Ganhava 40k trabalhando em quê? Mas também ele não era gordo né?

Auditor contábil. Ele era sênior na firma. Tinha uma barriguinha de cerveja, umas entradinhas grandes, nada anormal pra idade dele. Em torno de 1,70m. Um cara fisicamente normal.

Além da mulher ser gorda.

Quem n pega mulher desse nível tá mal kkkkkk

E toda a mulher fala a mesma coisa "NUNCA FAÇO ISSO" "VC É O PRIMEIRO COM QUEM FAÇO ISSO" "VC DEVE ESTAR PENSANDO MAL DE MIM, MAS EU N SOU ASSIM"

só da pra dar 1 like só que pena hahaha

Editado 20/12/2014 às 21:07 12/20, 2014 por KimKaphwann

Ainda não vi foto desse tal de Espartano, já passei pra caralho e nada...

Ainda não vi foto desse tal de Espartano, já passei pra caralho e nada...

eu tbm não consegui ver, posta ae espartano

top tem quanto de altura e bf?

BF não sei, 1,86, meu braço quando medem dá 46. Eu medi ali e deu 45. Falaram que eu não tinha nem 44.

Bf deve ser 7-9% retido, eu estou comendo muito carbo, 450g, 190g de proteína, 69 de gordura. Peso 89-90.

aparenta uns 44 pra minha altura 1,83, ta foda mano, mas acredito que o bf esteja em 9~10%

estou pensando seriamente em cair pra 10% bf, so no ec+clen

Editado 20/12/2014 às 23:56 12/20, 2014 por Royal

Isso ai da pra ver que é genetica tem cara aqui no forum fazendo BxC que nunca vai ficar assim pode ate ficar maior mais seila o fisico é outro profundida dos abs divisao dos musculos e tal

Peitoral daora cara

Mesmo achando que algun ciclinho ja foi feito ai não tiro merito nenhum belo shape

Eu tinha duvida ate agora sobre vc. Agora ñ tenho mais.

Vc não é natural.

Sem mais.

Ótimo shape Espartano, parabéns. Demorou quanto tempo pra chegar ai bixo?

Desde os 14, tenho 25.

Desde os 14, tenho 25.

E a evolução foi gradual ou ja tem o corpo assim a varios anos?

O principal é PAPO, não adianta o caro ter um puta de um shape mas não conseguir interessar a mulher por ele

Editado 21/12/2014 às 04:33 12/21, 2014 por FicaGrandePorra

Sou ex gordão, bf alto, nao sou ogro, nao tenho carro, nao sei o que é musculo no abd e to bem na fita.

Fiquem ai discutindo do que mulher gosta que tu só perde oportunidades.

ps: sou estagiário e ganho pouco mais de 1 salário.

O principal é PAPO, não adianta o caro ter um puta de um shape mas não conseguir a mulher interessada por ele

Gosta de putaria

Enquanto uns ficam perdendo tempo fingindo tar apaixonado se achando o cafajeste

Quando na verdade ta passando por bobo

Outro chega falando que ta de pau duro e finaliza

Editado 21/12/2014 às 01:51 12/21, 2014 por JovemPupil

Eu tinha duvida ate agora sobre vc. Agora ñ tenho mais.

Vc não é natural.

Sem mais.

Vão começar novamente --'

Eu não tinha visto as pernas dele, mas são fracas.

Quem cicla tem pernas mais foda.

Vão começar novamente --'

Eu não tinha visto as pernas dele, mas são fracas.

Quem cicla tem pernas mais foda.

Lembrei de uma coisa aqui que vi num artigo naquele site Natty Or Not, interessante. Nesse link aqui: https://nattyornot.com/male-gymnasts-get-muscular/ no subtítulo Gymnast Are Short...

Diz basicamente que um natural não tem testosterona pra construir superiores e inferiores bons e diz que você meio que gasta seu potencial genético treinando a parte do corpo que quer, podendo implicar o desenvolvimento de outras.

Aqui um trecho pra quem manjar de inglês:

A human individual has a certain level of testosterone in his body. During the early twenties or so this level reaches its maximum peak. After that it’s a steady decline. That amount of testosterone allows a certain amount of muscle mass to be gained over what the individual naturally carries without training. This means that if you only train your upper body for a number of years with little emphasis on the legs, most of your capacity will be stored there and your legs will remain weak forever because you’ve already spent your fair share of muscle credit. The opposite is also true – if you train mostly your legs and you’re natural, the lower body will be muscular but the upper body will be lagging.

This phenomenon is also backed by another frequent observation – true natural bodybuilders can often build an impressive upper or lower body but never the two at the same time. There’s just not enough testosterone to support it. The same is often observed with gymnasts – since the sport is arm and shoulder girdle dominant, the upper body takes most of the profit.

Royal vc come excedente de quantas kcal ? come sempre limpo ? faz qual divisão de treino ?

to com quase as mesmas medidas que vc

Royal vc come excedente de quantas kcal ? come sempre limpo ? faz qual divisão de treino ?

to com quase as mesmas medidas que vc

como 3500kcal por dia, excedente de 200kcal, como toda semana limpo, so 1 dia na semana como algumas porcarias bem de leve(passando 1000kcal do gasto diario), faço abcde

A - peito

B- costas e antebraço

C - pernas completas

D - Ombros ( nao treino trapezio isolado porque passa da simetria, tenho genetica pra trapz)

E- TRiceps/biceps

CUTTING DE ROUPA = UM MERDA / SEM CAMISA UM MONSTRO

OFF SEASON DE ROUPA = UM OGRO / SEM CAMISA UM GORDO

gh15 approved

gostei dessa, pura realidade uaehueahuaeu

Editado 21/12/2014 às 03:05 12/21, 2014 por Royal

como 3500kcal por dia, excedente de 200kcal, como toda semana limpo, so 1 dia na semana como algumas porcarias bem de leve(passando 1000kcal do gasto diario), faço abcde

A - peito

B- costas e antebraço

C - pernas completas

D - Ombros ( nao treino trapezio isolado porque passa da simetria, tenho genetica pra trapz)

E- TRiceps/biceps

CUTTING DE ROUPA = UM MERDA / SEM CAMISA UM MONSTRO

OFF SEASON DE ROUPA = UM OGRO / SEM CAMISA UM GORDO

gh15 approved

gostei dessa, pura realidade uaehueahuaeu

e eu tendo q treinar trapz 2~3x na semana pq essa porra nao cresce

Já em compensação quase nao treino panturrilha 1~2x na semana e ela é grande, chora inimigas.

Camaradas, gostaria da ajuda de vocês. Já perdi 2 décadas da minha vida sendo gordo, não quero perder mais um ano.. dia 15/12 comecei um R.A + aej.

Vcs acham que são necessários Ae's para essa transformação?

Acham que ficarei flácido?

Acreditam que em dezembro de 2015(1 ano) consigo bater essa meta com treino regrado, dieta e descanço(Sem suplementos)?

Obrigado.

Editado 21/12/2014 às 03:16 12/21, 2014 por Serpico

Chega, essa meta ae se for dedicado sim, esse cara parece ter 12% e uns 36 de braço, pra q AES meu amigo?? Esse shape em 1 ano e e uns 2 meses chega.

Editado 21/12/2014 às 03:22 12/21, 2014 por AveiaeLeite

Chega, essa meta ae se for dedicado sim, esse cara parece ter 11% e uns 36/37 de braço, pra q AES meu amigo?? Esse shape em 1 ano e 3-4 meses chega.

Esse cara nao tem 11% nem fodendo, bem mais.

Exagerei, mas 16-15 nao é n, tem uns 12-14

.

Editado 21/12/2014 às 03:24 12/21, 2014 por AveiaeLeite

Ele é o Cauã Reymond. Pra vcs pode ser ridículo, mas pra mim está excelente. Estando assim fico feliz. Dezembro é cedo demais?

Editado 21/12/2014 às 03:31 12/21, 2014 por Serpico

Chega sim, ele tem shape de quem vai na academia qd quer, bf de 12-14, mais questão de saúde mesmo, atorzinho etc.

Em 1 ano vc chega sim.

Editado 21/12/2014 às 03:33 12/21, 2014 por AveiaeLeite

Com relação à dieta.. eu estava pensando em consumir de carboidrato apenas batata doce cozida(no almoço) dia sim, dia não.. acham uma besteira fazer isso? E estava pensando alternar corda com corrida. Vou ao endócrino ver se tenho ginecomastia, mas acho que não é, pois, não sinto 'pedra' ou dor.

Com relação à dieta.. eu estava pensando em consumir de carboidrato apenas batata doce cozida(no almoço) dia sim, dia não.. acham uma besteira fazer isso? E estava pensando alternar corda com corrida. Vou ao endócrino ver se tenho ginecomastia, mas acho que não é, pois, não sinto 'pedra' ou dor.

Man oq eu te aconselho é vc ir em algum nutricionista DECENTE.

Pq vou te dizer o seguinte, dieta de ninguém é igual, sua dieta tem q ser adaptada ao seu antigo historico, vc nao pode restringir tudo de uma vez nem começar com tudo de uma vez por esses motivos:

1° Vc não vai conseguir seguir isso por muito tempo(ninguém consegue, nem eu q ja to acostumado consigo seguir uma dieta mto restrita lol).

2° Estagna rapido de mais, vc querer resultados mtos rapidos = estagnar rapido tbm.

Oq eu te aconselho é ir adaptando a dieta pouco a pouco, vc nao pode mudar todos seus habitos de uma só vez, isso é bobagem, é restringir de mais, algo q vc nao vai conseguir fazer, esse é um dos motivos q vc ve a maioria falando q nao consegue seguir dieta, pq eles não procuram um profissional decente e pq se privam de mais das coisas ! Qnd a pessoa tem habitos mtos ruins, pequenas mudanças nessa rotina já vao trazer uma quebra de homeostase e consequentemente a perca de peso, e cada vez mais vc vai tirando esses seus habitos ruins, mas nunca de uma só vez !

Exagerei, mas 16-15 nao é n, tem uns 12-14

.

Por ai mesmo

Sinceramente vc n vai ficar com esse corpo, não por não conseguir voce com certeza comsegue um bf e uma MM melhor

Mas seu corpo é diferente e vc vai precisar de volume pra não ficar flacido

Procure AEs que explodem a producao de colageneo se vai usar ou não ai é com voce, mas não se engana n tem nada de errado nisso de usar aes