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Debew

Visitante
Por Visitante
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Postado

putz, essas cargas absudas me desanimam :'( irairiariariairiaria

falando em AB whell, ROUBARAM A RODINhA DA ACADEMIA QUE FREQUENTO, CARALHOOOO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk os cara daqui a pouco vao roubar até as anilhas mermao apsdpaoskdasjdoaisdj portanto, so vou poder inicar essa dica maravilhosa que tu me deu, quando o cara la comprar outra =/

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

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  • Mklek
    Mklek

    cara, pare com isto!! É que já sou velho daí hj a coisa tá mais tranquila. Toda vida estudei em escola pública, fiz cursinho grátis oferecido pela Universidade. Sempre trabalhei enquanto estudava. Pas

  • Eduardo90
    Eduardo90

    Espero que enxerguem a brincadeira De qualquer forma HIGH é superior em TUDO, inclusive HIGH é maior que low, certo ? Maior é maior que menor, não tem como negar. Só doido pra dizer que menor é ma

  • Mklek
    Mklek

    Eduardo, não maior ou menor e sim melhor e pior. Esta é a lógica. High car: low car Táh parei!!

Postado

putz, essas cargas absudas me desanimam :'( irairiariariairiaria

falando em AB whell, ROUBARAM A RODINhA DA ACADEMIA QUE FREQUENTO, CARALHOOOO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk os cara daqui a pouco vao roubar até as anilhas mermao apsdpaoskdasjdoaisdj portanto, so vou poder inicar essa dica maravilhosa que tu me deu, quando o cara la comprar outra =/

pq? eu faço com halter e nao com rodinha '-'

Postado

da pra fazer inclusive na barra de rosca, sem problemas

ja vi videos do DeFranco utilizando a barra...

Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

Postado

da pra fazer inclusive na barra de rosca, sem problemas

ja vi videos do DeFranco utilizando a barra...

tbm

Postado

o.O nao fazia a minima ideia dessas ideias... vou procurar no iutubiu pra ver se acho alguma coisa \o/

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado

Então é aqui que se improvisa ABWheel com barras e halteres? Parece que sim.

E aí, Debew! Sabe quanto ta pesando?

Abraço!

opa é por aqui sim xD

eae gauchão dos pampas, nego veio ta sumido

a ultima vez que me pesei - acho que foi semana passada - tava com 98,5kg

Postado

Então é aqui que se improvisa ABWheel com barras e halteres? Parece que sim.

E aí, Debew! Sabe quanto ta pesando?

Abraço!

130kg e 8% de bf

cor: verde

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado

130kg e 8% de bf

ahushaus quando eu tive 130kg quero ta levantando uns 270~300kg no terra u.u brabo ahshauhs xD

Postado

Vish o dia que eu levantar 130kg no terra ja vou achar demaaais hauehaeuhaeuhae

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado

147kg no terra, parbéns.. Auebauhe

Correndo aqui depois comento saporra direito :D

vo fica esperando entao ^^

Postado

Cheguei aqui nessa porra ! Aheuhauhe

Só uma duvida no treino, qual o critério pra colocar AMAP em um exercício?

o AMAP é o training max., no 5/3/1 e em alguns outros templantes ele é usado pra estipula a nova RM

agora criterio, criterio eu nao sei

Postado

Hmm, achei que poderia ter algo haver com fraquezas ou algo do tipo..

nao nao, ele que é usado pra calcular a nova RM

Postado

Sim é bom pra saber em que patamar a pessoa se encontra, bom p bater PR.

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

Postado

cade vc fellaaaaaa, quero relatos do seu treino de hj

pode deixa que vo coloca sim, hj é Bench Press Day, vamo ve como vai ser ^^

Postado

Bench Press Day

warm-up: 3x 58kg

3x 69kg

workingset: 5x 86kg

3x 98kg

1x 109kg

AMAP : 98kg x 6reps

Wide Bench Press (AMAP): 86kg x 8reps

Military Press: 5x 31kg

5x 36kg

5x 42kg

Dips 3x10 BW

Obs.:

treino muito bom, me senti muito bem

ja começo com um ponto bom, achei o posicionamento das minhas pernas e quadril, só isso melhoro muito a resposta do meu bench press

quando chego o tiro com 109kg pensei: bom perto da RM vai se foda, vou tentar fazer pause bench press...e esqueci de tenta ¬¬ ahsuhaus fiz touch and go e foi a coisa mais facil do treino ahsuahsuah a barra desceu e subiu em uma facilidade q meldels ahushaush

no primeiro AMAP foi foda, fiz uma pausa curta em cada rep, acho q 1seg, na 6 reps eu dei uma travada no meio do caminho, usei um leg drive e subiu x.x - se pa vai ter que vir um floor press mais a frente

o wide bench press é incrivel, parecia q meu peito ia rasga e apesar de ser novo fazendo, senti uma certa facilidade nele no quesito força, apesar do peso mais baixo

military foi bacana, acho que todos esses angulos novos que eu ando fazendo com o ombro por causa dos variados exercicios estao fazendo ele melhora E fortalecer de novo

e pra fecha um Dips sofrido ahsuahusha

Postado

Cargas fodaas!!!!

E a dieta ta boa dnv???

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado

Cargas fodaas!!!!

E a dieta ta boa dnv???

boa nada, tenho q ir em um gastro pra ve o q eu tenho no estomago, se num rola dieta direito, to tentando pelo menos manter as kcal pra manter o mesmo peso

Postado

Vai logo ver oq tu tem to curioso pra ver a dieta com essa pá de kcal hahaha

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado

Vai logo ver oq tu tem to curioso pra ver a dieta com essa pá de kcal hahaha

eu so pobre filho calma xD ahsuhaush

Postado

Huehuehuehueuehueue ok ok

Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

Postado

Cara fui fazer teu treino de squat low bar hoje e PQP é muito agachamento hahahaha, ta certo esse 5x pause squat?,vi que os outros são tudo 3x ... haha

ta certo sim, os outros nao sao 3x, cada grupamento principal tem um auxiliar feito com outra forma e AMAP tbm, só o pause squat que fico x5, é 1x5 ele

eu to indo fazer agora, logo relato aqui xD

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