Bom é o seguinte pessoal, vou começar academia, fiquei uns 2 meses parado! Quero voltar com SL 5x5... Porém tenho uma perna exagerada já, pernas e quadris... E o agachamento vai aumentar mais ainda, certo? Na verdade tem uma grande porcentagem de gordura nessas regiões... (Endomorfo) certeza, pelo fato do osso da cintura/quadril serem maiores..

Enfim, é bom evitar o agacha, ou é bom fazer numa intensidade menor?

Vou iniciar o treino junto de uma dieta [Cutting] com um AEJ+Termogênico.

Cara sua perna só vai crescer se você estiver em bulking ou ciclar.

E eu não acredito que o SL 5x5 tenha estímulo pra hipertrofia .. até tem, mas é um treino voltado pra força.

seu BF?

qnd de perna?

Editado 17/10/2013 às 12:10 10/17, 2013 por Galactus (veja o histórico de edições)

Treinando hipertrofia vai auxiliar na perda de gordura. Perda de gordura localizada só com tratamentos estéticos. Melhor não abrir mão do agachamento que o ganho de massa que ele vai te proporcionar te ajudará na perda de gordura.

Outra dica: Não queime a largada. Comece seu cutting apenas com dieta e vá adicionando AEJ, Termogênico, etc, conforme for estagnando a perda.

Cara, se vc ja tem as pernas exageradas, não faz agachamento, elas irão ficar ainda mais exageradas

quanto tu tem de coxa?

eu nao abriria mao do agacha independente do objetivo que tivesse

quanto tu tem de coxa?

eu nao abriria mao do agacha independente do objetivo que tivesse

[2]

Cara, se vc ja tem as pernas exageradas, não faz agachamento, elas irão ficar ainda mais exageradas

HUIAEHEAOUAEHOAUHAEOIUAEOAEUOAUAHOAUEEOOAEUHEAOAEH

Tenho 58 de coxa e uns 60 e pouco de quadril o.o'.

Chuto o BF em 20 ~ 23 % nas regiões...

Não pretendo abandonar o agacha, mas diminuir a densidade!

Editado 17/10/2013 às 16:22 10/17, 2013 por xLeeo (veja o histórico de edições)

58 n eh mt. Na real eh mt pouco.

Pensei q tu tinha ums 80.

Eu cm 72 achava pouco

Nossa ..

58 é normal.

Eu pelo menos acho.

Também achei que tinha um bocado igual o italian falou aí.

58 n eh mt. Na real eh mt pouco.

Pensei q tu tinha ums 80.

Eu cm 72 achava pouco

exatamente por ai eu to com 68 e me acho um merda haushauhsa achei q ele tinha no minimo uns 75 ahsuhuahs

58cm de coxa com 22-23% de BF com 1,80m de altura e diz que tem pernas grandes?

Hmmm..... ok!


#partiu

Eu tenho 61 e nem gosto de usar shorts por achar a perna muito fina... hahaha

58cm de coxa com 22-23% de BF com 1,80m de altura e diz que tem pernas grandes?

Hmmm..... ok!

pensei a mesma coisa...

uma perna "gorda" e preocupado em ganhar muita massa com agachamento..

haaaaa o verão...

se tive-se 1,60cm de altura e com 60 de perna até entendo as pernas parecerem grossas...

pensei a mesma coisa...

uma perna "gorda" e preocupado em ganhar muita massa com agachamento..

haaaaa o verão...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eles ja sairam da granja

58 d perna com 1,80?????ta zuando?c ker ter o shape do pessoal da liga da justiça do desenho?Gigantes em cima e minusculos em baixo? ahuaauhauhahua

eu tinha 1,69 e 58 d perna cara, agora to com 62

C tu tivesse as pernas mt grandes msm, eu t aconselharia a treinar 1x na semana só e com low reps

60 de quadril ?