Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca]

Show de bola fella , vai mandar oq , so oxan ? To pensando seriamente em nunca mais abandonar treinos abcd e abcde hahaha

pois é brother, vou fazer umas doideiras, e testar meus "conhecimentos" airairiariairairiar ;P

vou mandar oxan + testo mano... vou fazer uns exames antes e pá, ver se n vai ter como eu crescer mais um pouco ainda kkk ( sim, ainda to com essa neura de altura --') se n tiver jeito, ai mando tudo logo \o/

mano, melhor oisa que tem abcde namoral kkkkkkk seeloko, eu adorooooo eu me amarooooo (8) kkkkkkkkkkkkk xD

[Mklek]

Fala minha criança!!! Vc Tem que ir a um ortopedista e fazer algumas radiografias para avaliar as epifises. Depois que elas fecham, crescimento longitudinal já era. Só com método ilizarov daí!!!

Abraços.

[Saamuca]

Fala minha criança!!! Vc Tem que ir a um ortopedista e fazer algumas radiografias para avaliar as epifises. Depois que elas fecham, crescimento longitudinal já era. Só com método ilizarov daí!!!

Abraços.

pois é cara, vou ver isso sim sem falta... \o/

acho que se n tiver jeito, prefiro ficar cotoco, do que passar por esse metodo ai, bizarro demais kkkkkk ta doido

[Mklek]

pois é cara, vou ver isso sim sem falta... \o/

acho que se n tiver jeito, prefiro ficar cotoco, do que passar por esse metodo ai, bizarro demais kkkkkk ta doido

kkkkk, poe bizarro nisto. Eu vou ficar com meus 1,67 pelo resto da vida. Minha esposa sempre diz que se eu fosse maior ninguém podia comigo, kkkkkk. Sabedoria divina.

Abraços.

[Saamuca]

kkkkk, poe bizarro nisto. Eu vou ficar com meus 1,67 pelo resto da vida. Minha esposa sempre diz que se eu fosse maior ninguém podia comigo, kkkkkk. Sabedoria divina.

Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk melhor que tem mano, depois de ver esse tal metodo, nunca quis tanto continuar com 1,70 kkkkkkkkkkkkk

tamo junto brow!! abraços

[mydra]

oxan ? ce é bixinha ?

[Saamuca]

oxan ? ce é bixinha ?

oxii amigo, naum mim zoa naum :'((((((((((((((((

ja nao basta os mamutes la da academia: vish, vai usar droga de garotinha kkkkk cara usa stano, oxan é de mulher e n sei oq kkkkk

maaas, quero começar com uma parada leve, ainda tenho bastante tempo até começar a competir kkkk

[Ricardo Queiroz]

Opa começar a acompanhar aqui sempre que der. Cara caganheira + qualquer um dos 3 grandes é chance de acontecer merda (literalmente) kkkkkkkk fez bem em ter ficado em casa XD

[Saamuca]

Opa começar a acompanhar aqui sempre que der. Cara caganheira + qualquer um dos 3 grandes é chance de acontecer merda (literalmente) kkkkkkkk fez bem em ter ficado em casa XD

opa seja bem vindo bro, fique a vontade irmao \o/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pois é cara, imagina a MERDA (literalmente) que isso ia ser kkkkkkkkkkkkkkkkk sem contar na zuação, e nunca mais olhar pra cara das mulher de la kkkkkkkkkkkk ia mudar até de estado se der mole kkkkkkk

[arkham]

Esse treino novo ai parça ? posta ai como vai montar e talz ..

Remedinhos para dar UP, eita porra deve ta na ansiedade 1000000000 kkkk

Acompanhando

abraços..

[Saamuca]

Esse treino novo ai parça ? posta ai como vai montar e talz ..

Remedinhos para dar UP, eita porra deve ta na ansiedade 1000000000 kkkk

Acompanhando

abraços..

intao irmao, pra começar (hoje), vai ser a seguinte divisao: A) costas/panturrilha/antebraço - peito/Abdomem (sim, vou treinar abs huauha) - C) pernas/panturrilha - D) Ombros/trapz - E) Braços/antebraço

logo que eu começar a mandar os amaveis azeites suhaushahusa vai ficar assim: A: braços/antebraços/panturrilha B: ombros/trapz /abs C: quadriceps/pantu D: peito/abs E: costas/posterior/antebraço

ou eu vou simplismente dividir o treino de pernas, e adicionar super series e outras tecnicas avançadas.... porem so vou saber no dia que for fazer mesmo, quero ver oq meu corpo vai me pedir irairiariairiar

maaaais ou menos isso ai deps que começar a hormonizar, vamo ver ate la \o/

mano ansiedade ta maior que tudo kkkkkkkkkkkkkk

Editado Agosto 18, 2014 às 20:22 por Saamuca

[Saamuca]

caralho, ontem fiquei muito puto...

eu SEMPRE, SEMPRE MESMO, que chego na academia (principalmente nas segundas feiras), sento e penso BASTANTE no que eu vou treinar, fico esperando o corpo dar um alo pra ver qual musculo quero treinar sacas... ontem nao, eu passei o dia falando: hj vou treinar costas, vou começar a semana com costas pq vo iniciar o abcde, e isso e aquilo.... chego na academia, e quando LEMBREI que ia iniciar costas, ja tava terminando o segundo exercicio de peito kkkkkkkkkkkkk toma no cuuuuuuuuuuuu vei --'

ontem fiz peito/triceps ja que ja tava na merda mesmo

Crucifixo: 1x15 com halter de 10kg + 1x12~15 com halter e 14kg + 2x8~10 com halter de 16kg

Supino Inclinado com halter: 4x6~10 com halter de 22kg

SUpino reto com halter: 3x12 com halter de 16kg

Paralelas: 2x8 + 1x6 + 1x4

Triceps frances: 2x10 com halter de 10kg

Triceps na polia unilateral: 3x10 com 15kg

Triceps no banco: 4xF sem peso

prox treino tiro o frances, pq meu cotovelo ta doendo muito quando o faço...

treino MUITO intenso, muito meeeeeeeeeeesmo, pra caralho, sem quase nada de descanço, levei 40 minutos pra terminar, e olha que na ultima serie de triceps no banco, cvs um tempao ( uns 3 minutos) com um brother que n via a tempos

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alimentação: faz umas 2 semanas, que chego do treino e nao bebo ovos, to começando a sentir falta =( quase tsd, na parte da manha, to comendo uma fatia de pao integral com graos com queijo e presunto, e isso é oq to mais "variando" na "dieta" que venho fazendo... meu almoço é so arroz, frango, brocolis, azeitona, tomate, de vez em quano troco o arroz por macarrao...

to escrevendo isso, nao sei pq, nunca falei mt sobre oq como aqui, acho que vou começar a escrever \o/

énozzzzzzzzz, tamo junto galera...

[Visitante]

tu faz supino com halter com o mesmo peso que o crucifixo '-'

[Saamuca]

tu faz supino com halter com o mesmo peso que o crucifixo '-'

aé, esqueci de atualizar la.... eu nao consigo fazer supino reto com halter, meus ombros doem MUITO MESMO, ai tenho que fazer MUITO devagar, controlando toda a execução sem nenhuma explosaosinha minima que seja, pq se nao fode meuszisquemas riairairiariraiar talvez seja apenas falta de tecnica nesse exercicio, ou realmente esse exercicio nao é pra mim...

e todas as 3 mesas de supino estavam ocupadas com nego fazendo reto e ainda ia fazer inclinao, outros tavam em 3~4 nas paradas, ai eu taquei o foda-se e fiz com halter mesmo...

[Visitante]

aé, esqueci de atualizar la.... eu nao consigo fazer supino reto com halter, meus ombros doem MUITO MESMO, ai tenho que fazer MUITO devagar, controlando toda a execução sem nenhuma explosaosinha minima que seja, pq se nao fode meuszisquemas riairairiariraiar talvez seja apenas falta de tecnica nesse exercicio, ou realmente esse exercicio nao é pra mim...

e todas as 3 mesas de supino estavam ocupadas com nego fazendo reto e ainda ia fazer inclinao, outros tavam em 3~4 nas paradas, ai eu taquei o foda-se e fiz com halter mesmo...

ahusuah

[Saamuca]

ahusuah

supino reto****

asuhsuhahsuauhsauhsahsuahusauhsauhsahusa mente poluida u.u

[Visitante]

supino reto****

asuhsuhahsuauhsauhsahsuahusauhsauhsahusa mente poluida u.u

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk n consegui segura

[Saamuca]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk n consegui segura

sauhsauhsuahasuhsa percebi

caraio man, quero ciclar logo porraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa airiRIARIAIRAIRIARIAIR parece que quarta feira nao chega nunca kkkkkkkk

Editado Agosto 19, 2014 às 12:55 por Saamuca

[Mklek]

Cara, já falei que depois que acaba o ciclo o teu bagulho desce e demora uns 2 anos para subir novamente?!!! Tem outra coisa também. O teu cabelo começa mudar de lugar no corpo. Sai da cabeça e começa a crescer na barriga e na buunda. kkkkkkkk.

Zoeira never end......

[Saamuca]

Cara, já falei que depois que acaba o ciclo o teu bagulho desce e demora uns 2 anos para subir novamente?!!! Tem outra coisa também. O teu cabelo começa mudar de lugar no corpo. Sai da cabeça e começa a crescer na barriga e na buunda. kkkkkkkk.

Zoeira never end......

auhsuhauhsuhsauhsauhasuhsauh vish, minha bunda e barriga ja é peluda intao da nada

so o bagulim que n pode descer porra =( kkkkkkk

[MonsterFreak]

voce nao consegue fazer supino com halter porque nao tem costume , depois de fazer algumas vezes a pessoa consegue equilibrar melhor, na minha opinião supino com halter > barra , o unico defeito é que pra aumentar o peso demora mais

e ai quando vai chegar os produtos ? é de confiança a fonte ?

[Saamuca]

voce nao consegue fazer supino com halter porque nao tem costume , depois de fazer algumas vezes a pessoa consegue equilibrar melhor, na minha opinião supino com halter > barra , o unico defeito é que pra aumentar o peso demora mais

e ai quando vai chegar os produtos ? é de confiança a fonte ?

deve ser man.. engrraçao que supino inclinado com halter eu me amarro e faço com uma facilidade incrivel... \o/

intao mano, vou fazer os pedidos amanha.. a fonte é FODA! so é assim, um pouquiiiiiiiiiiiiiiiiinho enrolada, saca shsuahsuauha masssss é foda e os produtos sao BOLADAMENTE PUTOS!!!!!! \o/

[Xan santos]

Vai ciclar com o que?

[Saamuca]

oxan + propioato brother

[arkham]

I ai saamuca imagino ansiedade.... tbem ja passei muito por isso kkkkkk

vai fazer o ABCDE quando começar hormoniza?

ja pensou na hipótese de fazer ABC ou AB ....assim treinaria pelo menos 2x na semana o msm grupo muscular , aproveita os remedinhos kkkkk

[Saamuca]

I ai saamuca imagino ansiedade.... tbem ja passei muito por isso kkkkkk

vai fazer o ABCDE quando começar hormoniza?

ja pensou na hipótese de fazer ABC ou AB ....assim treinaria pelo menos 2x na semana o msm grupo muscular , aproveita os remedinhos kkkkk

vou sim mano, vou aproveitar que vou estar hormonizando mano, vou abusar dos grupos musculares, bi-sets, drop sets e toda essa porra ai, vou me acabar mesmo, por isso, usarei a divisao abcde sacas... \o/

treino de ontem:

Serrote unilateral: 3x15 + 1x12 com 35kg

Remada Cavalo: 1x12 com 45kg + 2x8~10 com 60kg

Barra fixa (pegada neutra) 3x5 BW

Scott unilateral: 3x8~10 com 12kg

Rosca direta com halter: 3x8~10 com halter de 10kg

Rosca punho inversa: 3x15 com 20kg

Rosca punho unilateral: 3xF com halter de 10kg

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é, de um tempo pra ca que venho notado como a alimentação faz a diferença, principalmente antes do treino, agora posso dizer com TODA CERTEZA que minhas cargas nao estao mais evoluidas pela alimentação porca que venho fazendo =/ pra falar a verdade, eu vejo que nao to fazendo dieta, chega antes do treino eu ja começo a pensar: pra que vo treinar, se nem comer direito eu como ? e coisas do tipo o dia todo... intao atrapalha MUITO, terminando esses gasto com roidz, vou fazer uma dieta topzinha e vou segui-la 100%

ontem foi aniversario do meu pai, cheguei em casa, bebi 4 ovos, fui tomar banho, quando sai do banheiro tinha uma galera la da igreja dele, com 6 pizzas e um bolo.... comi PRA CARALHO kkkk fazer oq, aproveitar um pouco, pq dps nao quero fazer lixo por um boooom tempo

[Visitante]

por isso q eu digo, pra q os roidz se nao ta com dieta boa?

[Saamuca]

por isso q eu digo, pra q os roidz se nao ta com dieta boa?

pq tenho neura com massa muscular mano... e so vou usar os roidz assim que começar a dieta, tanto que vou começar as aplicações na segunda ou terceira semana de cut sacas..

[MonsterFreak]

ajeita essa dieta ai mano, se for pra ir comendo mal é melhor nem treinar , da pra se virar com coisas baratas mesmo ovo, leite , carne, carboidrato é mais facil de conseguir .

vc curte fazer isometria ?

[Saamuca]

ajeita essa dieta ai mano, se for pra ir comendo mal é melhor nem treinar , da pra se virar com coisas baratas mesmo ovo, leite , carne, carboidrato é mais facil de conseguir .

vc curte fazer isometria ?

pois é brother, em relaçção a ovos, nao tenho mt doq reclamar, pq meus pais semprem compram, agora em relação a carne e outras paradas ai muda a historia.... sobre o carbo é mais facil sim, porem eu to fazendo muita merda, comendo muita porcaria, meus hormonios endogenos nao estao correspondeno como deveriam, minha insulina ta uma booooooooooooosta, to até pensando em comprar o cromos, vish cara, nao venho conseguido fazer uma digestao muito boa, puta que pariu... --'

sobre isometria, depende cara kkk porque ?