A segunda opção me agrada mais, não acho necessário 6% pra parecer bem, 10% já é bem atrativo, além de que, com essa porcentagem dá pra ter uns quilos de peso magro a mais.

nem sempre viu mano, tem gente q com 10% mesmo com um nível bom de massa magra não tem abs aparente ou então gordura localizada no peito ou braços.

Aí vai de cada um, a forma como acumula gordura, etc.

Mas um cara que acumule de maneira uniforme, fica bem estético já, olha esse cara da esquerda, 10%, mas ele deve ter uns 39 de braço, com 42 e consequentemente mais massa muscular no resto do corpo também, ficaria mais definido ainda, meu shape tá idêntico ao desse cara, e não to limite ainda.

Editado 18/09/2014 às 23:28 09/18, 2014 por AveiaeLeite

Aí vai de cada um, a forma como acumula gordura, etc.

Mas um cara que acumule de maneira uniforme, fica bem estético já, olha esse cara da esquerda, 10%, mas ele deve ter uns 39 de braço, com 42 e consequentemente mais massa muscular no resto do corpo também, ficaria mais definido ainda, meu shape tá idêntico ao desse cara, e não to limite ainda.

realmente quem tem genética de não acumular gordura em um certo local ou ter a gordura bem uniforme, fica bom com 10%.

Cara, tem a questão de massa muscular e não só acumulo gordura... Aqui uma foto minha de 2011

Ai eu estava com 7% de BF e uma MM baixa (37cm de braço)

Ter o BF baixo com pouca MM é fácil, o difícil e ter os dois em uma quantidade legal.

É isso o defeito de um natural, geralmente ou ele tem um ou ele tem outro, mas não estou dizendo que se ele tem um, o outro tem que ser um lixo (como ele ter 42cm de braço e o BF ser vergonhoso). Mas apenas um é "aprimorado" e é isso também o defeito de muitas fotos aqui nesse tópico... Geralmente os caras querem os dois, ao mesmo tempo, em grande quantidade.

Então um pequeno conselho que se alguém quiser me corrigir, não irei falar nada haha... Mas é... Escolha apenas um e seja feliz sem frustrações em relação ao shape.

Cara, tem a questão de massa muscular e não só acumulo gordura... Aqui uma foto minha de 2011

Ai eu estava com 7% de BF e uma MM baixa (37cm de braço)

Ter o BF baixo com pouca MM é fácil, o difícil e ter os dois em uma quantidade legal.

É isso o defeito de um natural, geralmente ou ele tem um ou ele tem outro, mas não estou dizendo que se ele tem um, o outro tem que ser um lixo (como ele ter 42cm de braço e o BF ser vergonhoso). Mas apenas um é "aprimorado" e é isso também o defeito de muitas fotos aqui nesse tópico... Geralmente os caras querem os dois, ao mesmo tempo, em grande quantidade.

Então um pequeno conselho que se alguém quiser me corrigir, não irei falar nada haha... Mas é... Escolha apenas um e seja feliz sem frustrações em relação ao shape.

qual sua altura? tava bem seco mesmo, continua com esse shape? aumentou bf, massa?

qual sua altura? tava bem seco mesmo, continua com esse shape? aumentou bf, massa?

Cresci mais um pouco, e BF também cresceu logicamente, mas nem tanto. 9~10% atualmente. (84kg)

Acho que de acordo com minha dieta e treino (calisthenic) estou quase no meu "limite". Já que treino com pouco peso (as vezes uso algum colete... as vezes).

Mas enfim, estou longe de ser grande do mesmo jeito haha.

Cresci mais um pouco, e BF também cresceu logicamente, mas nem tanto. 9~10% atualmente. (84kg)

Acho que de acordo com minha dieta e treino (calisthenic) estou quase no meu "limite". Já que treino com pouco peso (as vezes uso algum colete... as vezes).

Mas enfim, estou longe de ser grande do mesmo jeito haha.

qual sua altura? dava pra ganhar um pouco mais de massa magra e voltar pra 7% maior.

acho besteira menos de 10% pra natural, tem que se sacrificar demais na dieta e sacrificar muita massa magra tb, na minha opniao natural tem que tentar se manter entre 10 e 13% com o maximo de massa magra que conseguir

ele tem 1, 78 de altura.

vc prefere ter 6-7% 38-39 de braço ou 10% e 42-43 de braço?

Acorde para a realidade. Você não vai conseguir manter 6-7% de bf naturalmente.

pra que viver com 6% bf e 38 de braço? sendo que 10% com 42cm é muito mais chamativo, e sem camiseta ja fica bem massa, pq 10% na minha ideia é um shape seco, nao sei mas vcs confundem 10% com 12%

pra que viver com 6% bf e 38 de braço? sendo que 10% com 42cm é muito mais chamativo, e sem camiseta ja fica bem massa, pq 10% na minha ideia é um shape seco, nao sei mas vcs confundem 10% com 12%

a diferença é pouca de 12% pra 10%.

pra que viver com 6% bf e 38 de braço? sendo que 10% com 42cm é muito mais chamativo, e sem camiseta ja fica bem massa, pq 10% na minha ideia é um shape seco, nao sei mas vcs confundem 10% com 12%

Concordo plenamente com vc mano, bf abaixo de 10% é muito sacrificante manter, agora caras desnutridos conseguem com facilidade e acham que estão na crista da onda com braços com 36cm rsrs

Estou com 12~13 de bf, 41cm de braço contraído, não é grandes coisas, mas já chama bastante a atenção, inclusive aparenta ser maior que um braço 43cm retido.

Acorde para a realidade. Você não vai conseguir manter 6-7% de bf naturalmente.

não fala merda brother, quem tem genética de puro ecto q naturalmente sempre teve bf de 7-8% e não ganha gordura com facilidade mantém sim.

a diferença é pouca de 12% pra 10%.

mas tem diferença sim! eu vejo muito a galera daqui postar um shape de 12% de bf e falarem q é 10%

mas tem diferença sim! eu vejo muito a galera daqui postar um shape de 12% de bf e falarem q é 10%

tem imagens ai? gostaria de ver essa diferença, de um shape de 12% e um de 10%.

não fala merda brother, quem tem genética de puro ecto q naturalmente sempre teve bf de 7-8% e não ganha gordura com facilidade mantém sim.

Com pouca MM, mesmo sendo puro ecto, duvido muito o cara conseguir se manter o ano todo com 85~90kg e 6%bf.

tem imagens ai? gostaria de ver essa diferença, de um shape de 12% e um de 10%.

É muito difícil perceber a diferença em 2% de bf pelo menos pra mim é..

Com pouca MM, mesmo sendo puro ecto, duvido muito o cara conseguir se manter o ano todo com 85~90kg e 6%bf.

ai tbm não, acho q no máximo q consegue chegar com 6-7% de bf é no peso=altura.

Com pouca MM, mesmo sendo puro ecto, duvido muito o cara conseguir se manter o ano todo com 85~90kg e 6%bf.

se tiver 1,95 de altura consegue kkk, se for 1,75 jamais

Meu sonho é chegar no Mike Tyson natural, será que dá ou fica só no sonho mesmo?

Meu sonho é chegar no Mike Tyson natural, será que dá ou fica só no sonho mesmo?

Se sonhar durante 4 anos, chega euheauheaueahuaehae

DESISTE GALERA, VAMOS PROS FARMACOS!!

Acorde para a realidade. Você não vai conseguir manter 6-7% de bf naturalmente.

Nada a ver, velho, se um cara chega em 6% e 38 de braço, pra ele manter é só ficar comendo na tmb, pronto. Vocês inventam cada coisa.

pra que viver com 6% bf e 38 de braço? sendo que 10% com 42cm é muito mais chamativo, e sem camiseta ja fica bem massa, pq 10% na minha ideia é um shape seco, nao sei mas vcs confundem 10% com 12%

Nada a ver, 10 ou 12 da quase na mesma, a galera confunde mesmo é 15% com 10-12%.

Tanto é que nessa foto o carinha branquelo (o 3º), tá 10-12%, 15% que não dá pra ver o abdome, mas tb não fica barrigudo, aí a galera fala que tem 10 com 15.

Editado 19/09/2014 às 15:42 09/19, 2014 por AveiaeLeite

Meu sonho é chegar no Mike Tyson natural, será que dá ou fica só no sonho mesmo?

O que nos move são os nossos sonhos, não digo que chegarás ao shape do Tyson, mas se realmente se dedicar durantes alguns anos chegará bem próximo, se cansar antes disso ai parte para os venenos rsrs

Ah, e outra, vocês tão exagerando, ainda que com 6-7%, dá ter 40 de braço, mais que isso já não.

Com 10%, provavelmente uns 42, que olhando assim, nossa só dois cm's, sendo que 2 cm's faz uma diferença absurda, to falando de 2cm's de músculo, e não água, pelo que li sobre limite natural, um cara com 10%, teria uns 4kgs de peso magro a mais que um com 5%, e a cada 2kgs de peso magro bem distribuido pelo corpo, você ganha 1cm de braço, sendo 4kgs, 2 cm's a mais em comparação a um cara com 5%.

EDIT : Esses dados é pra galera entre 1,75~1,78 cm's.

Editado 19/09/2014 às 16:03 09/19, 2014 por AveiaeLeite

Eu entendo a galera que tenha mais de 40 de braço e esteja com um BF alto e não tenha uma qualidade tão boa, reclamar que 40 de braço é "pouco" ou que queria mais, agora nego que ainda nem chegou nisso e já ta reclamando eu não consigo entender, se eu chegar em 10% com 41 de braço vo andar com um sorriso no rosto 24h por dia.

Editado 19/09/2014 às 16:13 09/19, 2014 por shadowsama

Ah, e outra, vocês tão exagerando, ainda que com 6-7%, dá ter 40 de braço, mais que isso já não.

Com 10%, provavelmente uns 42, que olhando assim, nossa só dois cm's, sendo que 2 cm's faz uma diferença absurda, to falando de 2cm's de músculo, e não água, pelo que li sobre limite natural, um cara com 10%, teria uns 4kgs de peso magro a mais que um com 5%, e a cada 2kgs de peso magro bem distribuido pelo corpo, você ganha 1cm de braço, sendo 4kgs, 2 cm's a mais em comparação a um cara com 5%.

EDIT : Esses dados é pra galera entre 1,75~1,78 cm's.

40 de braço com 6-7% de bf pra essa faixa de altura 1, 75-1, 79 fica bem bom, claro se os outros musculos estiverem em harmonia, simetria tbm.

40 de braço com 6-7% de bf pra essa faixa de altura 1, 75-1, 79 fica bem bom, claro se os outros musculos estiverem em harmonia, simetria tbm.

O usuário paredão tem 6% e 40 de braço.

E o Keeper tem 42 de braço e uns 10-12% ao meu ver, no olhometro, são praticamente dois exemplos de limite genético.

Editado 19/09/2014 às 16:23 09/19, 2014 por AveiaeLeite

O usuário paredão tem 6% e 40 de braço.

E o Keeper tem 42 de braço e uns 10-12% ao meu ver, no olhometro, são praticamente dois exemplos de limite genético.

tem fotos deles? qual a altura dos dois?

Acho que o Keeper 1,76cm e o paredão 1,78cm

puts, as fotos do keeper não carregaram aqui no pc, além de que seria foda postar a foto do cara sem permissão.

aqui o diário dele : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107164-keeperr-531-572kg-total/, fala com ele pra te mostrar umas fotos, o cara ja treina a 5 anos, se nao me engano, pra mim ele não deve ter mudado mais nada desde aquele diário, que ja faz pelo menos 1 ano.

sobre o paredão, pesquisa ali, coloca membro, e escreve "paredao". Abraço, to indo treinar maninho, ;D

Editado 19/09/2014 às 16:30 09/19, 2014 por AveiaeLeite