Forte: Perna e abdomen

Fraco: Trapezio

acho que nunca vi ngm na minha idade levantar oque eu levanto em perna

e meu abdomen tem uma resistencia incrivel tambem

eu nao tenho um ponto fraco, talvez meu ombro que é podre, mas meu trapezio é - desenvolvido que o resto do meu corpo por causa de uma ficha que meu instrutor passou que nao tinha nada pra trapezio ai nao cresceu ;/ e como eu nao sabia os exercicios que era pra ombro e trapezio nem notei

Ponto Forte: Todos menos..

Ponto Fraco:...abdômen

ponto forte: a mente

Ponto fraco : ela mesma.

Você é CDF mas é preguiçoso, é isso?

ponto forte: a mente

Ponto fraco : ela mesma.

Você é CDF mas é preguiçoso, é isso?

rsrsrsrsrsrsrsrs.......

Ponto forte : peito e triceps

Ponto fraco : tudo mais >_>

Forte: Costas

Fraco: Biceps

Forte: Costas e um pouco de peito, bíceps e tríceps.

Fraco: Pernas (apesar de ter parado de treiná-las, nunca tive genética para elas) e abdôme.

Não treino pernas. Não é por franguisse, e sim por causa de um pequeno problema que me afastou a 3 meses do treino de pernas,

mas não vem ao caso mencionar de qual problema se trata. Muito provavelmente terei de ficar o resto da vida sem treinar pernas,

mas encaro isso de cabeça erguida. Quando as treinava, pegava muita carga, zerava a maioria dos aparelhos, mas nunca tive a mínima

genética para elas. Nunca fiz agachamento. Único exercício que eu faço que pega pernas é o levantamento terra, mas independentemente

se deveria estar fazendo ou não, dane-se, nunca o tirarei da minha rotina, pratico e recomendo. Atualmente meu treino é ABC1x, sendo

A - Costas (começando com o terra e depois barra fixa), B - Peito e C - bíceps e tríceps. Faço 5 para costas, 4 para peito, e o treino

C é bi-set o treino todo, sendo 3 para bíceps e 3 para tríceps. Nunca tive resultados melhores do que com meu treino atual, não tenho

do que reclamar, estou no apogeu. Para quando terminar esse ano de vestibular e entrar as férias, estou cogitando em fazer um ABCD,

sendo A (costas), B (peito), quarta off como sempre, C (ombro/trapézio) e D (bíceps/tríceps).

Detalhe: Meu treino é para hipertrofia, e mesmo assim, meu intervalo costuma ser de no mínimo 3 minutos. Mas antes que venha algum

robozinho dizer que "não pode passar de 45 segundos de intervalo", devo dizer que nunca treinei tão bem quanto agora, to gostando

bastante dos resultados, como já disse anteriormente, atualmente estou no meu apogeu. Há 3 meses atrás, quando comecei meu

treino novo, o dono da academia disse para eu dar esse intervalo longo, pois ele viu uma palestra acho que da USP se não me engano,

a qual relatava que o treino com intervalos mais longos era mais eficiente para hipertrofia. Pelo menos pra mim essa nova tese se

mostrou eficiente.

Forte: Costas e um pouco de peito, bíceps e tríceps.

Fraco: Pernas (apesar de ter parado de treiná-las, nunca tive genética para elas) e abdôme.

Não treino pernas. Não é por franguisse, e sim por causa de um pequeno problema que me afastou a 3 meses do treino de pernas,

mas não vem ao caso mencionar de qual problema se trata. Muito provavelmente terei de ficar o resto da vida sem treinar pernas,

mas encaro isso de cabeça erguida. Quando as treinava, pegava muita carga, zerava a maioria dos aparelhos, mas nunca tive a mínima

genética para elas. Nunca fiz agachamento. Único exercício que eu faço que pega pernas é o levantamento terra, mas independentemente

se deveria estar fazendo ou não, dane-se, nunca o tirarei da minha rotina, dá muito resultado. Atualmente meu treino é ABC1x, sendo

A - Costas (começando com o terra e depois barra fixa), B - Peito e C - bíceps e tríceps. Faço 5 para costas, 4 para peito, e o treino

C é bi-set o treino todo, sendo 3 para bíceps e 3 para tríceps. Nunca tive resultados melhores do que com meu treino atual, não tenho

do que reclamar, estou no apogeu. Para quando terminar esse ano de vestibular e entrar as férias, estou cogitando em fazer um ABCD,

sendo A (costas), B (peito), quarta off como sempre, C (ombro/trapézio) e D (bíceps/tríceps).

Detalhe: Meu treino é para hipertrofia, e mesmo assim, meu intervalo costuma ser de no mínimo 3 minutos. Mas antes que venha algum

robozinho dizer que "não pode passar de 45 segundos de intervalo", devo dizer que nunca treinei tão bem quanto agora, to gostando

bastante dos resultados, como já disse anteriormente, atualmente estou no meu apogeu. Há 3 meses atrás, quando comecei meu

treino novo, o dono da academia disse para eu dar esse intervalo longo, pois ele viu uma palestra acho que da USP se não me engano,

a qual relatava que o treino com intervalos mais longos era mais eficiente para hipertrofia. Pelo menos pra mim essa nova tese se

mostrou eficiente.

Eu faço intervalos de 1 minuto, nunca deu muito certo pra min fazer com 45 pq eu não me recuperava o suficiente pra continuar...

o que Pedrovski tem muito a ver ,exercícios com altas cargas e tempo de 2 min ou mais elevam a testosterona agora voltando ao tópico:

p forte - peito

p fraco -perna e antebraço

Ponto forte: Pernas e costas

Ponto fraco: Braços, peito e abdomen

Mais Forte : BICEPS

Mais Fraco : Antebraço... Ombro tbm (o meu eh fudido, desloca)

Pontos fracos: Peito ombro anterior e lateral e coxa em geral(anterior e posterior).

Pontos fortes: Costas e bíceps.

Pontos fracos: Biceps, Triceps,Peitoral , Costas , Detloids , pernas , ante braço.

Ponto forte : ???? , minha mente, ashusaduhs

Meu ponto fraco: .

Meu ponto forte: .

Meu maior inimigo é a estrutura ossea

Ponto forte: Peitoral, triceps e antebraço

Ponto fraco: Biceps e Panturrilha

Forte: Peito , Panturrilha e Biceps

Fraco: Ombros e trapézios =X

Maldito ombro, não cresce nem com super série, alguma sugestão ?

Faça progressão de cargas no desenvolvimento...

Faça elevação lateral bem devagar, travando no ponto alto, descendo devagar, puxando detrás das costas (levanta e na hora de descer desce por trás)

Ponto forte: Panturrilhas, coxas, ombros, triceps

Ponto mais ou menos: biceps e ante braço

Ponto fraco: Peitoral e costas

Forte:Panturrilhas e pernas.

Médio: Braços

Indiferente: costas,abdomem

Fraco: ombros e peito.

Forte: Triceps, trapézio e perna (muito acima do normal)

Fracos: Biceps e peito (principalmente no supino com barra)

Forte:Ombro,pernas

Fraco:peito,costas

Editado 25/12/2011 às 20:31 12/25, 2011 por Coleman (veja o histórico de edições)

forte: peito e antebraço

fraco : biceps

Pontos Fortes: Bíceps e Tríceps.

Pontos Fracos: Antebraço, Trapézio e Panturrilha.

Forte : Tudo da cintura pra cima , Trapézio , Costa ,Ombro , Peito , Biceps , Triceps , Abdomen. ( Tudo bem trabalhado )

Fraco: Tudo pra baixo : Coxa , bumbum e Panturrilha . ( Motivo dores musculares e cãibras na região ai ficava impossivel malhar )

Agora tou malhando a toda !