho ate o cotovelo,ai comecei a evitar fazer os exercicios que faziam doer,botava um gelo umas 2 semanas parou de incomodar hj ta 100%

Lucas · Dezembro 9, 2014 às 17:56

Eu tava com dores no cotovelo há bem pouco tempo (fiquei 1 mês com dores). 1 semana de descanso e rotação interna/externa todos os dias e as dores passaram.

DRLOVE_S2 · Dezembro 10, 2014 às 03:58

Eu tava com dores no cotovelo há bem pouco tempo (fiquei 1 mês com dores). 1 semana de descanso e rotação interna/externa todos os dias e as dores passaram.

como sao essas rotações?

Lucas · Dezembro 11, 2014 às 01:50

Rota%C3%A7%C3%A3o-externa.jpg

Editado Dezembro 11, 2014 às 01:50 por Shrödinger

Meia Nove · Dezembro 11, 2014 às 03:28

as vezes eu sinto dor na lombar mais nada que impessa

DRLOVE_S2 · Dezembro 16, 2014 às 22:04

Obrigado a todos pela ajuda.

Usei floxicam por 3 dias e regenerou completamente. Pronto pro UFC.

Marombadim · Dezembro 17, 2014 às 07:35

Tendão fraco. Fortaleça com flexões e insistência na barra. Mesmo com dor.
Isso é, caso não queira tomar remédio... Mas se já tomou...

Editado Dezembro 17, 2014 às 07:36 por Marombadim

RangelRS · Dezembro 17, 2014 às 20:14

. Fortaleça com flexões e insistência na barra. Mesmo com dor.

Não faça isso.

DRLOVE_S2 · Dezembro 17, 2014 às 23:05

Como postei, pesoal, já passou. Obrigado a todos pela ajuda.

Pessoal.

Entrar

Dor No Cotovelo Ao Fazer Barra Fixa

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar