Exercício Pro Abdômen

Juuningomes · Setembro 27, 2013 às 20:49

Boa noite galera, sou ectomorfo e quero ficar com o abdomen trincado.

Quais os tipos de abdominais que são melhores pra quem ja é magro e quer ganhar abdominal?

Editado Setembro 27, 2013 às 21:31 por Juuningomes

ritchien · Setembro 27, 2013 às 20:50

Abdominal com bulking.

Bem efetivo pra maluco com shape de "soltador de pipa".

Bruno ChampioN · Setembro 27, 2013 às 20:59

Qnts Kg você tem????

Juuningomes · Setembro 27, 2013 às 21:08

Qnts Kg você tem????

Tenho 60kg e 1,75 de altura, sou muito magro mesmo, mas to há 1 mês na academia e o vendo resultados(peito, braços, pernas).

Mas quero ficar com o abdômen trincado.. Me diz ai o melhor pra mim.

ritchien · Setembro 27, 2013 às 21:09

E quer o abd tricando pra quando?

Em quanto tempo acha que consegue?

Juuningomes · Setembro 27, 2013 às 21:17

E quer o abd tricando pra quando?

Em quanto tempo acha que consegue?

Não tenho tempo definido, quando quiser trincar to de boa, kkkkk

vitorsa2 · Setembro 27, 2013 às 21:19

abs trincado = dieta regrada

Editado Setembro 27, 2013 às 21:19 por vitorsa2

DoctorMonster · Setembro 27, 2013 às 22:30

maluco, ou vc faz um bulking ai e cresce e perde um pouco sua definicao (nao vai ficar "trincado") e SÓ dps define [shape maneiro], ou fica preocupado com definicao e continua uma capa de gaita ae, frangao e magrelo [shape zuado]

Juuningomes · Setembro 27, 2013 às 23:53

maluco, ou vc faz um bulking ai e cresce e perde um pouco sua definicao (nao vai ficar "trincado") e SÓ dps define [shape maneiro], ou fica preocupado com definicao e continua uma capa de gaita ae, frangao e magrelo [shape zuado]

Eu quero fazer o bulking(ganho de massa) mesmo, eu ja tenho um pouquinho de abdômen.. Mas vou fazer bulking mesmo, mas quero saber quais os exercícios pra bulking?

Bruno ChampioN · Setembro 27, 2013 às 23:58

Sem querer desmerecer seu Shape mais man, 60kg, 1,75 de altura e querer trincar abdomem é osso cara...

ja ouviu falar que magrelo de abdomem trincado é igual gorda peituda? não conta!!!

faça um bulk pra ganhar MM (Massa Magra) quando tiver com um shape legal já pra fazer cut ai sim pense em trincar abdomem!!!

foco primeiro em Crescer e não definir!!!!!!!!

Editado Setembro 28, 2013 às 00:00 por Bruno ChampioN

manoarroz · Setembro 27, 2013 às 23:59

esse é o tipo cara q n faz bulking pq quer ficar o ano todo rasgado aririrairairairai

Juuningomes · Setembro 28, 2013 às 00:06

Sem querer desmerecer seu Shape mais man, 60kg, 1,75 de altura e querer trincar abdomem é osso cara...

ja ouviu falar que magrelo de abdomem trincado é igual gorda peituda? não conta!!!

faça um bulk pra ganhar MM (Massa Magra) quando tiver com um shape legal já pra fazer cut ai sim pense em trincar abdomem!!!

foco primeiro em Crescer e não definir!!!!!!!!

Eu quero primeiro ganhar massa mesmo no abdômen, e depois definir, mas quero saber quais os exercícios pra bulking do abdômen.

Johnn · Setembro 28, 2013 às 00:13

FeRato?

~~Shemp~~ · Setembro 28, 2013 às 00:20

MonsterFreak · Setembro 28, 2013 às 00:21

dieta

Joao Souza · Setembro 28, 2013 às 00:25

Exercícios pra bulking no abdômen... kkkkk

Yhago Viana · Setembro 28, 2013 às 00:30

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Summer is coming...

Bruno ChampioN · Setembro 28, 2013 às 00:30

Juuningomes não existe isso de exercício pra bulking no abdomem.

o Bulk vai ser referente a sua dieta sendo ela hipercalórica pra aumento de peso e futuramente você pode pensar em um cutting que ja é o oposto sendo uma dieta hipocalórica sacouuu pra perda de gordura e retenção líquida....

primeiro monte sua dieta, se possível com um profissional, treine corretamente e aguarde os resultados!!!

Arex · Setembro 28, 2013 às 12:23

cara. agora eu entendo pq a galera mais antiga é meio revoltada...é cada uma que aparece...

@topico: bro, o melhor exercicio para vc ganhar abs trincados é a cadeira extensora...vem na minha...faça 4 x 12 com drop set...

MatheusCWB · Setembro 28, 2013 às 13:38

cara. agora eu entendo pq a galera mais antiga é meio revoltada...é cada uma que aparece...

@topico: bro, o melhor exercicio para vc ganhar abs trincados é a cadeira extensora...vem na minha...faça 4 x 12 com drop set...

Cara eu acho que o arex falou tudo ai, manda extensora que trinca massa seu abs e até o carnaval você tá bombadão.Talvez revesando uma semana drop set, na outra voce faz a extensora pirâmide, sempre aumentando a carga e diminuindo as reps!

beleza? abraço!

Editado Setembro 28, 2013 às 13:38 por MatheusCWB

mathhh · Setembro 28, 2013 às 15:53

é mermo, da pra entender a galera mais old no forum agora, neguinho cria conta só pra criar topico, sem ao menos pesquisar.

bulking para o abdomen, meu Deus

spankeer · Setembro 28, 2013 às 21:03

Exercícios pra bulking no abdômen... kkkkk

waltergorila · Setembro 29, 2013 às 01:47

Até queria ajudar mas os caras não se ajudam a ser ajudados. :hmmph:

96warc · Setembro 29, 2013 às 03:55

Boa noite galera, sou ectomorfo e quero ficar com o abdomen trincado.

Quais os tipos de abdominais que são melhores pra quem ja é magro e quer ganhar abdominal?

olha cara sendo direto o meu preferido é o abdominal no rolo ,

Henrique Freitas HF · Outubro 6, 2013 às 02:25

Até queria ajudar mas os caras não se ajudam a ser ajudados.

nhé

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