Saamuca Postado Setembro 4, 2014 às 16:38 Postado Setembro 4, 2014 às 16:38 mano, tem previsao pra voltar a treinar com Low Reps ? ou ainda nao esta definido ?
Visitante Postado Setembro 4, 2014 às 17:06 Postado Setembro 4, 2014 às 17:06 mano, tem previsao pra voltar a treinar com Low Reps ? ou ainda nao esta definido ? '-' ja ta tudo decidido cara ahushauhsa é só tu colocar na primeira pagina e ler sobre o meu treino que tu vai saber
Visitante Postado Setembro 5, 2014 às 11:57 Postado Setembro 5, 2014 às 11:57 como eu disse to sem internet e esqueci de trazer o caderno com o treino pro trampo entao amanha eu atualizo com os treinos
Vecchio Postado Setembro 5, 2014 às 12:30 Postado Setembro 5, 2014 às 12:30 Eu também estou na base do papel e caneta, com direito a prancheta. Só falta aquela cordinha espiralada pra pendurar a caneta. Os colegas me pegam no pé por causa "da tecnologia". Dizem que atualizar no celular é mais fácil. Qualquer dia desses eu experimento.
Visitante Postado Setembro 5, 2014 às 12:35 Postado Setembro 5, 2014 às 12:35 Eu também estou na base do papel e caneta, com direito a prancheta. Só falta aquela cordinha espiralada pra pendurar a caneta. Os colegas me pegam no pé por causa "da tecnologia". Dizem que atualizar no celular é mais fácil. Qualquer dia desses eu experimento. eu faço no computador, uso o excel pra montar os treinos assim nao preciso ficar calculando carga por carga, fica muito mais facil mas na hora do treino escrevo no caderno pra nao esquecer de nada
Ricardo Queiroz Postado Setembro 5, 2014 às 13:14 Postado Setembro 5, 2014 às 13:14 (editado) Também faço esse esquema aí Debew, tenho a tabela que calcula os aquecimentos e working-sets do ciclo de treino e na hora da academia levo o "Jogo da megasena" anotado em um papel heehehehehe. Só deixo minha tabela na planilha do gdrive, que as vezes saio do trabalho com pressa e esqueço de levar as cargas anotadas, nesses casos acesso a tabela pelo cel para pegar Editado Setembro 5, 2014 às 13:17 por Ricardo Queiroz
Silva B Postado Setembro 5, 2014 às 15:59 Postado Setembro 5, 2014 às 15:59 Mklek é modesto demaaaaaaaaais, o mlk manja um monte e fica de mimimi, porra vovo com toda essa testo ai ficar de mimimi!!!!!!!!!!!!!!!! ahjeuaheuaehuaehauehuaeae Eu não manjo de excel nem tabela nem nada Mas um dia a gente aprende!!!! Mklek reagiu a isso 1
Mklek Postado Setembro 5, 2014 às 19:50 Postado Setembro 5, 2014 às 19:50 Mklek é modesto demaaaaaaaaais, o mlk manja um monte e fica de mimimi, porra vovo com toda essa testo ai ficar de mimimi!!!!!!!!!!!!!!!! ahjeuaheuaehuaehauehuaeae Eu não manjo de excel nem tabela nem nada Mas um dia a gente aprende!!!! kkkkkk, com debew sempre fala, sou mero aprendiz perto dos mestres aqui!!! Abraços. Silva B reagiu a isso 1
Visitante Postado Setembro 6, 2014 às 11:39 Postado Setembro 6, 2014 às 11:39 treino de quinta week 3 - 3 Bench Press Pause Bench Press warm-up: 56kg x8 70kg x8 workingset: 96kg x8 104kg x8 110kg x8 -Fail- 6 AMRAP: 116kg x4reps Klokov Press: 40kg x6 44kg x5 AMRAP: 46kg x6reps Pull up: 20reps BW One Arm DB row: 30kg x6 32kg x5 AMRAP: 34kg x8reps ____________________________________________________________________ treino sexta week 3 - 3 Squat Hybrid Squat warm-up: 66kg x5 82kg x5 workingset: 114kg x8 122kg x8 130kg x8 AMRAP: 138kg x5reps SLDL: 120kg x6 128kg x5 AMRAP: 136kg x5reps Front Squat: 82kg x6 86kg x5 AMRAP: 92kg x6reps
Everard des Barres Postado Setembro 6, 2014 às 12:09 Postado Setembro 6, 2014 às 12:09 Tá sinistro hein? To sempre em off aqui, não tenho muito pra acrescentar Fiz o Klokov Press, e curti demaaaais, vou colocar no meu treino.. Abraços!
Visitante Postado Setembro 6, 2014 às 12:11 Postado Setembro 6, 2014 às 12:11 Tá sinistro hein? To sempre em off aqui, não tenho muito pra acrescentar Fiz o Klokov Press, e curti demaaaais, vou colocar no meu treino.. Abraços! é um baita exercicio, curto muito fazer
Crespo1978 Postado Setembro 6, 2014 às 14:02 Postado Setembro 6, 2014 às 14:02 Está um primata de forte. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Setembro 6, 2014 às 15:24 Postado Setembro 6, 2014 às 15:24 Está um primata de forte. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk kkk primata foi boa
Luiz Palmeirense Postado Setembro 6, 2014 às 15:33 Postado Setembro 6, 2014 às 15:33 Acompanhando em off, monstro...
Visitante Postado Setembro 7, 2014 às 12:40 Postado Setembro 7, 2014 às 12:40 Eu disse já uma pagina atrás.
ParaF4L Postado Setembro 7, 2014 às 13:54 Postado Setembro 7, 2014 às 13:54 Eu disse já uma pagina atrás. éee um fdp msm --'
fcrizante Postado Setembro 7, 2014 às 13:55 Postado Setembro 7, 2014 às 13:55 Chezuz, warm-up do bulldebew é um bw meu quase como ta monstro Ta de parabéns Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Setembro 8, 2014 às 15:25 Postado Setembro 8, 2014 às 15:25 e a busca por uma nova academia continua, ta tenso acha uma academia pra treinar, as unicas que tem - unicas duas - são do outro lado da cidade e muito inviavel de ir antes ou depois do trampo quarta vou ver 3 academias diferentes na volta do trabalho, vamos ver o que vai ser ¬¬
Eduardo90 Postado Setembro 8, 2014 às 15:35 Postado Setembro 8, 2014 às 15:35 Osso de mais Debew Mora aonde ? Debew, depois quando tiver tempo pode flara qual foi o problema com o supino na ultima periodização ? Eu lembro que falou que fez "errado", mas não lembro se falou qual foi o erro. Assim que tiver um tempo relata aqui, ou mando por mp, pra eu tentar não errar no meu treinos. Abraços Debew
Visitante Postado Setembro 8, 2014 às 15:38 Postado Setembro 8, 2014 às 15:38 Osso de mais Debew Mora aonde ? Debew, depois quando tiver tempo pode flara qual foi o problema com o supino na ultima periodização ? Eu lembro que falou que fez "errado", mas não lembro se falou qual foi o erro. Assim que tiver um tempo relata aqui, ou mando por mp, pra eu tentar não errar no meu treinos. Abraços Debew porto alegre - rs frequencia provavlemente mano, no meu treino de segunda eu tinha deixado pra push OHP e Dips, pensando que os Dips poderiam dar uma boa resposta no supino, coisa que nao aconteceu, com a frequencia do supino de 1x semana minha forma ficou horrivel demais, agora to tentando reverter isso
Eduardo90 Postado Setembro 8, 2014 às 16:06 Postado Setembro 8, 2014 às 16:06 Vixi, mesmo na capital ta osso de arrumar uma academia ? Entendi, pensei que tinha sido um "erro" mais sério, agora lembrei quando relatou que fez as dips pensando no cary over. Realmente muitas pessoas relatam que o supino melhora bem com a frequência. Agora dessa vez com a frequancia maior você te sentindo que o supino tem melhorado (pelo menos dentro do esperado) ?
Visitante Postado Setembro 8, 2014 às 16:07 Postado Setembro 8, 2014 às 16:07 Vixi, mesmo na capital ta osso de arrumar uma academia ? Entendi, pensei que tinha sido um "erro" mais sério, agora lembrei quando relatou que fez as dips pensando no cary over. Realmente muitas pessoas relatam que o supino melhora bem com a frequência. Agora dessa vez com a frequancia maior você te sentindo que o supino tem melhorado (pelo menos dentro do esperado) ? sinto sim, principalmente na postura, melhor forma que eu ja tive no supino tu entendeu errado, acha academia aqui é muito facil, acha academia BOA AQUI é muito dificil
Eduardo90 Postado Setembro 8, 2014 às 17:26 Postado Setembro 8, 2014 às 17:26 sinto sim, principalmente na postura, melhor forma que eu ja tive no supino tu entendeu errado, acha academia aqui é muito facil, acha academia BOA AQUI é muito dificil Então ta normal, aqui em São Paulo a smart fit explodiu, tem uma a cada esquina. Agora vou contar uma histórinha Dois parceiros meus que treinavam na mesma academia que eu resolveram mudar pra smart fit, por ser muito mais comudo (e isso é fato), e ha um mês me chamaram pra ir treinar com eles. Chegando lá vi que não tinha suporte pra agachamento livre só smith, tinha uma barra grande pra eu poder fazer OHP, e no final do treino foi fazer hang clean + front squat, e sem suporte tinha que subir a barra no clean, entre as séries um instrutor veio me avisar que eu não poderia fazer aquele exercício só era permitido exercícios com a barra (grande) até a altura da cintura. Nenhum clean, nenhum militar, nehum agachamento livre, no máximo terra --´ ai é brincadeira né Por enquanto a minha esta aceitavel, mas perdeu alguns alunos pra smart fit, tenho medo de mudaram a estrutura pra não perder mais alunos. Por ai deve estar a mesma pegada, MUITO COMPLICADO
Visitante Postado Setembro 8, 2014 às 17:46 Postado Setembro 8, 2014 às 17:46 Então ta normal, aqui em São Paulo a smart fit explodiu, tem uma a cada esquina. Agora vou contar uma histórinha Dois parceiros meus que treinavam na mesma academia que eu resolveram mudar pra smart fit, por ser muito mais comudo (e isso é fato), e ha um mês me chamaram pra ir treinar com eles. Chegando lá vi que não tinha suporte pra agachamento livre só smith, tinha uma barra grande pra eu poder fazer OHP, e no final do treino foi fazer hang clean + front squat, e sem suporte tinha que subir a barra no clean, entre as séries um instrutor veio me avisar que eu não poderia fazer aquele exercício só era permitido exercícios com a barra (grande) até a altura da cintura. Nenhum clean, nenhum militar, nehum agachamento livre, no máximo terra --´ ai é brincadeira né Por enquanto a minha esta aceitavel, mas perdeu alguns alunos pra smart fit, tenho medo de mudaram a estrutura pra não perder mais alunos. Por ai deve estar a mesma pegada, MUITO COMPLICADO mas pelo que ja vi de relatos muda muito de smart pra smart, tem um calango que treina em uma smartfit nao lembro de onde que consegui fazer tudo, menos agacha por que nao tem gaiola/suporte aqui na zona norte tem uma academia perfeita cara, barra olimpica, anilha olimpica, power hack pra agacha, todos os suportes o cara mando fazer em ferreiro pra fica com todas as medidas perfeitas e resistencia aos pesos elevados, só que se eu for la pra treina depois do trampo vai ser chega em casa da um oi pra familia e volta pro trampo, demora muito pra ir e voltar de la falei com o dono pra ver se ele nao abriria uma filial na zona sul ou mais perto ele disse que acabou de abrir outra filial na zona norte entao por enquanto nem pensa em abrir outra ¬ ¬
Eduardo90 Postado Setembro 8, 2014 às 18:19 Postado Setembro 8, 2014 às 18:19 Muda mesmo, mas no geral não é uma boa opção, normalmente ta sempre lotado, tem muita máquina, nada contra mas não sobre muito espaço pra presos livres Academia longe é complicado de mais, o jeito é continuar tentando achar alguma. Já chegou a pensar na opção de você gerenciar a filial dessa academia que comentou ?
Visitante Postado Setembro 8, 2014 às 18:50 Postado Setembro 8, 2014 às 18:50 Muda mesmo, mas no geral não é uma boa opção, normalmente ta sempre lotado, tem muita máquina, nada contra mas não sobre muito espaço pra presos livres Academia longe é complicado de mais, o jeito é continuar tentando achar alguma. Já chegou a pensar na opção de você gerenciar a filial dessa academia que comentou ? nao tenho culhoes pra isso ahshauhasu
Eduardo90 Postado Setembro 8, 2014 às 18:51 Postado Setembro 8, 2014 às 18:51 HAHAHAHAHAHAHAHAHAAH entendo. Falei por falar, mas entendo todas as complicações Mas seria uma boa opção
fcrizante Postado Setembro 8, 2014 às 20:22 Postado Setembro 8, 2014 às 20:22 Então ta normal, aqui em São Paulo a smart fit explodiu, tem uma a cada esquina. Agora vou contar uma histórinha Dois parceiros meus que treinavam na mesma academia que eu resolveram mudar pra smart fit, por ser muito mais comudo (e isso é fato), e ha um mês me chamaram pra ir treinar com eles. Chegando lá vi que não tinha suporte pra agachamento livre só smith, tinha uma barra grande pra eu poder fazer OHP, e no final do treino foi fazer hang clean + front squat, e sem suporte tinha que subir a barra no clean, entre as séries um instrutor veio me avisar que eu não poderia fazer aquele exercício só era permitido exercícios com a barra (grande) até a altura da cintura. Nenhum clean, nenhum militar, nehum agachamento livre, no máximo terra --´ ai é brincadeira né Por enquanto a minha esta aceitavel, mas perdeu alguns alunos pra smart fit, tenho medo de mudaram a estrutura pra não perder mais alunos. Por ai deve estar a mesma pegada, MUITO COMPLICADO A smart pra quem quer crescer, ou ta seguindo algo muito diferente de maquina esquece, sem condições Eu to puto, justamente por causa disso que vc falou. Meu front tem q ser com as barras prontas que vão até uns 46 kg, qq coisa a mais só com halter, ou no smith(e vi nego fazendo militar no smith na minha) e vendo instrutor olhar torto
Visitante Postado Setembro 9, 2014 às 12:08 Postado Setembro 9, 2014 às 12:08 Week 4 - 1 Bench Press warm-up: 56kg x8 70kg x8 workingset: 92kg x8 100kg x8 106kg x8 AMRAP: 112kg x3reps OHP: 46kg x10 52kg x8 56kg x8 Pendlay row: 60kg x10 70kg x8 74kg x8 Jump set: Chin up + Dips 20reps BW Obs.: Ontem não foi um treino bom, na academia só tem uma mesa decente pra supina,, cheguei la tinha um muleque arrecem terminando supino reto e indo pro inclinado, quando ele termino ja tinha um abobado esperando que fico fazendo meio supino reto e depois meio supino inclinado ¬¬, só ae a mesa fico livre pra mim. Fazer o que, foi um treino ruim.
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