E aí pessoal..

preciso de um exercício pra substituir as paralelas pq to trocando de academia e nessa q vou não tem , to mandando um ab2x push/pull.

supino fechado da conta? ou faço um crossover e algo pra tríceps?

ps: nas paralelas faço 3x6 no limite.

flexão.

supino declinado

e o inferior do peito dai?

e se eu mandasse um supino fechado declinado?

esse aí que o zé maria postou é perfeito pra substituir as paralelas..

Tríceps Banco ou Mergulho , acho que é esse o nome.

Editado 4/03/2014 às 02:26 03/4, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

ai RussO.. mas aí só trabalho tríceps, tem que pegar peito tbm!

diamond push ups

Flexão!

cross over e mergulho entre bancos

Supino fechado pega peito também cara,so olhar as imagens

vo fazer um teste com diamond push up e supino fechado!

meus Bs vão ficar assim então:

B1

supino

agacho

militar

diamond push up

panturrilha

B2

supino

aganho

militar

supino fechado

abd

valeu

vo fazer um teste com diamond push up e supino fechado!

Ou seja flexão com nome besta, de nada!

Paralela em barra única

https://www.youtube.com/watch?v=Croz7r1Uw-A

Paralela em barra única

https://www.youtube.com/watch?v=Croz7r1Uw-A

nunca havia pensado nisso , gostei.

nunca havia pensado nisso , gostei.

Já tentei fazer esse exercício e é horrível a barriga bate na barra, a amplitude tem de ser mínima, como demonstrado no vídeo, uma droga, não gostei.

Supino fechado pega peito também cara,so olhar as imagens

apaga essa imagem pelo amor de deus... o cara vai ficar aleijado se fizer supino fechado desse jeito aí.

Já tentei fazer esse exercício e é horrível a barriga bate na barra, a amplitude tem de ser mínima, como demonstrado no vídeo, uma droga, não gostei.

É parte da dificuldade do exercício,a estabilização deixa bem mais complicado,com o tempo deve melhorar

Já tentei fazer esse exercício e é horrível a barriga bate na barra, a amplitude tem de ser mínima, como demonstrado no vídeo, uma droga, não gostei.

não tem como fazer de costas pra barra?

apaga essa imagem pelo amor de deus... o cara vai ficar aleijado se fizer supino fechado desse jeito aí.

bem observado acabei nem reparando ahuahauhauahauhauahau,coisa estranha da desgraça

não tem como fazer de costas pra barra?

Só se a barra tiver mais baixa, mas ai dá no mesmo que um tríceps banco.

Só se a barra tiver mais baixa, mas ai dá no mesmo que um tríceps banco.

só que o tríceps no banco tem o lance de você roubar com a perna/glúteo mesmo que involuntariamente. na barra não tem isso, mais o fator estabilização.

Já tentei fazer esse exercício e é horrível a barriga bate na barra, a amplitude tem de ser mínima, como demonstrado no vídeo, uma droga, não gostei.

Isso é técnica, a do cara do vídeo é uma bosta mesmo, mas eu ja fiz muito quando malhava em casa, fazia até o peito encostar na barra.

O ruim desse straight bar ai é q c tu botar peso parece q tu cai pra tras né?

Faz supino fechado irá atender suas necessidades, eu tbm n faço paralelas so uso supino fechado low reps.

Editado 4/03/2014 às 16:01 03/4, 2014 por Poeta (veja o histórico de edições)

uma questão importante nessa barra aí, é que parece ficar difícil aumentar a amplitude conforme fecha a pegada. encostar a barra no peito com os cotovelos alinhados com o ombro pode não ser legal pro mesmo.

Faz supino fechado irá atender suas necessidades, eu tbm n faço paralelas so uso supino fechado low reps.

[2]

O ruim desse straight bar ai é q c tu botar peso parece q tu cai pra tras né?

não

nunca fez muscle up com peso?

O supino fechado vocês fazem com as mãos na largura dos ombros +- ?

tem graviton na academia tbm nao?