Eu li sobre, e sei que no primeiro dia é normal doer os músculos e tal, só que eu fui segunda feira pra acadêmia, e na terça viajei não pude fazer, vou agora a tarde pra acadêmia, sendo que meus braços estão doendo muito nas dobras, não consigo alongar/esticar o braço, e eu li e alguns falaram que se eu treinasse com dor eu poderia ter lesões, fiquei preocupado.

Eu devo não ir pra acadêmia, ou posso treinar com a dor?

Pode lesionar mesmo ou não?

Pode ir de boa e tira esse ^ da academia pelo amor de Deus!

Cara, a dor que ocorre geralmente no primeiro dia é pelo fato de seus musculos estarem se acostumando ainda, mas pode ser outra coisa, vê se a ênfase da dor é nas regiões que você mais treinou, provavelmente deve ser só isso mesmo, mas cuidado....

acostume-se

treina perna parceiro

treina perna parceiro

será que o ego deixa???

Essas dores possivelmente são resultantes de má execução e exagero nas cargas. Certamente não foi acompanhado de um profissional descente!

será que o ego deixa???

Essas dores possivelmente são resultantes de má execução e exagero nas cargas. Certamente não foi acompanhado de um profissional descente!

Já se esqueceu do seu primeiro dia de treino?

@topic

Normal de iniciante. Vá a academia normalmente, treine perna, faça alguns abdominais.

Já se esqueceu do seu primeiro dia de treino?

@topic

Normal de iniciante. Vá a academia normalmente, treine perna, faça alguns abdominais.

Opa, não me esqueci e lembro como se fosse ontem aquelas cargas bemmmmm baixas e foco na execução!

treina perna parceiro

Opa, não me esqueci e lembro como se fosse ontem aquelas cargas bemmmmm baixas e foco na execução!

E sem dor nenhuma?

Meu primeiro dia treinei só com elásticos, acordei sem me mexer

Treina perna

E sem dor nenhuma?

Meu primeiro dia treinei só com elásticos, acordei sem me mexer

Não, claro, dores são normais. Agora a dor que ele cita é típica de quem fez algo errado. Ou é apenas um exagero frangoso!

@topic

Normal de iniciante. Vá a academia normalmente, treine perna, faça alguns abdominais.

Valeu, vou fazer.

será que o ego deixa???

Essas dores possivelmente são resultantes de má execução e exagero nas cargas. Certamente não foi acompanhado de um profissional descente!

3KG no supino no primeiro dia deve ser muito mesmo em.

treina perna parceiro

Treinei pernas e braços na segunda.

Cara, a dor que ocorre geralmente no primeiro dia é pelo fato de seus musculos estarem se acostumando ainda, mas pode ser outra coisa, vê se a ênfase da dor é nas regiões que você mais treinou, provavelmente deve ser só isso mesmo, mas cuidado....

Certo..

Vai treinar po, isso é normal

Vai treinar po, isso é normal

Eu fui, olha que fiquei admirado, quando eu malhei braço hoje de novo (ombro, peito, perna era ontem) e eu faltei, eu não senti dores, hoje eu levantei os pesos de boa.

Editado 30/07/2014 às 20:04 07/30, 2014 por Williw (veja o histórico de edições)

Não esquenta com isso, até os mais avançados ao treinarem fortemente não conseguem tirar a camiseta do treino.

Mas de qualquer maneira, cuidado com execução e carga.

Cara, eu comecei a treinar no começo de 2011...de 2013 pra 2014 fiquei uns 8 meses parado, infelizmente. Quando voltei, em um dia eu exagerei um pouco nos exercícios e fiquei uns 4 dias seguintes sem conseguir esticar o braço, literalmente.

Vc comentou que treinou peito e bíceps no seu primeiro dia, não diria q é o mais adequado (ainda mais pq duvido q vc tenha feito só supino e rosca direta). Acho mais interessante fazer um exercício para cada músculo, talvez 3 vezes na semana, durante um mês.

dor demais nos primeiros dias, geralmente é por volume excessivo. se você estiver fazendo vários exercícios diferentes, com várias séries cada, pro mesmo grupo muscular, tá explicado. instrutor de academia geralmente não tem noção nenhuma pra instruir quem tá nos primeiros dias.

recomendo que você não faça mais que 8 séries pra um grupo muscular no dia, podendo aumentar à medida que a dor diminuir entre os treinos.

dor demais nos primeiros dias, geralmente é por volume excessivo. se você estiver fazendo vários exercícios diferentes, com várias séries cada, pro mesmo grupo muscular, tá explicado. instrutor de academia geralmente não tem noção nenhuma pra instruir quem tá nos primeiros dias.

Eu fiz uns exercícios diferentes, mas creio que foi pra o mesmo "músculo", com 3 séries de 10 cada.

Vc comentou que treinou peito e bíceps no seu primeiro dia, não diria q é o mais adequado (ainda mais pq duvido q vc tenha feito só supino e rosca direta). Acho mais interessante fazer um exercício para cada músculo, talvez 3 vezes na semana, durante um mês.

O foda é que na minha academia tu precisa fazer o que o instrutor mandar, e o pior que é não são um dos melhores.

Não esquenta com isso, até os mais avançados ao treinarem fortemente não conseguem tirar a camiseta do treino.

Mas de qualquer maneira, cuidado com execução e carga.

Pode deixar

Normal, quando treinei pela primeira vez, biceps, não conseguia estender o braço

costas então, se alguém relava doia

Normal, quando treinei pela primeira vez, biceps, não conseguia estender o braço

costas então, se alguém relava doia

Hoje tô com dor no braço ainda, pra esticar, no peito, nos ombros e nas costas, perna também.

Mas sem dor, sem ganhos, haha

Eu fiz uns exercícios diferentes, mas creio que foi pra o mesmo "músculo", com 3 séries de 10 cada.

O foda é que na minha academia tu precisa fazer o que o instrutor mandar, e o pior que é não são um dos melhores.

Pode deixar

troca de academia então

No meu primeiro dia, eu não conseguia nem levantar os braços. Pode ir na academia sim que é sussegado.

Não vai ter mais dores assim em 2 semanas de treino mais ou menos! (:

troca de academia então

Pô, o foda é que é cidade pequena...

30 mil habitantes no máximo.

Só tem essa por aqui.

No meu primeiro dia, eu não conseguia nem levantar os braços. Pode ir na academia sim que é sussegado.

Não vai ter mais dores assim em 2 semanas de treino mais ou menos! (:

Valeu, também não consigo nem levantar os braços acima do ombro, é foda isso.

Mas sem dor, sem ganhos, haha

Isso não é verdade. Não no sentido que você pensa.

Isso não é verdade. Não no sentido que você pensa.

Como assim :c?

Achei que dor era significado que o músculo precisava de descanso = crescer.

 

Como assim :c?

 

Achei que dor era significado que o músculo precisava de descanso = crescer.

Não é verdade, depois de umas 3 semanas é bem mais difícil que vc tenha dor, no braço então qse impossível.

Não é pq vc nn tem dor tardia que nn esta crescendo

Sei la, depois de um tempo é osso eh dificil mesmo ter dor tardia.. Eu só consigo sentir dor tardia nas costas(quando eu exagero mto, coloco varios drops, carga, variação etc, q eu n aconselho tu fazer.) ou nas pernas. São os unicos q eu consigo sentir dor tardia.. Musculos pequenos eu acho quase impossivel, se eu treino braço com mto volume ou intensidade no outro dia já acordo me sentindo ruim(sintomas de overtraining).

E sentir essa dor ai no braço no primeiro dia é normal, eu lembro qnd eu fui viajar no dia seguinte do primeiro treino tava me sentindo inchadao, pika UASDHUSADHUSAHUSAFHSAUF

Como assim :c?

Achei que dor era significado que o músculo precisava de descanso = crescer.

Dor não garante que haverá crescimento, assim como a ausência dela não garante que nada está acontecendo.

Além disso, dor exagerada, como no seu caso, ao contrário do que muitos dizem, não é normal. É comum, infelizmente, por despreparo ou descaso dos instrutores em geral, mas não é normal.

Um volume melhor dosado causaria menos dores e uma adaptação mais rápida e consistente.