vai ter fotos no final do cutting natural, ate pegar um bf de 10~12% por bioimpedancia, eu vou postar fotos boas com iphone 5s ou se meus amigos atualizarem para o 6, em uma boa luz, pra galera avaliar(nessas fotos eu fico bem grande se for tirada por outra pessoa), pq ja perdi bastante peso nesse cutting(mais de 12kgs, e -1cm de braçola esticado relaxado, estou sem nada, nem cafeina, inclui aerobicos, dieta ta muito restrita (nao como lixo) etc e estou com 43cm de braço contraido frio, tenho 1,82m altura, bf nao meço mais creio q esteja em torno de 15% por bioimpedancia

vou deixar uma foto aqui de segunda, treino de peito e deltoide anterior

nao reparem, eu tremi pra caramba, nao aguentava nem levantar o braço, por conta do esgotamento que dei no deltoide

Que programa atualiza o numero do iPhone? Acho que vc confundiu com o ios

da pra chegar?

O craw Supermoderador aqui do fórum acredita q sim, vide comentario dele com relação a esse shape nesse topico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30490-shape-irado/

O craw Supermoderador aqui do fórum acredita q sim, vide comentario dele com relação a esse shape nesse topico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30490-shape-irado/

Po, aí nessa foto achei um shape bem legal, mas olhando por vídeo...

Sinceramente, eu não ficaria satisfeito com um shape desse, achei muito... mirradinho, sei lá, ele não é "largo".

EDIT : Só pra não ficar parecendo que menosprezei o cara, não disse que ele é frangão, mas sei lá, não é querendo aparecer e ficar metendo essa marra desses moleques de facebook de "o negócio é ser monstrão", até porque monstro tb não acho legal, mas um shape legal pra mim seria com volume bacana, tipo rich froning.

Saca só :

Po, aí nessa foto achei um shape bem legal, mas olhando por vídeo...

Sinceramente, eu não ficaria satisfeito com um shape desse, achei muito... mirradinho, sei lá, ele não é "largo".

EDIT : Só pra não ficar parecendo que menosprezei o cara, não disse que ele é frangão, mas sei lá, não é querendo aparecer e ficar metendo essa marra desses moleques de facebook de "o negócio é ser monstrão", até porque monstro tb não acho legal, mas um shape legal pra mim seria com volume bacana, tipo rich froning.

Saca só :

Realmente ele não é largo, deve ter estrutura ossea fina ou pouca dorsal, não sei. Na foto ele ficou maior um pouco, provavelmente pelo pump etc.

nessa epoca do video ele era pequeno (chuto ai uns 38-39 de braço) porém o bf e a densidade principalmente no core é o destaque do shape, é aquele tipico shape que de camiseta nego olha e nem nota que o cara treina porém se tirar a camiseta já muda tudo, chama logo atenção, saca? pra min o mais foda é a densidade saca só os abliquos e os gomos.

como o craw disse no topico, bem provavel que ele passou por uma preparação tipo pré-contest pra eliminar agua na epoca desse video.

Editado 18/09/2014 às 19:28 09/18, 2014 por RodrigZ

Po, aí nessa foto achei um shape bem legal, mas olhando por vídeo...

Sinceramente, eu não ficaria satisfeito com um shape desse, achei muito... mirradinho, sei lá, ele não é "largo".

EDIT : Só pra não ficar parecendo que menosprezei o cara, não disse que ele é frangão, mas sei lá, não é querendo aparecer e ficar metendo essa marra desses moleques de facebook de "o negócio é ser monstrão", até porque monstro tb não acho legal, mas um shape legal pra mim seria com volume bacana, tipo rich froning.

Saca só :

e dá pra chegar nesse nivel que vc qr naturalmente, ou acha que tem roids ai?

Po, aí nessa foto achei um shape bem legal, mas olhando por vídeo...

Sinceramente, eu não ficaria satisfeito com um shape desse, achei muito... mirradinho, sei lá, ele não é "largo".

EDIT : Só pra não ficar parecendo que menosprezei o cara, não disse que ele é frangão, mas sei lá, não é querendo aparecer e ficar metendo essa marra desses moleques de facebook de "o negócio é ser monstrão", até porque monstro tb não acho legal, mas um shape legal pra mim seria com volume bacana, tipo rich froning.

Sabe a altura dele ?

Eu tenho a mesma 'estrutura' dele mas ele tá beeeem a frente de mim né aiouehiaushaiuehas.

Pra mim é dificil ganhar dorsais tb eu tenho 1.74, parece que ele tem a msm altura que eu.

Acho que com uns 4 anos de treino fico assim com um poko mais de bf

E ai galera, acho o shape do Chris Evans no filme Capitão América muito irado!

Dá pra chegar natural?

https://thefitnessroad.com/wp-content/uploads/2012/03/chris_evans_captain_america211.jpg

E ai galera, acho o shape do Chris Evans no filme Capitão América muito irado!

Dá pra chegar natural?

https://thefitnessroad.com/wp-content/uploads/2012/03/chris_evans_captain_america211.jpg

Com computação gráfica chega. As únicas imagens em que ele aparece desse tamanho são do filme, todas as outras fotos ele aparece menor...

e dá pra chegar nesse nivel que vc qr naturalmente, ou acha que tem roids ai?

Sendo realista, infelizmente não, no do cara do vídeo dá, ele ta com uns 6-7% no vídeo e 38-39 de braço, pra mim da até p passar disso, porém, com uns 10% e uns 42 de braço.

Que programa atualiza o numero do iPhone? Acho que vc confundiu com o ios

tipo falei de atualizar o cel ir de iphone 5s para o 6 aeuuha

e dá pra chegar nesse nivel que vc qr naturalmente, ou acha que tem roids ai

nem fudendo que chega natural nesse shape, o cara eh ogro e bf baixo

Sabe a altura dele ?

Eu tenho a mesma 'estrutura' dele mas ele tá beeeem a frente de mim né aiouehiaushaiuehas.

Pra mim é dificil ganhar dorsais tb eu tenho 1.74, parece que ele tem a msm altura que eu.

Acho que com uns 4 anos de treino fico assim com um poko mais de bf

ele tem 1, 78 de altura.

Sendo realista, infelizmente não, no do cara do vídeo dá, ele ta com uns 6-7% no vídeo e 38-39 de braço, pra mim da até p passar disso, porém, com uns 10% e uns 42 de braço.

vc prefere ter 6-7% 38-39 de braço ou 10% e 42-43 de braço?

ele tem 1, 78 de altura.

vc prefere ter 6-7% 38-39 de braço ou 10% e 42-43 de braço?

A segunda opção me agrada mais, não acho necessário 6% pra parecer bem, 10% já é bem atrativo, além de que, com essa porcentagem dá pra ter uns quilos de peso magro a mais.

A segunda opção me agrada mais, não acho necessário 6% pra parecer bem, 10% já é bem atrativo, além de que, com essa porcentagem dá pra ter uns quilos de peso magro a mais.

nem sempre viu mano, tem gente q com 10% mesmo com um nível bom de massa magra não tem abs aparente ou então gordura localizada no peito ou braços.

Aí vai de cada um, a forma como acumula gordura, etc.

Mas um cara que acumule de maneira uniforme, fica bem estético já, olha esse cara da esquerda, 10%, mas ele deve ter uns 39 de braço, com 42 e consequentemente mais massa muscular no resto do corpo também, ficaria mais definido ainda, meu shape tá idêntico ao desse cara, e não to limite ainda.

Editado 18/09/2014 às 23:28 09/18, 2014 por AveiaeLeite

Aí vai de cada um, a forma como acumula gordura, etc.

Mas um cara que acumule de maneira uniforme, fica bem estético já, olha esse cara da esquerda, 10%, mas ele deve ter uns 39 de braço, com 42 e consequentemente mais massa muscular no resto do corpo também, ficaria mais definido ainda, meu shape tá idêntico ao desse cara, e não to limite ainda.

realmente quem tem genética de não acumular gordura em um certo local ou ter a gordura bem uniforme, fica bom com 10%.

Cara, tem a questão de massa muscular e não só acumulo gordura... Aqui uma foto minha de 2011

Ai eu estava com 7% de BF e uma MM baixa (37cm de braço)

Ter o BF baixo com pouca MM é fácil, o difícil e ter os dois em uma quantidade legal.

É isso o defeito de um natural, geralmente ou ele tem um ou ele tem outro, mas não estou dizendo que se ele tem um, o outro tem que ser um lixo (como ele ter 42cm de braço e o BF ser vergonhoso). Mas apenas um é "aprimorado" e é isso também o defeito de muitas fotos aqui nesse tópico... Geralmente os caras querem os dois, ao mesmo tempo, em grande quantidade.

Então um pequeno conselho que se alguém quiser me corrigir, não irei falar nada haha... Mas é... Escolha apenas um e seja feliz sem frustrações em relação ao shape.

Cara, tem a questão de massa muscular e não só acumulo gordura... Aqui uma foto minha de 2011

Ai eu estava com 7% de BF e uma MM baixa (37cm de braço)

Ter o BF baixo com pouca MM é fácil, o difícil e ter os dois em uma quantidade legal.

É isso o defeito de um natural, geralmente ou ele tem um ou ele tem outro, mas não estou dizendo que se ele tem um, o outro tem que ser um lixo (como ele ter 42cm de braço e o BF ser vergonhoso). Mas apenas um é "aprimorado" e é isso também o defeito de muitas fotos aqui nesse tópico... Geralmente os caras querem os dois, ao mesmo tempo, em grande quantidade.

Então um pequeno conselho que se alguém quiser me corrigir, não irei falar nada haha... Mas é... Escolha apenas um e seja feliz sem frustrações em relação ao shape.

qual sua altura? tava bem seco mesmo, continua com esse shape? aumentou bf, massa?

qual sua altura? tava bem seco mesmo, continua com esse shape? aumentou bf, massa?

Cresci mais um pouco, e BF também cresceu logicamente, mas nem tanto. 9~10% atualmente. (84kg)

Acho que de acordo com minha dieta e treino (calisthenic) estou quase no meu "limite". Já que treino com pouco peso (as vezes uso algum colete... as vezes).

Mas enfim, estou longe de ser grande do mesmo jeito haha.

Cresci mais um pouco, e BF também cresceu logicamente, mas nem tanto. 9~10% atualmente. (84kg)

Acho que de acordo com minha dieta e treino (calisthenic) estou quase no meu "limite". Já que treino com pouco peso (as vezes uso algum colete... as vezes).

Mas enfim, estou longe de ser grande do mesmo jeito haha.

qual sua altura? dava pra ganhar um pouco mais de massa magra e voltar pra 7% maior.

acho besteira menos de 10% pra natural, tem que se sacrificar demais na dieta e sacrificar muita massa magra tb, na minha opniao natural tem que tentar se manter entre 10 e 13% com o maximo de massa magra que conseguir

ele tem 1, 78 de altura.

vc prefere ter 6-7% 38-39 de braço ou 10% e 42-43 de braço?

Acorde para a realidade. Você não vai conseguir manter 6-7% de bf naturalmente.

pra que viver com 6% bf e 38 de braço? sendo que 10% com 42cm é muito mais chamativo, e sem camiseta ja fica bem massa, pq 10% na minha ideia é um shape seco, nao sei mas vcs confundem 10% com 12%

pra que viver com 6% bf e 38 de braço? sendo que 10% com 42cm é muito mais chamativo, e sem camiseta ja fica bem massa, pq 10% na minha ideia é um shape seco, nao sei mas vcs confundem 10% com 12%

a diferença é pouca de 12% pra 10%.

pra que viver com 6% bf e 38 de braço? sendo que 10% com 42cm é muito mais chamativo, e sem camiseta ja fica bem massa, pq 10% na minha ideia é um shape seco, nao sei mas vcs confundem 10% com 12%

Concordo plenamente com vc mano, bf abaixo de 10% é muito sacrificante manter, agora caras desnutridos conseguem com facilidade e acham que estão na crista da onda com braços com 36cm rsrs

Estou com 12~13 de bf, 41cm de braço contraído, não é grandes coisas, mas já chama bastante a atenção, inclusive aparenta ser maior que um braço 43cm retido.

Acorde para a realidade. Você não vai conseguir manter 6-7% de bf naturalmente.

não fala merda brother, quem tem genética de puro ecto q naturalmente sempre teve bf de 7-8% e não ganha gordura com facilidade mantém sim.

a diferença é pouca de 12% pra 10%.

mas tem diferença sim! eu vejo muito a galera daqui postar um shape de 12% de bf e falarem q é 10%

mas tem diferença sim! eu vejo muito a galera daqui postar um shape de 12% de bf e falarem q é 10%

tem imagens ai? gostaria de ver essa diferença, de um shape de 12% e um de 10%.

não fala merda brother, quem tem genética de puro ecto q naturalmente sempre teve bf de 7-8% e não ganha gordura com facilidade mantém sim.

Com pouca MM, mesmo sendo puro ecto, duvido muito o cara conseguir se manter o ano todo com 85~90kg e 6%bf.

tem imagens ai? gostaria de ver essa diferença, de um shape de 12% e um de 10%.

É muito difícil perceber a diferença em 2% de bf pelo menos pra mim é..