Vai rachar uma lenha! huahuahuahuahua

mto certo, ja avisei pra nega se prepara ;D

Heya Jovem

Ovo cru?mas rapaiz deixa disso!!!

tu ta medindo o broad jump ou só fazendo?acho qu evou fazer isso aos sabado mas em casa mesmo!

to medindo, meu top ta 3m, deveria te colocado no diario '-'

ovo cru cara, cheio de nutrientes ;D

to medindo, meu top ta 3m, deveria te colocado no diario '-'

ovo cru cara, cheio de nutrientes ;D

Fica esperto com salmonela...

Fica esperto com salmonela...

Nem pela salmonela!é que cru,absorve menos nurtientes na verdade dizem de 40% a 50% menos!

eae Debew, tu me ajudou lá na avaliação do meu treino, agora como retribuição vou acompanhar teu diário aqui hihi, valeu.

Abraços

eae Debew, tu me ajudou lá na avaliação do meu treino, agora como retribuição vou acompanhar teu diário aqui hihi, valeu.

Abraços

haha vlw manin, seja bem vindo

Nem pela salmonela!é que cru,absorve menos nurtientes na verdade dizem de 40% a 50% menos!

o.O

nao sei de onde saiu isso nao, que eu saiba a gema tem varios nutrientes bons tbm pra corpo e ovo inteiro é muito bem vindo.

PS.:

aaah eu nem pego salmonela xD ahushauhs -assimespero-.

li uma vez um fella falando que quem é natural e nao come ovo inteiro merece porradas... porque isso é uma baita frescuragem e etc... eu por exemplo sempre comi ovo inteiro e nunca deu nada errado kk

mais enfiz, desperdiça quem quiser e quem quer... eu nao vo fazer isso kk

e os 200 kg no terra mano ? ta de pé ? uhahuahue

li uma vez um fella falando que quem é natural e nao come ovo inteiro merece porradas... porque isso é uma baita frescuragem e etc... eu por exemplo sempre comi ovo inteiro e nunca deu nada errado kk

mais enfiz, desperdiça quem quiser e quem quer... eu nao vo fazer isso kk

e os 200 kg no terra mano ? ta de pé ? uhahuahue

claro que ta, bora?essa sexta eu faço minha RM no agacha pra ve o quanto falta pro meu objetivo, da acho q vo fechar a 3 semana com esse treino do WS4SB e depois começo com o 5/3/1, mas provavelmente eu va fazer a versão pra F.A. que é um FBx3, to vendo ainda

li uma vez um fella falando que quem é natural e nao come ovo inteiro merece porradas... porque isso é uma baita frescuragem e etc... eu por exemplo sempre comi ovo inteiro e nunca deu nada errado kk

mais enfiz, desperdiça quem quiser e quem quer... eu nao vo fazer isso kk

e os 200 kg no terra mano ? ta de pé ? uhahuahue

A única vantagem que vejo em tirar a gema é em relação às calorias, pra quem está com déficit calórico alto. Fora isso, o negócio é ovo inteiro

Na minha dieta tem 2 ovos inteiros toda tarde. Daqui a pouco ta na hora, cozido com azeite e pimenta do reino.

pelo menos vc ve assim, kkk

ja eu nem pra isso vejo necessidade de tirar brother... se vc ta em defct, tira outro tipo de refeição e deixa o ovo inteiro... tiira talvez um pouco de outro tipo de gordura e deixa só a do ovo... ta ligado ? vc n joga a gema fora e ainda mantem a gordura boa na sua dieta e n vai precisar por outro tipo de gordura..

enfim, meu ponto de vista kk boa sorte com os ovos ae brother, a noite chegando em casa eu mando 6 inteiros haha ;D abraços

eu tbm nao tiro os ovos inteiros da dieta, comia mais mas com esse aumento do dolar ahusahus xD

pelo menos vc ve assim, kkk

ja eu nem pra isso vejo necessidade de tirar brother... se vc ta em defct, tira outro tipo de refeição e deixa o ovo inteiro... tiira talvez um pouco de outro tipo de gordura e deixa só a do ovo... ta ligado ? vc n joga a gema fora e ainda mantem a gordura boa na sua dieta e n vai precisar por outro tipo de gordura..

enfim, meu ponto de vista kk boa sorte com os ovos ae brother, a noite chegando em casa eu mando 6 inteiros haha ;D abraços

haihauihh Se eu comer 6 ovos inteiros a noite minha mulher me bota pra dormir na sala...

haihauihh Se eu comer 6 ovos inteiros a noite minha mulher me bota pra dormir na sala...

lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

haihauihh Se eu comer 6 ovos inteiros a noite minha mulher me bota pra dormir na sala...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Debew, tu ja fez o SL 5x5? me manda uma MP, tentei te mandar mas nao rolou... quero trocar uma ideia.

Abraços

Debew, tu ja fez o SL 5x5? me manda uma MP, tentei te mandar mas nao rolou... quero trocar uma ideia.

Abraços

ja fiz sim, ti enviei MP la recebestes?

Recebi

Sobre os ovos não tenho como procurar aqui,mas é serio essa fita de menor absorção de nutrientes se ele esta cru,perguntei isso pro martin no diario del euma vez,mas não to achando a pagina com a explicação

tem um artigo aqui no forum mesmo falando sobre o ovo cru e só a clara cozida.

se acharem os artigos posta p nois aew o/

o mano Debew ta bloqueado durante um certo periodo e a pedido dele vim atualizar o treino dele

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Quinta - RE Upper Body

Diamond Push-up 3xMáx.

Super set: Straight arm pulldowns + Rear delt flyes 4x8 30kg // 7kg

Barbell military press 4x8 40kg

Super set:Barbell shrugs + Close-grip bench press 3x10 60kg

Captains of Crush gripper 3xMáx

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boa noite

Editado 10/01/2014 às 00:23 01/10, 2014 por Saamuca

to de volta galerinha \o/

agora o ano começou pra mim, treino novo iniciei ontem, mas vo começa os relatos após o treino de amanhã...como eu tive umas atitudes indevidas acabei sendo bloqueado =/

fazer o que, mas agora voltando com tudo...novo treino será um FBx3, dividido em 4 treinos, veja só, hoje a noite eu atualizo o treino

debew, vi um nigga igual você ontem na academia. JURO, era mt igual. Vc não treina em SP não né ?

Duvido que era você, o nigga treinava mal de mais. Logo mandou uns 4 exercícios pra triceps; incluido tricepspuley.-.

Editado 14/01/2014 às 11:09 01/14, 2014 por lucastarik

debew, vi um nigga igual você ontem na academia. JURO, era mt igual. Vc não treina em SP não né ?

Duvido que era você, o nigga treinava mal de mais. Logo mandou uns 4 exercícios pra triceps; incluido tricepspuley.-.

ahsuahsua nunca sai do RS mano so pobre haushauhsuah

Nem pra alguma prainha em SC, debew? Ou comprar umas bebidas em Rivera? uahuahhahua

Dei uma sumida do fórum e pelo visto, você mudou o nome do diário e fiquei um tempo sem ver... Wtf ? Já mudou de treino?

Editado 14/01/2014 às 13:20 01/14, 2014 por Visitante

debew cachaçeiro, ctz!

Nem pra alguma prainha em SC, debew? Ou comprar umas bebidas em Rivera? uahuahhahua

pior q nunca mano ahsuhas pobre afu x.x

Dei uma sumida do fórum e pelo visto, você mudou o nome do diário e fiquei um tempo sem ver... Wtf ? Já mudou de treino?

tu some nao me da noticias, nao me manda flores, me abandono u.u

saiu e deixo a chave de casa hashauhs

esse ano eu revi uns conceitos, tive umas conversas que me fizeram troca de treino, derrepente mais por junho eu volte pro WS4SB mas até la é 5/3/1 for football

debew cachaçeiro, ctz!

kkkkkkkkkkkkkk q cachaçeiro?

Ai, ai, ai... WS4SB é um pouco difícil, mas é o mais indicado para atletas. Tá até no nome man WS4SB, West Side For SuperBowl.

Mas de qualquer forma man, dá uma olhada no meu diário, passei no teste do time, fiz um treino ontem de receiver/corner, rapaz, não aguento de dor na perna.

Ai, ai, ai... WS4SB é um pouco difícil, mas é o mais indicado para atletas. Tá até no nome man WS4SB, West Side For SuperBowl.

Mas de qualquer forma man, dá uma olhada no meu diário, passei no teste do time, fiz um treino ontem de receiver/corner, rapaz, não aguento de dor na perna.

kkkkkkkkkkkkk afude a sigla ahhaushau

pow to indo pra la agora, ja vo ve ate teus numeros espero que tenha postado u.u