Paraf4L - bodyweight workout

[philip_np]

manow eu queria q n fosse, mais no amrap eu fiz mista pq eu sempre faço a normal ae no meio das rep eu mudo pra mista ae ja mandei a mista logo des da primeira.

Msm assim, bom demais.

[ParaF4L]

Msm assim, bom demais.

bom bom n ta n, mais vai ficar.

[Visitante]

deixando de ser uma bixa no terra \o/

[ParaF4L]

deixando de ser uma bixa no terra \o/

¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ ainto to uma bixa no terra sim e vai demorar eu deixar de ser.

[Crespo1978]

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[Nando32SA]

kkkkkkkkkkk é noix baitola

olha meu saco ¬¬ zuando' kkk

aonde vc ta vendo força jovem kkkk' vlw vô

aaa para Débio num é bem assim tbm n né, o medo é verdade agora força se ta vendo coisas em'

aeeee Nando se tinha sumido em bixo.

entro um poquinho do forum do uma lidinha por cima nos topicos e vazo mano

[Silva B]

Parafaal viadaaaum!! Fica se fazendo de fraco, fraco é tu enfiando a mao no meu bolso furado e eu sen sunga kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Deixa de ser modesto mano tu é forte p caramba!

[ParaF4L]

Parafaal viadaaaum!! Fica se fazendo de fraco, fraco é tu enfiando a mao no meu bolso furado e eu sen sunga kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Deixa de ser modesto mano tu é forte p caramba!

manow, vc ja viu as cargas de quem realmente é forte do forum? eu num to nem na metade deles.

entro um poquinho do forum do uma lidinha por cima nos topicos e vazo mano

some n seu veadum

[Saamuca]

esses caras ficam se fazendo de fraco tsc tsc tsc auhhuahuauha tmj lek

[arkham]

ta forte sim pow.. mais claro que da para ir mais longe ...flw

[ParaF4L]

esses caras ficam se fazendo de fraco tsc tsc tsc auhhuahuauha tmj lek

ta forte sim pow.. mais claro que da para ir mais longe ...flw

tamo juntos mlkada boa

Relato

Supino warm-up 5x60kg 3x76kg Filmei o amrap mais nem vo posta pq fico uma merda tudo uma merda da respiração a adução a pissada a leg driver a tudo, pelomenos subil um poquinho minha 1RM.

Set 1 5x94kg

Set 2 3x106kg

AMRAP 5x118kg

Klokov press

1x6 50kg

1x5 52kg

1x5 56kg

Squat ATG

1x6 94kg

1x5 100kg

1x5 106kg

Pull ups AMRAP 5 MIN 43 rep

bom hj chamei um antigo amigo meu enclusive ja teve até uma academia, falei com ele olha vc n vai me da leve eu n quero leve n quero leve n quero vc so vai pega na barra se eu falhar eu so quero q vc tira e quarda a barra pramim mais nada o FDP disse q sim entendeu, blz eu me ajeitei e ia falar n levanta a barra só tira do suporte pra mim n perde a postura, mais o fdp n deixo eu fala e ja disse não fala nada n fala nada ja sei blz foi 1 2 3 a quarta foi mais devagar no meio do movimento o cara meteu a mão na barra pqp bixo q fdp fdp na hora q ele encosto a barra até bambeor pra la e praca pronto minha adução foi pra pqp ele tiro a barra da linha reta q tavo fazendo com os cotovelos e subil a 5 e to pra te dizer q foi mais facil q a quarta até nem tentei a 6 n pq sabia q ia fazer pq ele tava com a peste da barra na mão, no final ele disse eu n dei leve eu quiei a barra --' pronto perdi o animo de treinar ali me deu vontade de ir embora ali msm.

hj era pra ter AMRAP de todos exercicios mais resolvi n fazer AMRAP e sim 1x6 e 2x5 no BBB 3X3 vou manter os assistentes com a msm carga so o lift principal msm q vou calcular.

[Visitante]

e tu nao deu com a barra na cabeça dele por que?

[ParaF4L]

e tu nao deu com a barra na cabeça dele por que?

o pior o cara tinha uma academia e ele se acha o mestre da musculação das tecnicas de ganho e de perda de peso o mestre da suplementação e detalhe o mascote da academia de la tudo q o cara faz todo mundo olha e ri dele mais ri msm o cara é duente

VIDEO DO BENCH, ACHEI MEU SUPINO BEM RUIM HJ, GALERA REPARA NA HORA Q ELE ENCOSTA NA BARA COMO A BARRA BAMBEIA PRALA E PRACA, E ELE DISSE Q N N DEU LEVE ALGUM

Editado Agosto 26, 2014 às 02:24 por ParaF4L

[pedrolsen]

para que botar a perna, quase q da com a perna no teu braço kkkk

é foda man esses cara fala uma coisa entra no ouvido sai pelo outro

[ParaF4L]

VIDEO DO SQUAT ATG

para que botar a perna, quase q da com a perna no teu braço kkkk

é foda man esses cara fala uma coisa entra no ouvido sai pelo outro

Eu quase choro de raiva manow namoral

tipow eu tinha certeza q eu faria as 5 REP mais porra o cara encosta na barra e fode tudo talvez daria até 6 mais nem fiz nada n só quardei

[philip_np]

VIDEO DO SQUAT ATG

Eu quase choro de raiva manow namoraltipow eu tinha certeza q eu faria as 5 REP mais porra o cara encosta na barra e fode tudo talvez daria até 6 mais nem fiz nada n só quardei

Muito bom o squat.

Abraço.

[ParaF4L]

Muito bom o squat.

Abraço.

Vlw, ele ta até melhorzinho msm sabe tenis solado reto é tenso mais deu pra melhorar, pelo foco q o cara filmo de cima pra baixo n da pra ver direito paresce q to jogando bem o corpo pra frente mais é o foco msm melhorei bem nele.

[Mklek]

VIDEO DO BENCH, ACHEI MEU SUPINO BEM RUIM HJ, GALERA REPARA NA HORA Q ELE ENCOSTA NA BARA COMO A BARRA BAMBEIA PRALA E PRACA, E ELE DISSE Q N N DEU LEVE ALGUM

Teu spoted é um troll mesmo ParaF4L. Cara, tem dias que é foda treinar. Não achei ruim não.

VIDEO DO SQUAT ATG

Gostei do Squat, só não entendo muito né?!!!!

Para mim está 100%

Parabéns meu neto!!!

[ParaF4L]

Teu spoted é um troll mesmo ParaF4L. Cara, tem dias que é foda treinar. Não achei ruim não.

Gostei do Squat, só não entendo muito né?!!!!

Para mim está 100%

Parabéns meu neto!!!

vLW VELHÃO, aqle fdp la eu só chamei ele pq enventei de filmar nunca mais chamo aqle maldito, squat n ta 100 % n mais ta legalzinho

[Silva B]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk man eu me vi no teu supino, só que eu sou beeeeem mais frango, fraco e minha execução é podre mas enfim, esses dias aconteceu a mesma coisa cmg fui fazer 5x5 pro supino né, dai chego um tio la ele é bem grande dai eu falhei na 3 rep da 4 serie e ele me ajudou dai na 5 serie fui fazer as reps ele veio pra me ajudar, falando que só de ter um ali atrás a pessoa ja se sente mais confiante e tal ai eu falei de boa, beleza o mlk tirou a barra do suporte fiz 1 rep e ele meteu a mão ja, porra parecia que eu tava supinando com 20kg totais de tanto que o magrão puxava a barra, acho que era treino de costas dele tava querendo tirar onda cmg... Só não baixei as calças dele e meti a vara pq o fdpta é grande e tava com pump

[ParaF4L]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk man eu me vi no teu supino, só que eu sou beeeeem mais frango, fraco e minha execução é podre mas enfim, esses dias aconteceu a mesma coisa cmg fui fazer 5x5 pro supino né, dai chego um tio la ele é bem grande dai eu falhei na 3 rep da 4 serie e ele me ajudou dai na 5 serie fui fazer as reps ele veio pra me ajudar, falando que só de ter um ali atrás a pessoa ja se sente mais confiante e tal ai eu falei de boa, beleza o mlk tirou a barra do suporte fiz 1 rep e ele meteu a mão ja, porra parecia que eu tava supinando com 20kg totais de tanto que o magrão puxava a barra, acho que era treino de costas dele tava querendo tirar onda cmg... Só não baixei as calças dele e meti a vara pq o fdpta é grande e tava com pump

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meteu a vara? pqp bixo daonde vc tira isso kkkkkkkkkkkkkkk

[Crespo1978]

Vou pergunta a vocês , retirei 4 sisos e estou tomando anti inflamatório , cortecoide e antibiótico já tem 6 dias , hoje acabo a medicação e amanhã o dentista me liberou para voltar aos treinos , será que preciso de deoload só por causa dessa semana? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Edit. A pergunta não foi bem formulada, o que quero saber é se influência muito este tipo de medicação em uma semana, referente a performance .

Editado Agosto 26, 2014 às 22:55 por Crespo1978

[ParaF4L]

Durante essa semana como foi sua alimentação?

Bom eu acho q a medicação em si n enfluenciaria tanto na queda de performace n;

Vou pergunta a vocês , retirei 4 sisos e estou tomando anti inflamatório , cortecoide e antibiótico já tem 6 dias , hoje acabo a medicação e amanhã o dentista me liberou para voltar aos treinos , será que preciso de deoload só por causa dessa semana? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Edit. A pergunta não foi bem formulada, o que quero saber é se influência muito este tipo de medicação em uma semana, referente a performance .

Squat low warm-up 5x70kg 3x84kg

Set 1 5x106kg

Set 2 3x120kg

AMRAP 5x134KG Meu primo diz q foi 7, mais eu contei 5 num sei se perdi a contagem mais contei 5, e semana passada eu fiz 7 com 126 acredito q n consiguiria fazer 7 com 134 n;

Paralelas AMRAP5min 69REP. pq eu sinto biceps nisso e detalhe deu pump kkk'.

Kroc Rows

3X6 46,5kg

Farms walker 36,5 - 36,5

4x 30 a 37 segs

V-ups + toe tonchs

3x 15 + 15

Galera nunca vi bixo q tenso ta esse squat meu, des da primeira set paresce q ta num peso absurdo paresce q n vo consiguir fazer mais doq o pedido no treino pqp ta tenso msm, e ainda meu parceiro conta 2 a mais q eu ae fiquei meio assim kkk, mais pow vo por mim 5 rep ta mais q bom pelomenos progredi um poquinho no BBB 3X3 noix aumenta esse negocio não deu pra filmar n galera mais blz.

[Crespo1978]

Primeiros 3 dias, a alimentação foi só líquido , mais perdi apenas 0,5kg, vou aproveitar para fazer um cut .

Com esses seus parceiros eu prefiro treinar sozinho , os caras não sabem nem contar kkkk tenso.

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[ParaF4L]

Primeiros 3 dias, a alimentação foi só líquido , mais perdi apenas 0,5kg, vou aproveitar para fazer um cut .

Com esses seus parceiros eu prefiro treinar sozinho , os caras não sabem nem contar kkkk tenso.

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cara então o deload vai de ti agora, se vc achar q o corpo num ta descançado ou seila vai de ti, eu n fazeria deload até pq uma semana sem treino seu corpo ta bem descançado né.

cara esses cara é foda bixo, so sabe me atrapalha pqp.

[arkham]

Vcs sao tudo loko kkkk ninguem conta as repetiçao certo...treinao massa...

Editado Agosto 27, 2014 às 20:43 por arkham

[Visitante]

ninguem conta as reps? ahsuhauhs só pode ser zoa

[DouglasOliveira]

Por isso que o Brasil n vai pra frente.. O s cara n sabem nem contar algo entre 1-10

[ParaF4L]

ninguem conta as reps? ahsuhauhs só pode ser zoa

eu contei, mais contei 5 rep ja ele disse q foi 7 mais tenho quase certeza q n foi

Por isso que o Brasil n vai pra frente.. O s cara n sabem nem contar algo entre 1-10

conta quase falhando é foda bixo namoral, mais eu contei sim.

[Visitante]

eu contei, mais contei 5 rep ja ele disse q foi 7 mais tenho quase certeza q n foi

conta quase falhando é foda bixo namoral, mais eu contei sim.

nao foi pra ti q eu falei aquilo parafuso nem esquenta

mas acho q eu só entendi mal a colocação do colega