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Por Que Tenho Genética Ruim Pra Pernas ? Nao Cresce

Por markinholp
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

treino a 6 meses entrei com 60 kilos agora to com 73 entrei com 30 d braço agora to com 37

nao faço dieta nenhuma apenas almoço e janto muito igual pedreiro nunca usei whey so usei massinha e creatina e mais nada ..

mais perna nao cresce de jeito nenhum nem com agachemento levantamento terra stiff extensora hack etc

Postado

É a vida meu amigo, bem vindo

tenho quase 3 anos de treino e tenho 38 de braço, enquanto minhas pernas sao riscadas

no grupo muscular q vc tem facilidade ele vai cresce rcom qualquer estimulo idiota, agora se vc não tem tendencia, só vai ter resultado se der o sangue..

Editado por Gabriel De Souza Menezes (veja o histórico de edições)

KARMA

"Good intent and good deed contribute to good karma and future happiness, while bad intent and bad deed contribute to bad karma and future suffering."

Postado

Só montar um treino que priorize as pernas.. Dúvido que não cresçam. Como o amigo disse, tem que dar o sangue, treinar pernas com a mesma força de vontade que provavelmente você deve ter pra fazer rosca direta, supino, paralelas :medieval:

Editado por MarcosMakaveli (veja o histórico de edições)

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Postado

Você pode ter a genética desfavorável,contudo,acho de extrema importância que você melhore a dieta. Posta teu treino ai

'Agora, Senhor não mova minha montanha

Mas dê-me forças para subir
E Senhor, não tire meu tropeços
Mas leve-me por cima deles.'

 

__________________________________________________________________________________________________

Eu evito brigas a qualquer custo. Não entro em competições desnecessárias com ninguém,por uma simples razão: Eu sei que vou perder. Porque? Porque estou gastando todas as minhas forças em outra luta,a luta contra mim mesmo.

Postado

No mínimo, deve fazer 10 exercícios pra pernas!

Uma boa, seria dividir o treino em frontal e posterior! Por exemplo, 3 exercícios pra quadríceps na terça 3 pra femorais na quinta!

Ou um dia dedicado a isso! Com 2 pra quadríceps, 2 pra femorais e 2 pra panturrilhas! Cmg, essa segunda rotina funciona melhor e no meu caso, eu treino com poucas reps, 3x8~10, com a maior carga q consigo pegar com a melhor execução possível!

Meu diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164049-diario-do-xico-sl5x5/

https://www.youtube.com/watch?v=kbvzHqiLHm8

“Não há nada a lamentar sobre a morte, assim como não há nada a lamentar sobre o crescimento de uma flor. O que é terrível não é a morte, mas as vidas que as pessoas levam ou não levam até a sua morte.”

Charles Bukowisk

Postado

Por que Deus quis.

Faz um A B A 1x intenso, sendo A o treino lower e o B upper. Impossível não crescer.

  • This is the jungle, nothing is given to you
  • You were born a loser, die a winner
Postado

10 exercícios:? wtf dude...só pode ser piada

Basta fazer agachamentos. MAs tem que ser agachamentos intensos. Tem que causar sobrecarga, esse é o segredo. A galera subestima o poder que tem nas pernas. Elas são a parte mais forte do corpo e não os braços ou o torso de modo geral, como a mídia e a sociedade tenta nos impor. Não adianta nada ter 40 de braço se alguém te empurra pra trás e vc cai pq perde o ponto de equilíbrio.

Se você começar a agachar com 2x o peso corporal e mesmo assim ainda estiver com pernas de grilo, aí sim poderia chamar de problema genético hauhauuahu

 

 

Postado

Quais suas cargas e repetições? E seu peso corporal?

Nesse mundo, algumas pessoas nascem para ser 'chaves' que controlam o mundo e sua existência não tem nenhuma conexão com a hierarquia social estabelecida pelo homem.

Morrer por um deus misericordioso? Isto não faz sentido. Mas das metades das vidas no mundo pertencem a reis e nobres. A vida no campo de batalha é inútil. Mas mesmo um rei não é livre para viver da forma que ele deseja... E o desejo de todos, quando se chega no último momento da vida ninguém sabe o que realmente é... Nesse mundo, as pessoas que movem o mundo como uma chave... Podem ser qualquer um independente da sua classe social. Essas pessoas que pertencem a essa classe especial que determinam as regras do mundo... Eles tem o poder de um deus.
Eu gostaria de saber. Quem sou eu diante do mundo, o que está ao meu alcance. O que há destinado para mim.

Postado

10 exercícios:? wtf dude...só pode ser piada

Basta fazer agachamentos. MAs tem que ser agachamentos intensos. Tem que causar sobrecarga, esse é o segredo. A galera subestima o poder que tem nas pernas. Elas são a parte mais forte do corpo e não os braços ou o torso de modo geral, como a mídia e a sociedade tenta nos impor. Não adianta nada ter 40 de braço se alguém te empurra pra trás e vc cai pq perde o ponto de equilíbrio.

Se você começar a agachar com 2x o peso corporal e mesmo assim ainda estiver com pernas de grilo, aí sim poderia chamar de problema genético hauhauuahu

Falei q é o q ele deve fazer, pra tá reclamando q não cresce! Olha as rotinas q passei depois pra ele! Não confere com 10 exercícios!

Meu diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164049-diario-do-xico-sl5x5/

https://www.youtube.com/watch?v=kbvzHqiLHm8

“Não há nada a lamentar sobre a morte, assim como não há nada a lamentar sobre o crescimento de uma flor. O que é terrível não é a morte, mas as vidas que as pessoas levam ou não levam até a sua morte.”

Charles Bukowisk

Postado

Enquanto isso eu aqui querendo perder um pouco de panturrilha.

ASHasUASaShusAHUASUHahS

@topic

Passa teu treino ae cara... Fica difícil falar

Geralmente, iniciante diz que treina perna, mas ou ele faz sem intensidade, ou pula dia de perna...

Isso tirando os que nem fazem '-'

Postado

Aproveitando o tópico, eu também quero deixar a minha perna maior, aproveitando desde o começo (comecei a fazer academia a 1 mês), treino elas 2 vezes por semana só por enquanto. O problema é que tenho pouca panturrilha, não é nem as pernas em sí. De frente fica estranho... Eu queria deixar ela maior e um pouco mais "pro lado", por que parece que ela fica pra tras da perna só. Alguém tem alguma sugestão pra treino específico pra panturrilha?

Editado por Mike Douglas (veja o histórico de edições)

Postado

O problema é que tenho pouca panturrilha, não é nem as pernas em sí. De frente fica estranho... Eu queria deixar ela maior e um pouco mais "pro lado", por que parece que ela fica pra tras da perna só. Alguém tem alguma sugestão pra treino específico pra panturrilha?

olha,atualmente eu faço esse treino pra panturrilha,ajudou bastante

https://www.youtube.com/watch?v=xRTb4l55YKE

Treino de Força - Inspiração !!

Agachamento da maneira correta
Como permanecer pequeno e fraco
Vença a batalha contra o Levantamento Terra !
Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal 

full.png

 

Postado

Eu treino panturras 2x na semana!

Elevações plantares em pé e sentado

3x10~12 Com a maior carga q consigo pegar, no primeiro treino.

2xF no segundo, com os mesmos exercícios!

@EDIT

Treino panturrilhas, as segundas e quintas!

No segundo treino tbm é com a maior carga q consigo pegar!

Editado por Francisco Wendemberg (veja o histórico de edições)

Meu diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164049-diario-do-xico-sl5x5/

https://www.youtube.com/watch?v=kbvzHqiLHm8

“Não há nada a lamentar sobre a morte, assim como não há nada a lamentar sobre o crescimento de uma flor. O que é terrível não é a morte, mas as vidas que as pessoas levam ou não levam até a sua morte.”

Charles Bukowisk

Postado

se você não chegou no seu potencial máximo e tem alguma parte que não se desenvolveu proporcionalmente, é simplesmente treino incorreto. não tem genética que te faça ficar desproporcional, tem treino mal direcionado.

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