Saamuca Postado Abril 2, 2014 às 00:50 Postado Abril 2, 2014 às 00:50 putz, essas cargas absudas me desanimam :'( irairiariariairiaria falando em AB whell, ROUBARAM A RODINhA DA ACADEMIA QUE FREQUENTO, CARALHOOOO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk os cara daqui a pouco vao roubar até as anilhas mermao apsdpaoskdasjdoaisdj portanto, so vou poder inicar essa dica maravilhosa que tu me deu, quando o cara la comprar outra =/
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 00:52 Postado Abril 2, 2014 às 00:52 putz, essas cargas absudas me desanimam :'( irairiariariairiaria falando em AB whell, ROUBARAM A RODINhA DA ACADEMIA QUE FREQUENTO, CARALHOOOO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk os cara daqui a pouco vao roubar até as anilhas mermao apsdpaoskdasjdoaisdj portanto, so vou poder inicar essa dica maravilhosa que tu me deu, quando o cara la comprar outra =/ pq? eu faço com halter e nao com rodinha '-'
proxy Postado Abril 2, 2014 às 01:01 Postado Abril 2, 2014 às 01:01 da pra fazer inclusive na barra de rosca, sem problemas ja vi videos do DeFranco utilizando a barra...
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 01:05 Postado Abril 2, 2014 às 01:05 da pra fazer inclusive na barra de rosca, sem problemas ja vi videos do DeFranco utilizando a barra... tbm
Saamuca Postado Abril 2, 2014 às 01:06 Postado Abril 2, 2014 às 01:06 o.O nao fazia a minima ideia dessas ideias... vou procurar no iutubiu pra ver se acho alguma coisa \o/
Priest. Postado Abril 2, 2014 às 01:22 Postado Abril 2, 2014 às 01:22 Então é aqui que se improvisa ABWheel com barras e halteres? Parece que sim. E aí, Debew! Sabe quanto ta pesando? Abraço!
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 01:24 Postado Abril 2, 2014 às 01:24 Então é aqui que se improvisa ABWheel com barras e halteres? Parece que sim. E aí, Debew! Sabe quanto ta pesando? Abraço! opa é por aqui sim xD eae gauchão dos pampas, nego veio ta sumido a ultima vez que me pesei - acho que foi semana passada - tava com 98,5kg
Silva B Postado Abril 2, 2014 às 01:25 Postado Abril 2, 2014 às 01:25 Então é aqui que se improvisa ABWheel com barras e halteres? Parece que sim. E aí, Debew! Sabe quanto ta pesando? Abraço! 130kg e 8% de bf cor: verde
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 01:28 Postado Abril 2, 2014 às 01:28 130kg e 8% de bf ahushaus quando eu tive 130kg quero ta levantando uns 270~300kg no terra u.u brabo ahshauhs xD
Silva B Postado Abril 2, 2014 às 01:33 Postado Abril 2, 2014 às 01:33 Vish o dia que eu levantar 130kg no terra ja vou achar demaaais hauehaeuhaeuhae
Everard des Barres Postado Abril 2, 2014 às 09:30 Postado Abril 2, 2014 às 09:30 147kg no terra, parbéns.. Auebauhe Correndo aqui depois comento saporra direito
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 10:03 Postado Abril 2, 2014 às 10:03 147kg no terra, parbéns.. Auebauhe Correndo aqui depois comento saporra direito vo fica esperando entao ^^
Everard des Barres Postado Abril 2, 2014 às 16:10 Postado Abril 2, 2014 às 16:10 Cheguei aqui nessa porra ! Aheuhauhe Só uma duvida no treino, qual o critério pra colocar AMAP em um exercício?
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 16:27 Postado Abril 2, 2014 às 16:27 Cheguei aqui nessa porra ! Aheuhauhe Só uma duvida no treino, qual o critério pra colocar AMAP em um exercício? o AMAP é o training max., no 5/3/1 e em alguns outros templantes ele é usado pra estipula a nova RM agora criterio, criterio eu nao sei
Everard des Barres Postado Abril 2, 2014 às 21:23 Postado Abril 2, 2014 às 21:23 Hmm, achei que poderia ter algo haver com fraquezas ou algo do tipo..
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 23:10 Postado Abril 2, 2014 às 23:10 Hmm, achei que poderia ter algo haver com fraquezas ou algo do tipo.. nao nao, ele que é usado pra calcular a nova RM
KiDD Postado Abril 2, 2014 às 23:20 Postado Abril 2, 2014 às 23:20 Sim é bom pra saber em que patamar a pessoa se encontra, bom p bater PR.
Saamuca Postado Abril 3, 2014 às 16:31 Postado Abril 3, 2014 às 16:31 cade vc fellaaaaaa, quero relatos do seu treino de hj
Visitante Postado Abril 3, 2014 às 16:47 Postado Abril 3, 2014 às 16:47 cade vc fellaaaaaa, quero relatos do seu treino de hj pode deixa que vo coloca sim, hj é Bench Press Day, vamo ve como vai ser ^^
Visitante Postado Abril 4, 2014 às 00:39 Postado Abril 4, 2014 às 00:39 Bench Press Day warm-up: 3x 58kg 3x 69kg workingset: 5x 86kg 3x 98kg 1x 109kg AMAP : 98kg x 6reps Wide Bench Press (AMAP): 86kg x 8reps Military Press: 5x 31kg 5x 36kg 5x 42kg Dips 3x10 BW Obs.: treino muito bom, me senti muito bem ja começo com um ponto bom, achei o posicionamento das minhas pernas e quadril, só isso melhoro muito a resposta do meu bench press quando chego o tiro com 109kg pensei: bom perto da RM vai se foda, vou tentar fazer pause bench press...e esqueci de tenta ¬¬ ahsuhaus fiz touch and go e foi a coisa mais facil do treino ahsuahsuah a barra desceu e subiu em uma facilidade q meldels ahushaush no primeiro AMAP foi foda, fiz uma pausa curta em cada rep, acho q 1seg, na 6 reps eu dei uma travada no meio do caminho, usei um leg drive e subiu x.x - se pa vai ter que vir um floor press mais a frente o wide bench press é incrivel, parecia q meu peito ia rasga e apesar de ser novo fazendo, senti uma certa facilidade nele no quesito força, apesar do peso mais baixo military foi bacana, acho que todos esses angulos novos que eu ando fazendo com o ombro por causa dos variados exercicios estao fazendo ele melhora E fortalecer de novo e pra fecha um Dips sofrido ahsuahusha
Silva B Postado Abril 4, 2014 às 00:55 Postado Abril 4, 2014 às 00:55 Cargas fodaas!!!! E a dieta ta boa dnv???
Visitante Postado Abril 4, 2014 às 02:33 Postado Abril 4, 2014 às 02:33 Cargas fodaas!!!! E a dieta ta boa dnv??? boa nada, tenho q ir em um gastro pra ve o q eu tenho no estomago, se num rola dieta direito, to tentando pelo menos manter as kcal pra manter o mesmo peso
Silva B Postado Abril 4, 2014 às 15:30 Postado Abril 4, 2014 às 15:30 Vai logo ver oq tu tem to curioso pra ver a dieta com essa pá de kcal hahaha
Visitante Postado Abril 4, 2014 às 16:04 Postado Abril 4, 2014 às 16:04 Vai logo ver oq tu tem to curioso pra ver a dieta com essa pá de kcal hahaha eu so pobre filho calma xD ahsuhaush
Everard des Barres Postado Abril 4, 2014 às 16:53 Postado Abril 4, 2014 às 16:53 Ta foda mesmo as cargas.. Quero ver essa dieta ai Também auheuhauhe
Luiz Brunetto Postado Abril 4, 2014 às 21:40 Postado Abril 4, 2014 às 21:40 Cara fui fazer teu treino de squat low bar hoje e PQP é muito agachamento hahahaha, ta certo esse 5x pause squat?,vi que os outros são tudo 3x ... haha
Visitante Postado Abril 4, 2014 às 22:51 Postado Abril 4, 2014 às 22:51 Cara fui fazer teu treino de squat low bar hoje e PQP é muito agachamento hahahaha, ta certo esse 5x pause squat?,vi que os outros são tudo 3x ... haha ta certo sim, os outros nao sao 3x, cada grupamento principal tem um auxiliar feito com outra forma e AMAP tbm, só o pause squat que fico x5, é 1x5 ele eu to indo fazer agora, logo relato aqui xD
Everard des Barres Postado Abril 4, 2014 às 23:42 Postado Abril 4, 2014 às 23:42 To aguardando, nessa budega.
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