MichelleMVet

Olá pessoal, mudei recentemente minha serie ab para abc 2X, e gostaria que vcs desse uma avaliada nela....malho ha 3 anos, e sobre a dieta ta td ok....quero hipertrofia nos membros inferiores, e definir os superiores....meu bf é 27....altura-1,67 e 66kg A cadeira extensora unilateral + simultaneo 3X8+8 Leg press altos+45º 3X6+6 agachamento smith pés paralelos 2 tempos 3X8 cadeira adutora 2 tempos 3X10 adução quadril d.l.com caneleira 3X10 flexão plantar sentada 3X12 flexão plntar unilateral flex 3X10 abdominal com carga supra 4X25 B mesa flexora unilateral +simultaneo 3X8+8 flexão do joelho com caneleira em pé 2 tempos 3X12 extensão do quadril no banco reto com caneleira 3X10 extensão quadril + abdução 3 apoios com caneleira 3X8 extensão quadril gravitron 3X8 abdução quadril diagonal com caneleira 3X10 cadeira abdutora 3X8+8 abdominal com carga infra 4X25 C pulley supinado 3X10 extensão dos ombros cross 3X10 cruxifixo reto 3X8 abdução ombro unilateral + braço 35º 3X8 rosca biceps alternado+ simultaneos 3X8+8 triceps pronado + supinado no cross 3X8+8 abdominal oblíquo com carga 4X25. obrigada!!!

Humm... Obrigada Draggo pela ajuda e atenção, mas.. vou pela maioria né... Sei lá..to com medo de trocar o "certo" pelo "duvidoso". Vou trocar pelo 100% whey . Obrigada meninos.

Oi... Minha alimentaçao faço de 3 em 3 horas, nao como muita fritura, nao misturo carboidratos nas refeiçoes, procuro comer proteina depois do treino, antes do treino minha nutricionista passou Vitamina de banana com granola e albumina. Tenho 1.67 / 64 kg Minha ultima avaliaçao foi 21.10.08 tava com 27% de gordura, 18,5kg de massa gorda, 48,90kg de massa livre de gordura e 150 de soma das dobras. Vou marcar uma outra avaliaçao. Em questão do Feme vou ver se csg trocar na loja por Whey, pois ainda tá lacrado. Obrigada.

Olá Pessoal! nesse fds, eu comprei o designer Feme, e nas indicações do produto, diz que eh para tomar 60g entre as refeiçoes com 300 ml de aguá, 3 X por dia... procurei por todo o forum e no achei nada sobre ele. gostaria de saber se devo tomá-lo realmente como o indicado, ou de uma outra forma. E se preciso fazer suplementação com algum outro junto a esse, tipo whey, malto..... malho a 3 anos, e nao faço uso de nenhum suplemento ate o momento. meu objetivo é a hipertrofia. Link do feme aki. Obrigada!

[quote name='rasek' post='28684' date='30/08/08']Sendo tomada com pós treino não tem problema o whey, não importa a hora. Albumina as melhores horas pra tomar é antes de durmir, e de manhã.[/quote] AHH ENTAO TÁ... se nao tem problema o horario, td certo! Obrigada! =***

Boa Tarde Pessoal! Um fala q n precisa tomar whey de noite q é melhor a albumina e outro fala q n tem problemas...fico confusa...rs... ou n to entendendo..n sei... Entao... Eu Treino sempre dps das 18 hrs... Jump até 18:30 ai dps começo o treino...e termino 20 hrs.... E sempre qd chegava em casa tomava a Albumina 80 e só! Só q ai to começando a ler e vendo q tem outros suplementos melhores... Gostaria de tomar whey + dextrose ( de noite né ) e de manha e antes do treino albumina... Entao...vale a pena tomar whey+dextrose as 20 hrs... Obrigada!

Oi... Pow... No CorpoPerfeito tem varios Dextrose...qual seria o mais indicado? Obrigadaa!!! =****

Obrigada!

Gostaria de saber se esse suplemento é bom, se é o mais indicado para ganho de massa e o mais econômico, porque na verdade, procuro pelas duas coisas. Obrigada!