Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[renato897]

Já dizia um amigo meu, uma historia mais ou menos assim.

Chegava em um porto um navio carregado de equipamentos de academia, portando 2 toneladas em anilhas e 150 barras pesando cada uma 12kg

o peso maximo permitido para tal carga do navio era de 2100kg

chegando para desembarcar foi constatado que o navio estava com 3800kg e sendo assim não poderia descarregar no porto, ao ser questionado o dono da carga do navio disse assim.

- Eu estou com 2 toneladas de equipamento 100kg abaixo do limite

o fiscal do porto retrucou

- Foi constatado que seu navio carrega 3800kg

- Mas como assim meu amigo? Algo deve estar errado, o senhor esta contando o peso das barras, mas meu amigo furlan182 disse que esse peso não conta!

- Fale isso para a balança meu amigo, estando com esse peso você não pode descarregar, afinal a barra exerce peso no navio e deve ser sempre levada em conta!

FIM

Eu pelo menos, sempre conto a barra, afinal ela tbm tem um peso né

[furlan182]

irrrrrrraaaaa eh toiss mano ramones \o/

vdd,4 horas clube me salvou *-*

tem que ser 200kg porra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ASHAIDUHAUIDHAIUDHAIUDHAUIHAD tem q contar sim caraio !!!!!!!

nunca testei remada com barra menor u.u

nem pra cair na sua casa neh? UIAHSAUISHASUIHSUIAH zoa

eh tois bro s2

Ia ser mancada se caísse, ia quebrar meu bebê (meu pc hu3hu3)

E eu estava na facul, então foda-se

Foda que ia morar o viado que mora aqui com a gente mas de boa

A mãe do meu brother passou pelo local do acidente 5 minutos antes, Deus sabe o que faz....

Já dizia um amigo meu, uma historia mais ou menos assim.

Chegava em um porto um navio carregado de equipamentos de academia, portando 2 toneladas em anilhas e 150 barras pesando cada uma 12kg

o peso maximo permitido para tal carga do navio era de 2100kg

chegando para desembarcar foi constatado que o navio estava com 3800kg e sendo assim não poderia descarregar no porto, ao ser questionado o dono da carga do navio disse assim.

- Eu estou com 2 toneladas de equipamento 100kg abaixo do limite

o fiscal do porto retrucou

- Foi constatado que seu navio carrega 3800kg

- Mas como assim meu amigo? Algo deve estar errado, o senhor esta contando o peso das barras, mas meu amigo furlan182 disse que esse peso não conta!

- Fale isso para a balança meu amigo, estando com esse peso você não pode descarregar, afinal a barra exerce peso no navio e deve ser sempre levada em conta!

FIM

Eu pelo menos, sempre conto a barra, afinal ela tbm tem um peso né

Pra variar o Ramones acabando comigo :whaa:

[Ramoness246]

Ia ser mancada se caísse, ia quebrar meu bebê (meu pc hu3hu3)

E eu estava na facul, então foda-se

Foda que ia morar o viado que mora aqui com a gente mas de boa

A mãe do meu brother passou pelo local do acidente 5 minutos antes, Deus sabe o que faz....

Pra variar o Ramones acabando comigo :whaa:

HUDASUHADSHUHUDASHUASD nada mano, só comece a contar o peso dessa merda, pense pelo lado bom, se vc progredir 2kg cada lado no agacho e já começar contar o peso da barra (supondo que seja de 10kg) sua progressão já vai ser 14kg, em um unico treino *-* auhahuhuahu

[furlan182]

Continuo sem contar a barra, arrest me bitch

[Faabs]

Galera,saiu o resultado do meu exame de sangue !

vou colocar aqui no spoiler !

Tenho consulta no médico sexta feira,abraço !!

Editado Agosto 13, 2014 às 21:10 por Faabs

[AAugusto]

E o THC ta quanto?

[Faabs]

E o THC ta quanto?

nao achei THC no exame ;o

e coloquei mais uma parte q tava faltando ali

[Faabs]

RELAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 122kg

Militar: 54kg

Terra: 130kg (2 reps)

Dips: 15 reps com 13kg,e mais 50 reps BW

Pantus: 50+50

Obs: Hoje eu nao gostei muito do treino nao,ja comecei diminuindo o peso no militar,e depois no terra,eu consegui fazer só 2 reps..nao sei oq houve auishauishauisha. Eu acho que eu ja devia estar muito cansado do Squat,sei la..Mas logo logo irei mudar o método de treino,vou ver se semana que vem ja começo a ler sobre o 5/3/1.

É isso ae galera,to destruido,muito cansado,e sexta feira tem mais !

Abraço !

Editado Agosto 14, 2014 às 00:23 por Faabs

[Silva B]

Cargas massas ja fica reclamando de barriga cheia isso é pecado!

e aqui vou deixar uma "piadinha":

Quem mora na America é americano quem mora na bahia é baiano quem mora em pernambuco é pernambucano e quem mora em tilambuco é??????????

[Faabs]

Cargas massas ja fica reclamando de barriga cheia isso é pecado!

e aqui vou deixar uma "piadinha":

Quem mora na America é americano quem mora na bahia é baiano quem mora em pernambuco é pernambucano e quem mora em tilambuco é??????????

iuahsiuahsuiashauishauisha \o/

quem mora em tilambuco é tilambuquense ué

[Thraex]

RELAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 122kg

Militar: 54kg

Terra: 130kg (2 reps)

Dips: 15 reps com 13kg,e mais 50 reps BW

Pantus: 50+50

Obs: Hoje eu nao gostei muito do treino nao,ja comecei diminuindo o peso no militar,e depois no terra,eu consegui fazer só 2 reps..nao sei oq houve auishauishauisha. Eu acho que eu ja devia estar muito cansado do Squat,sei la..Mas logo logo irei mudar o método de treino,vou ver se semana que vem ja começo a ler sobre o 5/3/1.

É isso ae galera,to destruido,muito cansado,e sexta feira tem mais !

Abraço !

Vc terá muito mais ganhos se continuar no stronglifts mudando para 3x5, depois 1x5 e depois para o Madcow, do que vc fará no 5/3/1.

[Mklek]

RELAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 122kg

Militar: 54kg

Terra: 130kg (2 reps)

Dips: 15 reps com 13kg,e mais 50 reps BW

Pantus: 50+50

Obs: Hoje eu nao gostei muito do treino nao,ja comecei diminuindo o peso no militar,e depois no terra,eu consegui fazer só 2 reps..nao sei oq houve auishauishauisha. Eu acho que eu ja devia estar muito cansado do Squat,sei la..Mas logo logo irei mudar o método de treino,vou ver se semana que vem ja começo a ler sobre o 5/3/1.

É isso ae galera,to destruido,muito cansado,e sexta feira tem mais !

Abraço !

Fala Faabs!! Sei que SL enche o saco né?!!!

Antes de mudar o treino, considere fazer mais um deload. Depois, como disse o

Thraex,

faça 3X5 ; 1X5 e Madcow.

Com o 5/3/1 a progressão de carga vai ser mais lenta e eu acho que você ainda está longe de estagnar.

O que você está passando é um plato que se quebra facilmente com deload.

Abraços.

[Faabs]

Vc terá muito mais ganhos se continuar no stronglifts mudando para 3x5, depois 1x5 e depois para o Madcow, do que vc fará no 5/3/1.

beleza !!

eh que eu fico com receio de diminuir no agacho,aquele post do gremista ainda ta na minha cabeça UIhIUAHSIUHASUIHAIUHAS

Fala Faabs!! Sei que SL enche o saco né?!!!

Antes de mudar o treino, considere fazer mais um deload. Depois, como disse o

Thraex,

faça 3X5 ; 1X5 e Madcow.

Com o 5/3/1 a progressão de carga vai ser mais lenta e eu acho que você ainda está longe de estagnar.

O que você está passando é um plato que se quebra facilmente com deload.

Abraços.

eaeeeeeeeeeeeeeee

okay !! vou fazer deload entao,ai eu mudo pro avançado

valeu pelas dicas !!

abraço !

[AAugusto]

O supino deve ser o ultimo que você deve mudar

Teu supino ta bem abaixo dos outros exercícios, porra tu agacha 120, terra 130

Não sei se tem que mudar tudo de uma vez pro outro treino

[R.U.M.]

De para-quedas aqui:

Depende de como você tá sentindo o supino e o press! Se tá de boa, só de baixar o volume vai dar uma diferença do caralho. Fica só sem aumentar a carga por uma semana, ou baixa o suficiente pra voltar às mesmas 5RM (baixa até 4 kg no supino por exemplo, em uma semana ABA tu já recupera) que deve resolver. Deload 10% pode ser desnecessário nos seus upper body.

Porque o volume de treino no 5x5 é de pelo menos 75 reps/treino, sem falar nas assistências (que você pode cortar nesse intervalo), e vai baixar para 45 reps/treino.

[Faabs]

O supino deve ser o ultimo que você deve mudar

Teu supino ta bem abaixo dos outros exercícios, porra tu agacha 120, terra 130

Não sei se tem que mudar tudo de uma vez pro outro treino

ok,eu n vou mudar tudo,acho que vou continuar agachando 5x5 por enquanto

supino tbm

o resto vou mudar

abraço !!

De para-quedas aqui:

Depende de como você tá sentindo o supino e o press! Se tá de boa, só de baixar o volume vai dar uma diferença do caralho. Fica só sem aumentar a carga por uma semana, ou baixa o suficiente pra voltar às mesmas 5RM (baixa até 4 kg no supino por exemplo, em uma semana ABA tu já recupera) que deve resolver. Deload 10% pode ser desnecessário nos seus upper body.

Porque o volume de treino no 5x5 é de pelo menos 75 reps/treino, sem falar nas assistências (que você pode cortar nesse intervalo), e vai baixar para 45 reps/treino.

o press ta pesado pra caraio ja auishauishauishauishaui,supino ta pesado tbm

mas vou fazer um deload sim !!

valeu !!!

[Faabs]

Galera,fui no médico hoje,ela falou que esta tudo Ok,mas tenho uma leve alteração no Rim..a Creatinina estava em 1,41,e o normal na minha idade é até 1.

Voces acham que isso pode ser pelo fato de eu tomar Creatina?

Eu tomo 4l de agua por dia '-'

abraço !

[Mklek]

Deve ser por causa da creatina de cavalo que vc toma.

Falando sério. Pode ser muita coisa. Na melhor das hipóteses pode ser a creatina, pode ser o consumo elevado de proteína ou um indicativo da sintese proteica. Na verdade, 1,4 não é tão alto assim para homens adultos . Monitora isto , só não pode aumentar. Quando for coletar sangue, fique uns 3 dias sem treinar. Um treino intenso pode alterar alguns exames.

[Faabs]

Deve ser por causa da creatina de cavalo que vc toma.

Falando sério. Pode ser muita coisa. Na melhor das hipóteses pode ser a creatina, pode ser o consumo elevado de proteína ou um indicativo da sintese proteica. Na verdade, 1,4 não é tão alto assim para homens adultos . Monitora isto , só não pode aumentar. Quando for coletar sangue, fique uns 3 dias sem treinar. Um treino intenso pode alterar alguns exames.

entao,mas eu nem comecei a equina ainda,to terminando a da Universal..eu tava ingerindo 2g por dia de prot,vou abaixar um pouco e ver como fica

daqui umas 2 semanas eu faço denovo,valeu !!!

[furlan182]

Vai num veterinário e faz o mesmo exame

[Mklek]

entao,mas eu nem comecei a equina ainda,to terminando a da Universal..eu tava ingerindo 2g por dia de prot,vou abaixar um pouco e ver como fica

daqui umas 2 semanas eu faço denovo,valeu !!!

2g não é muito não cara. Monitora isto. Só acho que 2 semanas é um espaço muito curto para baixar o nivel. Veja o que o médico diz.

Abraços.

[Faabs]

Vai num veterinário e faz o mesmo exame

HUISDHADHUADNHAUIDCHNAIUDHACINDHAUIDHCNAUIDHCNADCACUIHCDIA

2g não é muito não cara. Monitora isto. Só acho que 2 semanas é um espaço muito curto para baixar o nivel. Veja o que o médico diz.

Abraços.

beleza,vou esperar 1 mes entao,e vou la !!

abraço !!

[Faabs]

RELATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Squat: 124kg (3x5)

Supino: 78kg (1 serie) , 70kg (4 series)

Barbell Row: 82kg (5/5/4)

Flexoes: 40reps

Pantus: 50+50

Lombar 45: 20kg

Obs: Como vcs ja devem saber,mudei os exercicios Squat,Barbell Row e Militar pra 3x5. O squat ta pesando pra krl,mas acredito que ainda da pra progredir sim! Eu só estou tendo aquele problema da dor no triceps e no ombro esquerdo depois que eu termino o squat..Hoje a dor atrapalhou o Supino,por isso tive que abaixar pra 70kg nas outras 4 series ;/

Barbell Row eu quase consegui,mas na ultima rep a pegada falhou UIASHAIUSHAUISHUIASH

Fiz flexoes pra nao forçar mto o ombro,devido a dor no squat.

E a partir de hoje parei com a creatina,até fazer outro exame e ver o resultado.

É isso ae galere,abraço !!

[Francisco Wendemberg]

Conheço um cara que numa briga, foi dar um soco no maluco lá, daew ele deu um soco tão forte, que deu cãimbra na virilha! Moral da história, depois disso ele apanhou pacarai!

Q porra tu faz pra sentir dor no cutuvelo, na hora do agacho?

[Faabs]

Conheço um cara que numa briga, foi dar um soco no maluco lá, daew ele deu um soco tão forte, que deu cãimbra na virilha! Moral da história, depois disso ele apanhou pacarai!

Q porra tu faz pra sentir dor no cutuvelo, na hora do agacho?

IUHASUIAHSUIAHNDSDUICNAUIDHCANUIDHHHNDHACINHUIDCHAIUDHA

mano,eu nao tenho ideia,to achando que deve ser na hora de colocar a barra de volta no suporte '-'

[philip_np]

IUHASUIAHSUIAHNDSDUICNAUIDHCANUIDHHHNDHACINHUIDCHAIUDHA

mano,eu nao tenho ideia,to achando que deve ser na hora de colocar a barra de volta no suporte '-'

Toma cuidado com isso, Fabinho

[R.U.M.]

Man, depois do fds em off voce vai se sentir novo em folha... baixar o volume de treino ajuda demais.

[Crespo1978]

Faabs, quer melhorar seu supino o segredo é o mesmo do agacho, ou seja, quantas vezes agachava por semana, como era seu aquecimento, qual exercício fazia primeiro no treino, quanto ficava longe da falha.

Edit: não faça 5 séries pesadas.

Editado Agosto 16, 2014 às 03:52 por Crespo1978

[Thraex]

Vei, eu já te falei que você esta colocando pressão nos braços qnd segura a barra, o peso tem que estar todo nas costas. Tenta segurar sem envolver o polegar envolta dela e sem torcer os punhos embaixo da barra. Se VC n resolver esse problema agora, isso vai ferrar com seu agacho e outros lifts.

VC n tem q diminuir nada como estão falando ai.

Tem um video no YouTube do Mark Rippetoe falando justamente disso, é un video dele ensinando a posição lowbar.

[Faabs]

Toma cuidado com isso, Fabinho

tomarei,pode ficar tranquilho *----------*

Faabs, quer melhorar seu supino o segredo é o mesmo do agacho, ou seja, quantas vezes agachava por semana, como era seu aquecimento, qual exercício fazia primeiro no treino, quanto ficava longe da falha.

Edit: não faça 5 séries pesadas.

entao tem q supinar 3x por semana?

eu ja mudei pra 3 seriesss ! \o/

valeu !!

Vei, eu já te falei que você esta colocando pressão nos braços qnd segura a barra, o peso tem que estar todo nas costas. Tenta segurar sem envolver o polegar envolta dela e sem torcer os punhos embaixo da barra. Se VC n resolver esse problema agora, isso vai ferrar com seu agacho e outros lifts.

VC n tem q diminuir nada como estão falando ai.

Tem um video no YouTube do Mark Rippetoe falando justamente disso, é un video dele ensinando a posição lowbar.

beleza,eu tinha esquecido de procurar,eu acho que vi esse video do Mark,vou procurar amanha e ver o video

valeu mesmo !!

Man, depois do fds em off voce vai se sentir novo em folha... baixar o volume de treino ajuda demais.

ou nao neh,pq ontem eu bebi pra caraio UIASHAUISHAUIHSUIASHUIASH

mas eu nao sinto dor nenhuma,só sinto dor na hora do agacho ;/