Postado 6/01/2014 às 19:24 01/6, 2014 Autor Hey, Gui! Eu tentei! huahuahu Queria fazer 20 reps e marcar o tempo, mas na 16ª eu bati embaixo da barra quando pulei e ela desengatou... quase cai com ela. Consegui as 15 completas em exato 01:00 minuto, deve ser bem ruim, mas é o que deu! haha Só passei pra deixar registrado! haha. Abraço! Isso é pra aprender a não querer dificultar o burpees! hahahahahhahahhahhahahhhahhahahahaha Galeraa ando meio sumido, só treinei hoje e meu notebook ta com problema, entao só venho usando o celular mesmo e nao gosto muito de postar pdor ele hehe Como fazia tempo que nao treinava, mudei um pouco e foi o seguinte Agachamento 3x3x104kg Militar 3x5x42kg + pull up 3x5xbw Paralelas 2x8xbw + hiperextensao 2x15xbw Saiu a pr do agachamento! Fora isso tudo tranquilo, treino pra voltar ao ritmo mesmo Abraços Meu diário
Postado 6/01/2014 às 19:46 01/6, 2014 hahahahahhahahhahhahahhhahhahahahaha Galeraa ando meio sumido, só treinei hoje e meu notebook ta com problema, entao só venho usando o celular mesmo e nao gosto muito de postar pdor ele hehe Como fazia tempo que nao treinava, mudei um pouco e foi o seguinte Agachamento 3x3x104kg Militar 3x5x42kg + pull up 3x5xbw Paralelas 2x8xbw + hiperextensao 2x15xbw Saiu a pr do agachamento! Fora isso tudo tranquilo, treino pra voltar ao ritmo mesmo Abraços Parabéns pela PR! Ficar uns dias sem treinar é ótimo, hoje fui pra academia com uma vontade que não sentia faz tempo, vontade de comer alguém mesmo hahahahaha. Ficar sem treinar é melhor que o "no fap". O ruim é que percebi uma boa perda de velocidade no agachamento. Pyrros Dimas Protein Culpa, medo, ganância. Cuidado!
Postado 7/01/2014 às 21:32 01/7, 2014 Autor Parabéns pela PR! Ficar uns dias sem treinar é ótimo, hoje fui pra academia com uma vontade que não sentia faz tempo, vontade de comer alguém mesmo hahahahaha. Ficar sem treinar é melhor que o "no fap". O ruim é que percebi uma boa perda de velocidade no agachamento. Obrigado! Tambem acho bom, o que mais me atrapalha é a dmt que as vwzes é chatinha. Treino hoje Agachamento 3x3x104kg Paralelas 5x5xbw+10kg Remada curvada 5x5x70kg Iso holds até 2x170kgx5 segundos Meu diário
Postado 8/01/2014 às 01:04 01/8, 2014 Ae Gui, Conseguiu PR mesmo depois de ter ficado um tempo sem treinar, muito bom!! Muito bons os treinos.. Abraços. DIARIO TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13
Postado 8/01/2014 às 21:46 01/8, 2014 Autor Ae Gui, Conseguiu PR mesmo depois de ter ficado um tempo sem treinar, muito bom!! Muito bons os treinos.. Abraços. Valeu matheusão, to voltando aos poucos! Hoje Agachamento 3x3x104kg Push press 5x5x54kg Pull up 5x5xbw+4kg Calor tava monstruoso, acabei parando por ai hahah Ultima rep do press quaaaase nao saiu, de resto tranquilo! Meu diário
Postado 8/01/2014 às 23:28 01/8, 2014 Nem fala em calor, aqui no sul ta um inferno. Devo ter perdido quase 1L de água no último treino! E bacana o treino!
Postado 9/01/2014 às 14:41 01/9, 2014 Nem fala em calor, aqui no sul ta um inferno. Devo ter perdido quase 1L de água no último treino! E bacana o treino! O calor do sul é o frio aqui pra mim.. DIARIO TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13
Postado 9/01/2014 às 14:48 01/9, 2014 Supermoderador O calor do sul é o frio aqui pra mim.. Tu mora onde? Semana passada 3 dias seguidos passou de 40ºC com sensação térmica de 46ºC. Pela previsão na TV, a temperatura nesses dias foi mais alta no RS do que em qualquer outro Estado. Diário
Postado 9/01/2014 às 14:52 01/9, 2014 Tu mora onde? Semana passada 3 dias seguidos passou de 40ºC com sensação térmica de 46ºC. Pela previsão na TV, a temperatura nesses dias foi mais alta no RS do que em qualquer outro Estado. Eitaaa.. Então deve ta complicadão ai pra vocês, por que vocês estão mais acostumados com temperaturas mais baixas né?!! Eu sou de Campinas-SP.. DIARIO TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13
Postado 9/01/2014 às 15:00 01/9, 2014 Supermoderador Eitaaa.. Então deve ta complicadão ai pra vocês, por que vocês estão mais acostumados com temperaturas mais baixas né?!! Eu sou de Campinas-SP.. É normal as pessoas acharem isso, mas aqui tem os 2 limites de calor e frio. O pior é que a umidade é bem alta, deixando a sensação maior. Agora está 'apenas' 30ºC, mas ainda vai chegar 33ºC de tarde. Pra fazer WOD na rua só depois de baixar o sol, pelas 19:00 ou mais Diário
Postado 14/01/2014 às 02:31 01/14, 2014 Autor Oi gente, desculpa ter sumido. Na minha cidade a sensaçao termica durante o dia era de um pouco mais de 40 graus em media segundo meu celular tbm. Quanto aos treinos, nao fiz mais nenhum, to viajando essa semana toda e alem disso venho bebendo muito e comendo tudo o que vejo pela frente, entao to todo retido mas ao mesmo tempo me sentindo desidratado. Nao to com paciencia pra ficar treinando sem pesos, entao agora só semana que vem mesmo Abraços Meu diário
Postado 15/01/2014 às 00:43 01/15, 2014 êeeeee beleza! Pretendo fazer isso em fevereiro (sem o álcool). True Naturallo - Minha Experiência com 13 Pre Workouts http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127403-minha-experiencia-com-7-pre-workouts/ Relato de suplementação para articulação http://www.hipertrof...ra-articulacao/
Postado 23/01/2014 às 17:12 01/23, 2014 Autor Esse pessoal que some do mapa... To de volta lekao! Só cheguei ontem a noite de viagem, vou treinar jajá e posto aqui, mas vai ser tudo bem leve e de boa heheh Abraços Meu diário
Postado 23/01/2014 às 19:17 01/23, 2014 Autor Pqp acabei de perdrr o post Hoje ficou o seguinte Alguns triples de: Terra sumo x120kg Terra com pegada de arranco x100kg Paralelas 1x10xbw 1x6xbw+10kg 1x5xbw+14kg PR! 1x8xbw Chin up 1x8xbw 1x5xbw+10kg 1x4xbw+10kg 1x6xbw Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei. Fora isso, os terras foram tranquilos mas razoavelmente pesados, consegui uma pr nas paralelas e achei as chin up boas. Pouco volume, mas vou aumentando! Abraços Meu diário
Postado 24/01/2014 às 18:13 01/24, 2014 Autor Treino de hoje Box squat Fui subindo a carga até chegar a uma triple de 110kg e uma double de 120kg Klokov press 3x5x30kg Militar 1x10x30kg Pull up 3x5 Remada inversa 2x8 Nao gosto do box squat, mas é o unico jeito que deu pra agachar por causa da dor. Tava um pouco acima do paralelo, mas achei a carga legal. Klokov press é tenso! 30kg foi pesadaço! Pra aumentar um pouco o volume fiz umas reps de militar depois. As pull ups foram pesadas, meu ombros tavam doendo muito do press, por isso preferi diminuir o volume dela e fazer uma remada inversa com pegada supinada. E foi só. Abraços Meu diário
Postado 24/01/2014 às 22:20 01/24, 2014 Autor "Meio que caí"... Como alguém ~ meio que cai ~ ? jAJjaja coisa de bêbado né... comecei a cair, consegui me segurar, mas aí comecei a cair de novo, bati o joelho e no fim consegui ficar em pé huauhuhaahahu Meu diário
Postado 27/01/2014 às 11:51 01/27, 2014 Ae Gui, "Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei." Sacanagem isso.. hahhaha E a dor no joelho, melhorou? Abraços DIARIO TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13
Postado 27/01/2014 às 15:02 01/27, 2014 Autor Ae Gui, "Essa semana meio que caí uma hora e bati o joelho, aí tava doendo pra fazer agachamento, entao aqueci até 90kg e parei." Sacanagem isso.. hahhaha E a dor no joelho, melhorou? Abraços O loco matheuzao, um dia chego em voce! hahaahah melhorou bem sim, mas acho que ainda não vai rolar agachar atg hoje, provavelmente eu faça na caixa mesmo! Valeu, abraço! Meu diário
Postado 27/01/2014 às 15:14 01/27, 2014 Sinto lhe informar, mas é extremamente difícil ler o que você escreve com essa foto da Camille aí. Editado 27/01/2014 às 15:15 01/27, 2014 por rubinho157 (veja o histórico de edições) Pyrros Dimas Protein Culpa, medo, ganância. Cuidado!
Postado 27/01/2014 às 15:23 01/27, 2014 Autor Sinto lhe informar, mas é extremamente difícil ler o que você escreve com essa foto da Camille aí. Camille é meu amor, deixa ela aí! hahahhahahahah Meu diário
Postado 27/01/2014 às 18:19 01/27, 2014 Autor Treino de hoje Agachamento 3x3x104kg Paralelas 3x5xbw+16kg PR! 1x3xbwx16kg 1x10xbw Remada curvada 3x5x72kg PR! 2x8x50kg Chin up 2x8 Achei melhor não aumentar o peso do agacho hj, mas foi tranquilo. Consegui uma pr que achei legal nas paralelas, mas vi que ia falhar na quarta série e acabei parando e fazendo uma série de mais reps. Aconteceu a mesma coisa na remada. Depois da terceira série vi qur não ia completar, então abaixei a carga e aumentei um pouquinho o volume. Fiz umas chin ups pra finalizar e como tava muoto quente parei por aí hheeh Foda é que tive festas esse fds sexta, sábado e domingo, então bebi muito. Hoje já já to indo pra outra e vou beber mais :/ Essas férias tão sendo muito boas pra curtir, mas péssimas pros treinos (apesar de que tá saindo umas przinhas!) Hahahahh Abraços do guizinho Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Meu diário
Postado 27/01/2014 às 18:55 01/27, 2014 Supermoderador como tava muoto quente parei por aí hheeh Tá foda. bebi muito. [2] Cara, como foi a volta agora depois de todo esse tempo parado? Diário
Postado 28/01/2014 às 15:25 01/28, 2014 Autor Tá foda. [2] Cara, como foi a volta agora depois de todo esse tempo parado? Hahahahha Até que foi mais tranquilo do que eu imaginava! Me sinto muito pouco mais fraco do que antes, não acho que o condicionamento piorou muito e esteticamente so me acho mais retido e com pouca coisa de gordura a mais. Estou esperando que só essa semana já seja suficiente para estar 100%! Bebi muito ontem, fiquei transtornado e como resultado to inteirinho doendo hoje e com o corpo podre, pode ser que o treino não seja dos melhores :/ Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Meu diário
Postado 28/01/2014 às 15:35 01/28, 2014 Autor Bebida é pré treino, meu caro! jajajaja Nem me fale isso, to podre hahahahauah Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk Meu diário
Postado 28/01/2014 às 23:51 01/28, 2014 Autor Treino de hoje RDL 3x3x110kg Clean and jerk 5x1x50kg 1x1x60kg 1x1x64kg 1x1x66kg PR! Barra 5x5xbw Mergulho 1x10xbw 1x10xbw+20kg 1x10xbw+30kg PR! Remada inversa 2x8 Como falei, tava cheio de dor hoje, o que atrapalhou muito o treino. Meu joelho tava doendo muito (se pá bati ontem de novo) e não to aguentando abaixar direito, então comecei pelo RDL, que eu nunca tinha feito. Além das séries de trabalho, foram umas 10 de aquecimento. Não sei se a carga foi boa, não tenho muita noção. Logo depois vi que conseguia fazer o clean sem dor, então lancei uns c&j e saíram 2 PRs seguidas! Achei que para alguém destreinado, sem técnica boa, sem bumper plates/anilhas de tamanho oficial nem barra olímpica foi uma carga boa! De resto também saiu a PR no mergulho (sendo que nem foi tão pesado, com certeza dava pra botar mais) e o resto foi sussa! Fica também a trilha sonora desse (e de muitos outros) treinos: https://www.youtube.com/watch?v=M41q4blaJ7w Abraços Meu diário
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