Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[funkstatic]

[quote name='pelefjb' post='21955' date='09 07 08']Por exemplo, eu tomo meu hipercalórico de manhã ao acordar...eu posso tomar ele comendo algo? pão com alguma coisa? ou só devo tomar ele sem comer nada, e só comer 3 hrs depois?[/quote]

Pode sim... mas normalmente estufa mais...

Por isso é aconselhavel depois de já ter algo no estomago...

Come pao.. termino o pao já manda o hipercalorico.. precisa esperar horas não... xD

[pelefjb]

Muito obrigado pela resposta, foi de grande ajuda.

Mas outra pergunta, nos hipercalóricos dizem para se tomar com leite e tal...mas na minha academia ja vi fisiculturistas falando que nao tomam leite porque engrossa a pele, tirando a definição.

isso é real? realmente a lactose engrossa a pele? (tentei achar algo sobre isso no fórum mas n achei, n sei c a pergunta está no lugar certo)

obrigado

[gpresott]

[quote name='pelefjb' post='21955' date='09 07 08']Por exemplo, eu tomo meu hipercalórico de manhã ao acordar...eu posso tomar ele comendo algo? pão com alguma coisa? ou só devo tomar ele sem comer nada, e só comer 3 hrs depois?[/quote]

Toma o hipercalórico antes de comer.
Se for comer, toma o hipercalórico depois de no mínimo 30 minutos.

Quem come fibra sabe que esta é uma forma de facilitar a digestão. Mas se você ingerir água ou qualquer outro líquido, a fibra vai passar mais rápido pelo intestino, diminuindo sua função. Outro problema é que o estômago produz o ácido clorídrico que é bem concentrado para digerir os alimentos. A água dilui este ácido e prejudica sua atividade, que acaba atuando menos em cima do alimento. A médio e a longo prazo, pode atrapalhar o processo de digestão.

Ah, e também quem possui problemas como refluxo, esofagite, gastrite, hérnia de hiato e outros problemas na mucosa gástrica, ingerir líquidos não é nada apropriado...

[pelefjb]

obrigado guilherme..mas o q vc me recomendaria? comer ou nao???

e se alguém souber se o leite realmente engrossa a pele, me respoondam por favor....

e me digam uma coisa, no inicio tópico se fala para tomar whey com dextrose, mas ae o q eu devo fazer? tomar o whey e depois a dextrose? misturar???(li pessoal falando de misturar) pq misturar os negócios com 2 sabores diferentes não deve ficar bom mesmo neh. E o bom de tomar a dextrose junto é para melhorar a absorção da proteína??? pois eu sempre tomei dextrose antes de malhar, e nunca depois, só tomava o whey depois.

obrigado

[luttz]

Galera,
Whey imediatamente depois do treino com água ou leite?!

[luttz]

È melhor tomar whey depois do treino, do que antes de dormir ?!

Obrigado!

[No Pain No Gain]

[quote]È melhor tomar whey depois do treino, do que antes de dormir ?![/quote]

Whey sempre após o treino,antes de dormir Albumina

[quote]Whey imediatamente depois do treino com água ou leite?![/quote]
com agua sempre com dextrose!!!

[pelefjb]

Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Isso vale também para whey normal ou só isolado? pois o normal ja vem com 1 ou 2 gramas de carboidrato, essa qtdade eh insignificante para ajudar a absorção???

ja no isolado eh mais necessário o malto neh? pois n tem carboidrato nenhum

[Schwarzenegger]

eu tomo umas 100g de carbo antes de tomar o whey, 1 ou 2 gramas não ajudam em nada

[Hipertrofia.org]

[quote name='pelefjb' post='22513' date='14 07 08']Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Isso vale também para whey normal ou só isolado? pois o normal ja vem com 1 ou 2 gramas de carboidrato, essa qtdade eh insignificante para ajudar a absorção???

ja no isolado eh mais necessário o malto neh? pois n tem carboidrato nenhum[/quote]


Você precisa de pelo menos 40 vezes mais carboidratos do que a quantidade que vem no whey normal. Essa quantidade que vem no whey é insignificante.

[luttz]

Whey com água ou com leite bronco?!

Com água a absorção é maior, com leite tem maior índice de proteinas! Isso no pós-treino

E ai?!

Obrigado

[sky1]

luttz

eu prefiro com agua mano
evita calorias mano

agora se tu for ectomorfo, com leite seria melhor mesmo mano
agora eu acho agua mais de boa po, por causa da rapida absorção, é agua é SAUDE! :}

[Schwarzenegger]

melhor com agua!
com leite só albumina mesmo

[pelefjb]

meu whey é da optimum, 24g de proteínas na sua porção...
quanto que eu devo colocar de dextrose misturado com ele para o pós-treino???

[Lokinho]

E CLA ?!?!

[renato.kitagawa]

[quote name='Bronco' post='11729' date='09 04 08']NO2 tem que ser tomado com estômago vazio... não precisa ser antes do treino. E tomar antes do treino não vai aumentar o desempenho. Siga a orientação do rótulo ou você vai desperdiçar o produto.

O que toma antes do treino é N.O Xplode e outros pumpers do gênero que são suplementos para serem tomados antes de treinar(Pré-Workout Drinks)[/quote]


só antes do treino???

pq a indicação é de 4 cáps. seria duas antes e duas depois....................só que lendo a recomendação fala não tomar com proteínas junto, e como eu tomo whey depois do treino então não posso correto??

[dr.malvadeza]

sou a favor de tomar glutamina ao acordar
pois nesse periodo o corpo esta em estado catabolico
mando uma vit c tambem

[Hipertrofia.org]

[quote name='renato.kitagawa' post='23097' date='18 07 08']só antes do treino???

pq a indicação é de 4 cáps. seria duas antes e duas depois....................só que lendo a recomendação fala não tomar com proteínas junto, e como eu tomo whey depois do treino então não posso correto??[/quote]

Estou me referindo ao N.O Xplode da BSN(o verdadeiro) que é em pó. Já o da Probiótica é em capsulas mesmo e infelizmente um péssimo suplemento.

[zecarlinhos]

[quote name='renato.kitagawa' post='23097' date='18 07 08']só antes do treino???

pq a indicação é de 4 cáps. seria duas antes e duas depois....................só que lendo a recomendação fala não tomar com proteínas junto, e como eu tomo whey depois do treino então não posso correto??[/quote]

toma 2 capsulas de manhã com o estomago em jejum, depois mais duas 30min antes do almoço e se preferir para otimizar os ganhos tome mais 2 capsulas 30min antes da janta, total de 6 capsulas por dia isso se você tiver menos de 90kg, eu to tomando o nitrix dessa forma e estou tendo ótimos resultados.

[renato.kitagawa]

[quote name='Bronco' post='15682' date='16 05 08']Tanto faz, é tudo a mesma coisa, o importante é ser doce. Isso serve tanto pro malto como dextrose.[/quote]


meu eu comprei um malto sem sabor, eh branco que nem a dextrose, como eu misturo com o whey não deu para perceber se eh doce ou não, será que comprei um produto sem qualidade???

Sobre o No Xplod

diz a indicação qeu devo tomar 4 caps próx. do treino, mas o recomendando não é somente duas antes do treino????

agora fiquei em dúvida me ajudem ai galera que o meu jah estaá a caminho

[quote name='Bronco' post='23115' date='18 07 08']Estou me referindo ao N.O Xplode da BSN(o verdadeiro) que é em pó. Já o da Probiótica é em capsulas mesmo e infelizmente um péssimo suplemento.[/quote]


xiiiiiiiiiii então me dei mal????

mas tudo bem, agora jah foi............

essas duas caps devo tomar qto tmepo antes de treinar????

[Ciro]

Aew galera,ei comprei o no xplode da probiotica,o rotulo diz pra tomar 4 comprimidos antes do treino...bem,eu fasso um lanche antes do treino dai eu todo os 4 junto com a comida??eu tava pensando em tomar 2 de manha em jejun e os outros 2 junto com o lanche do pre-treino,oq vc acham???

[vitor_brasilia]

[quote name='Ciro' post='23431' date='22 07 08']Aew galera,ei comprei o no xplode da probiotica,o rotulo diz pra tomar 4 comprimidos antes do treino...bem,eu fasso um lanche antes do treino dai eu todo os 4 junto com a comida??eu tava pensando em tomar 2 de manha em jejun e os outros 2 junto com o lanche do pre-treino,oq vc acham???[/quote]

Meu, isso foi tirado do site da probiótica - Noxplode AKG

..:: Sugestão de uso ::..
Tomar uma porção de 4 cápsulas próximo ao treino.

Portanto acho que não tem o que duvidar. São 4 capsúlas próximo ao treino. Não existe restrição à ingestão de alimentos como o No-Xplod da BSN, que deve ser tomado, 30 minutos antes de qq refeição ou 2 horas depois de comer.
Siga a orientação do fabricante e pronto.

E é assim que eu fa[color="#FF0000"]Ç[/color]o.

[learner]

Olá pessoal... primeira vez aqui... estive lendo o forum e tenho aprendido muito com suas sugestões....
preciso de uma opinião de voces
TEnho 1,75m 75k
quero hipertrofiar pra depois definir
malho 4 vezes por semana e tomo a seguinte suplementação, que gostaria que voces dessem uma opinião e sugestões pra ver se está certo ou se está faltando alguma coisa.
de manha nao tomo nenhum suplemento -- Estou com dúvida se seria bom tomar albumina ou já é suficiente a proteina do whey e do bcaa que tomo a tarde.. oque acham?
malho a noite das 7 às 8
meia hora antes de malhar eu tomo duas colheres de sopa de malto dextrina e dois bcaas da probiotica aquele bcaa plus que tem tbm vitamina b6
como uma banana
vou pra academia malho durante uma hora tomando só agua entre os exercícios
chego em casa e já tomo mais um bcaa e duas medidas de whey protein iso.... da probiotica tbm, esse tbm tem vitaminas e zero carboidrato, junto com o whey eu tomo duas colheres de dextrose... e janto logo em seguida...
minha janta as oito e meia é um lanche de pao integral com queijo cottage light, presunto de peru e catch up.
mas refrigerante zero ou suco de soja ades.
meia hora antes de dormir eu tomo um zma.
antes tomava leite antes de dormir..mas como comecei a tomar o zma ontem, parei de tomar o leite e ainda nao encontrei outro substituto.
pessoal... bronco... por favor... me ajudariam muito com suas orientações... pq nao entendo muito de suplementação, mas estou buscando aprender e estou tbm cuidando do modo de fazer os exercicios de musculação, de aerobico e da alimentação tbm...mas nesse tópico é sobre suplementação e acho que vcs podem me ajudar muito ...conto com vcs... e obrigado pelas dica....

[dr.malvadeza]

to com:
centrum(todas vit)
virilon(vit b ,e)
zma

como tomar?
posso terproblema com excesso de vitamina no corpo?

[Francis o barth]

eaew
começei a tomar Body Mass 15000 (hipercalorico) e malto dextrin, gostaria de saber os melhores horarios para usa-los...
estou usando desse modo: no meio da manha o Body mass depois 1h antes do treino malto e tambem logo apos o treino e 1h antes de dormir o body mass denovo
esta correto?
se nao o que tenho q mudar...
obrigado!

[Hermano]

[quote name='dr.malvadeza' post='23540' date='23 07 08']to com:
centrum(todas vit)
virilon(vit b ,e)
zma

como tomar?
posso terproblema com excesso de vitamina no corpo?[/quote]

Tudo o que em excesso faz mal. Use um por vez, quando acabar use o outro, assim por diante.

[Hermano]

[quote name='Francis o barth' post='23673' date='25 07 08']eaew
começei a tomar Body Mass 15000 (hipercalorico) e malto dextrin, gostaria de saber os melhores horarios para usa-los...
estou usando desse modo: no meio da manha o Body mass depois 1h antes do treino malto e tambem logo apos o treino e 1h antes de dormir o body mass denovo
esta correto?
se nao o que tenho q mudar...
obrigado![/quote]

O hipercalórico se toma dividido em 3 partes ao decorrer do dia e malto imediatamente após o treino, de preferência com whey. E é claro, uma dieta boa para auxiliar nos ganhos!

[renato.kitagawa]

qtas caps. de zma devo tomar???????

[gpresott]

[quote name='renato.kitagawa' post='23968' date='28 07 08']qtas caps. de zma devo tomar???????[/quote]

Toma no máximo 3 cápsulas por dia entre o jantar e a hora de dormir.
toma com o estômago vazio ou evite tomar com alimentos e suplementos que contenham cálcio.

[renato.kitagawa]

[quote name='Guilherme Presotto' post='23990' date='28 07 08']Toma no máximo 3 cápsulas por dia entre o jantar e a hora de dormir.
toma com o estômago vazio ou evite tomar com alimentos e suplementos que contenham cálcio.[/quote]



ih mano antes de dormir eu tomo albumina com leite............tem algum problema????????


e qdo acordo eu tomo gh max com água, ai não dá nada não neh?


então ficaria 1 em jejum, outro no intervalo almoço - jantar e um antes de dormir???