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Shake Pós-treino

Por renato.kitagawa
Em Artigos sobre nutrição e suplementos

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Postado

Tenho uma pequena duvida.
Vou começar a tomar o shake pós treino essa semana,
Tou ligado que tem que tomar ele depois da musculaçao,
Só que eu no final da musculaçao eu corro na esteira 40 min,
Minha duvida seria, eu tenho que tomar o shake depois de malhar mesmo ou pode ser depois que eu andar na esteira ?

  • Respostas 600
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  • msousam
    msousam

    1° opção é a mais recomendada.   Hipercalórico somente ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

  • MarcãoB.
    MarcãoB.

    Depende da teoria que você gosta de seguir. Se você segue a teoria da "Janela de Oportunidades de 24hrs" não faria diferença esses 15 minutos. Mas se você segue a teoria da "Janela de Oportunidades

  • Stockton
    Stockton

    Reforçando o que disse o colega, acima, eu sou mais adepto da janela de 24h (na verdade apostaria mais em uma um pouco mais curta, sei lá, de umas 8h talvez, por isso me alimento bem nas horas posteri

Postado

eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video.
isso tem fundamento? :huh:

Postado

Fala galera! Sou novo aqui.

Andei lendo vários tópicos e tal; mas ainda assim estou com uma dúvida. Como percebi q o site é sério e todos participam , vamos lá.

Considerando q eu devo descançar uns 2 a 3 dias por semana (foi o que li), eu queria saber se nos dias de descanço eu devo tomar o wheyprotein; e se não, qual deveria ser a alimentação ideal.
obrigado desde já!
[]s

Postado

[quote name='xaser' post='22491' date='14 07 08']Fala galera! Sou novo aqui.

Andei lendo vários tópicos e tal; mas ainda assim estou com uma dúvida. Como percebi q o site é sério e todos participam , vamos lá.

Considerando q eu devo descançar uns 2 a 3 dias por semana (foi o que li), eu queria saber se nos dias de descanço eu devo tomar o wheyprotein; e se não, qual deveria ser a alimentação ideal.
obrigado desde já!
[]s[/quote]

whey protein só nos dias que você treino e no pós treino, nos dias de descanço faz uma dieta rica em proteinas.

Sigam ae no Twitter galera... @zecarlinhos22<br />

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Não respondo dúvidas por MP!<br />

<br />

"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"<br />

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Arsenal...<br />

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Alguns suplementos que já tomei...<br />

Postado

Bem eu faço musculação as ter/qui/sab e nas seg/qua/sex eu corro e faço abdominal. Gostaria de saber, se eu tenho que tomar o Whey só nos dias da musculação ou também tomar nos dias que fizer o aeróbico e o abdominal?

Postado

[quote name='marujinho' post='22720' date='16 07 08']Bem eu faço musculação as ter/qui/sab e nas seg/qua/sex eu corro e faço abdominal. Gostaria de saber, se eu tenho que tomar o Whey só nos dias da musculação ou também tomar nos dias que fizer o aeróbico e o abdominal?[/quote]


toma o whey só nos dias que você faz musculação que é quando você precisa de proteinas para a reconstrução do seu musculo, nos dias de aeróbio não precisa tomar whey.

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Postado

[quote name='Schwarzenegger' post='22342' date='13 07 08']eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video.
isso tem fundamento? :huh:[/quote]

alguem sabe??

Postado

esse shake deve ter ficado um gosto ruim da porra huashuda pqp

po o cara coloco 2 colheres cheias de creatina o.o

alertax.jpg
Postado

[quote name='Schwarzenegger' post='22342' date='13 07 08']eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video.
isso tem fundamento? :huh:[/quote]

Baboseira.
Independentemente de tudo, nosso organismo SEMPRE irá absorver primeiro os carboidratos, e depois as proteínas.

Postado

Po queria saber se eu posso tomar creatina depois tomo em seguida o whey protein e depois o malto...pq junta tudo é mto ruim...meu malto é de laranja com acerola...whey de banana, ai fica foda!

alertax.jpg
  • 2 semanas depois...
Postado

Após tomar o shake pós treino, Whey, Dextrose, Glutamina e Creatina, quanto tempo temos que esperar para fazer uma refeição sólida?

A diferença entre o remédio e o veneno é a dosagem...

Abç...

Postado

Ví o video e gostei muito dos esclarescimentos básicos, agora gostaria de fazer umas perguntas e confirmar algumas acertivas para não fazer a suplementação errada.
Sou iniciante na musculação e quero muito ganhar mais massa muscular.
Pelo que eu ví no video devo tomar o Shake contendo: 70 g de uma mistura de maltose e dextrose ou é um ou outro;2 colheres de sopa de creatina( ou será menos?); 15 a 20 g de glutamina; e 3 colheres de sopa de Whey protein.
Essa receita de shake está certa ou vcs têm alguma outra receita para quem está começando?Malho há 4 meses e estou bem adaptado e gostando dos ganhos musculares que tenho tido.
Esse shake deve ser tomado logo após meu treino e devo me alimentar normalmente 40 min após (Certo?)
Nos dias que não treinar devo tomar algum desses itens em separado?
Devo comer antes de malhar?
Devo fazer uso de albumina ao acordar e ao me deitar, posso substituir por clara de ovo cozida? Caso positivo quantas claras?
Devo fazer treino aeróbico ou esse tipo de exercício concorre muito com o ganho de massa muscular?
Depois da aeróbica devo tomar algum suplemento?
Muito obrigado pela paciência com esse iniciante.
Aguardo vcs ...

Postado

[quote name='Do bem' post='23943' date='28 07 08']Mais uma pergunta: O que é BCAA? Devo usar tb para melhor resultado de ganho de massa muscular?[/quote]

BCAA's são os aminoacidos excenciais para o crescimento muscular...

Na verdade ele é mais aproveitado como um anti-catabolic... e ajudam na construção do musculo.

  • 2 semanas depois...
Postado

OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?

Postado
  • Administrador

[quote name='mileena2' post='25117' date='07 08 08']OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?[/quote]

Compra dextrose natural, sem gosto. ;) Se mesmo assim você achar horrível, aí fica triste, vai ter que fazer uma forcinha e tapar o nariz na hora de tomar. :lol:

 

 

Postado

Se a sua dextrose já for natural e você ainda acha o gosto ruim não sei muito o motivo, ela só deixa o whey mais docin ;p.

Postado

[quote name='mileena2' post='25117' date='07 08 08']OI GENTE EU TAVA TOMANDO SÓ WHEY DEPOIS DO TREINO E JOGANDO MEU $ FORA COMO FOI DITO NO VÍDEO,MAS AINDA TENHO UMA DÚVIDA DEXTROSE É HORRÍVEL,POSSO SUBSTITUIR POR OUTRA COISA TIPO UM DOCE,PÃO,OU OUTRA COISA?[/quote]

se o seu whey for de chocolate da optimum experimenta misturar com dextrose natural, fica uma delicia.

Sigam ae no Twitter galera... @zecarlinhos22<br />

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Não respondo dúvidas por MP!<br />

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"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"<br />

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Arsenal...<br />

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Alguns suplementos que já tomei...<br />

Postado

[quote name='zecarlinhos' post='25734' date='12 08 08']se o seu whey for de chocolate da optimum experimenta misturar com dextrose natural, fica uma delicia.[/quote]

Eu tomo e aprovo! =D

Postado

[quote name='funkstatic' post='25792' date='12 08 08']Eu tomo e aprovo! =D[/quote]

tbm to tomando e ta aprovadissimo... bom d+++ xD

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Não respondo dúvidas por MP!<br />

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"Por que faço isso? Fama? Glória? Dinheiro? Mulheres? tá esfriando... Eu faço isso por que tenho algo a provar a mim mesmo, faço isso por que sei que posso ir mais longe, por que sei que faço parte de 0,1% da população e quero que a opinião dos outros 99,9% vá pro inferno"<br />

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Arsenal...<br />

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Alguns suplementos que já tomei...<br />

Postado

[quote name='zecarlinhos' post='25734' date='12 08 08']se o seu whey for de chocolate da optimum experimenta misturar com dextrose natural, fica uma delicia.[/quote]
valeu pela dica,mas o meu whey é de baunilha da EAS,quando acabar vou comprar de chocolate e experimentar se ficar = toddynho mesmo vai ser um prazer tomar pois adoro!!!

Postado

Vídeo bem legal, mas tem que ter grana pra fazer esse shake, acho que está fora da realizadade da grande maioria dos esportistas brasileiros, infelizmente.
Paz e bem.

"Às vezes, minha família e amigos não entendem por que eu faço as coisas que eu faço. Por que estou comendo 7-8 vezes por dia? Ganho peso para logo depois perder peso? Por que falo e penso bodybuilding 24 hs por dia 7 dias na semana quando provavelmente nunca terei sucesso no esporte. Por que vou treinar depois de trabalhar 10 horas por dia no escritório? Bem, é porque eu amo o que faço, é porque o melhor momento do dia é quando eu estou na academia treinando."

Fonte: www.bodybuildingdungeon.com

Biceps Direito:47,2 cm Esquerdo:48,00 cm (contraídos) Rumo aos 50 cm de braço, vamo que vamo!!!

Postado

[quote name='Vida Loka' post='27062' date='21 08 08']Vídeo bem legal, mas tem que ter grana pra fazer esse shake, acho que está fora da realizadade da grande maioria dos esportistas brasileiros, infelizmente.
Paz e bem.[/quote]

Mas também, para a maioria de nós, não tem necessidade do shake ser tão completo assim.
Whey, dextrose e creatina ja fica uma beleza!

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