hail mydra! \o\

Relato

Supino reto

32Kgs 4x10

Supino inclinado

30Kgs 4x10

Paralela

3x6

Militar barra olimpica

10Kgs 4x6

Rosca francesa

10Kgs 4x10

Consideraçoes

A paralela da gym e muito larga nao vou fazer mais n

E sinto os ombros subtreinados

vc tem 1,60 de altura ?

Por isso o chamamos de pequeno gigante.

Esses supinos são com barra ou halter?

Por isso o chamamos de pequeno gigante.

Oui monsieur, mercie

Esses supinos são com barra ou halter?

Barra

Vao aumentar, calma na alma

Relaxa, aumenta aos poucos mesmo.

mas acho que você deve fazerSL 5x5

Mas se vc você baixar para 4x6 pelo menos o primeiro exercício do treino, a força já da um pequeno UP

Relaxa, aumenta aos poucos mesmo.

mas acho que você deve fazerSL 5x5

Mas se vc você baixar para 4x6 pelo menos o primeiro exercício do treino, a força já da um pequeno UP

Mensalidade da academia e muito cara para ir só 12x no mes

Mas irei fazer o 5x5 sim mais pra frente

Por enquanto estou trabalhando em duas faixas de repetiçao, 4x3 e 4x10, progressao 2kgs por treino em cada, quando ficar dificil progredir eu dou um tempo no sl

faz o 5/3/1 GVT mydra... eu que nao curto treino de força, gostei pra carai dele

procura manter sempre um mesmo padrão demovimento pra melhorar a adaptação neuromotora, principalmente nas faixas de 4x3

Voltei seu gay, agora pode parar de chorar.

E treina direito, fiquei 10 minutos conversando contigo sobre esse treino, não faça eu ter desperdiçado meu precioso tempo à-toa

Editado 20/01/2015 às 15:14 01/20, 2015 por luizfelipegmc

fiquei 10 minutos conversando contigo sobre esse treino, não faça eu ter desperdiçado meu precioso tempo à-toa

SUHAUHSAHUSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSUHSAUHSAUHSAUHSHAUSHAUSUHAHASUuhsaUHSAUHSAUHSA pqp

Relato

Remada curvada

30Kgs 4x10

Chin up

3Kgs 4x6 + 45segs isometria

Remada unilateral

20Kgs 2x10

Remada no cabo

3barras 2x10

Rosca martelo

4barras 2x10

3barras 1x10

2barras 1x10 + 45segs isometria

faz o 5/3/1 GVT mydra... eu que nao curto treino de força, gostei pra carai dele

Nao, mas obrigado pela replica

procura manter sempre um mesmo padrão demovimento pra melhorar a adaptação neuromotora, principalmente nas faixas de 4x3

Sim sr. Cadenciado na faixa 4x10, e explosivo 4x3

Voltei seu gay, agora pode parar de chorar.

E treina direito, fiquei 10 minutos conversando contigo sobre esse treino, não faça eu ter desperdiçado meu precioso tempo à-toa

Resgatei os treinos que o rm passou e to temtando adaptar pra agora que entrei na gym, mas quando eu chego la, da um choque no cerebro e eu esqueço tudo

Finalmente numa gym, se eu fosse vc faria uma peregrinação até o Cabula 80 para conhecer Lucas "Blauzen" NC.

AEHAEOAHEOEHOAEHOAEHOE

Medidas?

Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Finalmente numa gym, se eu fosse vc faria uma peregrinação até o Cabula 80 para conhecer Lucas "Blauzen" NC.

AEHAEOAHEOEHOAEHOAEHOE

Quem sabe.. que horas ele treina, em qual gym ?

Medidas?

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Nao sei, fim do mes compro uma fita e olho, saudade de ti rapaz

Relato :

Supino reto

42Kg's 4x3

Supino Inclinado

40Kg's 4x3

Desenvolvimento Halter

20Kg's 4x3

Rosca Francesa Pulley

15Kg's 4x10

Considerações : Treino chato da porra, esperar 3 minutos para socar 3 repetiçoes ainda de forma explosiva, fui fazendo outros exers durante o descanso para nao morrer de tédio,sei se repito não, mais pra frente, quem sabe...

Relato :

Supino reto

42Kg's 4x3

Supino Inclinado

40Kg's 4x3

Desenvolvimento Halter

20Kg's 4x3

Rosca Francesa Pulley

15Kg's 4x10

Considerações : Treino chato da porra, esperar 3 minutos para socar 3 repetiçoes ainda de forma explosiva, fui fazendo outros exers durante o descanso para nao morrer de tédio,sei se repito não, mais pra frente, quem sabe...

Supino aumentando o/

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Relato :

Supino reto

42Kg's 4x3

Supino Inclinado

40Kg's 4x3

Desenvolvimento Halter

20Kg's 4x3

Rosca Francesa Pulley

15Kg's 4x10

Considerações : Treino chato da porra, esperar 3 minutos para socar 3 repetiçoes ainda de forma explosiva, fui fazendo outros exers durante o descanso para nao morrer de tédio,sei se repito não, mais pra frente, quem sabe...

Para de reclamar seu ingrato, treino não é pra ser divertido, é pra ser sofrido!

larga de ser viadinho mydra

no meu treino tu dá altas dicas fodas que funcionam , agora na hora de treinar não sabe o que fazer , que vacilação é essa ?

siga seu instinto que irá te levar até o pump dos Deuses hauhauahu. Anotar o treino num pedaço de papel tbm pode ser uma boa kk

Editado 23/01/2015 às 08:26 01/23, 2015 por frankx

larga de ser viadinho mydra

no meu treino tu dá altas dicas fodas que funcionam , agora na hora de treinar não sabe o que fazer , que vacilação é essa ?

siga seu instinto que irá te levar até o pump dos Deuses hauhauahu. Anotar o treino num pedaço de papel tbm pode ser uma boa kk

Irônico demais isso hahahaha

Eu anoto o treino na mão. Do meio pro fim ta tudo apagado mas beleza.

Irônico demais isso hahahaha

Eu anoto o treino na mão. Do meio pro fim ta tudo apagado mas beleza.

tbm faço isso

Papel acho ruim de ficar guardando no bolso toda hora , e celular distrai, então vai na mão mesmo kk

Editado 23/01/2015 às 11:44 01/23, 2015 por frankx

Peguem o mais experiente cabeleilero sei la do mundo, com diplomas, bacharelado, mestrado, doutorado, phd e anos de experiencia, agora o peça para cortar o proprio cabelo

E isso fellas, impossivel cortar o proprio cabelo, sacaram ? Jaja tem treino dorsal

Nem treinei, com dor pra caralho em tudo que canto, cabeça, cervical.. se eu nao for mais tarde eu reponho amanha, tomei 500mg de acetilsacilico, sa porra serve pra nada

Também sinto isso, maldito perfeccionismo pra si próprio. Sobre dores, torsilax é bom.

Peguem o mais experiente cabeleilero sei la do mundo, com diplomas, bacharelado, mestrado, doutorado, phd e anos de experiencia, agora o peça para cortar o proprio cabelo

E isso fellas, impossivel cortar o proprio cabelo, sacaram ? Jaja tem treino dorsal

pois é, conheço um que nao tem nada disso e cort o proprio cabelo...

incrivel nao ?

ninguem é tao bom que nao possa ter outro melhor IRAIRIARIAiraIRIARIAr

Mydra acabou aprontando por ai e levou um ban. Ele pediu pra mim relatar aqui.

Relato

Supino Reto

34Kg's 4x10

Inclinado

32Kg's 4x10

Crucifixo Maquina

??? 4x10

Militar Sentado Halter

20Kg's 4x10

Rosca Francesa Pulley

15Kg's 4x10

Palestrino, Mydroso disse que torsilax é bom pra você tomar depois do coito com seus negões.

mydra e suas rages, tomou ban pq ofendeu um treinador insano que nao murcha no outro dia ? deu mole parça

mydra e suas rages, tomou ban pq ofendeu um treinador insano que nao murcha no outro dia ? deu mole parça

murchar o que tbm né ? hhahahaha

Palestrino, Mydroso disse que torsilax é bom pra você tomar depois do coito com seus negões.

Vão se foderem os dois rapidão de leve ali HAUEHAUEHAUEHA

murchar o que tbm né ? hhahahaha

uhsauhsAadsuhuhsauhsauhsauhsa

segundo oq dizem nao murcha pq é "musculo"real