Tenho uma pequena duvida.

Vou começar a tomar o shake pós treino essa semana,

Tou ligado que tem que tomar ele depois da musculaçao,

Só que eu no final da musculaçao eu corro na esteira 40 min,

Minha duvida seria, eu tenho que tomar o shake depois de malhar mesmo ou pode ser depois que eu andar na esteira ?

vc tem que tomar depois que encerrar os exercicios

eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video.

isso tem fundamento?

explica melhor aí eu posso misturar o whey com malto e com água é melhor?

[quote name='lovantino' post='22344' date='13 07 08']explica melhor aí eu posso misturar o whey com malto e com água é melhor?[/quote]

pode misturar sim a absorção é mais rápida, eu tomo assim, e n fica ruim não, prefiro com água...

Fala galera! Sou novo aqui.

Andei lendo vários tópicos e tal; mas ainda assim estou com uma dúvida. Como percebi q o site é sério e todos participam , vamos lá.

Considerando q eu devo descançar uns 2 a 3 dias por semana (foi o que li), eu queria saber se nos dias de descanço eu devo tomar o wheyprotein; e se não, qual deveria ser a alimentação ideal.

obrigado desde já!

[]s

[quote name='xaser' post='22491' date='14 07 08']Fala galera! Sou novo aqui.

Andei lendo vários tópicos e tal; mas ainda assim estou com uma dúvida. Como percebi q o site é sério e todos participam , vamos lá.

Considerando q eu devo descançar uns 2 a 3 dias por semana (foi o que li), eu queria saber se nos dias de descanço eu devo tomar o wheyprotein; e se não, qual deveria ser a alimentação ideal.

obrigado desde já!

[]s[/quote]

whey protein só nos dias que você treino e no pós treino, nos dias de descanço faz uma dieta rica em proteinas.

Bem eu faço musculação as ter/qui/sab e nas seg/qua/sex eu corro e faço abdominal. Gostaria de saber, se eu tenho que tomar o Whey só nos dias da musculação ou também tomar nos dias que fizer o aeróbico e o abdominal?

[quote name='marujinho' post='22720' date='16 07 08']Bem eu faço musculação as ter/qui/sab e nas seg/qua/sex eu corro e faço abdominal. Gostaria de saber, se eu tenho que tomar o Whey só nos dias da musculação ou também tomar nos dias que fizer o aeróbico e o abdominal?[/quote]

toma o whey só nos dias que você faz musculação que é quando você precisa de proteinas para a reconstrução do seu musculo, nos dias de aeróbio não precisa tomar whey.

[quote name='Schwarzenegger' post='22342' date='13 07 08']eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video.

isso tem fundamento? [/quote]

alguem sabe??

esse shake deve ter ficado um gosto ruim da porra huashuda pqp

po o cara coloco 2 colheres cheias de creatina o.o

[quote name='Schwarzenegger' post='22342' date='13 07 08']eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video.

isso tem fundamento? [/quote]

Baboseira.

Independentemente de tudo, nosso organismo SEMPRE irá absorver primeiro os carboidratos, e depois as proteínas.

valeu!

Po queria saber se eu posso tomar creatina depois tomo em seguida o whey protein e depois o malto...pq junta tudo é mto ruim...meu malto é de laranja com acerola...whey de banana, ai fica foda!

toma primeiro o malto cara !

depois o whey!

Após tomar o shake pós treino, Whey, Dextrose, Glutamina e Creatina, quanto tempo temos que esperar para fazer uma refeição sólida?

[quote name='adri_ano' post='23779' date='26 07 08']Após tomar o shake pós treino, Whey, Dextrose, Glutamina e Creatina, quanto tempo temos que esperar para fazer uma refeição sólida?[/quote]

40 minutos é o ideal

Ví o video e gostei muito dos esclarescimentos básicos, agora gostaria de fazer umas perguntas e confirmar algumas acertivas para não fazer a suplementação errada.

Sou iniciante na musculação e quero muito ganhar mais massa muscular.

Pelo que eu ví no video devo tomar o Shake contendo: 70 g de uma mistura de maltose e dextrose ou é um ou outro;2 colheres de sopa de creatina( ou será menos?); 15 a 20 g de glutamina; e 3 colheres de sopa de Whey protein.

Essa receita de shake está certa ou vcs têm alguma outra receita para quem está começando?Malho há 4 meses e estou bem adaptado e gostando dos ganhos musculares que tenho tido.

Esse shake deve ser tomado logo após meu treino e devo me alimentar normalmente 40 min após (Certo?)

Nos dias que não treinar devo tomar algum desses itens em separado?

Devo comer antes de malhar?

Devo fazer uso de albumina ao acordar e ao me deitar, posso substituir por clara de ovo cozida? Caso positivo quantas claras?

Devo fazer treino aeróbico ou esse tipo de exercício concorre muito com o ganho de massa muscular?

Depois da aeróbica devo tomar algum suplemento?

Muito obrigado pela paciência com esse iniciante.

Aguardo vcs ...

Mais uma pergunta: O que é BCAA? Devo usar tb para melhor resultado de ganho de massa muscular?

[quote name='Do bem' post='23943' date='28 07 08']Mais uma pergunta: O que é BCAA? Devo usar tb para melhor resultado de ganho de massa muscular?[/quote]

BCAA's são os aminoacidos excenciais para o crescimento muscular...

Na verdade ele é mais aproveitado como um anti-catabolic... e ajudam na construção do musculo.

OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?

[quote name='mileena2' post='25117' date='07 08 08']OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?[/quote]

Compra dextrose natural, sem gosto. Se mesmo assim você achar horrível, aí fica triste, vai ter que fazer uma forcinha e tapar o nariz na hora de tomar.

Se a sua dextrose já for natural e você ainda acha o gosto ruim não sei muito o motivo, ela só deixa o whey mais docin ;p.

Dextrose natural + Whey... fica delicioso! =DDD

Eu tomo e aprovo... muito foda!

Parece um Toddynho... sei lá! =)

[quote name='mileena2' post='25117' date='07 08 08']OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?[/quote]

se o seu whey for de chocolate da optimum experimenta misturar com dextrose natural, fica uma delicia.

[quote name='zecarlinhos' post='25734' date='12 08 08']se o seu whey for de chocolate da optimum experimenta misturar com dextrose natural, fica uma delicia.[/quote]

Eu tomo e aprovo! =D

[quote name='funkstatic' post='25792' date='12 08 08']Eu tomo e aprovo! =D[/quote]

tbm to tomando e ta aprovadissimo... bom d+++ xD

[quote name='zecarlinhos' post='25734' date='12 08 08']se o seu whey for de chocolate da optimum experimenta misturar com dextrose natural, fica uma delicia.[/quote]

valeu pela dica,mas o meu whey é de baunilha da EAS,quando acabar vou comprar de chocolate e experimentar se ficar = toddynho mesmo vai ser um prazer tomar pois adoro!!!

Vídeo bem legal, mas tem que ter grana pra fazer esse shake, acho que está fora da realizadade da grande maioria dos esportistas brasileiros, infelizmente.

Paz e bem.

[quote name='Vida Loka' post='27062' date='21 08 08']Vídeo bem legal, mas tem que ter grana pra fazer esse shake, acho que está fora da realizadade da grande maioria dos esportistas brasileiros, infelizmente.

Paz e bem.[/quote]

Mas também, para a maioria de nós, não tem necessidade do shake ser tão completo assim.

Whey, dextrose e creatina ja fica uma beleza!