Muito maduros vocês.

cara vc nao tem um gomo no abs e ta falando o q? seu peitoral chega a fazer dobrinha e nao tem ombro marcado nem forçando

e o seu tem? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sem noção!!!

Verdade!

vc parece acompanhar ele mano, sabe me dizer como seria mais ou menos essa dieta low carb dele? ele vive em cutt no caso? ou em manutenção com maior parte dos macros em proteina e gordura? como seria esse refeed que vc falou que ele faz?

Só comer carboidrato antes de treinar, 100-150g.

O resto é só peito de frango, tilápia, salmão, lula, bife de canguru.

Vive pra manter o shape do mesmo jeito, sempre rasgado. Não sei se é em cutting porque não sei quantas calorias ele ingere.

No refeed ele aumenta o carbo pro normal a cada 3 dias, ele posta alguma receita que ele faz com pouca gordura, já vi ele postar que come uns cookies integrais com pouca gordura umas três vezes.

e o seu tem? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sem noção!!!

kkkk eu ri quando li mano, eu tenho 17% e ele 13% kk

eu tbm tenho foto em qualidade porca

sera mesmo rodrygz?

nando não é que seu bf esteja 17 ou nao

so sei q seu bf esta 2% abaixo do meu

Editado 28/05/2015 às 21:47 05/28, 2015 por Royal (veja o histórico de edições)

Nenhum de vocês está seco, rasgado, deal with it e voltemos ao dá pra chegar natural.

Grande abraço

O que vai levar essa discussãozinha boba?

Não desvirtuem o tópico.

Editado 20/12/2014 às 01:06 12/20, 2014 por rukaasu (veja o histórico de edições)

Nenhum de vocês está seco, rasgado, deal with it e voltemos ao dá pra chegar natural.

Grande abraço

Tá aí o dá pra pegar natural e o não dá bem ilustrado, josef rakich e eu

eu tbm tenho foto em qualidade porca

sera mesmo rodrygz?

nando não é que seu bf esteja 17 ou nao

so sei q seu bf esta 2% abaixo do meu

cara pelo amor de deus kkkk para !!!

cara pelo amor de deus kkkk para !!!

ja parei agora encerra, kkkkkkkkkk deus me livre

Resumo das últimas páginas.

Nando e Royal nas imagens abaixo

https://4.bp.blogspot.com/-MH-5PItXVLw/UweNYQFNeWI/AAAAAAAAF18/Ko2xW0MZlCE/s1600/cheiros+%252811%2529.gif

Tá aí o dá pra pegar natural e o não dá bem ilustrado, josef rakich e eu

seu shape é muito bom, agora teu bf é maior né, deve ta o que? uns 9-10%, josef uns 6-7%.

Resumo das últimas páginas.

kkkk eu jogo de ryu mesmo

ja parei agora encerra, kkkkkkkkkk deus me livre

só pra finalizar, grande parte do seu shape é gordura e retenção.

seu shape é muito bom, agora teu bf é maior né, deve ta o que? uns 9-10%, josef uns 6-7%.

Mais ou menos isso mesmo, porém ainda que o espartano tivesse 6-7% não ficaria igual, a pele de hormonizado é colada e sem retenção, só comparar um natural com 6% de bf e um hormonizado com 6% de bf tb.

Eu mesmo postei uma foto minha com 7-8% páginas atrás e meu shape não tava com a pele colada igual do Josef.

só pra finalizar, grande parte do seu shape é gordura e retenção.

sim, mas não faço cutt pq estou com receio de ficar muito frango uheauheauea, a maior parte do tempo estou de camiseta, e meu rosto estava ficando muito chapado

Mais ou menos isso mesmo, porém ainda que o espartano tivesse 6-7% não ficaria igual, a pele de hormonizado é colada e sem retenção, só comparar um natural com 6% de bf e um hormonizado com 6% de bf tb.

Eu mesmo postei uma foto minha com 7-8% páginas atrás e meu shape não tava com a pele colada igual do Josef.

gh tira retenção pra caramba por isso, gh = pele colada mesmo

seu shape é muito bom, agora teu bf é maior né, deve ta o que? uns 9-10%, josef uns 6-7%.

9-10 mesmo e retido, eu tinha ido correr porque tinha comido pra caralho na sexta e no sábado kkkkkkkkkkkkkkkkkk

sim, mas não faço cutt pq estou com receio de ficar muito frango uheauheauea, a maior parte do tempo estou de camiseta, e meu rosto estava ficando muito chapado

Ah cara, para, antes menor seco do que retidão com volume...

pra mim o cara pode ter 50 de braço de braço, se tiver mais de 12% de bf não adianta de porra nenhuma.

Mais ou menos isso mesmo, porém ainda que o espartano tivesse 6-7% não ficaria igual, a pele de hormonizado é colada e sem retenção, só comparar um natural com 6% de bf e um hormonizado com 6% de bf tb.

Eu mesmo postei uma foto minha com 7-8% páginas atrás e meu shape não tava com a pele colada igual do Josef.

Exatamente, faz isso mesmo, fora os ombros que desenham mais.

E em hormonizado parece que os caras tem 90 kgs e o peso é todo em ombros e dorsais.

Editado 20/12/2014 às 01:18 12/20, 2014 por Espartano_ (veja o histórico de edições)

Ah cara, para, antes menor seco do que retidão com volume...

pra mim o cara pode ter 50 de braço de braço, se tiver mais de 12% de bf não adianta de porra nenhuma.

posso ate pensar em mandar um cutt ate 12%, se eu estiver com uns 15% creio que nao seja muita loucura em perca de massa

Só comer carboidrato antes de treinar, 100-150g.

O resto é só peito de frango, tilápia, salmão, lula, bife de canguru.

Vive pra manter o shape do mesmo jeito, sempre rasgado. Não sei se é em cutting porque não sei quantas calorias ele ingere.

No refeed ele aumenta o carbo pro normal a cada 3 dias, ele posta alguma receita que ele faz com pouca gordura, já vi ele postar que come uns cookies integrais com pouca gordura umas três vezes.

deve ser dieta de cutt ou de manutenção então.

pelo que falou ele deve consumir uma alta quantidade de proteina, será que não é malefico a saude? 4-5g de prot por kg?

Ah cara, para, antes menor seco do que retidão com volume...

pra mim o cara pode ter 50 de braço de braço, se tiver mais de 12% de bf não adianta de porra nenhuma.

tb prefiro ficar menor e seco em janeiro vou fazer outro cutting e tentar baixar pra 10%, o rosto tb fica melhor

Mais ou menos isso mesmo, porém ainda que o espartano tivesse 6-7% não ficaria igual, a pele de hormonizado é colada e sem retenção, só comparar um natural com 6% de bf e um hormonizado com 6% de bf tb.

Eu mesmo postei uma foto minha com 7-8% páginas atrás e meu shape não tava com a pele colada igual do Josef.

a questão da pele colada é verdade, a pele do josef é bem colada o tempo todo, será gh?

a questão da retenção acho que por ele seguir dieta low carbo, ele consegue controlar bem a retenção do shape dele.

tb prefiro ficar menor e seco em janeiro vou fazer outro cutting e tentar baixar pra 10%, o rosto tb fica melhor

meu rosto ficava chupado ao extremo, pq retenção ia embora no cutt no finalzinho, eu tirava foto parecia um crackudo, rosto chupadaço, com alguns não acontecem isso do rosto

tb prefiro ficar menor e seco em janeiro vou fazer outro cutting e tentar baixar pra 10%, o rosto tb fica melhor

sem duvidas um shape seco é melhor esteticamente.

a questão da pele colada é verdade, a pele do josef é bem colada o tempo todo, será gh?

a questão da retenção acho que por ele seguir dieta low carbo, ele consegue controlar bem a retenção do shape dele.

ja vi essa transformação do gh de perto, gh faz isso sim, a pele fica mais vibrante e cola bem mais, conheço um amigo q tomou so 4ui por dia e ficou assim

o foda era eu sair de 30% bf para os 14%, vai muita mm embora, entao peguei e fiz bulk pq estava ficando zuado de magro

Editado 20/12/2014 às 01:24 12/20, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

40 de braço com o resto proporcional a isso com 1 BF de 1 digito, só isso.

a questão da pele colada é verdade, a pele do josef é bem colada o tempo todo, será gh?

a questão da retenção acho que por ele seguir dieta low carbo, ele consegue controlar bem a retenção do shape dele.

Eu não manjo nada de droga, mas dizem que essas drogas tipo masterom, trembo, oxandrolona são as que os modelos e fitness mais usam, dão esse aspecto de pele colada, fica tipo um max steel, sei lá, parece um brinquedo, saca?

o natural pode ter 6% de bf, a cintura vai ficar fina, traços bacanas, mas essa pele colada, aparência de boneco é impossivel natural, o musculo de quem usa droga é tipo colado.

aqui, peguei duas fotos, esse cara parece ter 8% e o lazar tb tem 8, mas olha a qualidade da pele

Eu não manjo nada de droga, mas dizem que essas drogas tipo masterom, trembo, oxandrolona são as que os modelos e fitness mais usam, dão esse aspecto de pele colada, fica tipo um max steel, sei lá, parece um brinquedo, saca?

o natural pode ter 6% de bf, a cintura vai ficar fina, traços bacanas, mas essa pele colada, aparência de boneco é impossivel natural, o musculo de quem usa droga é tipo colado.

aqui, peguei duas fotos, esse cara parece ter 8% e o lazar tb tem 8, mas olha a qualidade da pele

masteron baixa o estrogenio, entao tira a retenção, e todas essas drogas diminuem bem o bf, botando gh o cara fica menos retido ainda portando pele + colada