Exercício Pro Abdômen

Postado 27/09/2013 às 20:49 09/27, 2013

Boa noite galera, sou ectomorfo e quero ficar com o abdomen trincado.

Quais os tipos de abdominais que são melhores pra quem ja é magro e quer ganhar abdominal?

Editado 27/09/2013 às 21:31 09/27, 2013 por Juuningomes

Postado 27/09/2013 às 20:50 09/27, 2013

Abdominal com bulking.

Bem efetivo pra maluco com shape de "soltador de pipa".

Postado 27/09/2013 às 20:59 09/27, 2013

Qnts Kg você tem????

Postado 27/09/2013 às 21:08 09/27, 2013

Autor

Qnts Kg você tem????

Tenho 60kg e 1,75 de altura, sou muito magro mesmo, mas to há 1 mês na academia e o vendo resultados(peito, braços, pernas).

Mas quero ficar com o abdômen trincado.. Me diz ai o melhor pra mim.

Postado 27/09/2013 às 21:09 09/27, 2013

E quer o abd tricando pra quando?

Em quanto tempo acha que consegue?

Postado 27/09/2013 às 21:17 09/27, 2013

Autor

E quer o abd tricando pra quando?

Em quanto tempo acha que consegue?

Não tenho tempo definido, quando quiser trincar to de boa, kkkkk

Postado 27/09/2013 às 21:19 09/27, 2013

abs trincado = dieta regrada

Editado 27/09/2013 às 21:19 09/27, 2013 por vitorsa2

Postado 27/09/2013 às 22:30 09/27, 2013

maluco, ou vc faz um bulking ai e cresce e perde um pouco sua definicao (nao vai ficar "trincado") e SÓ dps define [shape maneiro], ou fica preocupado com definicao e continua uma capa de gaita ae, frangao e magrelo [shape zuado]

Postado 27/09/2013 às 23:53 09/27, 2013

Autor

maluco, ou vc faz um bulking ai e cresce e perde um pouco sua definicao (nao vai ficar "trincado") e SÓ dps define [shape maneiro], ou fica preocupado com definicao e continua uma capa de gaita ae, frangao e magrelo [shape zuado]

Eu quero fazer o bulking(ganho de massa) mesmo, eu ja tenho um pouquinho de abdômen.. Mas vou fazer bulking mesmo, mas quero saber quais os exercícios pra bulking?

Postado 27/09/2013 às 23:58 09/27, 2013

Sem querer desmerecer seu Shape mais man, 60kg, 1,75 de altura e querer trincar abdomem é osso cara...

ja ouviu falar que magrelo de abdomem trincado é igual gorda peituda? não conta!!!

faça um bulk pra ganhar MM (Massa Magra) quando tiver com um shape legal já pra fazer cut ai sim pense em trincar abdomem!!!

foco primeiro em Crescer e não definir!!!!!!!!

Editado 28/09/2013 às 00:00 09/28, 2013 por Bruno ChampioN

Postado 27/09/2013 às 23:59 09/27, 2013

esse é o tipo cara q n faz bulking pq quer ficar o ano todo rasgado aririrairairairai

Postado 28/09/2013 às 00:06 09/28, 2013

Autor

Sem querer desmerecer seu Shape mais man, 60kg, 1,75 de altura e querer trincar abdomem é osso cara...

ja ouviu falar que magrelo de abdomem trincado é igual gorda peituda? não conta!!!

faça um bulk pra ganhar MM (Massa Magra) quando tiver com um shape legal já pra fazer cut ai sim pense em trincar abdomem!!!

foco primeiro em Crescer e não definir!!!!!!!!

Eu quero primeiro ganhar massa mesmo no abdômen, e depois definir, mas quero saber quais os exercícios pra bulking do abdômen.

Postado 28/09/2013 às 00:13 09/28, 2013

FeRato?

Postado 28/09/2013 às 00:20 09/28, 2013

Yhago Viana reagiu a isso
1

Postado 28/09/2013 às 00:21 09/28, 2013

dieta

Postado 28/09/2013 às 00:25 09/28, 2013

Exercícios pra bulking no abdômen... kkkkk

Postado 28/09/2013 às 00:30 09/28, 2013

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Summer is coming...

Postado 28/09/2013 às 00:30 09/28, 2013

Juuningomes não existe isso de exercício pra bulking no abdomem.

o Bulk vai ser referente a sua dieta sendo ela hipercalórica pra aumento de peso e futuramente você pode pensar em um cutting que ja é o oposto sendo uma dieta hipocalórica sacouuu pra perda de gordura e retenção líquida....

primeiro monte sua dieta, se possível com um profissional, treine corretamente e aguarde os resultados!!!

Postado 28/09/2013 às 12:23 09/28, 2013

cara. agora eu entendo pq a galera mais antiga é meio revoltada...é cada uma que aparece...

@topico: bro, o melhor exercicio para vc ganhar abs trincados é a cadeira extensora...vem na minha...faça 4 x 12 com drop set...

Postado 28/09/2013 às 13:38 09/28, 2013

cara. agora eu entendo pq a galera mais antiga é meio revoltada...é cada uma que aparece...

@topico: bro, o melhor exercicio para vc ganhar abs trincados é a cadeira extensora...vem na minha...faça 4 x 12 com drop set...

Cara eu acho que o arex falou tudo ai, manda extensora que trinca massa seu abs e até o carnaval você tá bombadão.Talvez revesando uma semana drop set, na outra voce faz a extensora pirâmide, sempre aumentando a carga e diminuindo as reps!

beleza? abraço!

Editado 28/09/2013 às 13:38 09/28, 2013 por MatheusCWB

Arex reagiu a isso
1

Postado 28/09/2013 às 15:53 09/28, 2013

é mermo, da pra entender a galera mais old no forum agora, neguinho cria conta só pra criar topico, sem ao menos pesquisar.

bulking para o abdomen, meu Deus

Postado 28/09/2013 às 21:03 09/28, 2013

Exercícios pra bulking no abdômen... kkkkk

Postado 29/09/2013 às 01:47 09/29, 2013

Até queria ajudar mas os caras não se ajudam a ser ajudados. :hmmph:

Postado 29/09/2013 às 03:55 09/29, 2013

Boa noite galera, sou ectomorfo e quero ficar com o abdomen trincado.

Quais os tipos de abdominais que são melhores pra quem ja é magro e quer ganhar abdominal?

olha cara sendo direto o meu preferido é o abdominal no rolo ,

Postado 6/10/2013 às 02:25 10/6, 2013

Até queria ajudar mas os caras não se ajudam a ser ajudados.

nhé

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