Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca]

- Mas vc só tem 18 anos lek, queria ter qual shape ? sauhsuahsuha

pow mano, um estilo mike mentzer nao seria nada mal ein ? asuhsahusuhasuhuhas zuera mano

vamo focar pra melhorar essa carcaça intao \o/ vlw irmão!

Opa, acompanhando aqui!

opa, tamo ai lek! fique a vontade \o/ tmj

[T. Wall]

Não acho produtivo um dia para fazer aeróbico "até o talo" (NO HOMO).

Quanto a organização se vai ser ABCDEFGHTIABHUFGIAIAEHAOEHAE, na real, tanto faz. Se você tá em cutting tem que ajeitar a dieta e a frequência/intensidade do aeróbicos.

Abs samuquinha

[Rodriigovieira]

- Mas vc só tem 18 anos lek, queria ter qual shape ? sauhsuahsuha

Ué, eu tenho 16 e tenho o shape que eu sempre quis.

Tá, não é o que eu "sempre quis", mas estou muitissimanete satisfeito!

[Saamuca]

tendi mano... vou continuar com essa divisão intao e continuar com meus aeros normal iigual to fazendo

semana passada eu fiz aero no dia de treino de pernas ( nunca faço qndo treino pernas), intao ja é um avanço asuhsuhausha

vlw lekao <3

[NoFearBaby]

Oi novinho, como está seu treino? Tem como colocar na primeira página pra titia ver? Bejo

[arkham]

Caram essa foto do cara todo vascularizado , na boa p mim isso é feio p porr@ skaskakskaksa, umas veias a mostra blz, mais ficar assim deus me livre skakskakskaks

Aerobico vale a pena man, sempre ninjando abraços

[MonsterFreak]

ABCD é uma divisão que curto mais que ABCDE eu faria assim , que foi uma das divisões que mais me deu ganhos :

Triceps/biceps/antebraço

Pernas

OFF

Peito/ombro

Costas

fazia tecnicas como isometria na rosca direta , elevação lateral e extensora , bi-set e drop sets pra triceps , drop pra costas tambem nas remadas e puxadas , so saber dosar tudo e ja era.

[T. Wall]

ABCD é uma divisão que curto mais que ABCDE eu faria assim , que foi uma das divisões que mais me deu ganhos :

Triceps/biceps/antebraço

Pernas

OFF

Peito/ombro

Costas

fazia tecnicas como isometria na rosca direta , elevação lateral e extensora , bi-set e drop sets pra triceps , drop pra costas tambem nas remadas e puxadas , so saber dosar tudo e ja era.

só saber dosar tudo e... VEM MONSTRO!

AHEoaEHOEAHAEOHoe

ps: concordo com a divisão. Adoro AB-OFF-CD (NO HOMO)

[Saamuca]

vou colocar la "tia" hauhuhaua bjoka

nao é pra ficar bonito, essa nunca foi a meta (8) auheuaheuaheuahe meu sonho ficar bizarro daquele jeito la! freak mesmo!

minha namorada odeia tambem uaheuaheuahe

enquanto nao tava me sentindo tão fraco nos treinos devido a intesidade e carbos tão baixos, eu tava abusando dos drop sets e bi-sets e etc, agora que ta meio diicil, e eu to focando nos drop e tecnicas assim pra antebraços e panturrilhas... peito eu faço alguns tambem

to vendo de qual é... to off roidz como vcs sabem e to querendo diminuir a intensidade um pouco do treino, porque ta HARD

@topic

ae galera, BATI 76,5KG \O/ rairairairiariariar

porem, braçolas caiu pra 38 =(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

to pensndo no que o tio psycho falou, que durante um cutting, é melhor vc se basear no pos treino de braços, pq vc fica mt "flat", intao quando vc subir os carbos e tiver aquela aparencia mais "cheia" os musculos ficaram mais parecidos com o pos treino de braços! os outros musculos é a mesma coisa

ontem nao deu pra fazer aerobico, sai de la querendo vomitar até o figado nao sei porque... como as minhas cargas continuam quase as mesmas nos exercicios vou voltar a relatar as cargas

Barra fixa - 3x10/6/6

Terra: 2x12 com 70kg + 1x6 com 80kg (pegada pronada)

Remada curvada: 3x10~12 com 60kg + 1x6 com 70kg

Serrote: 2x18 com 20kg + 2x15~12 com 22kg

Crucifixo invertido: 3x12 com 12kg

Panturrilha no hack: 5xF com 50kg

panturrilha livre 1x100

e fiz stomach vaccum - 3x 22~24 segundos ( não consigo passar disso :/ )

[tonzinhomaromba]

- é foda mano, eu tb me sinto igual uma uva passa. mas isso vai passar. let's grow

[Saamuca]

sim mano, uma hora essa porra vai acabar \o/

to ansioso pela chegada do meu stano + testo, dar aquela ultima enxugada mil grau no shape... jogar um pouco da retenção fora tambem

[T. Wall]

"Sou um gordinho gostoso, sou um gordinho gostoso, sou um gordinho gosto"

[Saamuca]

"Sou um gordinho gostoso, sou um gordinho gostoso, sou um gordinho gosto"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ouvi essa musica ontem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[tonzinhomaromba]

- suahushahusa, maior ansiedade tb, meus produtos estão nos correios. rs

[Saamuca]

- suahushahusa, maior ansiedade tb, meus produtos estão nos correios. rs

kkkkkkkkkkkk nem fala brow, nem sei se o cara ja enviou essa porra, nao me respondeu ainda esse bixa :@

[manoarroz]

Suas fotos nao carregaram aqui saamuca, posta em link ai ! Pela foto de perfil teve uma evolucao monstra, to ate curioso abrass

[Saamuca]

Suas fotos nao carregaram aqui saamuca, posta em link ai ! Pela foto de perfil teve uma evolucao monstra, to ate curioso abrass

vou deixar elas aqui pra tu ver mano

e essa

ae mlks, trieno de peitchola ontem concluido... vou falar sobre ontem:

1- dieta: praticamente fiquei "0 carbo"... só nao digo que fiquei, pois comi 2 bananas durante a tarde , e 1 a noite com os ovos pra ajudar a descer... tentei comer o mingau de aveia, mais puta que pariu aquilo nao desce mais cara, pelo amor de Deus... comprei mais clights, vou voltar a beber aveia + albumina com esse suquinho dos deuses kkk

2 treino de peito concluido e fiquei "feliz" não faço supino reto nessa divisao/cut, mais ontem fiz pra ver de qual é da RM

Supino reto: 2x15 com 50kg + 1x8 com 70kg + 1x6 com 90kg + 1x2 com 100kg (essas 2 reps, a primeira o mlk falou que nao fez absolutamnete nada, e na segunda ele só deu uma "estabilizada"... eu entendi como um leve kkkkk

Supino Inclinado com halter: 3x12

Cross Over + flexão: 3x10 com 55kg flexao ate falha

Voador: 3xF-F-F (drop set)

Crucifixo Inclinado 35graus: 3x10~12 com 10kg

Abd Lateral : 3x15~20

ja estava sem força pra porra nenhumaaaaaaaaaaaaaaaaaa desde o supino inclinado, me fudiiii

aah, e mais uma coisa: ontem e hj estou off efedrina.. provavelmente so volto a usar quando tiver com os roidz na mão

[manoarroz]

Qual divisao de treino vc usou?

[arkham]

Show de bola saamuca...esse supino ai heim ta nervoso!!

Abraços man...

[MonsterFreak]

pode me dizer o motivo de nao fazer supino reto em cutting ?

[Saamuca]

Qual divisao de treino vc usou?

abcde mano... ta na primeira pag o treino completo

Show de bola saamuca...esse supino ai heim ta nervoso!!

Abraços man...

vlw manooo, um dia eu chego no seu nivel hahahaha

abraços brother

pode me dizer o motivo de nao fazer supino reto em cutting ?

nada especifico ou por causa do cut mano, apenas enfase em partes "defeituosas" aproveitei que ia iniciar o uso dos roidz... riaiairia

logo mais to de volta nele

[Saamuca]

ae galera, libido caiu um pouco esses dias... desde ontem pra ser mais exato,, nao sei se é pelo fato de eu ter dormido pouco esses 2 dias.. mais parece que sim kk

to na espera ainda da porra dos meus venenos essa desgraça

[Saamuca]

caralho fome ta matando

comprei chá verde em cha mesmo, porque parei de usar em capsula tava me fazendo mal... mano do céu que bagulho RUIM, puta que pariu.. sem contar a dor de cabeça que da depois séélokooooooooooo

preciso ganhar mt dinnheiro pra comer aquelas comida irada que os cara tipo felipe franco, mcgrath e a galera assim e tals posta nos instagram...

[arkham]

ae galera, libido caiu um pouco esses dias... desde ontem pra ser mais exato,, nao sei se é pelo fato de eu ter dormido pouco esses 2 dias.. mais parece que sim kk

to na espera ainda da porra dos meus venenos essa desgraça

Caiu libido hummm..ta gastando muito fluidos nao é nao? segura onda rapaz gasta com a namo skakskaskaksa

[T. Wall]

HAUEhAOAHOOEHAEOHEOAHEOAEHAEOHAEOAEHOAE

De boa... tou em TPC e não sinto porra de queda nenhuma de libido. (:

Acho que isso é mais psicológico q qualquer coisa :3

[MonsterFreak]

Libido cai ciclando ou nao vei , todo mundo tem dias de libido baixa e libido alta , normal. Agora coloca uma gostosa na minha frente como minha libido aumenta na hora nessa porra.

Boto fé samuca que tu vai ganhar dinheiro e ficar igual os Bodybuilders Pro hehe.

[Saamuca]

Caiu libido hummm..ta gastando muito fluidos nao é nao? segura onda rapaz gasta com a namo skakskaskaksa

acho que é colateral do banho gelado mano =( AHEUHAUEHAUEHAUEHUAEH

é mano, psicologico é foda kkkkkkkkkkkk acho que era cansaço msm hj ja acordei com o brotherzinho aqui virado no jiraya uHUAHEAUHEUAHE

Libido cai ciclando ou nao vei , todo mundo tem dias de libido baixa e libido alta , normal. Agora coloca uma gostosa na minha frente como minha libido aumenta na hora nessa porra.

Boto fé samuca que tu vai ganhar dinheiro e ficar igual os Bodybuilders Pro hehe.

é mano... UAUHAUHAUHAUHUHAUHAUHAHUA nao da nem pra lembrar que existe libido baixa kkkkkkkkkkkkkk

pow valeu mano!! ontem mesmo ja comecei a procura de um trampo a noite kkkk perguntei o dono da minha academia la se ele nao precisava de alguem pra tomar conta da academia dele na parte da noite e tal, pena que ele falou que não =/ mais foda-se vou procurar outra academia pra trampar apenas a noite, ou se o salario for melhor que aqui, eu trampo o dia todo logo...

to até pensando em comprar uma motinha pra trampar de motoboy, nas vendinhas de lanche la do meu bairro... é um dinheiro por fora, e pelo menos da pra sustentar "melhor" até eu conseguir fazer as provas tudo e passar na PM e ficar "de boa" né r$r$r$r$

enfimmmmmmm

treino de ombro ontem:

Desenvolvimento com halter: 1x12 + 2x8~10 + 1x12 com umas leves na ultima, halter de 22kg

Elevação Lateral: 3x8~10 + 10 drop set - halter de 10kg e 5kg

Crucifixo invertido: 3x12 com halter de 10kg

Elevação lateral UNILATERAL: 5x12~15 com halter de 6kg ( nao fiz no cross, pq tinha varios nego fazendo no cross)

Elevação frontal: 3x8 com anilha de 20kg

acrescentei o elevação frontal de fogo mesmo ontem...

me pesei antes do treino, 75,6 me pesei depois do treino 76,8 uatafoqui ARIAIRAIRIARIAIRIRAIRIARIAR

[T. Wall]

aehuaehuehae

dat

pump!

[Saamuca]

aehuaehuehae

dat

pump!

irairiariari pump pump quero pump ;3

ae seus fellas, vou deixar uma foto de HOJE DE MANHÃ aqui, airiariairairairiar nao me chamem de frango, tou em cutting poaarr :'((((((

[T. Wall]

Secou secando, cê é loko!