Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Bpm]#14 Rumo Ao Sinistro!

Por Iago insano
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Bom galera estou aqui para relatar meus treinos e dieta, vou começar pelo treino e medidas, medidas são antigas não gosto de ficar me medindo de semana em semana ou de mês em mês.

TREINO A, B, C, D, E

SEG.; PEITO E OMBROS --------------- 4X10 (OMBRO MANDO 2 EXERCICIOS DE 3 SERIES ATÉ A FADIGA COM POUCA CARGA)

TER; COSTA E ANTE-BRAÇO---------4X10 ( ANTE-BRAÇO SÓ 2 EXERCICIOS DE 12 REPETIÇÕES)

QUA; COXA E PANTURILHA------------4X " MAIORIA DO EXERCICIOS VAI ATÉ A FADIGA"

QUI; OMBRO E TRAPÉZIO -------------4X10

SEX; OFF

SAB; BICEPS E TRICEPS E PANTURILHA ---------4X10 (AS VEZES MANDO DROP SET)

DOM; OFF

MEDIDAS Á 3 MESES ATRÁS ( EU ACHO)

Biceps 37,5 CM

Ante-braço 33,5

Peito 98 cm

coxas 62,5

Panturilha não sei

Peso 74 kl

BF já cheguei ater 10% agora não sei maiS

OPINIÕES AQUI SÃO BEM VINDAS ;D

Editado por Iago insano (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

  • Respostas 361
  • Visualizações 20,8k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • Henrique Freitas HF
    Henrique Freitas HF

    Bom dia Jeffinho, blza manolo.. Curti o treino, basico e objetivo, show... Pré treino da essa agitação néh, da vontade de fazer um euro treino ashxuashxa Quem lembra???asuxuhs

  • wjunior
    wjunior

    Cara até chorei com a sua força ! ! ! Isso ai caralhio, esse é o nosso sonho e ninguem tem nada a ver com isso... Lutou ontem, luta hoje e lutará amanhã, é assim que funciona essa porra

Postado

SEG.; PEITO OMBROS ABDOMEN

TER; COSTA E TRAPÉZIO

QUA; COXA E PANTURRILHA ABDOMEN

QUI; BÍCIPES E TRÍCIPES

SEX; COXA E PANTURRILHA

SAB; OFF

Porque não faz assim?

Meu maior adversário é a minha vida, o meu dia dia é o meu maior adversário, os rounds estão contra mim, o tempo está contra mim tenho dois adversários a todo momento tentando me bloquear tentando me impedir, enquanto houver forças e o gongo não soar estou lutando contra eles !


NUNCA DESISTIR DO SEU OBJETIVO!

Um covarde morre mil vezes, um soldado uma só !
(2Pac)

Postado

coloque costas e biceps na segunda pq treinar ombro em um dia e no outro treinar costas é foda cansa muito

ou pode fazer assim

pernas

costas

peito ombro

pernas

off

braços

off

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado

Por que só tenho 1 hr por dia pra treinar, e na sexta eles fecham as 10 e saio 11 da escola

Cara eu treino 50 minutos, e faço aquele treino que te passei e da tempo de boa.

Sei la né cada um cada um.

Meu maior adversário é a minha vida, o meu dia dia é o meu maior adversário, os rounds estão contra mim, o tempo está contra mim tenho dois adversários a todo momento tentando me bloquear tentando me impedir, enquanto houver forças e o gongo não soar estou lutando contra eles !


NUNCA DESISTIR DO SEU OBJETIVO!

Um covarde morre mil vezes, um soldado uma só !
(2Pac)

Postado

O mais importante é você se sentir bem com o treino, e se acha que está dando resultados, é só ir fundo! ^^

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado

Melhor coisa é ir testando mesmo, treino é uma coisa bem particular, eu particularmente gostei da divisão... uma vez inventei de pedir sugestoes na area de treino, deu merda kkkkk, posta fodo do shape atual pra ver a evolução mano!!! E vai postando as cargas tbm!!

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

 

Querido DIÁRIO

 

 

 

Postado
  • Autor

Bom Dia pessoal...

È realmente o que o faco disse está certo, pois já fiz vários treinos, o que realmente está dando resultado é esse, e eu gosto de treinar ele

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado
  • Autor

Agora vou relatar o que treinei onten..

Costas..

Remada curvada 4x10 37-----37

Puxador frente 4x10 70 acrescentei mais 5 kl não completei a serie, estourou o cabo de aço) logo que estourou fiz barra fixa pra compensa um serie até travar

Remada com halteres 4x10 40 kl

Remada cavalinho com halteres 4x10 25-----25

E a porra de um exercicio que não sei o nome mais se faz no crossover com corda... cinto muito a asa quando o treino 55 kl

Normalmente mando levantamento terra, mais nesse treino não mandei pois escoreguei no banheiro e cai com a coluna no chão e fique comedo de me machucar pois ainda está doendo asdasdadadasdasddas

Ante-braço

Levantamento para ante-braço 4x10 12---12

rosca punho com halteres 4x10 15 kl


As fotos eu tenho umas meio antiga vou posta aqui, não tenho nenhuma foto recente mais vou ver o que faço ;D

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado

Pesos tão top hein!

Esse remada curvada você faz bonitinho com o tronco quase horizontal?

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado

Bom dia Manolo...
Treino e cargas ja estão top..
A quanto tempo ja utiliza esse treino?
E a dieta como ta? ta seguindo alguma ou ta tentando manter os macros diários pelo menos?

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado
  • Autor

Uso esse treino a uns 3 meses e meio por ai c não mais....

dieta tento bate meus macros só...

não faço dieta mais como igual cavalo dasdasdasdasd

Pois nem como mais em pratos, só em panela por que no prato não cabe tudo kkk

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado
  • Autor

Po... Carga top em

Continue postando :)

O a valeu jovem, mais esse é só o começo de muitas cargas que vou levantar ;)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado
  • Autor

Fez um ano dia 15 agora

Editado por Iago insano (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado

Não esquece de adicionar [b P M #Numero] no nome do diário, é só ir em editar, e depois em editor completo ou algo do genero na descricao do diario

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado
  • Autor

Bom dia pessoal



Não esquece de adicionar [b P M #Numero] no nome do diário, é só ir em editar, e depois em editor completo ou algo do genero na descricao do diario

Bom dia, não conseguir achar mais depois eu vejo de novo, agora vou relatar treino de onten..

Então vamos lá


C coxa e panturrilha (meu predileto)

Coxa

Agachamento livre 4x15 35-------35

leg cur 4x até a falha 105 kl

leg 45 4x até a falha 150

cadeira extensora 4x até a falha 120 kl (na quarta serie diminui o peso para 105 e fui até a falha) "sai da cadeira mancado e sem força nas pernas para segurar o corpo.

Panturilha

Elevação com panturrilha na maquina em pé 4x 20 com 17-----17

banco panturrilha 4x 20 ( ultima serie fui até a falha) 30kl

Pra finaliza mandei uma abdominal de leve

Editado por Iago insano (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado

Extensora é o bicho! Bom treino hein! Flws

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado
  • Autor

Relatando treino de ontem

D Ombros e trapézio

Desenvolvimento barra atrás da nuca 4X10 20-----20

Elevação frontal com anilha 20kl 4X10 (ultima série fiz doze pra dá uma enfase a mais no treino)

Elevação lateral crossover 4x10 10kl ( Ombro já estava muito desgastado não tinha muita força pra fazer com mais peso)

Trapézio

Remada alta 4x15 15----15

encolhimento de ombros com barra 4x15 25-----25 (ultima série até a falha)

(LEMBRANDO HOJE EU NÃO TREINO DIA OFF PRA MIN)

MENSAGEM DO DIA* "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO"

Editado por Iago insano (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado

Eu procuro os diários pelo BPM na frente, sempre esqueço de ver o seu dai haha... Treinin ta insano!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado
  • Autor

Eu procuro os diários pelo BPM na frente, sempre esqueço de ver o seu dai haha... Treinin ta insano!

kkkkkk` da nada não pelo menos acompanha kkkkkkkkkkkkkk

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado
  • Autor

Fiquei um tempo sem postar meu treino pc aqui bugo e não e entrava no forum dava um certo erro...

relatando treino de ontem..

Peito-ombro

Supino reto com barra 4x10 33----33

Supino inclinado com halters 4x10 28----28

supino declinado com barra 4x10 30---30 (ultima serie deu um gás mutante fiz um drop set)

Crucifixo deitado com halteres 14------14

voador até a falha 45kl

ombro

desenvolvimento com barra atraz da nuca 10----10 3x até a falha

desenvolvimento com barra frente 10----10 3x até a falha

Nos dois exercicios fiz meio movimeto cara ombros sairam tinindo da gym

kkkkkkkkkkk

Editado por Iago insano (veja o histórico de edições)

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA #14

/topic/135640-rumo-ao-sinistro/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135640-rumo-ao-sinistro/

Não quero ser chamado de monster, por que o que eu quero "ainda não tem nome" :lmaosmiley:

(Old Scool Maromba)

Postado

Agora sim o Bonde vai cair em peso aqui... Finalmente colocou [bPM] no diário, assim fica mais facil de acompanhar..

Bons treinos.
Abraço.

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

²

³

Mas agora vai..uahsxuahs

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA - #mod3 :pope:
Paranauê's Crew :skull:
Não tenho vergonha do que fui, tenho orgulho do que estou me tornando!
Treino pra mim, não pra você.
Haters Gonna Hate.

images.jpg
Diário c/fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130187-diario-do-quase-ex-frango-novo-marombeiro/
http://www.facebook.com/azyzzrevolution

Postado

hUHAHUHUAHUAUHAHUA ta foda mano, eu chego e abro todos os diários BPM's, fica umas 8312367123 abas abertas uhahuuhauha...

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.