American Pitbull Postado Fevereiro 10, 2014 às 16:18 Postado Fevereiro 10, 2014 às 16:18 Cuidado... uma vez virei uma garrafa de 2L ,numa vez só, sem ficar bebendo e parando e gorfei... ja tava com a barriga cheia do churrasco tb... saiu cada pedação de carne =s
Joao Souza Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:35 Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:35 Cuidado... uma vez virei uma garrafa de 2L ,numa vez só, sem ficar bebendo e parando e gorfei... ja tava com a barriga cheia do churrasco tb... saiu cada pedação de carne =s kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Calabouço Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:53 Postado Fevereiro 10, 2014 às 19:53 Suco de batata doce rapaz kkkkkkk
mydra Postado Fevereiro 10, 2014 às 22:23 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 22:23 Cuidado... uma vez virei uma garrafa de 2L ,numa vez só, sem ficar bebendo e parando e gorfei... ja tava com a barriga cheia do churrasco tb... saiu cada pedação de carne =s Você é viado american Suco de batata doce rapaz kkkkkkk eck Human Flag : 5.24secs
rmpersonal Postado Fevereiro 10, 2014 às 22:24 Postado Fevereiro 10, 2014 às 22:24 Ae mydrinha, 100kg no agacho à fundo hj p ti. Agacho frooreu porra. Como ta hj? Melhorou o antebraço?
mydra Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:14 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:14 Ae mydrinha, 100kg no agacho à fundo hj p ti. Agacho frooreu porra. Como ta hj? Melhorou o antebraço? Whew ! Boa mano, Estou bem, o antebraço já tá bom, arrisquei até uns Human Flag hoje Hoje eu passei o dia todo trabalhando no projeto do Hack de Agacho Já tá tudo pronto para dar inicio ao projeto Todos os materias necessarios em mão Sai para semana
rmpersonal Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:16 Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:16 Quero ver essa parada pronta logo hein. Vamo crescer essas pernas fella
mydra Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:25 Autor Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:25 Pode deixar chef, vai ficar mais ou menos assim :
Nuk3d Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:35 Postado Fevereiro 10, 2014 às 23:35 Ta certo fella. se eu tivesse certeza que ia ficar nesta casa onde moro tb faria uma home gym. cansado de ter q revezar e carnaval, e frangos de abada.
Nando32SA Postado Fevereiro 11, 2014 às 00:59 Postado Fevereiro 11, 2014 às 00:59 bora treinar, que eu ja vou aumentar o peso no agachamento denovo, vai comer poeira kkk
mydra Postado Fevereiro 11, 2014 às 01:06 Autor Postado Fevereiro 11, 2014 às 01:06 bora treinar, que eu ja vou aumentar o peso no agachamento denovo, vai comer poeira kkk Vamo contar só as anilhas hen viado Vamo apostar quem chega em 50 primeiro 25----25 3x8, vai ?
Nando32SA Postado Fevereiro 11, 2014 às 01:09 Postado Fevereiro 11, 2014 às 01:09 Vamo contar só as anilhas hen viado Vamo apostar quem chega em 50 primeiro 25----25 3x8, vai ? blz, quarta eu treino perna no sabado nao treinei, vo vou 18-18 vou descontar a barra pq vc tem metade do meu peso kkkk, ta chorando mas faz sentido
mydra Postado Fevereiro 11, 2014 às 01:13 Autor Postado Fevereiro 11, 2014 às 01:13 Muito bem, e vamos apostar o quê ? e é requerido video para comprovar a veracidade do ato
Nando32SA Postado Fevereiro 11, 2014 às 01:17 Postado Fevereiro 11, 2014 às 01:17 Muito bem, e vamos apostar o quê ? e é requerido video para comprovar a veracidade do ato porra , nao quero aparecer em video tão cedo kkk, vai ser just for fun mesmo, ou senao tu aparece na minha academia e a gente faz um treino de perna juntos pra comprovar a veracidade kkk
.RussO Postado Fevereiro 11, 2014 às 20:26 Postado Fevereiro 11, 2014 às 20:26 (editado) Mydra, tu agacha com qnts kgs? Editado Fevereiro 11, 2014 às 20:36 por .RussO
mydra Postado Fevereiro 11, 2014 às 20:53 Autor Postado Fevereiro 11, 2014 às 20:53 Mydra, tu agacha com qnts kgs? 15-------15
.RussO Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:15 Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:15 (editado) 15-------15 caralho, isso é muito bom pra um cara com teu peso.. ta bem melhor que eu , que faço 5x5 com 18-18 Editado Fevereiro 11, 2014 às 21:15 por .RussO
Joao Souza Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:27 Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:27 caralho, isso é muito bom pra um cara com teu peso.. ta bem melhor que eu , que faço 5x5 com 18-18 esse viadão ai poderia fazer com mais peso, mas fica de mimimi
mydra Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:29 Autor Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:29 esse viadão ai poderia fazer com mais peso, mas fica de mimimi fico com as pernas doendo depois de uma noite em suas persistencias em passivismo
Joao Souza Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:35 Postado Fevereiro 11, 2014 às 21:35 fico com as pernas doendo depois de uma noite em suas persistencias em passivismo não disserta bee
Nando32SA Postado Fevereiro 13, 2014 às 01:24 Postado Fevereiro 13, 2014 às 01:24 vai ter que correr atras do preju pequeno gafanhoto, da uma olhada no meu diario beijundas
Nuk3d Postado Fevereiro 13, 2014 às 03:14 Postado Fevereiro 13, 2014 às 03:14 e ai fella! amigo meu postou um texto da sua autoria e achei interessante postar pra ti: (Texto - Kevin Reys) A bandeira humana (Human Flag) é um exercício onde uma pessoa se agarra a um objecto vertical com os braços esticados e o seu corpo completamente horizontal com o chão.Sem o treinamento e condicionamento físico adequado + execução não correta, vai prejudicar muito os deltóides, causando muita dor e muita das vezes será problemas ósseos e não o seu músculo dos ombros.o peso do corpo na bandeira humana se concentra praticamente em toda a area abdominal e antebraços e dorsais. Mas não só eles, como toda a parte muscular dos membros superiores, mas pra isso terá que ter muita resistência abdominal e dorsal, pois até ter estabilidade total do corpo á ficar estático na horizontal, passaram o peso dos ombros para a região abdominal e dorsal, concentrando o peso corporal e gravidade para estes grupos musculares. para a ''bandeira humana '',que você não irá ganhar na sua academia de tendo treinos de hipertrofia, funciona assim no ginásio olimpico. Meu treino de abdominal é, fazer séries intermináveis, com repetições intermináveis de abdominais sem pesos, sem carga. Carga apenas para resistencia, mantendo o corpo imóvel, deixado o peso me cansar. Não existe contagem aqui, 3x10, 3x12, 3x15, Por exemplo, É abdominais até não aguentar mais. Passando por um exercicio abdominal mais além, que no inglês se chama: ''Plank'', Apenas fique na posição da flexão de braço, mantendo o corpo reto, sem fazer nenhuma repetição, a execução ja se dará pelo peso do corpo forçando a região abdominal, se estiver com a posição correta. Quando estiver realmente fadigado o músculo abdominal, faça paralelas, flexões de braço e barra fixa e tentar inúmeras vezes fazer o movimento da 'Human Flag' com os joelhos dobrados (como mostra a foto abaixo da progressao) te dará no começo mais estabilidade no ar. Além dos antebraços e abdominais, o braço onde ficará por baixo sendo usado como apoio, pega muito pouco o bíceps, mais a cabeça interna do biceps, e pega muito o tríceps (as 3 cabeças) e um exercício muito bom para isso são as paralelas, sem dúvidas, um Ginásta tem que ter um grande amor pelas paralelas! Outro músculo que ajuda muito a segurar seu corpo no ar, é o peitoral maior inferior e pouco a parte superior e os deltóides (ombros) claro que esses dois grupos musculares são do braço de apoio ,mas creio que você que é inteligente ira treinar os dois lados e não um só, alias você tem que treinar os dois lados da bandeira, continuando com os Deltóides ,você trabalhe para estender o ombro, o ombro em si tem uma amplitude de movimentos muito curta, mas esta amplitude é importante. Se estiveres em bandeira e o ombro não estiver totalmente esticado, precisara fazer mais FORÇA com o braço inferior (o que ficará por baixo) Já os musculos dorsais são muito importante para te dar estabilidade um ótimo exercício, BARRA FIXA. Barra fixa com mãos em supinação, alem de pegar o bíceps, que aqui não é muito importante, o Human Flag precisa de muita força no Musculo dorsal - Rodondo Maior e no Latíssimo Dorso, que vai ser bem usado no momento da subida. Partindo pra barra fixa com a pegada mais aberta, o máximo que puder abrir os braços na barra, e subir por trás da barra em pegada supinada. O Antebraço vai ser bastante usado quando ele estiver acima, também segurando o corpo. Resumindo os músculos que são usados num grau de dificuldade cada um de 1 a 10 : Abdomem-10, Antebraços-7, Tríceps-5, Bíceps-2, Deltoides-4, Dorsais- 8 (os ombros são bem 'judiados' quando a execução não for correta e ser persistido no erro, na maioria das vezes nem é o musculo do deltóide e sim, os ossos dessa região. A execução, tente ao máximo corrigir o espaçamento entre os dois braços, é isso que irá em 50% equilibrar seu corpo no ar, braços devem encontrar-se num ângulo de 45º em relação ao corpo ou até um pouco menos Independentemente de como as tuas mãos estão colocadas, assegura-te que se encontram em linha reta e perpendiculares ao chão. É importante que consigas começar a colocar todas as partes do teu corpo no mesmo plano vertical e nunca relaxar seus membros superiores, os inferiores, talvez, em alguns casos. Você irá progredir as poucos, e um conselho para iniciantes é não executar com as pernas totalmente estendidas, pois assim a gravidade irá te puxar mais fácil para baixo, dobre as pernas, o corpo diminui muito a tensão e o peso. GRAVIDADE x MASSA! Isto irá colocar menos stress sobre os teus braços e torna um pouco mais fácil na questão fazer força para alcançar a posição horizontal. O equilíbrio é um pouco diferente já que os joelhos e pés irão sair do plano do corpo, mas irás habituar-te quando começares a praticar. Quando conseguires manter nesta posição por alguns segundos, tenta a bandeira completa com pernas esticadas. O que eu acho tão importante é reforçar os ombros, porque eles tem papel fundamental na bandeira, tanto quanto o abdomem e você pode incluir a trabalhar em/no sentido de "elevações de pino" focados no fortalecimento do ombro. Então fora as ''elevações de pino'' e os exercícios abdominais que faço tanto ao solo quanto na barra fixa, os melhores exercícios para atingir o máximo da HUMAN FLAG são: BARRA FIXA/PARALELAS/ABDOMINAIS/FLEXÕES DE BRAÇO/ELEVAÇÕES DE PINO (ou Shoulder Press). Att Kevin Reys Joao Souza, mydra e Oenomaus reagiu a isso 3
Nando32SA Postado Fevereiro 13, 2014 às 11:27 Postado Fevereiro 13, 2014 às 11:27 (editado) e ai fella! amigo meu postou um texto da sua autoria e achei interessante postar pra ti: (Texto - Kevin Reys) A bandeira humana (Human Flag) é um exercício onde uma pessoa se agarra a um objecto vertical com os braços esticados e o seu corpo completamente horizontal com o chão. Sem o treinamento e condicionamento físico adequado + execução não correta, vai prejudicar muito os deltóides, causando muita dor e muita das vezes será problemas ósseos e não o seu músculo dos ombros. o peso do corpo na bandeira humana se concentra praticamente em toda a area abdominal e antebraços e dorsais. Mas não só eles, como toda a parte muscular dos membros superiores, mas pra isso terá que ter muita resistência abdominal e dorsal, pois até ter estabilidade total do corpo á ficar estático na horizontal, passaram o peso dos ombros para a região abdominal e dorsal, concentrando o peso corporal e gravidade para estes grupos musculares. para a ''bandeira humana '',que você não irá ganhar na sua academia de tendo treinos de hipertrofia, funciona assim no ginásio olimpico. Meu treino de abdominal é, fazer séries intermináveis, com repetições intermináveis de abdominais sem pesos, sem carga. Carga apenas para resistencia, mantendo o corpo imóvel, deixado o peso me cansar. Não existe contagem aqui, 3x10, 3x12, 3x15, Por exemplo, É abdominais até não aguentar mais. Passando por um exercicio abdominal mais além, que no inglês se chama: ''Plank'', Apenas fique na posição da flexão de braço, mantendo o corpo reto, sem fazer nenhuma repetição, a execução ja se dará pelo peso do corpo forçando a região abdominal, se estiver com a posição correta. Quando estiver realmente fadigado o músculo abdominal, faça paralelas, flexões de braço e barra fixa e tentar inúmeras vezes fazer o movimento da 'Human Flag' com os joelhos dobrados (como mostra a foto abaixo da progressao) te dará no começo mais estabilidade no ar. Além dos antebraços e abdominais, o braço onde ficará por baixo sendo usado como apoio, pega muito pouco o bíceps, mais a cabeça interna do biceps, e pega muito o tríceps (as 3 cabeças) e um exercício muito bom para isso são as paralelas, sem dúvidas, um Ginásta tem que ter um grande amor pelas paralelas! Outro músculo que ajuda muito a segurar seu corpo no ar, é o peitoral maior inferior e pouco a parte superior e os deltóides (ombros) claro que esses dois grupos musculares são do braço de apoio ,mas creio que você que é inteligente ira treinar os dois lados e não um só, alias você tem que treinar os dois lados da bandeira, continuando com os Deltóides ,você trabalhe para estender o ombro, o ombro em si tem uma amplitude de movimentos muito curta, mas esta amplitude é importante. Se estiveres em bandeira e o ombro não estiver totalmente esticado, precisara fazer mais FORÇA com o braço inferior (o que ficará por baixo) Já os musculos dorsais são muito importante para te dar estabilidade um ótimo exercício, BARRA FIXA. Barra fixa com mãos em supinação, alem de pegar o bíceps, que aqui não é muito importante, o Human Flag precisa de muita força no Musculo dorsal - Rodondo Maior e no Latíssimo Dorso, que vai ser bem usado no momento da subida. Partindo pra barra fixa com a pegada mais aberta, o máximo que puder abrir os braços na barra, e subir por trás da barra em pegada supinada. O Antebraço vai ser bastante usado quando ele estiver acima, também segurando o corpo. Resumindo os músculos que são usados num grau de dificuldade cada um de 1 a 10 : Abdomem-10, Antebraços-7, Tríceps-5, Bíceps-2, Deltoides-4, Dorsais- 8 (os ombros são bem 'judiados' quando a execução não for correta e ser persistido no erro, na maioria das vezes nem é o musculo do deltóide e sim, os ossos dessa região. A execução, tente ao máximo corrigir o espaçamento entre os dois braços, é isso que irá em 50% equilibrar seu corpo no ar, braços devem encontrar-se num ângulo de 45º em relação ao corpo ou até um pouco menos Independentemente de como as tuas mãos estão colocadas, assegura-te que se encontram em linha reta e perpendiculares ao chão. É importante que consigas começar a colocar todas as partes do teu corpo no mesmo plano vertical e nunca relaxar seus membros superiores, os inferiores, talvez, em alguns casos. Você irá progredir as poucos, e um conselho para iniciantes é não executar com as pernas totalmente estendidas, pois assim a gravidade irá te puxar mais fácil para baixo, dobre as pernas, o corpo diminui muito a tensão e o peso. GRAVIDADE x MASSA! Isto irá colocar menos stress sobre os teus braços e torna um pouco mais fácil na questão fazer força para alcançar a posição horizontal. O equilíbrio é um pouco diferente já que os joelhos e pés irão sair do plano do corpo, mas irás habituar-te quando começares a praticar. Quando conseguires manter nesta posição por alguns segundos, tenta a bandeira completa com pernas esticadas. O que eu acho tão importante é reforçar os ombros, porque eles tem papel fundamental na bandeira, tanto quanto o abdomem e você pode incluir a trabalhar em/no sentido de "elevações de pino" focados no fortalecimento do ombro. Então fora as ''elevações de pino'' e os exercícios abdominais que faço tanto ao solo quanto na barra fixa, os melhores exercícios para atingir o máximo da HUMAN FLAG são: BARRA FIXA/PARALELAS/ABDOMINAIS/FLEXÕES DE BRAÇO/ELEVAÇÕES DE PINO (ou Shoulder Press). Att Kevin Reys Bacana o texto, tu ta fazendo human flag com intenção de melhorar os musculos abdominais mydra? Editado Fevereiro 13, 2014 às 11:28 por Nando32SA
mydra Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:27 Autor Postado Fevereiro 13, 2014 às 16:27 PQP valeu Nuk3d ótimo texto mano Bacana o texto, tu ta fazendo human flag com intenção de melhorar os musculos abdominais mydra? Claro que não, na intenção de quando conseguir fazer perfeitamente sair por ai se exibindo e catando as danada
Everard des Barres Postado Fevereiro 13, 2014 às 19:40 Postado Fevereiro 13, 2014 às 19:40 Então quer dizer que essa moçinha não sabe fazer human flag? Coitado. Esse texto está super correto, se tu não faz direito fode o ombro, outro dia saindo da escola, vindo com uns manolo e umas minas, Vi um poste perfeito pra human flag, fui correndo e esqueci da mochila nas costas, dito é feito, deu uma merda do caralho no ombro, e não consegui fazer, passei vergonha. Ahauahuahuahauhauh Hoje tem treino mydrinha?
mydra Postado Fevereiro 13, 2014 às 21:54 Autor Postado Fevereiro 13, 2014 às 21:54 Então quer dizer que essa moçinha não sabe fazer human flag? Coitado. Esse texto está super correto, se tu não faz direito fode o ombro, outro dia saindo da escola, vindo com uns manolo e umas minas, Vi um poste perfeito pra human flag, fui correndo e esqueci da mochila nas costas, dito é feito, deu uma merda do caralho no ombro, e não consegui fazer, passei vergonha. Ahauahuahuahauhauh Hoje tem treino mydrinha? Sei, 5.08secs record Já fiz uns treino ae que eu terminei a polia ai fui testar Relato : Puxada Frente 16Kgs 3x15 Puxada Trás 16Kgs Várias séries de quanto deu 20Kgs aí o balde com os pesos quebrou Rosca Direta 15Kgs Várias séries de quanto deu
Nando32SA Postado Fevereiro 13, 2014 às 23:04 Postado Fevereiro 13, 2014 às 23:04 Sei, 5.08secs record Já fiz uns treino ae que eu terminei a polia ai fui testar Relato : Puxada Frente 16Kgs 3x15 Puxada Trás 16Kgs Várias séries de quanto deu 20Kgs aí o balde com os pesos quebrou Rosca Direta 15Kgs Várias séries de quanto deu Não da pra vc treinar em uma academia não?
mydra Postado Fevereiro 13, 2014 às 23:33 Autor Postado Fevereiro 13, 2014 às 23:33 Não da pra vc treinar em uma academia não? Academia é coisa d viado cara Nada que voce faça lá eu nao faça aqui Peso é peso, nao importa de onde vem
Joao Souza Postado Fevereiro 13, 2014 às 23:38 Postado Fevereiro 13, 2014 às 23:38 Academia é coisa d viado cara Nada que voce faça lá eu nao faça aqui Peso é peso, nao importa de onde vem Pera, tu treina boriweit?
mydra Postado Fevereiro 13, 2014 às 23:40 Autor Postado Fevereiro 13, 2014 às 23:40 Pera, tu treina boriweit? Não viado. só o human flag que é pa catar as danada Aqui é squat fr00reu everyday
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