luc14n0 43 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:29 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:29 Corstisol em excesso provoca alteracoes metabolicas que terminam por facilitar o ganho de gordura Vc conhece a Sindrome de Cushing? http://www.medicinanet.com.br/conteudos/revisoes/1696/sindrome_de_cushing.htm Cara, como eu disse... Isso eh uma doenca q diminui o seu metabolismo como um todo, isso nao quebra em NADA a termodinamica... Tem como vc postar algo q nao seja num ambiente de doenca ? Um cara saudavel q coma menos q sua TDEE e q ganhe gordura. 1 caso soh, por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro de Moraes 86 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:30 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:30 (editado) A galera tá tendo um conceito completamente desvirtuado de IIFYM. Aonde que leram que só é para comer junk food como desculpa? Apenas utiliza-se macros de uma forma mais prazeirosa ao contrário de consumir todo santo dia as mesmas coisas. No final o resultado é o mesmo. Ao invés de separar um dia exclusivo para chutar o balde, come-se alguns alimentos prazeirosos e não menos importantes durante a semana. Tudo isso com MODERAÇÃO. IIFYM não é uma dieta. Embora isso não seja parâmetro para nada, só consegui dar um up no peso quando parei com a neura de horários específicos para me alimentar, de considerar IGs de carboidratos e VB das proteínas. Comia banana e mel a hora que eu quisesse e obtive o mesmo resultado da dieta anterior, apenas em menos tempo, pois havia alimentos que me davam prazer de comer e não enjoava, portanto acaba aumentando o consumo de calorias. O que estão desconsiderando é o fato dos micronutrientes (vitaminas e minerais). Editado Dezembro 13, 2013 às 18:32 por Pedro de Moraes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berzek18 30 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:31 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:31 Estou fazendo um cutting seguindo IIFYM há dois meses e pouco e já perdi quase 7kg. Não me importo com o alimento, mas sim sua quantidade de macros... Vou dar um exemplo da minha rotina: Café da manhã: whey + leite + fruta ou pão Almoço: carne + arroz branco ou macarrão ou batata frita + salada Sobremesa: chocolate ou pipoca doce Tarde: atum + presunto + queijo Pós-treino: whey + leite Jantar: qualquer coisa que preencha os macros (se tiver 500kcal sobrando e já fechou as proteínas, pode ser tanto uma barra de chocolate quanto uma janta normal.. ou seja, o que estiver afim de comer) Bebidas: suco light, refri zero, chá, água e às vezes cerveja Acompanho o peso semanalmente e geralmente a perda é de 0.5~1kg (exatamente o que eu quero) Faço IIFYM porque gosto muito de comer e não tenho tempo/paciência/recursos pra seguir uma dieta em que preciso cozinhar frequentemente, comer batata doce toda hora e me privar das coisas que eu gosto. Além da parte social - sair com a galera e não poder comer um x salada ou um chocolate (por que não?) Comecei o cutting com 82kg e 14% bf. Se aceita uma dica quanto a sua dieta, dá um up nas fibras Quanto ao tópico, nada a acrescentar aos posts do Orphee e Luciano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:32 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:32 teoricamente: fazer refeiçoes onde contem carb de IG alto vc pode ficar alto-imune a insulina, e como as moleculas de carb encapsula-se as moleculas de proteina, assim seria dificil ocorrer a síntese proteica no músculos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:36 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:36 teoricamente: fazer refeiçoes onde contem carb de IG alto vc pode ficar alto-imune a insulina, e como as moleculas de carb encapsula-se as moleculas de proteina, assim seria dificil ocorrer a síntese proteica no músculos Berzek18 e Orphee13 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:38 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:38 kkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi foda ^^^^^^^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Berzek18 30 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:42 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:42 KKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:42 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:42 Esse gif é hilário em situações exatas. O oryx era fake, provavelmente vai criar outra acc e vai voltar aqui, pelos posts e ideias até desconfio quem era o antigo "char" dele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luc14n0 43 Postado Dezembro 13, 2013 às 18:45 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:45 (editado) Respondendo a pergunta, depois de muita informacao SINISTRA aqui... Eu diria oq importa sao as fibras. Muito importante bater a quantidade diaria de fibras. Editado Dezembro 13, 2013 às 18:45 por luc14n0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 13, 2013 às 18:48 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 18:48 Esse gif é hilário em situações exatas. O oryx era fake, provavelmente vai criar outra acc e vai voltar aqui, pelos posts e ideias até desconfio quem era o antigo "char" dele. Se não me engano, ele é o Vendetta, criou um tópico no geral falando "quebrando a termodinâmica". Fora o último tópico dele(ou do amigo dele, sei lá) que foi fechado e até tretou comigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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