kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quem se depila é guai pourra hueheueheuehe

Fala ai nando, bão ou nao?? !! sumi ai cara, preguiça de ler o topico, E ai 90kg?? 100 supino?? 40 rosca?? melhorou a saude?? saudações ai brother

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

Editado 5/05/2014 às 20:30 05/5, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

Fala ai nando, bão ou nao?? !! sumi ai cara, preguiça de ler o topico, E ai 90kg?? 100 supino?? 40 rosca?? melhorou a saude?? saudações ai brother

nada 86,5 ainda, porem os treinos estaoã insanos , e pelo menos agora tem foto do shape kkk

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

viadagem é fazer sexo com o orificio anal, isso eu nunca fiz kkk, mas pela sua linha todos bb são gays todos depilam o peito e como vc quer ser um , vc so não eh gay ainda por falta de oportunidade kkkk

nada 86,5 ainda, porem os treinos estaoã insanos , e pelo menos agora tem foto do shape kkk

Força ae

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

Tem uma diferença nisso ai, uma coisa é o cara depilar a bunda, outra e aparar o peito com a maquina, e quem é sexualmente resolvido não preocupa com uma bobeira dessa, ninguém vai desgostar de mulher so porque rapa o peito, braço etc..

Treino foi bacana, to terminando de esquentar a janta vou comer e ja relato

rapaz é como diz o leleo : viado é quem dá o cu e chupa pau , se voce nao faz isso voce é homem.

Treino 45

A Biceps e Triceps

Rosca concentrada+coice 4 x12+12(hakter de 16+halter de 12 kg)

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X(halter de 18 kg+ 12-12 + 15 x bw)

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8(14-14 halter 12 kg + 12-12)

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series) (roca cabo 35-30-25 martelo com halter de 12 kg cada corda 35 -30-25 + puley v com 70 kg)

Exercicio bonus caso o braço aina não esteja dilacerado

Scott 90 graus+supininho 4 x 10+6)(10-10no scott supininho 28 -28)

em nando, depois de um treino desse, tem como o braço n sair dilacerado?

tem que ter mt criatividade pra fazer um treino desse

em nando, depois de um treino desse, tem como o braço n sair dilacerado?

Não mas eu faço o bonus mesmo assim, um dia ou outro so que nao deu pra fazer , porem essa é a ultima semana qeu vou fazer esse treino, o corpo do meu amigo ja esta destruido, e o meu começou pedir arrego tb, vou fazer um full body 3x durante 3 semanas apenas com compostos para der um descanso ao corpo e pra eu ter um tempo livre tb pe esses treinos são quase 2 horas de treino vc chega do trabalho da um tempo vai treinar, toma o shape depois janta toma banho e ja ta na hora de dormir , nao da pra fazer mais nada, e isso se repete a semana toda.

Não mas eu faço o bonus mesmo assim, um dia ou outro so que nao deu pra fazer , porem essa é a ultima semana qeu vou fazer esse treino, o corpo do meu amigo ja esta destruido, e o meu começou pedir arrego tb, vou fazer um full body 3x durante 3 semanas apenas com compostos para der um descanso ao corpo e pra eu ter um tempo livre tb pe esses treinos são quase 2 horas de treino vc chega do trabalho da um tempo vai treinar, toma o shape depois janta toma banho e ja ta na hora de dormir , nao da pra fazer mais nada, e isso se repete a semana toda.

Não mas eu faço o bonus mesmo assim, um dia ou outro so que nao deu pra fazer , porem essa é a ultima semana qeu vou fazer esse treino, o corpo do meu amigo ja esta destruido, e o meu começou pedir arrego tb, vou fazer um full body 3x durante 3 semanas apenas com compostos para der um descanso ao corpo e pra eu ter um tempo livre tb pe esses treinos são quase 2 horas de treino vc chega do trabalho da um tempo vai treinar, toma o shape depois janta toma banho e ja ta na hora de dormir , nao da pra fazer mais nada, e isso se repete a semana toda.

é complicado msm, kk vai mucha em coroinha.

é complicado msm, kk vai mucha em coroinha.

vou nada eu nao tenho pump, mesmo que eu parar de treinar 2 semanas nao muda bosta nenhuma se parar mais que isso ai perco massa muscular mesmo, ja meu amigo vai dar uma muchada sim

vou nada eu nao tenho pump, mesmo que eu parar de treinar 2 semanas nao muda bosta nenhuma se parar mais que isso ai perco massa muscular mesmo, ja meu amigo vai dar uma muchada sim

ah é esqueci manow a questão do pump.

tem que ter mt criatividade pra fazer um treino desse

Só msm um sayajin pra agüentar um treino desses e ainda fazer o bônus, meu pobre graveto tinha morrido no começo do treino kkkkkk

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Só msm um sayajin pra agüentar um treino desses e ainda fazer o bônus, meu pobre graveto tinha morrido no começo do treino kkkkkk

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kkkkkkk, aqui é Vegeta po

Vi as fotos, seu verme. Ta com esse KI muito fraquinho, você tem uns 50 anos??

AUHAUHUAH

Parabéns, mano, continua firme!!

Vi as fotos, seu verme. Ta com esse KI muito fraquinho, você tem uns 50 anos??

AUHAUHUAH

Parabéns, mano, continua firme!!

32, espera eu completar 1 ano de treino que boto mais de 50 de cada lado no supino kkkkk

Bom galera parei com a caseina, li um artigo medico falando que ela é inflamatoria, e isso faz com que o intestino nao absorva os nutrientes de maneira correta, talvez eu tenha culpado o tribulus injustamente, ja que se nao estou absorvendo proteinas vitaminas e gorduras e maneira correta isso derrubaria inevitavelmente minhas testo, e eu so estaria fazendo um como ultra caro mandando tudo de bom embora nas fezes

to entendendo nada, caralho mano pqp

to entendendo nada, caralho mano pqp

o que vc não entendeu? o treino?

kkkkkkk, aqui é Vegeta po

Eu chego lá um dia kkkk

32, espera eu completar 1 ano de treino que boto mais de 50 de cada lado no supino kkkkk

Bom galera parei com a caseina, li um artigo medico falando que ela é inflamatoria, e isso faz com que o intestino nao absorva os nutrientes de maneira correta, talvez eu tenha culpado o tribulus injustamente, ja que se nao estou absorvendo proteinas vitaminas e gorduras e maneira correta isso derrubaria inevitavelmente minhas testo, e eu so estaria fazendo um como ultra caro mandando tudo de bom embora nas fezes

32, espera eu completar 1 ano de treino que boto mais de 50 de cada lado no supino kkkkk

Bom galera parei com a caseina, li um artigo medico falando que ela é inflamatoria, e isso faz com que o intestino nao absorva os nutrientes de maneira correta, talvez eu tenha culpado o tribulus injustamente, ja que se nao estou absorvendo proteinas vitaminas e gorduras e maneira correta isso derrubaria inevitavelmente minhas testo, e eu so estaria fazendo um como ultra caro mandando tudo de bom embora nas fezes

interessante. tem link nando?

da uma olhada no primeiro vídeo do Gabriel Coelho, os outros sobre vitaminas, e NO2.

muito bom! ele fala que tem uma ''ordem'' para tomar suplementos, se não o corpo não absorve o que vc tá mandando.

acho que quase todos, eu, suplementa errado.

esse treino que tu tá fazendo, deve ser bom pra hormonizado... ai sim da pro cara aguentar tranco.

comecei FB 3x semana, 2x series compostos, as vezes um auxiliar pro membros fracos.

parece que nem treinei...

Editado 6/05/2014 às 19:02 05/6, 2014 por Twisted Metal (veja o histórico de edições)

interessante. tem link nando?

da uma olhada no primeiro vídeo do Gabriel Coelho, os outros sobre vitaminas, e OX2.

muito bom! ele fala que tem uma ''ordem'' para tomar suplementos, se não o corpo não absorve o que vc tá mandando.

acho que quase todos, eu, suplementa errado.

esse treino que tu tá fazendo, deve ser bom pra hormonizado... ai sim da pro cara aguentar tranco.

comecei FB 3x semana, 2x series compostos, as vezes um auxiliar pro membros fracos.

parece que nem treinei...

manda esse link ai pra mim man, vou procurar denovo o artigo que li

achei ta aqui

https://nutrologiamedica.blogspot.com.br/2013/06/caseina-mais-uma-jogada-da-industria.html#!

coloquei os melhores ai.

coloquei os melhores ai.

vou ver todos, valew mano

galera tirei medida do braço relaxado na posição normal pra baixo 39,9 cm quase 40 ja , meu biceps nao ta crescendo muito mas o triceps acho que ta indo bem

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO' 40 RELAXADO VAI PA PORRA, CONTRAIDO DEVE TER UNS 43 A 44

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO' 40 RELAXADO VAI PA PORRA, CONTRAIDO DEVE TER UNS 43 A 44

pior que nao , meu bieceps eh ruim com o braço pra baixo fazendo sobre pra 40,5, e colocando na posiçao de forçar o bieps facendo força 41,2, infelizmente meu biceps nao cresce muito, e acho que tem a ver com o formato da cabeça do meu triceps que eh bem alongada, ela vai ateh perto ali do cotovelo, entao no ponto mais alto da volume praticamente no braço todo, eu ja vi uns caras que a cabeça do triceps so vai ateh a metade do braço mai sou menos (eh bem mais curta)

nesse angulo nao aparece o triceps mas eh nessa posiçao relaxado que bate 39,9 e 40,5 forçando nessa foto eu estou forçando

ps essa foto eh sem pump estava a 3 dias sem treinar

Editado 6/05/2014 às 21:41 05/6, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

n tem como vc ganha só 1 cm e poco de braço forçando n manow namoral, se vc fosse gordo blz mais n é, doidera pow o braço ta massa manow, meu triceps é curto iqual vc falo eu prefiro longo q da mais volume o braço.

galera tirei medida do braço relaxado na posição normal pra baixo 39,9 cm quase 40  ja  , meu biceps nao ta crescendo muito mas o triceps acho que ta indo bem

Ta porra minha coxakkkk sou muito frango msm kkkkkk

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