33 g de BCAA diárias? wow, tu é rico. Por curiosidade vou seguir teu diário.

Não... só compro o BCAA barato rs

kkkkkkkk gente, a foto do meu perfil é a Bianca Anchieta! botei essa porque é esse o meu objetivo

E nas fotos sou EU sim, nada de ciclo.. é tudo pura genética

Boa sorte no diário

Parabéns pela genética

A- agachamento livre

avanço

rdl

elevação pelvica

panturrilha no leg

B- 4 apoios no smith

abdutora

adutora

levantamento terra

C- mesa flexora

leg press

stiff até o meio

panturrilha

D- elevação lateral

puxada aberta pra frente

triceps no pulley

supino reto

o treino é baseado com um pouco menos de repetições e mais pesado e intenso! sexta eu só corro a noite durante uma hora

acharam muito ruim?

Editado 18/05/2014 às 18:21 05/18, 2014 por Rooxy

Lembrando que as fotos da bianca tem um bom PS ela nao é aquela abundância toda.

Só pra te lembrar que mulher tende a ter um bf mai alto que homem normalmente.

Eu nao sei se você consegue chegar no nível de bf dela, mas acho q vc se aproxima bem e essas gordurinhas a mais vao se encaixar de forma mais harmoniosa (mais ainda)

Editado 18/05/2014 às 18:34 05/18, 2014 por Divine

kkkkkkkk gente, a foto do meu perfil é a Bianca Anchieta! botei essa porque é esse o meu objetivo

E nas fotos sou EU sim, nada de ciclo.. é tudo pura genética

Pq tem como objetivo a Bianca Anchieta ?

Se for tu realmente na foto tá com um shape similar ao dela mais a única diferença que ela tem para vc é a foto bem tirada a posição na câmera e o TRATAMENTO DE IMAGEM e outras intervenções cirúrgicas que são bem caras .

A- agachamento livre

avanço

rdl

elevação pelvica

panturrilha no leg

B- 4 apoios no smith

abdutora

adutora

levantamento terra

C- mesa flexora

leg press

stiff até o meio

panturrilha

D- elevação lateral

puxada aberta pra frente

triceps no pulley

supino reto

o treino é baseado com um pouco menos de repetições e mais pesado e intenso! sexta eu só corro a noite durante uma hora

acharam muito ruim?

Eu achei este treino muito ruim !

Eu sou dá vertente que os treinos de homens e treinos de mulheres são iguais o que vai mudar é a carga .

Nunca vi isso treinar PERNAS 3 X NA SEMANA E SOMENTE TIRAR 1 dia para treinar superior .

Não acha melhor treinar fb 5x5 ?

Pq tem como objetivo a Bianca Anchieta ?

Se for tu realmente na foto tá com um shape similar ao dela mais a única diferença que ela tem para vc é a foto bem tirada a posição na câmera e o TRATAMENTO DE IMAGEM e outras intervenções cirúrgicas que são bem caras .

Eu achei este treino muito ruim !

Eu sou dá vertente que os treinos de homens e treinos de mulheres são iguais o que vai mudar é a carga .

Nunca vi isso treinar PERNAS 3 X NA SEMANA E SOMENTE TIRAR 1 dia para treinar superior .

Não acha melhor treinar fb 5x5 ?

Concordo com o rafael!

Mas acho q ela disse que não ia treinar muito superior, eu esqueci de falar, não neglicencia superior, é tão im portante quanto membros inferiores

Concordo com o rafael!

Mas acho q ela disse que não ia treinar muito superior, eu esqueci de falar, não neglicencia superior, é tão im portante quanto membros inferiores

Se ela vai negligenciar superior vai ficar desproporcional .

Homens que não treina perna fica esquisito

Mulheres que não treina superior tbm fica esquisito.

Mas essa é a minha opinião ...

tá bem retidinha , depois do cutting vai ficar legal, boa sorte

Editado 18/05/2014 às 19:39 05/18, 2014 por Lucas E

Acompanhando ,Bonito corpo.

Acompanhando.

Vai treinar inferiores em dias seguidos???

16 anos?? cadeia nem é tão ruim assim..

16 anos?? cadeia nem é tão ruim assim..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, essa foi boa