Bom, esse é meu primeiro post no blog, e estou em cutting

peso = 64

bf % = 14

Nunca fiz um cutting "sério", sempre fui experimentando técnicas pra emagrecer aqui e ali, tendo resultados razoáveis. Quando menor era gordinha e tal, mas sempre fiquei entre 60 e 64 kgs. No começo do ano, fiz uma dieta balanceada por conta, e um treino pra hipertrofia, consegui perder gordura e aumentar um pouco da massa magra. Não satisfeita, pesquisei outras maneiras para secar, aí resolvi tentar o tal do ECA, junto com o AEJ, dieta low carb (40g/dia), e o jejum interminente, Começei quarta feira, não tive efeitos colaterais tipo fraqueza ou tontura, pois já havia experimentado a cetose e acredito que o organismo de adaptou a falta de carbos, mas tive de interromper devido a um resfriado forte, domingo á noite já volta o jejum

Enfim, fiquei preocupada, porque li vários artigos sobre efedrina com cafeína, mais a aspirina, que pode dar arritmia e outros efeitos bla bla bla, até aí ok, mas se adicionar o jejum do aérobio, mais o interminente ... na teoria seria que os jejuns iriam maximizar a oxidação de gordura, e o ECA seria o termogênico, mas vai saber como meu organismo iria reagir, mas na prática tive um desempenho muito bom, sem fraqueza, mas fiz questão de comer uma bala só pra garantir que não ia desmaiar do nada,

Enquanto não melhoro do resfriado estou me enchendo de chá com adoçante, e maratona de filmes.

acho que nao precisa de aspirina..

realmente esqueça aspirina

Vou acompanhar Vivi.

pela foto parece ter mais que 14%, boa sorte no cutting

pela foto parece ter mais que 14%, boa sorte no cutting

nada a ve hem ...

E sim, pela foto parece ter mais que 14%.

Mulher com 14% de bf é definida pra cassete

acho que nao precisa de aspirina..

mas e o papel dela como fica ? desnecessária mesmo?

pela foto parece ter mais que 14%, boa sorte no cutting

sim verdade, a foto de perfil é de junho! obrigada

Editado 8/12/2013 às 02:11 12/8, 2013 por Vivi Zolli

Poxa 64kg 14% de bf

shape deve tá massa

ibagens

usa sabultamol mto melhor

Poxa 64kg 14% de bf

shape deve tá massa

ibagens

tiro amanha pela web e posto aqui no tópico, tô sem celular e tal.

usa sabultamol mto melhor

ah sim, vou dar uma olhada também , obrigada!

Você vai começar um diario mesmo, ou só relatar o uso da ECA?? pq se for um diario, pede pra mover pra seção de diarios.

Você vai começar um diario mesmo, ou só relatar o uso da ECA?? pq se for um diario, pede pra mover pra seção de diarios.

diário mesmo, como que faz pra mudar de seção?

valeu !

diário mesmo, como que faz pra mudar de seção?

valeu !

Pede pra algum moderador mudar..

Ve se tem algum online e pede..

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=stats&do=leaders

Ah e posta seu treino e dieta se tiver..

Cutting não tem segredo, vá diminuindo os carbos aos poucos e não sisma de jogar ECA no inicio, caso contrario seu cutting foi pra merda...

Minha dieta ficou assim, mas dou uma variada vou ver se consigo 21 dias (jejum interminente)

Durante o jejum nada de kcal, só agua e chá adoçado artificialmente, e AEJ ás 8 / 9hrs

1ª ref 12:00: 300g de peito de frango + salada verde

2ª ref 2:30: 200g de queijo cottage + 8 amêndoas + chá adoçado artificialmente

3³ ref 5:00 Omelete sem óleo (4 claras 2 gemas)

4ª ref 7:00 300g de carne magra ou peixe + salada com azeite de oliva

Cutting não tem segredo, vá diminuindo os carbos aos poucos e não sisma de jogar ECA no inicio, caso contrario seu cutting foi pra merda...

ah sim, mas é que não tá bem no começo né rs

Meu deus.

Cetogênica =O

Meu deus.

Cetogênica =O

pois é , mas vai ser pouco tempo

Boa sorte.

Não se estresse x.x

Vivi, você treina a quanto tempo?

Ja pensou em ciclar carboidratos?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141050-ciclando-carboidratos/

Realmente não tem necessidade da aspirina, os colaterais são piores do que os "ganhos".

Você esta usando que dosagem:

Vivi, você treina a quanto tempo?

Ja pensou em ciclar carboidratos?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141050-ciclando-carboidratos/

Realmente não tem necessidade da aspirina, os colaterais são piores do que os "ganhos".

Você esta usando que dosagem:

treino faz 2 anos ! não nunca pensei rs

15g franol 200ml de café e meia aspirina (acho que é 250g)

treino faz 2 anos ! não nunca pensei rs

15g franol 200ml de café e meia aspirina (acho que é 250g)

250g não, 250mg né?!! hehe

Sabia que ECA é mais inibidor de apetite do que termogênico?

250g não, 250mg né?!! hehe

Sabia que ECA é mais inibidor de apetite do que termogênico?

haha é 250mg né rs , há sabia sim, mais um ponto positivo certo ?

250g você iria morrer.. =X kkkkkkk

Eu não acho que seja um ponto positivo. Dependendo dos colaterais que você sentir, eu acho melhor controlar a alimentação, do que tomar alguma coisa pra inibir o apetite. Mas dai vai de cada um tambem.. hhe

E os relatos de treinos, dieta, etc., quando vamos ver???

to de olho aqui!

Boa sorte.

250g você iria morrer.. =X kkkkkkk

Eu não acho que seja um ponto positivo. Dependendo dos colaterais que você sentir, eu acho melhor controlar a alimentação, do que tomar alguma coisa pra inibir o apetite. Mas dai vai de cada um tambem.. hhe

E os relatos de treinos, dieta, etc., quando vamos ver???

há sim verdade, mas não tenho probleeemas , com efeito colateral, então eu to viajando ainda! to fazendo meus corres pra treinar por aqui, mas quando eu voltar eu posto meu treino aqui pode deixar, e eu já marquei nutricionista de novo, pra por as coisas em dia né, to desconfortavel com essa dieta doida aí , valeu por acompanhar rs

Dei aquela relaxada feia nas férias e resolvi fazer um resumo, nas viagens comecei os dias de dieta tudo certo, depois danou-se.

Devido á viagens, final de ano, aniversário e blá blá, não atualizei o tópico, voltei de viagem dia 23, retomei a dieta e os exercícios dia 25, estou treinando em casa nas férias, á base de agachamentos, abdominais, flexões, yoga, e AEJ.

Durante o tempo sem dieta e treino, não que eu tenha comido igual doida, aliás nem consigo, mas não foi lá aquelas coisas, engordei 1,5 kg, achei razoável, pra quem foi em churrascarias e pizzarias e tal. Tinha ido ao nutricionista antes de viajar, e não precisava de uma cetôgenica ao pé da letra pra chegar ao meu objetivo, aí adicionei frutas e arroz, não é muito mas já é alguma coisa, como tava distante de internet, levei um caderno e anotei uns dias, mas a indisciplina me venceu. #fail

Então as férias foram mais ou menos assim:

4 dez 13 (Aniver)

Bolo + uns 2 litros de suco de soja + coxinha + tortas + beijinhos + docinhos + carboidrato demais + gorduras = dieta que é good nada mas me perdoei afinal era meu aniversário

6 dez 13 (Minas)

8:00 2 ovos cozidos + 30g queijo cottage

10:00 Gelatina

13:00 Peito de frango 150g + Salada verde

16:00 Iogurte diet 9g carb

19:00 Salmão + Brócole + 3 ovos de codorna

22:00 Queijo cottage 30g + chá com adoçante

Passei uns 3 dias com esse cardápio, só alternava de salmão pra carne vermelha ou frango no almoço/jantar. Depois a indisciplina me venceu.

13 dez 13 (Curitiba)

10:00 AEJ + ECA 50min

12:00 Bife com cebola + 1 concha de feijão + suco laranja natural + gelatina

15:00 Amêndoas + 1 banana

18:00 Peito de frango + alface + tomate + chá verde

20:00 Queijo cottage 30g

7 dias sem muita variação no cardápio também só mudando as carnes, depois a indisciplina me venceu novamente houve pizzas e churrascos

acompanhando!

mulher entre 14% e 17% de bf é bonita de qualquer jeito!

disciplina, pq sem ela não chegamos aonde queremos

acompanhando!

mulher entre 14% e 17% de bf é bonita de qualquer jeito!

disciplina, pq sem ela não chegamos aonde queremos

acompanhando!

não sei meu bf no momento, deve estar uns 17,5 % to me sentindo meio bad , obrigada rs

acompanhando!

Obrigada !