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Diário Do Max - The Truth


Max Well

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Postado (editado)

Se tiver tempo depois posta a dieta ai completa pra gente da uma olhada .

quanta pesa ?

Minha dieta é com base naqueles cálculos que citei e com aqueles alimentos, raramente adiciono alguma coisa, no mais é aquilo todos os dias... Costumo fazer panquecas no lanche da manhã, mas to sem whey e não fica lá muito bom sem, então cozinho os ovos e como as claras. Conforme o objetivo muda, eu baixo ou subo carbo, proteína, etc.

To com 93 kgs.

Não costumo acompanhar diários não, mas vou ficar aqui meio em off, abraço.

Shape bacana, a perna tá o aço, parabéns leq.

Seja bem vindo, bro!

Valeu, tamo junto.

Editado por Max Well
Postado

Max, permita-me usar está maravilhosa frase em minha assinatura?

"Não faço Push sei la o que, unica coisa que eu puxo é o peso e ja era."

Poeta contemporâneo cara, to chorando

Postado

Max, permita-me usar está maravilhosa frase em minha assinatura?

"Não faço Push sei la o que, unica coisa que eu puxo é o peso e ja era."

Poeta contemporâneo cara, to chorando

kkkkkkkkkk, vocês são fodas.

Pode usar, tranquilão! kkkk

Treino de peito/triceps e abs hoje, vou lá pelas 18. Assistir jogo é meu ovo

Postado

To sem pc em casa, não curto relatar pelo cel, segue:

Cheguei na academia ontem 18:30, portas fechadas daquela merda. Esperei até as 19 pra abrir e comecei o treino. Tava sozinho então fiz supino com o peso que consigo executar bem as reps sem precisar de um help rs

Supino reto 4x8-12 50kg cd lado

Supino Inclinado com Halter 4x10 30kg

Crucifixo no Cross 4x10-15

Peck Deck 4x8-10

Pullover 3x12

Triceps Pulley com pegada inversa 4x10-?

Triceps Pulley 4x10-?

Testa com barra W 4x10 15kg lado

Supino fechado 3x12 35kg lado

Abs na prancha 3x12

Elevação das pernas na prancha 3x12

É isso, abraços.

Postado

Vou acompanhar meio em off, mas força ai velho !

Tamo junto, bro! Bem vindo

Vou relatar o treino de ontem:

Lev. Terra 60kg, 70, 75, 80 cada lado / 12, 10, 10, 7 reps

Unilateral Máquina 8 reps em cada braço + 8 juntos 3 séries

Remada Baixa 4x8-15

Puxador Frente 4x8-12

Dorsal no Pulley (Esqueci o nome) 4x10

Rosca 21 3x 13kg cada lado

Rosca Scot com halter 15kg 4x10-12

Rosca Alternada 16kg 4x10-12

Biceps Testa 3x10-15

Bjs

Postado

Max, você é minha inspiração amo voce <3

E vou imitar seu treininho de braço

Mimimi, você ta muito boiolinha ein, vou te arrumar uma namoradinha s2

Seguindo aqui, ta forte em makiçuel pqp

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Valeu, Palestrino! Seja bem vindo, brow

Tamo junto

Postado

Acompanhando aqui, Max.

Show de bola, parabéns pelos resultados.

Segue firme aí, abraço!

Seja bem vindo, Luiz!

Valeu, meu brother. Sempre firme, tamo junto!!

2 palmeirenses aqui, tb sou hahah

Postado

Nois cara haha

Shape top de mais mano

Opa, brigadão, bro!

Rumo ao inexplicável kkkk

tava me perguntando como que prepara o hcg, esse puto

as bola sumiu

Não manjo diluir e os mimimis do hcg mesmo, não sumiram, mas bom evitar mais pra frente, né? riariairair

Postado (editado)

Relatando, seus putos:

Agachamento 20kg aquecimento, após 60kg, 70, 70, 75kg cada lado - 13, 12, 11, 9

Cadeira extensora 8x em cada perna + 8 juntas 4x

Leg press deitado com os pés juntos 4x10-15

Avanço 3x?

Cadeira Abdutora + cadeira adutora 4xqnt deu

Gêmeos em pé 4x15

Gêmeos sentado 4x15

Tem umas veias sinistras na perna, foda que n tenho nikkon pra aparecer essas merdas rsrs

Boa noite e boa balada pra vocês, vão trincar o caneco, flw!

Tirei essa foto ontem e postei no instagram, qualidade ficou ruim devido a luz, mas da pra ver o sheipi de plástico, rumo ao sheipi de aço, noix.

10424576_882783451748172_824757862_n.jpg

Essas listras pretas é por causa das viadagi do instagram.

Editado por Max Well
Postado

pqp gostosoo

deu taquicardia aqui socoorrro

que deliciaa

me da seu numero ain

Você se supera toda vez, né? HUAHAUH

e esse braço veiudo aí rapaz

Ta vindo, ta vindo!!!!!!

Seguindo

#VEMMONSTRO AHUHAUHA

Seja bem vindo, brow!!

VEM MONSTRO, PODE VIR! MAS VEM COM CALMA, SOU SEU AMIGO.

AUHHAHU, Arms hoje, abrçs.

Postado

E ai cara

parabens pela transformação.

poderia compartilhar qual foi o protocolo ( chuto que vc ciclou..) pra baixar de 101kg pra 88 ?

se foi só dieta, da uma luz de como que foi (proteina-carbo-gordura g/kg apenas ta otimo..)

Postado (editado)

E ai cara

parabens pela transformação.

poderia compartilhar qual foi o protocolo ( chuto que vc ciclou..) pra baixar de 101kg pra 88 ?

se foi só dieta, da uma luz de como que foi (proteina-carbo-gordura g/kg apenas ta otimo..)

Valeu, bro! O protocolo foi simples, muito menos do que muita gnt aqui usa, essa parada de "é tudo droga" não existe, cara. Vejo direto nego socando rwr, usp achando que vai ficar grande, mas a dieta é uma merda, o resultado então qual é? Uma merda... Ou vira um leitão retido ou tem uma porcaria de ganho. O principal sem dúvida foi a dieta, fiz um cutting não tão planejado, mas deu pra tirar conclusões e posso dizer que fica a experiência pro próximo cutting que será lá por Setembro mais ou menos. É sempre o lance de errar menos, e aquela frase "você é o que você come" nunca fez tanto sentido rsrs.

To pelo cel, daqui a pouco relato o treino de ontem, foi do crlh!!!!!!

Abrçs, bom dia.

Editado por Max Well
Postado (editado)

E ai, seus putos, treino de ontem foi foda! Pump do caralho, tinha que achar espaço onde não tinha veia nesses braços, carb up eu te amo! E vocês não vão ver treino com 2 exercícios por aqui, com poucas séries e poucas repetições, então vem MONSTRO!

Rosca direta no cross aquecimento 2x20

Rosca direta com barra W 20kg cada lado 4x8-12 + uma série 21

Rosca Alternada com halter 20kg 4x8-10

Biceps testa deitado 3x12 + drop set

Rosca Scot 7 em cada braço + 7 reps com os dois (Meia amplitude com os dois braços, by Jorlan. Fala lá pra ele que não funciona) 3x

Corda aquecimento 2x20

Pulley c pegada inversa 4x10-?

Testa com halter 15kg 4x8-10

Triceps Pulley 4x8-12

Banco 3x15

Flexão dos punhos 3x15

Extensão dos punhos 3x15

Foi top, não fiz combinado, mas curti dmsss!

E venham monstros, podem vir! Porque aqui, todos nós vamos virar um. Flw.

Editado por Max Well

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