Eae galera, gostaria que avaliem minha execução no Deadlift ai:

Essa foi 5 reps 72kg

https://www.youtube.com/watch?v=XgJX8kziGz4&feature=youtu.be

muito boa execução

Cara muito boa mesmo a execução, já da pra incluir treinos de RM fácil!

Olha ai a Home gym surtindo efeitos .

muito bom, tá de parabéns.

eu só acho melhor resetar a rep quando chega no chão, ao invés de touch and go.

muito bom, tá de parabéns.

eu só acho melhor resetar a rep quando chega no chão, ao invés de touch and go.

Você fala dar tipo uma pequena pausa?

muito boa..

segue firme,....

Muito boa as execuções.

Segue firme com a home gym, um dia quero liftar em casa kkkk

Você fala dar tipo uma pequena pausa?

Isso, para completamente quando chega no chão, arruma a pegada, respira (tudo isso em 2s no máximo) e sobe.

Muito boa!

Excelente execução, tem apenas 1 erro: tome cuidado, daqui eu percebí q vc dobra um pouquinho o seu braço...NUNCA faça isso, tem q travar o tríceps e deixar o braço retinho,assista vc mesmo e repare bem no seu braço q vc vai ver isso...seu braço fica um pouco dobrado durante a execução, isso é perigoso , agora não faz diferença ....mas quando for treinar com cargas próximas a sua RM isso pode fazer vc arrebentar seu bíceps , tome cuidado, quando for fazer das proximas vezes preste atenção nesse detalhe contraia bem os tríceps...lembre de empurrar bem os braços pra trás antes de levantar a barra q isso não acontece.

No mais sua execução está perfeita cara, é só esse detalhe mesmo.

Uma dica q dou é : alterne entre touch and go e reps pausadas , faça um treino com touch and go... e no outro pause a barra no chão a cada rep.

Editado 8/04/2014 às 11:41 04/8, 2014 por Danilo Z

Excelente execução, tem apenas 1 erro: tome cuidado, daqui eu percebí q vc dobra um pouquinho o seu braço...NUNCA faça isso, tem q travar o tríceps e deixar o braço retinho,assista vc mesmo e repare bem no seu braço q vc vai ver isso...seu braço fica um pouco dobrado durante a execução, isso é perigoso , agora não faz diferença ....mas quando for treinar com cargas próximas a sua RM isso pode fazer vc arrebentar seu bíceps , tome cuidado, quando for fazer das proximas vezes preste atenção nesse detalhe contraia bem os tríceps...lembre de empurrar bem os braços pra trás antes de levantar a barra q isso não acontece.

No mais sua execução está perfeita cara, é só esse detalhe mesmo.

Uma dica q dou é : alterne entre touch and go e reps pausadas , faça um treino com touch and go... e no outro pause a barra no chão a cada rep.

interessante não tinha reparado isso... talvez abrir um pouco mais a pegada também ajude a consertar isso, o que acha?

interessante não tinha reparado isso... talvez abrir um pouco mais a pegada também ajude a consertar isso, o que acha?

Acho também que abrir um pouco mais a pegada ajudaria a consertar.

Lembre-se também de estar com os tríceps contraídos.

De resto, ta ótimo a execução.

Legal, cara!

Qual a sua altura e o qual o diâmetro da anilha maior? Achei que fosse necessário colocar um calço pra deixar as anilhas mais altas (padrão olímpico), mas você fez executou o movimento de boa.

Editado 9/04/2014 às 20:19 04/9, 2014 por manjisama

muito bom mano! parabens !

interessante não tinha reparado isso... talvez abrir um pouco mais a pegada também ajude a consertar isso, o que acha?

É só usar uma pegada pronada, se a barra rolar, usa hook grip.

pegada pronada é a normal, todo mundo já usa, nao entendi sua sugestão?!

o hook grip nao gosto, prefiro trabalhar sem nada e resetar as repetições, assim eu ajusto a pegada e nao preciso aumentar tanto as cargas....