Diário Do Max - The Truth

[alexandreBN_]

Oxi, da sim AUHUHA. Foi mal, é q uso mais as claras mesmo

Clarinha nunca nos abandonará, huaehuahueh.

O Shape ta massa em rapá, ta me alcançando kk. -nohomo.

Ta de clemb ainda? se sim como estão os colaterais??

abraçs, força ae!

Editado Novembro 29, 2014 às 20:53 por alexandreBN_

[Max Well]

deve ser o espelho, tu parece estar menor!

Será? Eu atualmente me sinto muito bem em relação ao espelho, medidas eu não tenho tirado como sempre, não me prendo a elas. Mas o volume está bem melhor, somente a qualidade deixando a desejar, coisa que pretendo melhorar nesse fim de ano pra começar 2015 bem!

Agora, vasodilatação, os ombros com um formato melhor, to me sentindo bem... Logo começa o blast e a gnt vê como vai ser essa meta pro fim de dezembro.

Clarinha nunca nos abandonará, huaehuahueh.

O Shape ta massa em rapá, ta me alcançando kk. -nohomo.

Ta de clemb ainda? se sim como estão os colaterais??

abraçs, força ae!

Clarinho é foda! HUAUH

Estou sim, colaterais de sempre, câimbra e tremdeira, nada de mais...

Abraços, tamo junto.

[MonsterFreak]

ae maxwel qual seus planos pra 2015 ? ficar mutante, trincado , competir ?

pra 94kg voce ta bem seco , to com mesmo peso e altura que voce , shapes bem diferentes

[Fábio Junio]

Oxi, da sim AUHUHA. Foi mal, é q uso mais as claras mesmo

Tu nao usa a gema porque ta em cutt ou prefere essa panqueca apaneas com a clara?

E o whey que tu manda é o natural ou com sabor?

[alexandreBN_]

Tu nao usa a gema porque ta em cutt ou prefere essa panqueca apaneas com a clara?

E o whey que tu manda é o natural ou com sabor?

[Max Well]

ae maxwel qual seus planos pra 2015 ? ficar mutante, trincado , competir ?

pra 94kg voce ta bem seco , to com mesmo peso e altura que voce , shapes bem diferentes

Rapaz, meus planos são de estudar, trabalhar e conseguir conciliar ao máximo o meu shape com isso. A minha meta é ficar cada vez mais trincado e maior, por isso disse que estou me sentindo melhor, de fato o peso subiu e com ele o bf acompanhou um pouco também, mas tive melhoras notáveis em alguns pontos, agora é corrigir uma água aqui, baixar o bf ali e se manter sempre seco. Competir é algo que almejo sim, mas algo que venha junto de patrocínio ou que eu esteja bem financeiramente, porque competir não é barato e não tem volta.

Sim, sim, até final do ano prometo mudanças, aguardem e fiquem de olho por aqui, não vou decepcionar ninguém!

Tu nao usa a gema porque ta em cutt ou prefere essa panqueca apaneas com a clara?

E o whey que tu manda é o natural ou com sabor?

Então, n uso a gema pelo colesterol e pela quantidade de calorias. Há quem diga que não seja algo significativo o colesterol contido na mesma, mas, eu não fico em cima do muro. De 10-12 ovos que como por dia, como no máximo 3 gemas.

O whey mando sempre com sabor pra dar aquele gosto na panqueca, se não fica com gosto de ovo mesmo. Agora to usando o de morango. É por isso que uso um whey barato, pra não ser algo significativo nos macros, porque panqueca de claras é 0 carbo e tem baixa caloria, e como não consumo carbo a noite, ela me salva.

Em breve lanço umas pics aqui. Dia produtivo, to carbado, glicogênio checked. Amanhã é zero e seria pra usar sódio alto, mas vou de baixo e chá verde.

Abraços.

@Edit

Uma outra coisa que queria comentar com vocês, em relação aquele papo de prioridade. Eu voltei de Botucatu e fui dar um up no psicológico, não sei se todo mundo sabe mas se manter on na dieta o tempo todo é algo sacrificante, ta ai um dos porque de on e off. Minha mente tava indo pro ralo, meu psicológico abalando o serviço, o meu convívio com os colegas (sério) e com a família. Decidi voltar e tirar "férias" da dieta, ainda continuava com ela, mas sempre tava comendo algo que dava vontade, almoçando na casa do meu pai, saindo com minha família pra comer e tanto que hoje foi meu último lixo de "despedida" pois quarta vou pra SP. E manos, isso foi bom demais pro meu psico, veio gordura e água? Veio, mas isso a gnt arruma e baixa.

Uma coisa que notei é que de 12 dias pra cá, o foco aumentou e muito, desde então venho me mantendo limpo, sem furar a dieta e somente hoje lixei. Agora deixo o próximo lixo pro natal, eu que não vou comer frango e batata doce com brócolis no natal, então fuck. Mas nesses dias baixei 3 kgs e boa parte da retenção foi embora.

É isso, queria compartilhar com vocês a experiência, as vezes parece ser tudo muito bacana ver um cara trincado, com um shape inexplicável, mas talvez nem tudo seja tão fácil e feliz como parece, não to querendo fazer drama ou dizer que passei por algo que algum atleta passou, eu entrei em fase de depleção, vi como é usar diu, ciclar a água e tudo mais, mas não que isso chegue a nível de um atleta profissional, só passei por uma parte da experiência e vi que não é moleza, realmente.

Foi o desabafo e posso dizer que to 100% agora, pra voltar a ficar on na dieta novamente por meses sem lixo, zerar o carbo, ciclar ele e continuar com uma dedicação dessa vez maior. Daqui duas semanas entro em blast e o contato com algo novo a gnt vê como vai ser.

Bjux

Editado Novembro 30, 2014 às 00:18 por Max Well

[Douglasmdn]

Whey de q marca ta mandando?

Quanto ao BF pela foto atual chuto algo entre 10-11% boa sorte no proximo blast, nao deixa de relatar pra nois nao mano , ficar off da dieta é smepre bom, sempre melhora o psicologico !... Eu melhoro meu psicologico muitas vezes sem ficar mto OFF De dieta, uma coisa q me ajuda pra caralho e q nao me atrapalha em nada é coca zero pqp, isso da uma ajuda do caralho no meu psico e nao me atrapalha

[Max Well]

Whey de q marca ta mandando?

Quanto ao BF pela foto atual chuto algo entre 10-11% boa sorte no proximo blast, nao deixa de relatar pra nois nao mano , ficar off da dieta é smepre bom, sempre melhora o psicologico !... Eu melhoro meu psicologico muitas vezes sem ficar mto OFF De dieta, uma coisa q me ajuda pra caralho e q nao me atrapalha em nada é coca zero pqp, isso da uma ajuda do caralho no meu psico e nao me atrapalha

To mandando deca protein, é deca manu, ninguém ta puro nau! RIARIAIRAI

É, eu acho que deve estar em torno disso também, não manjo muito não.

Vou relatar, xá comigo! Amanhã volto a relatar os treinos... E refri eu nem ligo, nem quando saio pra lixar eu tomo, prefiro tomar água ou suco, negócio é cumê uns hamburguer dazora AHUUAHH

ÓOOO a carbada from hell vindo:

eita peuga, fico gigante a foto.

Abraços, boa semanas a todos e vamo que vamo!

[Douglasmdn]

Porra ai sim, sou gordobuilder só vejo veia no meu antebraço, braço e ...vc sabe onde kkkkkkkk. Ah quanto ao Refri, é refri zero, creio eu que nao zoa o shape kkk, n tem nada de calorias, qs nada de sodio... Pra mim acho bom pq tira vonta de de comer lixo tlg aosdhusad, mas qnd eu como lixo só curto pizza e sorvete veio..

Eh carai ta hardcore pra valer msm, cuidado pra nao ficar retido tomando deca viu? UDHASUHASDU Pior, cuidado com o Deca dick mano vai ficar broxa, pau molencia.

E a divisão do treino carai, continua a mesmo mano?

[Max Well]

Porra ai sim, sou gordobuilder só vejo veia no meu antebraço, braço e ...vc sabe onde kkkkkkkk. Ah quanto ao Refri, é refri zero, creio eu que nao zoa o shape kkk, n tem nada de calorias, qs nada de sodio... Pra mim acho bom pq tira vonta de de comer lixo tlg aosdhusad, mas qnd eu como lixo só curto pizza e sorvete veio..

Eh carai ta hardcore pra valer msm, cuidado pra nao ficar retido tomando deca viu? UDHASUHASDU Pior, cuidado com o Deca dick mano vai ficar broxa, pau molencia.

E a divisão do treino carai, continua a mesmo mano?

O nome do whey é deca protein, da integral médica, cê que não entendeu a parada. Quanto bolar deca eu to de boa, não curto também, quem sabe um dia em algum bulk distante. Em relação inibição do eixo causada pela deca, há controversas, mas prefiro não usar ela e sobre a retenção, você controla ela na dieta e com IA, né? Quer ensinar o padre a rezar missa, rapaz? AHUUHAUH

Sim, atualmente está a mesma:

Peito/Frontal de delts

Costas/Trapézio

Pernas

Arms

Delt inferior e medial

@Topic

Bom dia!

20 min de AEJ, done. Assim que chegar em SP, vou começar a fazer HIIT pela manhã em jejum, alguém aqui já mandou hiit em jejum?

Abrçs, boa semana a todos.

Editado Dezembro 1, 2014 às 09:31 por Max Well

[Douglasmdn]

O nome do whey é deca protein, da integral médica, cê que não entendeu a parada. Quanto bolar deca eu to de boa, não curto também, quem sabe um dia em algum bulk distante. Em relação inibição do eixo causada pela deca, há controversas, mas prefiro não usar ela e sobre a retenção, você controla ela na dieta e com IA, né? Quer ensinar o padre a rezar missa, rapaz? AHUUHAUH

Sim, atualmente está a mesma:

Peito/Frontal de delts

Costas/Trapézio

Pernas

Arms

Delt inferior e medial

@Topic

Bom dia!

20 min de AEJ, done. Assim que chegar em SP, vou começar a fazer HIIT pela manhã em jejum, alguém aqui já mandou hiit em jejum?

Abrçs, boa semana a todos.

Nao po, eu to ligado q eh o deca protein só tirei onda memo AUHUHEAUEAHUEA, sobre a retenção.. Mesmo com IA(ao menos q vc use dosagem ALta de IA e seria contraprodutivo em bulk) e Dieta, on deca = water feelings. É meio q caracteristica da droga, é legal, ela deixa bem cheio.

Unica coisa ruim da deca é qnd é DECA ON = DICK OFF, ai é foda irmao EUHEUE

[Max Well]

Relatando o treino de ontem:

Supino reto barra 4x8-12

Supino inclinado com halter 4x?

Crucifixo com halter 4x?

Peck Deck 4x10-12

Elevação frontal com halter 4x10-14

Desenvolvimento frontal 4x10-12

Arnold 3x10-12

15 min de HIIT, alternando entre velocidade 9 e 13 na esteira, 1 minuto em cada velocidade.

Continuo em zero carbo hoje também, abraços.

[weberz0rd]

comé q fica o psicológico c 0 carbo ? eu sem comida ja fico muito louco pra dar porrada, imagina 0 carbo AUHAUAUHU

[Max Well]

comé q fica o psicológico c 0 carbo ? eu sem comida ja fico muito louco pra dar porrada, imagina 0 carbo AUHAUAUHU

UHAUHAUHUHA, eu to suave por enquanto, brow. Como disse eu tirei umas "férias" da dieta, não totalmente. Ai cuidei dessa parte do psicológico, agora a unica coisa foda é a fome mesmo rsrs

[T. Wall]

Agooooora eu vi vantagem, bem vindo maquissuel

[Max Well]

Agooooora eu vi vantagem, bem vindo maquissuel

É nois, man!

Relatando treino de hoje:

Lev terra 4x8-10

Puxada frente 4x8-12

Remada unilateral 3x10

Remada baixa 4x10-12

Rosca direta 4x?

Rosca alternada 4x10-12

Rosca scot 4x?

Ia fazer trapézio hoje, mas me deu uma vontade de treinar bíceps, treinei bíceps, por que não, né? HAUUHAHU

Força bacana mas a resistência baixa devido ao zero carbo, tentava ir até a falha mas os braços já não aguentavam puxar mais, amanhã vou comer carbo devido o treino de pernas.

Boa noite, abraços.

Editado Dezembro 3, 2014 às 14:24 por Max Well

[MonsterFreak]

quanto voce colocou no levantamento terra ?

[Max Well]

quanto voce colocou no levantamento terra ?

1º serie com 60kgs lado, man, as outras com 70. To com a lombar meio zoada, fiquei um tempo sem fazer terra mas agr coloquei no treino novamente...

Relato do treino de hoje:

Agachamento Livre 4x10-12

Cadeira extensora 10-12 em cada perna + 10-12 juntas

Avanço com halter 3x?

Leg Press deitado máq 4x?

Cadeira Abdutora 4x10-12

Mesa Flexora 4x?

Gêmeos em pé 4x15

Gêmeos sentado 4x-12

15 min de HIIT na bike

Vascularização mt bacana nas legs, to gostando... 94 kgs cravados, até final desse mês vamos bater a meta de 92-90 ein! Abrçs.

[Max Well]

Relato de hoje, arms:

Rosca alternada 4x8-12

Triceps Pulley 4x10-12

Scot unilateral 4x10

Pulley Inverso 4x10-?

Rosca direta c pegada aberta 4x8-?

Frânces 3x12

Corda 4x8-12

15 min de HIIT na bike.

Vamo que vamo!

[Douglasmdn]

Fez 1 biceps e dps 1 triceps? Já treinei assim, mas curto mais treinar braço em superserie ja tentou man? Pump de biceps intercalado c triceps eh sinistro euheue

[Max Well]

Fez 1 biceps e dps 1 triceps? Já treinei assim, mas curto mais treinar braço em superserie ja tentou man? Pump de biceps intercalado c triceps eh sinistro euheue

Sim, intercalei eles, as vezes eu curto treinar assim, o pump é daora msm hauhua

Já tentei sim mas não curto mto, prefiro intercalar ou fazer um de cada vez mesmo...

@Topic

25 min de aej, done. Caralho, soei dms! Fiz em uma intensidade alta, corda e escadaria, subia correndo feito um maluco ahuhauha

Voltando a rotina de treinos old a partir de segunda:

Peito/Tríceps/Abs

Costa/Bíceps/Ante-braço

Pernas/Abs

Delts/Trapézio

Bíceps/Tríceps/Abs

Sábado não sei se a academia ta abrindo, se abrir a gnt inventa hehe

Vou zerar o carbo mais dias também nessa semana que vem, de domingo a terça, zero. Quarta, quinta e sexta -100, sábado 200-250g, upzin limpo...

Énoix, bom fds pra vocês

[Max Well]

Tenho umas novidades pra lançar ein, vão gostar! Coming soon

2º dia de zero carb, vou até terça nessa budega!

Mas no natal, ah o natal... Se a mesa de casa for comestível, nem ela vai sobrar

Abrçs, dia off hj.

[Douglasmdn]

Rotina de treino igual a minha atual man XDD, essa rotina parece ter dado uma melhora nos meus braços junto com o dia isolado q eu faço superserie de biceps c triceps. Natal eh osso né cara kkkkk, eu só vou lixar comendo doce, pqp nao gosto de piru man(tanto no bom qnt no mal sentindo eu n gosto n kkk), carne ruim !

Quero ver essas novidades Max, preciso pegar dicas com vc de como controlar o psico zero carbo kkk, só de eu deixar o carbo mais baixo 1 dia eu já fico puto AUDHUSD e eu preciso de cutting e nem sei por onde começar a fazer kkkk.

[MonsterFreak]

ainda bem que o treino de pernas nao é zero carbo se nao ai ser tenso

ae maxwell quando voce zera os carbo , quanto voce come de gordura ?

[Max Well]

Rotina de treino igual a minha atual man XDD, essa rotina parece ter dado uma melhora nos meus braços junto com o dia isolado q eu faço superserie de biceps c triceps. Natal eh osso né cara kkkkk, eu só vou lixar comendo doce, pqp nao gosto de piru man(tanto no bom qnt no mal sentindo eu n gosto n kkk), carne ruim !

Quero ver essas novidades Max, preciso pegar dicas com vc de como controlar o psico zero carbo kkk, só de eu deixar o carbo mais baixo 1 dia eu já fico puto AUDHUSD e eu preciso de cutting e nem sei por onde começar a fazer kkkk.

Eu gosto dessa rotina tb, já fazia antes... Mudar um pouco, né? É bom...

Gosta de piru sim, rapazzzzz! HUAUHAHU, natal em sp rola mta comida porque a família se reune, ai da pra eu engordar uns 3 kgs kkkk

Ah, man, o psico fica abaladão só em um período longo, a curto prazo não é algo que te deixe pra baixo não, ai é só ir ciclando ele... O estres de fato aumenta, mas é algo controlável e estando em zero carb, sinto menos vontade de comer besteira do que estando em low carb... Demoro, só falar que a gnt te ajuda dando uns toques!

ainda bem que o treino de pernas nao é zero carbo se nao ai ser tenso

ae maxwell quando voce zera os carbo , quanto voce come de gordura ?

Né? Treino de pernas eu deixo bem intenso por isolar elas, então nem rola ficar com zero carbo no dia...

Cara, sei que é um erro da minha parte, mas não dou importância a gordura no zero carbo, pra me manter o mais limpo possível. Eu uso carne moída, algumas gemas não mais que 4 e um pouco de pasta de amendoim integral que tem carbo mas é baixo, então uso pouco...

Meu shape atualmente não está seco em relação a o que fiquei em Maio, realmente ter voltado e as refs lixos embaçaram bastante, mas, temos tempo até essa novidade! Então da tudo previsto pro começo de Janeiro, informo as news aqui logo mais.

Editado Dezembro 7, 2014 às 18:28 por Max Well

[mydra]

Perdão?

[Max Well]

Perdão?

mimimi

Relatando:

Bom, não treinei ontem, acabei arrumando as coisas e vindo pra SP

Treino de hoje foi top, porém, a falta de carbo vem afetando bastante nos treinos, exaustão chega rápido e a força caindo bastante, mas rolou:

Supino inclinado com halter 4x12-15

Peck Deck 4x10-12

Supino reto com halter 4x10

Crucifixo 3x10-12

PullOver3x12

Triceps Pulley 4x10-?

Triceps testa inclinado 4x10-15

Pulley inverso 4x10-?

Frânces 3x10

Tava esgotado já, sem forças e fiz 10min de HIIT. 1 minuto em velocidade 8 na esteira e 40 segundos na velocidade 14, foi o que aguentei e done.

Vou nessa cumê, boa noite!

[Max Well]

Buenos dias!

Relatando o treino de ontem:

Lev terra 4x9-12

Puxador frente 4x10-12

Unilateral 4x10

Remada baixa 3x10-15

Pulldown 3x10-15

Rosca direta com drop no final 4x10-12

Rosca scot unilateral + os dois braços 3x?

Martelo 4x10

Alternada 3x10-12

Rosca direta c pegada inversa 4x10-12

Extensão dos punhos 3x10-?

Bom, estou off fire. Vou guardar os roidz pro começo de janeiro e anunciar as boas novas! AEJ cortado e farei cardio apenas 3x por semana, o carbo eu continuo ciclando e não quero sacrificar tanta mm, então vamos moderar nessa parte, voltando a ficar on fire, volto com os cardios com uma frequência maior.

Ainda to bastante retido devido o cruise com o enan, não me dou bem com enan em cruise, não uso mais... Mesmo mantendo uma dieta limpa, ele consegue reter bastante em mim... Mas isso temos tempo pra limpar, tranquilo.

Abrçs, leg day hoje.

[climzirus]

Fala Max.

Ao zerar Carbo você não compromete a MM ? ou ciclando dia sim/não essa teoria muda ?

* partindo do ponto OFF FIRE *

[Douglasmdn]

Buenos dias!

Relatando o treino de ontem:

Lev terra 4x9-12

Puxador frente 4x10-12

Unilateral 4x10

Remada baixa 3x10-15

Pulldown 3x10-15

Rosca direta com drop no final 4x10-12

Rosca scot unilateral + os dois braços 3x?

Martelo 4x10

Alternada 3x10-12

Rosca direta c pegada inversa 4x10-12

Extensão dos punhos 3x10-?

Bom, estou off fire. Vou guardar os roidz pro começo de janeiro e anunciar as boas novas! AEJ cortado e farei cardio apenas 3x por semana, o carbo eu continuo ciclando e não quero sacrificar tanta mm, então vamos moderar nessa parte, voltando a ficar on fire, volto com os cardios com uma frequência maior.

Ainda to bastante retido devido o cruise com o enan, não me dou bem com enan em cruise, não uso mais... Mesmo mantendo uma dieta limpa, ele consegue reter bastante em mim... Mas isso temos tempo pra limpar, tranquilo.

Abrçs, leg day hoje.

vai ficar off fire quanto tempo mano ? 3 semanas? Mas porra, vai ser off sem nadica de nada?

Eu to a 2 semanas off fire e to PIRANDO já... 1 semana off pra mim foi sussa, me senti bem melhor do q qnd tava on... mas agora aqui 2 semanas e chegando quase na 3° pqp eu to ficando maluco já, graça a deus as coisas já estão chegando kkkkkk. No começo qnd eu tirei os roidz foi ótimo, saiu bastante agua e nao perdi qse nada de volume, saiu mto agua SC e eu parecia maior bem maior do qnd tava on, mas dps.. puts começou o acumulo de fat etc.. ta osso !