Me liguei disso ontem, sera que valeria á pena/daria no mesmo fazer encolhimentos para o trapézio na maquina de panturrilha em pé?

Teria a vantagem de poder levar o trapézio ao máximo dele sem o problema do antebraço/mão que sempre falha antes?

Opiniões?

Já pensei nisso ...

Hoje nem esquento a cabeça. Não faço exercícios pra trapézio.

Como???

Já pensei nisso ...

Hoje nem esquento a cabeça. Não faço exercícios pra trapézio.

[2]

se vc esta se referindo ao banco em q se trabalha os gemeos sentado, pegando no suporte de anilhas e procedendo com o encolhimento...é uma alternativa.
agora...se vc esta se referindo a maquina de panturilha onde o suporte fica apoiando em seus ombros...anatomicamente falando, fazer encolhimento com isso é inviavel.

agora...se vc esta se referindo a maquina de panturilha onde o suporte fica apoiando em seus ombros...anatomicamente falando, fazer encolhimento com isso é inviavel.

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Já pensei nisso ...

Hoje nem esquento a cabeça. Não faço exercícios pra trapézio.

Manda uma foto desses trapézios.

Manda uma foto desses trapézios.

Frente

De lado

Nunca imaginei que fosse tão difícil tirar foto do próprio trapézio HUEHUE

Editado 10/10/2013 às 00:07 10/10, 2013 por ritchien (veja o histórico de edições)

hahahahah la na minha acad já vi uns caras fzndo encolhimento no treco de gemeos de pé mesmo, nunca tentei, prefiro no smith mesmo

Use straps. Problema de pegada resolvido.

nao inventa faz o mesmo dos gigantes se ate hoje nao descobrirao isso nao sera vc o descobridor....

pense vc levanta os ombros blz flexionou, vc desce o ombro vc esmagara o trapezio, amassara e outra ele estara amassado o tempo todo so forçara articulaçao do ombro e a cravicula certo. nao o puxara pra baixo como se estivesse segurando a barra lembre se a volta do exercicio e o estora fibra

acredito assim espero ajudar

Por isso que seu trapezio e tao fraco.

Tem tanto exercício , técnicas e vc tem que inventar uma dessa .

Por isso que seu trapezio e tao fraco.

É. Tamanho virou força .. LOL

Vlw pelas opiniões, quanto ao pessoal que não treina trapézio acho importante fazer isoladores para o mesmo, a não ser que usem um treino focado em compostos.

nao inventa faz o mesmo dos gigantes se ate hoje nao descobrirao isso nao sera vc o descobridor....

Verdade, cara, se ninguem nunca pensou em algo, porque ele pensaria? Meu bizavo ja pensava no iPad, no iPhone, etc, mas apenas o steve jobs que resolveu fazer, todas as outras pessoas tinham preguica.

Acredito que todo mundo tenha o direito de inovar, tentar coisas novas, se nao der, paciencia, tenta outra coisa.

Acho válido. Tente e descubra o que dá.

Verdade, cara, se ninguem nunca pensou em algo, porque ele pensaria? Meu bizavo ja pensava no iPad, no iPhone, etc, mas apenas o steve jobs que resolveu fazer, todas as outras pessoas tinham preguica.

Acredito que todo mundo tenha o direito de inovar, tentar coisas novas, se nao der, paciencia, tenta outra coisa.

Esse comentário é o mais verdadeiro possível.

Só faço o encolhimento com halteres e barra e mais o Rowing vertical pra começar ombro (Sim malho primeiro trapézio depois ombros) e pra mim ta ótimo. Não invente muita coisa, faça esse básico bem feito que vc vai ter resultados maneros!

Use straps. Problema de pegada resolvido.

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trapezio num tem segredo, biserie no stiff puxa na frente e puxa atras até a falha 3x e cabo

Tem um artigo no aqui no hipertrofia mesmo falando sobre trapézio, se quer trapézio melhor, treine ele no começo do treino, simples, com boa carga pois ele aguenta, se necessario use straps e pronto, variação nem sempre é a saida se nem o basico vc faz direito