Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[gpresott]

[quote name='renato.kitagawa' post='24015' date='29 07 08']ih mano antes de dormir eu tomo albumina com leite............tem algum problema????????
e qdo acordo eu tomo gh max com água, ai não dá nada não neh?
então ficaria 1 em jejum, outro no intervalo almoço - jantar e um antes de dormir???[/quote]

Não.
Não.
Eu prefiro tomar somente 2, e os dois seriam antes de dormir.

[luttz]

Outro mega tópico!
Um dos melhores..

[Eulen]

Saudações,

Primeira participação no fórum. Estou gostando muito das informações contidas. Tenho várias dúvidas sobre suplementação.
Sobre os hipercalóricos. Adianta seu uso, sendo que são carboidratos de alto indice glicêmico gerando um pico enorme de insulina no organismo e assim serão rapidamente armazenados sob a forma de gordura? Será que não geram apenas gordura ao invés de massa magra?
Sobre a albumina. Meu treino sempre ocorre após as 22H00 e o término é proximo das 23H20, la pela meia noite já estou dormindo. Depois do treino, estou tomando apenas 2 col. de albumina + 200ml de leite desnatado + 2 bananas. Não dá tempo fazer nenhuma refeição sólida, já que mastigo 40 vezes cada garfada e comer frango ia demorar pelo menos 1/2 hora. Ao acordar tomo a mesma vitamina e como queijo branco, mingau de aveia e pão integral.
Será que preciso inserir Whey, já que meu pós treino é na hora de dormir? Não quero comer demais, pra não gerar glicemia alta nesse período, que é tao prejudicial durante o sono. Será que aumento a quantidade de albumina a noite pra compensar essa fome do organismo? Assim sobraria alguma durante a noite para a anabólise.

Como estão fazendo para adquirir creatina? Acho muito injusto a Anvisa proibir sua comercialização só porque não consegue classificá-la como alimento ou medicamento... esse é o nosso Brasil!

Fico no aguardo das opiniões

[Puradefincao]

Ae galera, trkls?
Intaum,
Queria saber se teim algum suplemento ou uma boa dieta com liquidos para ingerir pela manha?
Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo. Dai queria saber se teim um "shake"(alguma batida de frutas) que supra minhas energias ate umas 10 horas, acordo 4,30 !

[funkstatic]

[quote name='Puradefincao' post='25772' date='12 08 08']Ae galera, trkls?
Intaum,
Queria saber se teim algum suplemento ou uma boa dieta com liquidos para ingerir pela manha?
Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo. Dai queria saber se teim um "shake"(alguma batida de frutas) que supra minhas energias ate umas 10 horas, acordo 4,30 ![/quote]

Das 4h30 até as 10hrs? Esqueceeee.... o que vc poderia fazer é tomar uma albumina com leite desnatado.. nescau e mais banana/s. Mas o ideal seria comer uns 30 minutos depois de tomar esse shake!

Se esforce velhinhoo.. quando comecei a treinar tbm nao conseguia... e até hoje nao consigo... o esquema é nao pensar e comer... direto eu forço e acabo com dor de barriga... =D

[Leopac]

Bem galera, queria saber se a whey tomada antes ou pós treino?
ou antes e depois?
Abraços....

[rasek]

[quote name='Leopac' post='25811' date='12 08 08']Bem galera, queria saber se a whey tomada antes ou pós treino?
ou antes e depois?
Abraços....[/quote]
Tem pouco tópico falando sobre isso né, mas tudo bem.
No pós.

[Eulen]

[quote name='Puradefincao' post='25772' date='12 08 08']Ae galera, trkls?
Intaum,
Queria saber se teim algum suplemento ou uma boa dieta com liquidos para ingerir pela manha?
Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo. Dai queria saber se teim um "shake"(alguma batida de frutas) que supra minhas energias ate umas 10 horas, acordo 4,30 ![/quote]

Concordo com o colega, tenta um shake com albumina+leite desnatado+banana e aveia. Além de ficar gostoso, deixa agente saciado por um tempo. Imporante também é diminuir o intervalo entre as refeições. Insira alguma refeição la pelas 8:00H, que sua manhã vai ser muito mais agradável. Não é muito dificil programar uma refeição rápida nesse horário.

[gpresott]

[quote name='Puradefincao' post='25772' date='12 08 08']Prq, qndo eu acordo não consigo comer nada solido, sei la, apenas nao consigo.[/quote]

Ninguém começa de uma só vez comendo que nem um porco.
O segredo é começar aos poucos... comece com uma fatia de pão integral com atum... Daqui um tempo aumente para 2 patias...
E logo, não terá mais essa sensação de não conseguir mandar nada pra dentro no café da manhã.

[Hipertrofia.org]

Já tive esse problema de não conseguir comer nada de manhã. E isso se chama força do hábito...

Segue a dica do Guilherme que não tem erro, apartir do momento que você se acostumar a comer de manhã aí vai ser difícil parar.

[caio_cezar_b]

E ae galeraa estou com o supercharge da labrada aqui e ouvi falar q é bom toma-lo com a barriga vazia...entao queria saber se eu posso comer bem, esperar duas horas tomar 1 medida e ja malhar..ou se posso esperar 2 horas tomar o supercharge logo depois comer de novo para nao malhar sem energia??
aguardo respostar
valeuu

[Ryu]

Ae Bronco...!! falto falar que o zma tem de tomar de estomago vazio!!

[gpresott]

[quote name='Leopac' post='26851' date='19 08 08']Então dizem que a creatina é para ser tomada antes do treino pq ela ajuda a dar força no treino, mas ai falam que é melhor depois.. na real qual é o melhor horario e pq?

E outra dizem que é bom mandar creatina com malto... é legal?

Abraços...[/quote]

Acho que você não leu o tópico: ''Como tomar creatina''

[Leopac]

agora eu li Guilherme!! entendi!! agora só vou tomar pós!!
e outra vou comprar um malto tb!! aloha!!

"Lendo e aprendendo"

[Leopac]

então oq tomo antes treino, pq tenho uma whey universal que só tomo pós treino, um bcaa que é antes e depois e a creatina universal que agora sei que é pós tb!!

oq vcs sugerem no pré treino?

café da manha só mesmo?

é nois!!!

[funkstatic]

[quote name='Leopac' post='26904' date='19 08 08']então oq tomo antes treino, pq tenho uma whey universal que só tomo pós treino, um bcaa que é antes e depois e a creatina universal que agora sei que é pós tb!!

oq vcs sugerem no pré treino?

café da manha só mesmo?

é nois!!![/quote]

Uma refeição bem balanceada é suficiente.

[marsola99]

ae seguinte, comprei Xplod Universal capsulas 240 capsulas, ZMA, Whey da optinum
tomo 4 capsulas 45 min antes de puxa ferro, e 4 cpsulas 45 min de puxa ferro, venho pra casa no pos treino e tomo Whey + malto e a noite tomo o ZMA ta tudo certo a algo que eu poderia tomar pra da mais força? complementar ae?
vlw moçada o forum está de parabens abç.

[Leopac]

falem pessoal!! não pega nada misturar whey e creatina??
é nois!!

[rasek]

Já comentado isso várias vezes, pode misturar sim, contato que tenha um dextrose ou malto no pós treino.

[Fox]

Opa, falai pessoal.

Tenho uma dúvida e queria pedir a ajuda de vocês: comprei aquela massa 25000 da nutrilatina, li o rótulo e diz pra tomar depois do treino, principalmente, ok. Estou pensando em tomar duas vezes ao dia, uma antes do treino e outra depois do treino. Como irei treinar apenas três vezes na semana, talvez o pote dure 1 mês aproximadamente. Se acabar rápido não vou comprar outro pote no mesmo mês, pois não tenho verbas pra isso. Então pretendo fazer este pote durar 1 mês, ou 3 semanas...

Desse jeito está bom?

valeu...

[Leopac]

Eae galera!!!
o GH é um bom suplemento?????????
Abraços........

[Hipertrofia.org]

[quote name='rafaelbeirao' post='28011' date='27 08 08']BMTU BOM O TOPICO...
TENHO UMA DUVIDA..
VAI INFLUENCIAR EM ALGGUMA COISA..SE EU TOMAR..A CREATINA JUNTO O WHEY PROTEIN E + VITAMINA C ( TUDO MISTURADO NA AGUA )....JUNTO COM PÃO ?....PQ MEU CAFÉ É LOGO DEPOIS DA ACADEMIA

VLWWWWW[/quote]

Seria melhor vc tomar, creatina + whey + vit C + [b]dextrose[/b] no pós treino e depois de um tempinho tomar o seu café.

[Mark]

vou tomar whey + malto depois do treino
quantas gramas toma de cada um ??
ja q nao acha creatina

vlw

[MichelleMVet]

Boa Tarde Pessoal!
Um fala q n precisa tomar whey de noite q é melhor a albumina e outro fala q n tem problemas...fico confusa...rs... ou n to entendendo..n sei...
Entao...
Eu Treino sempre dps das 18 hrs...
Jump até 18:30 ai dps começo o treino...e termino 20 hrs....
E sempre qd chegava em casa tomava a Albumina 80 e só!
Só q ai to começando a ler e vendo q tem outros suplementos melhores...
Gostaria de tomar whey + dextrose ( de noite né ) e de manha e antes do treino albumina...
Entao...vale a pena tomar whey+dextrose as 20 hrs...

Obrigada!

[rasek]

Sendo tomada com pós treino não tem problema o whey, não importa a hora.

Albumina as melhores horas pra tomar é antes de durmir, e de manhã.

[MichelleMVet]

[quote name='rasek' post='28684' date='30/08/08']Sendo tomada com pós treino não tem problema o whey, não importa a hora.

Albumina as melhores horas pra tomar é antes de durmir, e de manhã.[/quote]




AHH ENTAO TÁ... se nao tem problema o horario, td certo!
Obrigada!
=***

[Jean Quatrin]

olá pessoal, sou novo por aki, e na malhação eu era particante de kickboxing, na musculção pessada sou novato.

Fazem 2 meses que estou malhando e resolvi comprar um suplemento.
Comprei em substituidor de refeição -Anabolic RX Meal Replacer (1200g)
Nutrilatina AGE- como malho as 10 horas da manha, estou tomando tres dosadores com leite antes do treino, gostaria de saber se estou tomando no horario certo????

aguardo resposta.

agradeço desde já.

[etasso]

Pessoal, tenho os seguintes suplementos Hipercalorico (massa 3200), Whey (Optimum), Dextrose, Creatina(prolab) e Albumina(salto`s), e estou em duvida com relação as dosagens e os dias para tomar.

Estou pensando em tomar da seguinte forma.

Pela Manhã apos o café o Hipercalorico - 1 Porção (só de seg a sex)

A tarde depois do almoço +- 1h antes do treino o Hipercalorico - 1 porção (seg a sex)

No pós treino o 60g.Whey+60g.Dextrose+5g.Creatina (sendo a creatina todos os dias)

Após o jantar antes de dormir a Albumina - 1 porção(14g)(seg a sex)

Assim ta legal ou devo modificar algum horario ou quantidade?

Obrigado

[etasso]

[quote name='etasso' post='29239' date='02/09/08']Pessoal, tenho os seguintes suplementos Hipercalorico (massa 3200), Whey (Optimum), Dextrose, Creatina(prolab) e Albumina(salto`s), e estou em duvida com relação as dosagens e os dias para tomar.

Estou pensando em tomar da seguinte forma.

Pela Manhã apos o café o Hipercalorico - 1 Porção (só de seg a sex)

A tarde depois do almoço +- 1h antes do treino o Hipercalorico - 1 porção (seg a sex)

No pós treino o 60g.Whey+60g.Dextrose+5g.Creatina (sendo a creatina todos os dias)

Após o jantar antes de dormir a Albumina - 1 porção(14g)(seg a sex)

Assim ta legal ou devo modificar algum horario ou quantidade?

Obrigado[/quote]

E ai alguem da um opinião.

[renato.kitagawa]

[quote name='etasso' post='29239' date='02/09/08']Pessoal, tenho os seguintes suplementos Hipercalorico (massa 3200), Whey (Optimum), Dextrose, Creatina(prolab) e Albumina(salto`s), e estou em duvida com relação as dosagens e os dias para tomar.

Estou pensando em tomar da seguinte forma.

Pela Manhã apos o café o Hipercalorico - 1 Porção (só de seg a sex)

A tarde depois do almoço +- 1h antes do treino o Hipercalorico - 1 porção (seg a sex)

No pós treino o 60g.Whey+60g.Dextrose+5g.Creatina (sendo a creatina todos os dias)

Após o jantar antes de dormir a Albumina - 1 porção(14g)(seg a sex)

Assim ta legal ou devo modificar algum horario ou quantidade?

Obrigado[/quote]


levando em conta que vc tem uam alimentação boa e um treino bem intenso, sua suplementação está boa........


se o seu whey for da optimum, deve ter medidor próprio, agora eu particularmente tomo 4 colheres de dextrose e uma colher de 5 g de creatina........