ParaF4L Postado Outubro 19, 2014 às 13:48 Autor Postado Outubro 19, 2014 às 13:48 awe galera, passando aqui só para avisar q minha lombar está bem melhor, tavo meio desanimado de treino e do forum mais tudo bem, a entrevista do primata me motivou muito sobre as varias lezões e tal q meio q dificultava o DL e SQ dele e ae ele viro quase um rei do supino kkk. semana passada treinei 2 dias apenas 1 upper e 1 lower essa semana vo treina feito o krai e vamo fica foda.
Crespo1978 Postado Outubro 19, 2014 às 14:43 Postado Outubro 19, 2014 às 14:43 Espera ficar zerado dessa lombar , por enquanto vai fazendo um treino leve de lower, depois vc recupera em umas três semanas. Não seja teimoso, com lesão não se brinca. Olha o que aconteceu com o Tsug . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Luiz Palmeirense Postado Outubro 19, 2014 às 14:53 Postado Outubro 19, 2014 às 14:53 Hey Para, por mais que seja difícil, não desista cara. Acho que vale a pena treinar leve o lower ou até mesmo parar por um tempo até se recuperar da lesão e voltar 100%. Um abraço e boa sorte!
Saamuca Postado Outubro 19, 2014 às 16:59 Postado Outubro 19, 2014 às 16:59 awe galera, passando aqui só para avisar q minha lombar está bem melhor, tavo meio desanimado de treino e do forum mais tudo bem, a entrevista do primata me motivou muito sobre as varias lezões e tal q meio q dificultava o DL e SQ dele e ae ele viro quase um rei do supino kkk. semana passada treinei 2 dias apenas 1 upper e 1 lower essa semana vo treina feito o krai e vamo fica foda. a unica coisa que te motiva é levantar cargas mano ? nao to com intuito de tentar mudar sua mentalidade nao, só curiosidade mesmo
Silva B Postado Outubro 20, 2014 às 22:05 Postado Outubro 20, 2014 às 22:05 a unica coisa que te motiva é levantar cargas mano ? Ele n respondeu ainda, mas a resposta dele eu sei que é sim, temos fome de uma barra cheia de anilhas que pesa pra karalho onde quanto mais peso colocamos mais bem se sentimos e quando se passa na frente do espelho se vê que pra levantar aquela coisa precisa de musculos!!!!!!!!!!!!! aheuaheuaehauehauehaeauhe
ParaF4L Postado Outubro 21, 2014 às 00:31 Autor Postado Outubro 21, 2014 às 00:31 Espera ficar zerado dessa lombar , por enquanto vai fazendo um treino leve de lower, depois vc recupera em umas três semanas. Não seja teimoso, com lesão não se brinca. Olha o que aconteceu com o Tsug . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk cara eu odeio fica treinando levinho mais vou sim né, e oq ouve com tsug? eu nem acompanhava direito n Hey Para, por mais que seja difícil, não desista cara. Acho que vale a pena treinar leve o lower ou até mesmo parar por um tempo até se recuperar da lesão e voltar 100%. Um abraço e boa sorte! Vou sim cara, minha lombar ta bem melhor cara to sentindo uma dorzinha bem bem bem de leve msm. a unica coisa que te motiva é levantar cargas mano ? nao to com intuito de tentar mudar sua mentalidade nao, só curiosidade mesmo manow num entendi muito sua pergunta n, mais tipow eu curto muito lutas, calistenia , BB', LPO, MUSICA E O PL NÉ; Ele n respondeu ainda, mas a resposta dele eu sei que é sim, temos fome de uma barra cheia de anilhas que pesa pra karalho onde quanto mais peso colocamos mais bem se sentimos e quando se passa na frente do espelho se vê que pra levantar aquela coisa precisa de musculos!!!!!!!!!!!!! aheuaheuaehauehauehaeauhe tipow isso . k kk RELATOOO BENCH PRESS WARM-UP 5X50KG 5X62KG 8X80KG 8X86KG 8X92KG 8X100KG INCLINE BENCH PRESS 5X83KG 5X88KG 5X90KG CLOSE GRIP BENCH PRESS 8X68KG 8X72KG 8X78KG PULL UP 2X CHIN UPS NEUTRA 3X ROSCA DIRETA 1X10 1X8 40KG AEEEE GALERA, TO BEM MELHOR HJ O TREINO VEM BEM LEGAL ACHEI UMA POSTURA MAIS OU MENOS DE SUPINO SEM ARCO E TAL SÓ COM ESCAPULAS ADUZIDAS MSM E LEG DRIVE BEM DE LEVE ATÉ PQ N TO COM OS PÉS MUITO PRA TRAZ, GOSTEI MUITO N SENTI NADA NA LOMBAR SUPINANDO A NUM SER UM DOR BEM DE LEVE NO MEIO DAS COSTA CERTINHO TIPO NA ESPINHA SEILA O NOME MAIS BEM LEVE E NA ULTIMA SÉRIE ACHO Q É ATE NORMAL, MINHA 1RM CAIU BASTANTE NO BENCH TB ATÉ POR CONTA DA POSTURA MAIS É ASSIM Q ELA VAI FICAR PRO BEM DA MINHA LOMBAR KK';
Crespo1978 Postado Outubro 21, 2014 às 01:49 Postado Outubro 21, 2014 às 01:49 Se não me engano ele ainda tava com a dor incomodando e mesmo assim foi arriscar , lesionou sério , até hj não está 100% , mudou completamente seu conceito, da uma passada no diário dele que tem o relato, foi tenso o negócio , ainda bem que tinha alguém para socorrer ele Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Mklek Postado Outubro 21, 2014 às 11:09 Postado Outubro 21, 2014 às 11:09 Boas Cargas mesmo sem arco!! Continue firme netão!! Abraços.
Silva B Postado Outubro 21, 2014 às 21:55 Postado Outubro 21, 2014 às 21:55 Dalhe irmãããããuuu, cuida dessa lombar ai velho!!!!
ParaF4L Postado Outubro 21, 2014 às 22:03 Autor Postado Outubro 21, 2014 às 22:03 Se não me engano ele ainda tava com a dor incomodando e mesmo assim foi arriscar , lesionou sério , até hj não está 100% , mudou completamente seu conceito, da uma passada no diário dele que tem o relato, foi tenso o negócio , ainda bem que tinha alguém para socorrer ele Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk vou procurar saber disso maluco, vlw. Boas Cargas mesmo sem arco!! Continue firme netão!! Abraços. pow vovô seila né abraços Dalhe irmãããããuuu, cuida dessa lombar ai velho!!!! vou sim cara;
arkham Postado Outubro 21, 2014 às 22:08 Postado Outubro 21, 2014 às 22:08 Garalho man , cargas altas no supino e repetiçoes altas pqp que eu posso falar .. Parabens vc manda muito bem , e nem manda parar.. pk é a mais pura verdade... Tamo junto..
ParaF4L Postado Outubro 21, 2014 às 23:52 Autor Postado Outubro 21, 2014 às 23:52 Pistol Squat 2x8 1x8+ 10kg Squat 8x60kg 8x70kg Hip Thrust 1x10 66kg 1x8 78kg 1x8 84kg Flexora 1x15 1x12 Sem animo pra nada, ir treinar dessa forma é horrivel o pior é lembrar q vc agachava com tal carga q hj num ta consiguindo agachar nem com a metade é só isso msm.
ParaF4L Postado Outubro 24, 2014 às 21:19 Autor Postado Outubro 24, 2014 às 21:19 ae galera vou para de relatar minha lombar n ta ajudando entao vo adaptar um treino pramim e n meresce ter relato flw abraço a todos de vez em quando eu volto
Silva B Postado Outubro 24, 2014 às 22:47 Postado Outubro 24, 2014 às 22:47 ae galera vou para de relatar minha lombar n ta ajudando entao vo adaptar um treino pramim e n meresce ter relato flw abraço a todos de vez em quando eu volto Força ai mano! E boa sorte na tua recuperação
Crespo1978 Postado Outubro 25, 2014 às 02:32 Postado Outubro 25, 2014 às 02:32 Se quer dar um tempo no diário blz, mas não some não . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Silva B reagiu a isso 1
ParaF4L Postado Outubro 25, 2014 às 22:39 Autor Postado Outubro 25, 2014 às 22:39 Força ai mano! E boa sorte na tua recuperação é noix maluco, jaja to devolta. espero né Se quer dar um tempo no diário blz, mas não some não . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk vo sumi n manow, de vezem quando eu passo nos diarios
Mklek Postado Outubro 29, 2014 às 13:23 Postado Outubro 29, 2014 às 13:23 Fala Parafuso meu neto, como é que está a lombar?
ParaF4L Postado Outubro 29, 2014 às 20:02 Autor Postado Outubro 29, 2014 às 20:02 Fala Parafuso meu neto, como é que está a lombar? eaevô tamais ou menos neé.
ParaF4L Postado Agosto 17, 2015 às 17:46 Autor Postado Agosto 17, 2015 às 17:46 Galerinha linda to voltando aos poucos oa treino, só que dessa vez vou partir pra calistenia, estou procurando informaçoes porque eu num tenho ideia como funciona os treinos de calistenia e ta tenso acha informaçao pq.p mais blz estou pensando em volta com diario só eu monta uma rotina certinha blz. Ja fiz uma paralela de cano e chumbei uma barra de ferro no corredor aki.
Visitante Postado Agosto 17, 2015 às 17:51 Postado Agosto 17, 2015 às 17:51 vc disse material? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/
ParaF4L Postado Agosto 17, 2015 às 17:57 Autor Postado Agosto 17, 2015 às 17:57 Ou mai godney débio voce continua mestre oo.
Visitante Postado Agosto 17, 2015 às 18:06 Postado Agosto 17, 2015 às 18:06 Ou mai godney débio voce continua mestre oo. kkkkkkkkkk n posso continua sendo uma coisa q nunca fui filho ahsuahus
ParaF4L Postado Agosto 17, 2015 às 18:10 Autor Postado Agosto 17, 2015 às 18:10 Eu queria alguma rotina que vai me ajudar a fazer exercicios como paradas de mao, bandeira humana, front leave, muscle up e outras variaçoes avançadas saco, creio que tem que ser algum treino focado em cada movimento como objevo,acho que um treino comum nao ajudaria muito ou seila posso ta muito enganado ne. Sem contar que é mais resistência doq tudo Sem contar que é mais resistência doq tudo
Visitante Postado Agosto 17, 2015 às 18:13 Postado Agosto 17, 2015 às 18:13 da uma lida naqueles topicos que vai ti dar uma luz. e aqui(https://forum.bufalo.info/showthread.php?tid=6577) tem livro pra caralho de calistenia
MonsterFreak Postado Agosto 28, 2015 às 00:30 Postado Agosto 28, 2015 às 00:30 Rotinas basicas iniciante ABC2X A - DIPS PUSH UPS ALGUMA VARIAÇÃO DE PUSH UP (DECLINADA, DIAMANTE,HANDSTAND PUSH UP, ETC) B - PULL UP OU CHIN UP AUSTRALIAN PULL UP HANGING LEG RAISES C - PISTOL SQUAT SQUAT SYSSY SQUAT PANTURRILHA ---------------------- FULL BODY3X A- DIPS PULL UP PISTOL SQUAT HLR B- PUSH UPS AUSTRALIAN PULL UP SQUAT, AVANÇO, PASSADA , ALGUM DESSES HLR Tem uma infinidade de exercícios, variações, so voce vai saber o que é melhor em vc, esses sao os basicos pra depois começar a executar as manobras. Começa com volume baixo e vai aumentando, se nao tiver carga o volume vai ter que ficar bem alto com o tempo se quiser evoluir, os treinos começam a ficar demorados pesquise mais
ParaF4L Postado Agosto 28, 2015 às 15:59 Autor Postado Agosto 28, 2015 às 15:59 Ooh vlw brother vlw msm, eu ja to treinando consiguir monta um treino to gostando bastante ja recuperei alguns cm. Mais acho q nem vou relatar não.
ParaF4L Postado Agosto 29, 2015 às 01:02 Autor Postado Agosto 29, 2015 às 01:02 O forum ta muito desanimador cara, na epoca que eu tavo ativo tinha a galera e tals hoje a maioria saiu e os relatos da galera tao fracos o forum deu uma desvaziadA
R.U.M. Postado Agosto 30, 2015 às 14:54 Postado Agosto 30, 2015 às 14:54 vem com o pure raw que a chapa esquenta
ParaF4L Postado Agosto 31, 2015 às 21:19 Autor Postado Agosto 31, 2015 às 21:19 vem com o pure raw que a chapa esquenta KKKKKKKKKKKKKKKK, To querendo relatar meus treinos domiciliar, mais meus amigos me abandonaram.
MonsterFreak Postado Agosto 31, 2015 às 22:56 Postado Agosto 31, 2015 às 22:56 Normal, os ciclos se renovam. A rapaziada que era parceria comigo a maioria foi ban ou quase nao entra mais, aparecem usuarios novos e os ciclos se renovam Seu pai Nando foi banido kkkkk
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