1.76 de altura ... 110 Kgs ...e natural ainda. foda q tô com 20% de bf mas dane-se to bem assim rsrsrsrs

eitta porra, 3cm a mais e 30kg tb ashuehuase parabéns mano, são boas marcas, ainda mais pra um natural

tb sou adepto de offs pesados, longos e GORDOS, da nada, tem q crescer

ah se eu tivesse feito agachamento desde o primeiro dia q eu entrei na academia...

1.76 de altura ... 110 Kgs ...e natural ainda. foda q tô com 20% de bf mas dane-se to bem assim rsrsrsrs

nossa man vc deve ta uma rolha de poço sem ofensa

71 de coxa com bf 5000 nao conto

1.76 de altura ... 110 Kgs ...e natural ainda. foda q tô com 20% de bf mas dane-se to bem assim rsrsrsrs

nossa man vc deve ta uma rolha de poço sem ofensa

71 de coxa com bf 5000 nao conto

Realmente, 20 de bf é tenso. Mas tenso pra mim, vai de cada um.

Eu tenho medidas legais de coxas também, mas o bf nunca tá muito baixo.

Mas atualmente não sei exatamente nenhum dos dois valores.

eitta porra, 3cm a mais e 30kg tb ashuehuase parabéns mano, são boas marcas, ainda mais pra um natural

tb sou adepto de offs pesados, longos e GORDOS, da nada, tem q crescer

ah se eu tivesse feito agachamento desde o primeiro dia q eu entrei na academia...

Eu cheguei a ter 106 Kgs e uns 17% de bf tava muito bem nessa época, mas eu parei de treinar por 6 meses aí meu BF subiu e fudeu tudo, voltei a treinar , me recuperei das perdas mas meu BF subiu.

nossa man vc deve ta uma rolha de poço sem ofensa

71 de coxa com bf 5000 nao conto

Nada, todo mundo q me vê me pergunta se eu treino com pesos, apesar de estar roliço tenho muita massa muscular e quando alguém te olha mesmo de calça e blusa eles percebem q vc é forte mesmo não sendo trincado, prefiro ser assim, do ter 10% de bf e NINGUÉM q te vê vestido ao menos cogita q vc levanta pesos...tenho um monte de amigos assim...só de short ficam legais...peitoral desenhado...gomos do abd visíveis...mas é só colocar uma calça e blusa q tudo some e ninguém nem percebe q vc tem algum músculo.

Natural é isso, ou vc é pequeno e trincado, ou grandão e roliço.

Realmente, 20 de bf é tenso. Mas tenso pra mim, vai de cada um.

Eu tenho medidas legais de coxas também, mas o bf nunca tá muito baixo.

Mas atualmente não sei exatamente nenhum dos dois valores.

Depende do seu gosto, eu me sinto bem assim, futuramente vou ver se baixo meu bf pra uns 15 % , com 15 % eu fico muuuito bem ao meu ver, apesar q pro abd aparecer seria necessário ter menos, mas não valorizo muito isso não, não sou BB e nem quero ser.

Editado 23/08/2013 às 02:33 08/23, 2013 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

qual protocolo vcs usam pra tirar o BF?? o meu amigo usou pollock 3 dobras e deu 12%.. mas namoral, tenho no minimo 15%, é muito visivel. deu peitoral 7,5mm; coxa 11,5mm; abd 24,2mm

Eu cheguei a ter 106 Kgs e uns 17% de bf tava muito bem nessa época, mas eu parei de treinar por 6 meses aí meu BF subiu e fudeu tudo, voltei a treinar , me recuperei das perdas mas meu BF subiu.

Nada, todo mundo q me vê me pergunta se eu treino com pesos, apesar de estar roliço tenho muita massa muscular e quando alguém te olha mesmo de calça e blusa eles percebem q vc é forte mesmo não sendo trincado, prefiro ser assim, do ter 10% de bf e NINGUÉM q te vê vestido ao menos cogita q vc levanta pesos...tenho um monte de amigos assim...só de short ficam legais...peitoral desenhado...gomos do abd visíveis...mas é só colocar uma calça e blusa q tudo some e ninguém nem percebe q vc tem algum músculo.

Natural é isso, ou vc é pequeno e trincado, ou grandão e roliço.

Depende do seu gosto, eu me sinto bem assim, futuramente vou ver se baixo meu bf pra uns 15 % , com 15 % eu fico muuuito bem ao meu ver, apesar q pro abd aparecer seria necessário ter menos, mas não valorizo muito isso não, não sou BB e nem quero ser.

Tá exagerando na medida de parâmetro, então.

Prefiro ficar sem BF baixo também

Vai adiantar de que eu definir? Só fico sem roupa em casa, meu braço tem duas cores de tanto que eu fico de camiseta.

Tenho um amigo com shape legal, definido e tudo mais, só que quando coloca uma camisa social ele some. Eu continuo largo em qualquer tipo de roupa, por mais folgada que seja.

E também... Comer "bem" ajuda a ficar mais forte heueheuhue.

Talvez eu pense num cutting quando realmente não conseguir crescer mais nada.

1 ano sem ganhar 1mm

Editado 23/08/2013 às 04:52 08/23, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

tem que ve se vc sente bem tbm...

aqui onde eu moro que e litoral(RJ)... faz sol direto eu axo melhor se definido

galera so anda de bermuda

Editado 23/08/2013 às 05:38 08/23, 2013 por Chosen (veja o histórico de edições)

Geralmente o agachamento entrega os hormonizados.

Naturais não tem como crescer sem agachamentos pesados.

Hormonizados sim.

Isso é verdade, tanto é que tem muitos caras nos EUA que competem em fisiculturismo e powerlifting, muitos.

O que não pode é entrar em uma federação que não faz teste de doping e vencer em uma das categorias mais pesadas like a layne norton

Geralmente o agachamento entrega os hormonizados.

Naturais não tem como crescer sem agachamentos pesados.

Hormonizados sim.

Concordo, segue abaixo nego falando que leg press substitui squat....

Prefiro ficar sem BF baixo também

Vai adiantar de que eu definir? Só fico sem roupa em casa, meu braço tem duas cores de tanto que eu fico de camiseta.

Tenho um amigo com shape legal, definido e tudo mais, só que quando coloca uma camisa social ele some. Eu continuo largo em qualquer tipo de roupa, por mais folgada que seja.

E também... Comer "bem" ajuda a ficar mais forte heueheuhue.

Talvez eu pense num cutting quando realmente não conseguir crescer mais nada.

1 ano sem ganhar 1mm

meu braço tá desse jeito tbm eu tbm não pretendo ter um BF mto baixo, mas confesso que preciso diminuir o meu atual, ficar num meio termo entre volume x qualidade

Qdo eu tinha 20% de BF meu four pack aparecia, eles sempre apareceram. Sem mágoas.

Com 11% os oblíquos estão aparecendo e as costelas estão bem aparentes, mas o six-pack não saiu, talvez só com 9% de BF.

O que eu mais perdi disparado, foram os braços, apesar de antes no 5x5 não treina-los diretamente como no weider e agora no WSB tbm não estou dando muita atenção para eles.

De jeans e camiseta acabou o homem, ninguém pergunta mais se eu luto ou treino, NADA.

qual protocolo vcs usam pra tirar o BF?? o meu amigo usou pollock 3 dobras e deu 12%.. mas namoral, tenho no minimo 15%, é muito visivel. deu peitoral 7,5mm; coxa 11,5mm; abd 24,2mm

Eu aprendi que um bom parâmetro para saber seu % total é a dobra do abdomem, para mim sempre deu certo, se a dobra abdominal estiver 15mm, eu estaria com 15%BF e assim por diante. A dobra abdominal para mim é a sempre mais espessa.

Se eu estivesse com 24mm estaria com mais de 20% de BF. Mas tem que considerar as tais individualidades.

/\ four pack até que é tranquilo, agora six eu não tenho nem previsão de quando consiguirei ver

Fala meu povo, estava dando uma lida no topico e achei bacana as colocações que cada um atribui para dizer se é ou não hormonizado...

Oq vc acham desse kra? natural?

Vlw's

Tem + essa

Editado 23/08/2013 às 14:24 08/23, 2013 por Scarb (veja o histórico de edições)

/\ é vc?

não se é ou não natural, mas é possivel chegar, curti o shape, pretendo chegar em algo parecido

Não, estou tentando postar outra foto mas não consigo.

/\ é vc?

não se é ou não natural, mas é possivel chegar, curti o shape, pretendo chegar em algo parecido

Ahhhh desisto, eu esqueci de passa a foto pro paint antes de postar, ocupo todo meu espaço e agora não consigo trocar kkkk

Depois olho lá no topico sobre fotos e tento trocar...

Queria postar a outra foto pq ele ta de lado, ai a definição do abdomen dele fico monstra ^^

Mas não, esse não sou eu hehe, eu sou o do meu perfil mesmo.

Só ele pra responder se é natural ou não, mas é alcançável sim natural.

Pergunta pro cara, ele usa seu banheiro pra tirar foto..

É meu irmão kra! Eu só queria ver a opinião de vcs... Eu acho o shape dele muito loko e bem acima da media... Então gostaria só de ver o parecer de vcs ;D Pq eu quero chegar em uma definição tipo a dele... E com um bom volume.

Edit: Apesar de irmãos nossa estrutura é completamente diferente.

Editado 23/08/2013 às 14:53 08/23, 2013 por Scarb (veja o histórico de edições)

Medidas do seu irmão ? O shape tá legal sim, ele já ciclou ?

Sou único aqui precisando ganhar muita massa .

Pergunta pro cara, ele usa seu banheiro pra tirar foto..

hahaahahahaa

likezinho por ser um rapaz inteligente

eu só uso bioimpedncia pra medir meu BF, não sei se é o melhor, mas se eu mudar perco o parametro.

Prefiro ficar sem BF baixo também

Vai adiantar de que eu definir? Só fico sem roupa em casa, meu braço tem duas cores de tanto que eu fico de camiseta.

Tenho um amigo com shape legal, definido e tudo mais, só que quando coloca uma camisa social ele some. Eu continuo largo em qualquer tipo de roupa, por mais folgada que seja.

E também... Comer "bem" ajuda a ficar mais forte heueheuhue.

Talvez eu pense num cutting quando realmente não conseguir crescer mais nada.

1 ano sem ganhar 1mm

Ah , sei la cara. Eu também só fico de camiseta, até em casa, mas ultimamente eu tenho preferido um BF menor. Tanto pela questão estética, quanto por se sentir bem e ter uma melhor performance no dia-a-dia. Quando o BF ta muito alto, o calor incomoda, jogar bola fica difícil, subir uma ladeira e ficar ofegante, e por ai vai...

Ah , sei la cara. Eu também só fico de camiseta, até em casa, mas ultimamente eu tenho preferido um BF menor. Tanto pela questão estética, quanto por se sentir bem e ter uma melhor performance no dia-a-dia. Quando o BF ta muito alto, o calor incomoda, jogar bola fica difícil, subir uma ladeira e ficar ofegante, e por ai vai...

Ultimamente tenho preferido BF baixo também. Estou nessa tentativa, de forma bem lenta mesmo. Sei lá, tenho me sentido bem melhor.

Man isso é meio sem logica (na minha opinião)

Não é sem lógica, uma pessoa com 1,50 tem naturalmente uma medida de braço beeeem menor que uma de 1,90.

Bá, o lance do folego é bem real.

Já tentei até estratégias de cardios voltados a isso. Mas ganho peso e o folego se vai, não adianta.

Eu curto manter uma faixa de bf. Como tenho dificuldade em "trincar", baixo pra 10%, subo pra uns 15, 16%, volto pra 10, e assim vou indo.

Bá, o lance do folego é bem real.

Já tentei até estratégias de cardios voltados a isso. Mas ganho peso e o folego se vai, não adianta.

Eu curto manter uma faixa de bf. Como tenho dificuldade em "trincar", baixo pra 10%, subo pra uns 15, 16%, volto pra 10, e assim vou indo.

subir as escadas da faculdade em bulk é uma tristeza

Medidas do seu irmão ? O shape tá legal sim, ele já ciclou ?

Braço: 37cm esticado sem contrair, 41 contraido

Torax: 109

Ombro 123

Perna: 57 coxa

Panturrilha: 42

Não ele ainda é clean hehe

Perguntei sobre a questão do shape dele ser natural ou não pois eu particulamente não conheço ninguem com 40+ de braço media de 9% de BF limpo ^^

Eu cheguei a 39,5 com 12% to baixando BF já cai pra 38

Braço: 37cm esticado sem contrair, 41 contraido

Torax: 109

Ombro 123

Perna: 57 coxa

Panturrilha: 42

Não ele ainda é clean hehe

Perguntei sobre a questão do shape dele ser natural ou não pois eu particulamente não conheço ninguem com 40+ de braço media de 9% de BF limpo ^^

Eu cheguei a 39,5 com 12% to baixando BF já cai pra 38

Qual a altura de vcs?