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Diário Da Clara (Com Fotos) #fikagrandeporra

Por Rooxy
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

kkkkkkkk gente, a foto do meu perfil é a Bianca Anchieta! botei essa porque é esse o meu objetivo

E nas fotos sou EU sim, nada de ciclo.. é tudo pura genética

Postado

Boa sorte no diário

Parabéns pela genética

A diferença entre o veneno e o remédio está no tamanho da dose

IIFYM

O "Faixa preta" é o "faixa branca" que nunca desistiu

    •
    Postado
    • Autor

    A- agachamento livre

    avanço

    rdl

    elevação pelvica

    panturrilha no leg

    B- 4 apoios no smith

    abdutora

    adutora

    levantamento terra

    C- mesa flexora

    leg press

    stiff até o meio

    panturrilha

    D- elevação lateral

    puxada aberta pra frente

    triceps no pulley

    supino reto

    o treino é baseado com um pouco menos de repetições e mais pesado e intenso! sexta eu só corro a noite durante uma hora

    acharam muito ruim?

    Editado por Rooxy (veja o histórico de edições)

    Postado

    Lembrando que as fotos da bianca tem um bom PS ela nao é aquela abundância toda.

    Só pra te lembrar que mulher tende a ter um bf mai alto que homem normalmente.

    Eu nao sei se você consegue chegar no nível de bf dela, mas acho q vc se aproxima bem e essas gordurinhas a mais vao se encaixar de forma mais harmoniosa (mais ainda)

    Editado por Divine (veja o histórico de edições)

    "Ainda que eu ande pelo vale da sombra e da morte, não temerei mal algum, porque tu estás comigo"

    Diário de um Hellrazor: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159215-diario-de-um-hellrazor-5x5/

    Postado

    kkkkkkkk gente, a foto do meu perfil é a Bianca Anchieta! botei essa porque é esse o meu objetivo

    E nas fotos sou EU sim, nada de ciclo.. é tudo pura genética

    Pq tem como objetivo a Bianca Anchieta ?

    Se for tu realmente na foto tá com um shape similar ao dela mais a única diferença que ela tem para vc é a foto bem tirada a posição na câmera e o TRATAMENTO DE IMAGEM e outras intervenções cirúrgicas que são bem caras .

    A- agachamento livre

    avanço

    rdl

    elevação pelvica

    panturrilha no leg

    B- 4 apoios no smith

    abdutora

    adutora

    levantamento terra

    C- mesa flexora

    leg press

    stiff até o meio

    panturrilha

    D- elevação lateral

    puxada aberta pra frente

    triceps no pulley

    supino reto

    o treino é baseado com um pouco menos de repetições e mais pesado e intenso! sexta eu só corro a noite durante uma hora

    acharam muito ruim?

    Eu achei este treino muito ruim !

    Eu sou dá vertente que os treinos de homens e treinos de mulheres são iguais o que vai mudar é a carga .

    Nunca vi isso treinar PERNAS 3 X NA SEMANA E SOMENTE TIRAR 1 dia para treinar superior .

    Não acha melhor treinar fb 5x5 ?

    COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

    Postado

    Pq tem como objetivo a Bianca Anchieta ?

    Se for tu realmente na foto tá com um shape similar ao dela mais a única diferença que ela tem para vc é a foto bem tirada a posição na câmera e o TRATAMENTO DE IMAGEM e outras intervenções cirúrgicas que são bem caras .

    Eu achei este treino muito ruim !

    Eu sou dá vertente que os treinos de homens e treinos de mulheres são iguais o que vai mudar é a carga .

    Nunca vi isso treinar PERNAS 3 X NA SEMANA E SOMENTE TIRAR 1 dia para treinar superior .

    Não acha melhor treinar fb 5x5 ?

    Concordo com o rafael!

    Mas acho q ela disse que não ia treinar muito superior, eu esqueci de falar, não neglicencia superior, é tão im portante quanto membros inferiores

    "Ainda que eu ande pelo vale da sombra e da morte, não temerei mal algum, porque tu estás comigo"

    Diário de um Hellrazor: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159215-diario-de-um-hellrazor-5x5/

    •
    Postado

    Concordo com o rafael!

    Mas acho q ela disse que não ia treinar muito superior, eu esqueci de falar, não neglicencia superior, é tão im portante quanto membros inferiores

    Se ela vai negligenciar superior vai ficar desproporcional .

    Homens que não treina perna fica esquisito

    Mulheres que não treina superior tbm fica esquisito.

    Mas essa é a minha opinião ...

    COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

    • 3 semanas depois...

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