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Diário Do Max - The Truth

Por Max Well
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  • Max Well
    Max Well

    Fala, galera. Venho comunicar a todos vocês que estarei desistindo do campeonato. Vou explicar o porque, minha mãe foi assaltada ontem em SP, levaram o carro e tudo que estava nele, cel, carteira, bol

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    Max Well

    Assisti esses dias um vídeo falando justamente sobre bxc, onde a pessoa aborda a ênfase dada a seu corpo em relação a todas as outras coisas na vida, sejam elas materiais, pessoais, mentais, enfim, tu

  • Max Well
    Max Well

    Boas novas, seus putos! A primeira é que estou correndo atrás pra participar do Trofeu Califórnia, pela FEPAM no dia 20 do mês que vem. Sim, o mesmo que o usuário "Forasteiro" irá participar. Esto

Postado
  • Autor

Se tiver tempo depois posta a dieta ai completa pra gente da uma olhada .

quanta pesa ?

Minha dieta é com base naqueles cálculos que citei e com aqueles alimentos, raramente adiciono alguma coisa, no mais é aquilo todos os dias... Costumo fazer panquecas no lanche da manhã, mas to sem whey e não fica lá muito bom sem, então cozinho os ovos e como as claras. Conforme o objetivo muda, eu baixo ou subo carbo, proteína, etc.

To com 93 kgs.

Não costumo acompanhar diários não, mas vou ficar aqui meio em off, abraço.

Shape bacana, a perna tá o aço, parabéns leq.

Seja bem vindo, bro!

Valeu, tamo junto.

Editado por Max Well (veja o histórico de edições)

"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

Postado

Max, permita-me usar está maravilhosa frase em minha assinatura?

"Não faço Push sei la o que, unica coisa que eu puxo é o peso e ja era."

"Não faço Push sei la o que, unica coisa que eu puxo é o peso e ja era." - Max Well .

    •
    Postado
    • Autor

    Max, permita-me usar está maravilhosa frase em minha assinatura?

    "Não faço Push sei la o que, unica coisa que eu puxo é o peso e ja era."

    Poeta contemporâneo cara, to chorando

    kkkkkkkkkk, vocês são fodas.

    Pode usar, tranquilão! kkkk

    Treino de peito/triceps e abs hoje, vou lá pelas 18. Assistir jogo é meu ovo

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    Postado
    • Autor

    To sem pc em casa, não curto relatar pelo cel, segue:

    Cheguei na academia ontem 18:30, portas fechadas daquela merda. Esperei até as 19 pra abrir e comecei o treino. Tava sozinho então fiz supino com o peso que consigo executar bem as reps sem precisar de um help rs

    Supino reto 4x8-12 50kg cd lado

    Supino Inclinado com Halter 4x10 30kg

    Crucifixo no Cross 4x10-15

    Peck Deck 4x8-10

    Pullover 3x12

    Triceps Pulley com pegada inversa 4x10-?

    Triceps Pulley 4x10-?

    Testa com barra W 4x10 15kg lado

    Supino fechado 3x12 35kg lado

    Abs na prancha 3x12

    Elevação das pernas na prancha 3x12

    É isso, abraços.

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    Postado
    • Autor

    Vou acompanhar meio em off, mas força ai velho !

    Tamo junto, bro! Bem vindo

    Vou relatar o treino de ontem:

    Lev. Terra 60kg, 70, 75, 80 cada lado / 12, 10, 10, 7 reps

    Unilateral Máquina 8 reps em cada braço + 8 juntos 3 séries

    Remada Baixa 4x8-15

    Puxador Frente 4x8-12

    Dorsal no Pulley (Esqueci o nome) 4x10

    Rosca 21 3x 13kg cada lado

    Rosca Scot com halter 15kg 4x10-12

    Rosca Alternada 16kg 4x10-12

    Biceps Testa 3x10-15

    Bjs

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    Postado

    Seguindo aqui, ta forte em makiçuel pqp

    Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

    DIÁRIO

    Postado
    • Autor

    Max, você é minha inspiração amo voce <3

    E vou imitar seu treininho de braço

    Mimimi, você ta muito boiolinha ein, vou te arrumar uma namoradinha s2

    Seguindo aqui, ta forte em makiçuel pqp

    Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

    Valeu, Palestrino! Seja bem vindo, brow

    Tamo junto

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    Postado
    • Autor

    Acompanhando aqui, Max.

    Show de bola, parabéns pelos resultados.

    Segue firme aí, abraço!

    Seja bem vindo, Luiz!

    Valeu, meu brother. Sempre firme, tamo junto!!

    2 palmeirenses aqui, tb sou hahah

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    Postado

    Seja bem vindo, Luiz!

    Valeu, meu brother. Sempre firme, tamo junto!!

    2 palmeirenses aqui, tb sou hahah

    Nois cara haha

    Shape top de mais mano

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

    DIÁRIO

    Postado
    • Autor

    Nois cara haha

    Shape top de mais mano

    Opa, brigadão, bro!

    Rumo ao inexplicável kkkk

    tava me perguntando como que prepara o hcg, esse puto

    as bola sumiu

    Não manjo diluir e os mimimis do hcg mesmo, não sumiram, mas bom evitar mais pra frente, né? riariairair

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    Postado
    • Autor

    Relatando, seus putos:

    Agachamento 20kg aquecimento, após 60kg, 70, 70, 75kg cada lado - 13, 12, 11, 9

    Cadeira extensora 8x em cada perna + 8 juntas 4x

    Leg press deitado com os pés juntos 4x10-15

    Avanço 3x?

    Cadeira Abdutora + cadeira adutora 4xqnt deu

    Gêmeos em pé 4x15

    Gêmeos sentado 4x15

    Tem umas veias sinistras na perna, foda que n tenho nikkon pra aparecer essas merdas rsrs

    Boa noite e boa balada pra vocês, vão trincar o caneco, flw!

    Tirei essa foto ontem e postei no instagram, qualidade ficou ruim devido a luz, mas da pra ver o sheipi de plástico, rumo ao sheipi de aço, noix.

    10424576_882783451748172_824757862_n.jpg

    Essas listras pretas é por causa das viadagi do instagram.

    Editado por Max Well (veja o histórico de edições)

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    •
    Postado

    e esse braço veiudo aí rapaz

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    Postado
    • Autor

    pqp gostosoo

    deu taquicardia aqui socoorrro

    que deliciaa

    me da seu numero ain

    Você se supera toda vez, né? HUAHAUH

    e esse braço veiudo aí rapaz

    Ta vindo, ta vindo!!!!!!

    Seguindo

    #VEMMONSTRO AHUHAUHA

    Seja bem vindo, brow!!

    VEM MONSTRO, PODE VIR! MAS VEM COM CALMA, SOU SEU AMIGO.

    AUHHAHU, Arms hoje, abrçs.

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    Postado

    E ai cara

    parabens pela transformação.

    poderia compartilhar qual foi o protocolo ( chuto que vc ciclou..) pra baixar de 101kg pra 88 ?

    se foi só dieta, da uma luz de como que foi (proteina-carbo-gordura g/kg apenas ta otimo..)

    Postado
    • Autor

    E ai cara

    parabens pela transformação.

    poderia compartilhar qual foi o protocolo ( chuto que vc ciclou..) pra baixar de 101kg pra 88 ?

    se foi só dieta, da uma luz de como que foi (proteina-carbo-gordura g/kg apenas ta otimo..)

    Valeu, bro! O protocolo foi simples, muito menos do que muita gnt aqui usa, essa parada de "é tudo droga" não existe, cara. Vejo direto nego socando rwr, usp achando que vai ficar grande, mas a dieta é uma merda, o resultado então qual é? Uma merda... Ou vira um leitão retido ou tem uma porcaria de ganho. O principal sem dúvida foi a dieta, fiz um cutting não tão planejado, mas deu pra tirar conclusões e posso dizer que fica a experiência pro próximo cutting que será lá por Setembro mais ou menos. É sempre o lance de errar menos, e aquela frase "você é o que você come" nunca fez tanto sentido rsrs.

    To pelo cel, daqui a pouco relato o treino de ontem, foi do crlh!!!!!!

    Abrçs, bom dia.

    Editado por Max Well (veja o histórico de edições)

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

    •
    Postado
    • Autor

    E ai, seus putos, treino de ontem foi foda! Pump do caralho, tinha que achar espaço onde não tinha veia nesses braços, carb up eu te amo! E vocês não vão ver treino com 2 exercícios por aqui, com poucas séries e poucas repetições, então vem MONSTRO!

    Rosca direta no cross aquecimento 2x20

    Rosca direta com barra W 20kg cada lado 4x8-12 + uma série 21

    Rosca Alternada com halter 20kg 4x8-10

    Biceps testa deitado 3x12 + drop set

    Rosca Scot 7 em cada braço + 7 reps com os dois (Meia amplitude com os dois braços, by Jorlan. Fala lá pra ele que não funciona) 3x

    Corda aquecimento 2x20

    Pulley c pegada inversa 4x10-?

    Testa com halter 15kg 4x8-10

    Triceps Pulley 4x8-12

    Banco 3x15

    Flexão dos punhos 3x15

    Extensão dos punhos 3x15

    Foi top, não fiz combinado, mas curti dmsss!

    E venham monstros, podem vir! Porque aqui, todos nós vamos virar um. Flw.

    Editado por Max Well (veja o histórico de edições)

    "Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um modo de agir, mas um hábito."

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