apagando

Editado 17/12/2014 às 04:01 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

Estou em off e tá MEGA SUJO! 7 semanas já, os gomos sumiram!

Agora são 5 da manhã e eu estou tomando um delicioso copo com leite e nescau e 10 enroladinhos de salsicha e queijo!

Cara eu sempre faço off sujo. Eu uso ciclos curtos de bulking cutting, tipo 2 semanas bulk, uma cutting e isso me mantém sempre crescendo e seco. Então faço OFF sujo pra ter certeza que estou recebendo excesso de prot e cal.

Tá dando muito certo! Fui na nutri semana passada e tive um ganho de MM de 4,3kg e apenas 1 de gordura em 2 meses, fiquei bastante satisfeito! Agora tô começando o cutting pra torrar esse kg extra.

Eu não curto off sujo pq acumula MUITA gordura e quando fizer o cutt talvez não fique nada de MM.

Por essa foto que tu postou nem tem como analisar nada, posta uma de corpo todo e mais clara, se teu bf estiver mesmo 13% após esse off tu é um herói.

Boa sorte brother, acompanhando aqui.

Também não curto off sujo pelo acumulo de gordura, e como vc falou se esta com 13% de bf e ganhou tudo isso de peso, esta de parabéns.

Coloque outra foto para poder analisar

Abs

Bulk sujo ganha muita massa, mas tem que começar bem seco, 8% ou menos e treinar no mínimo 5x na semana, com boas noites de sono.

morram

Editado 17/12/2014 às 04:02 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

Só uma pergunta: quando você fala em OFF sujo, se refere aos alimentos ou em quantidade de kcal?

nao da pra avaliar o shape pq nao da pra ver quase nada na foto

indo tudo embora

Editado 17/12/2014 às 04:02 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

carai manin, tu é boizão

já rolou ciclo? acho q cÊ tem futuro hein.

sobre o shape (pra nat)

Ombros e trapézios 9

Peito 8

Braços 7

antebraço 7

Dorsais 8

Pernas 6 assimetria grande eu achei da perna esquerda..bem menor q a direita hehehe

abraço

abd n tem como avaliar ne hehehe flws

Editado 29/08/2014 às 01:50 08/29, 2014 por rodrigomedicina (veja o histórico de edições)

carai manin, tu é boizão

já rolou ciclo? acho q cÊ tem futuro hein.

Obrigado amigo, ficou muito feliz em receber um elogio, eu estou me preparando para competir ano que vem na categoria bodybuilder !

Só uma pergunta: quando você fala em OFF sujo, se refere aos alimentos ou em quantidade de kcal?

Me refiro aos alimentos amigo, calorias tanto em off limpo quanto em sujo são altas !

Obrigado pelo feedback !

carai manin, tu é boizão

já rolou ciclo? acho q cÊ tem futuro hein.

sobre o shape (pra nat)

Ombros e trapézios 9

Peito 8

Braços 7

antebraço 7

Dorsais 8

Pernas 6 assimetria grande eu achei da perna esquerda..bem menor q a direita hehehe

abraço

abd n tem como avaliar ne hehehe flws

Eu tenho problema com as pernas, elas simplesmente crescem de maneira desregulada, realmente são assimétricas, pode parecer piada mas minhas assimetrias ficam passando de um lado para o outro, a 6 meses atrás minha perna direita era bem mais desenvolvida que a esquerda, aí tentei corrigir e hj a esquerda tá mais desenvolvida, agora (atualmente mesmo) elas estão mais simétricas, minhas pernas são muito ruim mesmo pelo menos quando estou em off limpo elas ficam bem definidas aí aparentemente ficam grandes. kkkkkk meus braços são um ponto foda de resolver, são grandes, mas não tem ponta, não tem nada kkkkkk são apenas grandes é abdome em bulk sujo fica fora de critérios avaliativos uahsauhsuah obrigado pela avaliação !

cara voce é nat ?

huahuahauh pulou a pergunta do ciclo.

Vou reformular a pergunta dos colegas : Vocês usa outras paradas?

Shape massa.

Dá pra puxar algo legal daí!

é impressão minha ou voce ta com uma leve ginecomastia

Editado 30/08/2014 às 12:00 08/30, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

é impressão minha ou voce ta com uma leve ginecomastia

Se é gineco eu não sei, mas que esta com tetinha isso esta rsrs, pode ser pelo acúmulo de gordura após o off.

lelele

Editado 17/12/2014 às 04:02 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

Cara, parabens! Ta gigantão!
Qual seu treino de ombro?

lele

Editado 17/12/2014 às 04:02 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

Pulou as perguntas sobre ciclo, já sabemos a resposta kkkkk

na minha opinião nao tem como avaliar nada com bf alto. fica tudo muito redondo nao tem como ...

mas as pernas e panturrilhas estão para trás

lele

Editado 17/12/2014 às 04:03 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

lele

Editado 17/12/2014 às 04:03 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

vc é bem novo pra ciclar, pretende competir?

lelele

Editado 17/12/2014 às 04:03 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

shape muito bom, se eu fosse vc nao subiria o bf mais.

tem tanta coisa negativa.....

mantem baixo, que vai ser sucesso.

• lelel

Editado 17/12/2014 às 04:03 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

Curti seu shape atual, é o que busco.

Shape volumoso, bf "alto".

Ombro ta topp

lele

Editado 17/12/2014 às 04:03 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

...

Editado 17/12/2014 às 04:04 12/17, 2014 por Iago Medeiros (veja o histórico de edições)

Se vc já ciclou e não tem problemas com isso, acho bom meter um ciclo nesse clean aí, pra manter o peso e baixar o bf mais rápido