vc mediu o antebraço com ele relaxado , mas com o braço esticado neh, e com ele forçando e esticado tb

Isso mesmo, se for com ele dobrado e forçando ou não vai facil pra 30 ou mais...

Editado 20/02/2014 às 20:26 02/20, 2014 por Guihs (veja o histórico de edições)

raspa o abdomen com a gillet ou cera ?

raspa o abdomen com a gillet ou cera ?

Ohh as ideia do cara OSAOSAOO. Mas enfim, eu não costumo raspar o abdomen mas quando esta realmente necessitado eu raspo com gillete mesmo...

Ta rasgado ,tem que crescer de verdade agora , faz um bulking limpo.

Evolução bacana !!!

Editado 21/02/2014 às 02:53 02/21, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

Você evoluiu até esse nível das fotos dormindo mesmo só 2-4 horas por noite?

Eu também durmo bem pouco, mas não por falta de tempo, mas porque sou muito ruim pra dormir, mesmo. Geralmente só me vem o sono quando o sol tá nascendo, e mesmo assim é um sono conturbado, leve. Dá pra ouvir as pessoas conversando na casa e na maioria das vezes eu me levanto umas 2 vezes para ir ao banheiro (bebo muita água). Acordo cansado e com estresse, pior do que quando deitei.

Isso me desanima um pouco, porque dizem que o sono é muito importante, tanto pela testosterona quanto pelo hormônio do crescimento GH, além é claro da reconstrução muscular. Você acha que teria evoluído mais, se tivesse dormido mais?

Pessoal, será que eu devo dar um jeito urgente de melhorar esse meu sono ou posso continuar dormindo de dia como estou fazendo?

lol, parabéns. Eu queria dizer mais coisas (só que está tarde :l), mas te desejo um ano com muitos ganhos e sem aumento de bf hehe. Abraços e evolução fod*.

é que to pensando em fazer em cera ou a laser pra ficar algo mais definitivo, gillet fica mt tosko, todo mundo vê q vc raspa manja ??
Perguntei isso pq na sua foto nao aparenta hehe

é que to pensando em fazer em cera ou a laser pra ficar algo mais definitivo, gillet fica mt tosko, todo mundo vê q vc raspa manja ??

Perguntei isso pq na sua foto nao aparenta hehe

Ahh bom, mas tranquilo... Pra quem é peludo vale mais a pena investir em uma depilação definitiva. Eu sou peludo apenas nas pernas, delas pra cima não tenho pelo praticamente. Por isso eu tiro com gilete mesmo, porque demora pra crescer um bocado! ^^

Nao chego ser peludo

Coisa normal...como sou da putetagem e a mulherada pira num peru pelado...to afim d definitivo kakakak.

Vc eh mesomorfo?

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

teoricamente mais 1 ano de treino tu fica com 76 kg ja fica com um shape parecido com o do Thiago, bora treinar que a evoluçao ta muito boa

como vc uzou esses (citrulina, beta alanina, acido alfa lipoico)? qual éo melhor na sua opiniao?

Nao chego ser peludo

Coisa normal...como sou da putetagem e a mulherada pira num peru pelado...to afim d definitivo kakakak.

Vc eh mesomorfo?

Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Puramente Ectomorfo parceiro, ao menos pelo meu metabolismo e tipo fisico sou sim.

teoricamente mais 1 ano de treino tu fica com 76 kg ja fica com um shape parecido com o do Thiago, bora treinar que a evoluçao ta muito boa

Eu batendo os 76kg até o final do ano, com o mesmo bf que estou atualmente eu ficarei muito feliz OHUSAHOOASUSHAOHU

como vc uzou esses (citrulina, beta alanina, acido alfa lipoico)? qual éo melhor na sua opiniao?

citrulina : antes do treino 2-4g

acido alfa lipoico: Depois do treino 600mg junto com malto, whey e creatina

Beta Alanina: Primeiro saturação com 6.4g dividido 4 vezes durante e o dia e após os 5 dias de saturação 3.2g antes do treino.

Francamente, o melhor na minha opinião e do meu irmão que consumiu comigo é a beta alanina, o problema é o valor que é bem salgado, citrulina da uma melhorada mas nada incrivelmente e o acido alfa lipoico eu diria que é algo mais a longo prazo.

Editado 22/02/2014 às 19:21 02/22, 2014 por Guihs (veja o histórico de edições)

vlw ai cara, vc e mó gente boa, responde tudo kk

muito velho, parabens. Bem seco

muito dahora a evoluçao pra 1 ano chapa! parabens!

quanto de BF atualmente ?

vlw ai cara, vc e mó gente boa, responde tudo kk

Valeu cara. Estou sempre tentando ajudar o pessoal pois afinal um dia tive quem me ajudou também.

muito velho, parabens. Bem seco

não entendi o muito velho, mas valeu cara OHUSAUASUOSAOUHOUA

muito dahora a evoluçao pra 1 ano chapa! parabens!

Obrigado! Poderia ter sido uns 10-20% melhor sem duvidas se eu tivesse conseguido dormir mais e comer um pouco melhor... Mas pra quem era um frangote esta bom.

quanto de BF atualmente ?

Cara, acredito estar batendo os 5.5%-6.5% não mais do que isso acredito eu.

Cara, conheço sua realidade pois tbm sou estudante de odontologia. Vida na faculdade eh muito corrida. Alimentação é dificil de regrar pois falta tempo kkk. Sono é luxo.

Tbm tenho sua altura e sua idade kkkk

Shape deu uma melhorada

Seguindo aqui!

Cara, conheço sua realidade pois tbm sou estudante de odontologia. Vida na faculdade eh muito corrida. Alimentação é dificil de regrar pois falta tempo kkk. Sono é luxo.

Tbm tenho sua altura e sua idade kkkk

Shape deu uma melhorada

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Pois é cara, como te falei no outro tópico, odonto é foda mesmo. Ontem por exemplo não fui na academia porque hoje a tarde tenho uma prova de cirurgia e traumatologia :/ Mas que nada, antes passar direitinho do que ir la, fazer um treino legal e ir mal na matéria.

gostei do shape mano parabéns

Costas top

shape maneiro, um amigo meu tem esse shape parecido, genética foda a sua... parabens

shape maneiro, um amigo meu tem esse shape parecido, genética foda a sua... parabens

foda foi ele construir o shape e ta de parabens. Se for ver a genetica é um podre, magrelao

Se for ver a genetica é um podre, magrelao

eu nao acho essa genetica ruim pelo contrario , se voce for ver o sonho de todo endo é ser ecto e vice versa

gostei do shape mano parabéns

Obrigado!

Costas top

Já falei no meu outro tópico que nunca gostei de treinar costas... de um tempo pra ca venho treinando e ganhando massa nelas muito facilmente. Valeu

shape maneiro, um amigo meu tem esse shape parecido, genética foda a sua... parabens

Obrigado, esse "genética foda" pode se levar para os dois lados né :/ é boa e ruim ao mesmo tempo...

foda foi ele construir o shape e ta de parabens. Se for ver a genetica é um podre, magrelao

Exato, é isso que me referia. Eu cresci seco, com esse meu percentual de gordura sempre... Vivia catabolizando também pela rotina corrida mas estamos ai. Obrigado!

eu nao acho essa genetica ruim pelo contrario , se voce for ver o sonho de todo endo é ser ecto e vice versa

Não digo que minha genética é ruim, apenas gostaria de não perder massa tão facilmente :/

PS: se tivesse de escolher em ser endo ou ecto eu escolheria sem duvidas ser ecto por mais foda que seja.

Dhr o shape, eu tbm tenho a sua altura e sou ectomorfo, voltei a treinar esse ano e resolvi fazer uma dieta bulking mas perdi meu abdomem definido com isso, agora pra perder isso e manter a musculutura que é foda.

otra coisa vc tbm pego um bronzeado bacana, tbm preciso disso to mó branquelo hahaa, vc fez bronzeamento artificial ou foi no sol mesmo?

Evoluçao top mano!