quanto % de bf?

6%, josef rakich, praticamente passa a vida em dieta low carb, só ver pelo insta dele.

6%, josef rakich, praticamente passa a vida em dieta low carb, só ver pelo insta dele.

ele manja muito de dieta.

passa o ano todo nesse condicionamento (bf baixo) e sem contar a densidade muscular dele que é show!

apesar que em videos recente dele não aparenta ser grande, deve ter uns 42-43cm de braço.

Editado 19/12/2014 às 21:23 12/19, 2014 por gabriel_sampaio (veja o histórico de edições)

Royal, shape top bro, quais suas medidas?

Queria ter o shape assim kk

braço contraido frio: 42,5cm,antebraço 35cm torax relaxado 115cm, cintura 84cm, coxa 65,5cm, pantu 45cm

altura 1,83 peso 99kg, bf não sei vo medir daqui 1 mes com avaliação fisica com o professor

deve ser uma merda ficar o ano todo seco... imagina só, tem dias que meto comida pra dentro q nem um condenado... nego tem que fica contando macro e comendo saladinha todo dia pqp.. deve se uma merda na real

braço contraido frio: 42,5cm,antebraço 35cm torax relaxado 115cm, cintura 84cm, coxa 65,5cm, pantu 45cm

altura 1,83 peso 99kg, bf não sei vo medir daqui 1 mes com avaliação fisica com o professor

Cara preciso lhe fazer uma critica, desculpa!

Já faz tempo que vejo vc postar sempre as mesmas fotos exaltando seu peso e medidas, menos né? seu BF é alto e já faz um tempo tbm que vc falou q estava em cutting e o shape em NADA mudou. Então vamos rever isso ai né?

sempre com as mesmas fotos, quem já acompanha esse topico a mais tempo sabe do que estou falando.

Cara preciso lhe fazer uma critica, desculpa!

Já faz tempo que vejo vc postar sempre as mesmas fotos exaltando seu peso e medidas, menos né? seu BF é alto e já faz um tempo tbm que vc falou q estava em cutting e o shape em NADA mudou. Então vamos rever isso ai né?

sempre com as mesmas fotos, quem já acompanha esse topico a mais tempo sabe do que estou falando.

estou em bulking a 2 meses e ganhei 4kgs e meu bf não está passando dos 13% se vc acha alto problema é seu

shape com 200gr de carbo

Editado 19/12/2014 às 22:35 12/19, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

deve ser uma merda ficar o ano todo seco... imagina só, tem dias que meto comida pra dentro q nem um condenado... nego tem que fica contando macro e comendo saladinha todo dia pqp.. deve se uma merda na real

Realmente é ruim por esse lado, ele faz refeed e come umas porcarias mto raramente, mas olha o sucesso que ele tem, mora na australia e a gente falando dele, os carros que possui e o respeito que tem no mundo fitness, ele é uma pessoa muito bem sucedida.

Melhor que ele na vida só vejo Tom Brady e Jaco de Bruyn, família, no trabalho e parecendo ser feliz.

ele manja muito de dieta.

passa o ano todo nesse condicionamento (bf baixo) e sem contar a densidade muscular dele que é show!

apesar que em videos recente dele não aparenta ser grande, deve ter uns 42-43cm de braço.

Deve ficar desse tamanho porque quer, talvez algum patrocínio tenha imposto isso a ele, ou ele mesmo sabe que se ficar maior vai perde a visão de uma massa maior de clientes e pessoas. E ele tem a moral de motivar seus clientes, porque saber o que fazer qualquer um sabe, seguir a risca que é difícil e ele parece saber motivar seus alunos a seguirem a dieta, ele devolve a grana se vc não gostar dos resultados.

13% ? riariairiairiairiai

pra mim , efedrina e clemb não faz algúem deixar de ser natural . só quem usa esteróides e peptídeos ( gh , igf , insulina )

Efedrina não faz nenhum milagre, já o clemb se o cara souber usar tem resultados MUITO bons sim, o clemb não concordo q quem usa pode ser considerado natural não.

13% ? riariairiairiairiai

chuta o bf então!

tem que ver que não estou em boa luz, e a luz que tem so bate em uma parte do corpo

Editado 19/12/2014 às 23:07 12/19, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

eu digo que tem uns15~~16% , talvez mais ou menos dependendo da quantidade de água

eu digo que tem uns15~~16% , talvez mais ou menos dependendo da quantidade de água

eu diria uns 16 17, engraçado que na minha foto ele me deu 17 e eu tava bem mais seco que isso

eu diria uns 16 17, engraçado que na minha foto ele me deu 17 e eu tava bem mais seco que isso

cade sua foto?

Nando sempre desmascarando os fanfarrão

desde quando isso

é mais seco que isso

não viaja cara olha a largura de seu abs nao faz nem O V, e a grossura da pele abd e peitoral nada haver, nem forçando vc consegue, ainda vc pega angulo

Editado 19/12/2014 às 23:43 12/19, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

Dá pra chegar natural no cara EXECUTANDO os exercícios? Deve ter uns 42 de braço contraído e 10-12% de BF, não?

desde quando isso

é mais seco que isso

não viaja cara olha a largura de seu abs nao faz nem O V, e a grossura da pele abd e peitoral nada haver, nem forçando vc consegue

Nem um dos dois ta seco ai, e se na sua foto tem que perdoar pq a iluminacao ta ruim e a dele então? Kkk

Dou mesmo bf pros dois vc so tem o quadril mais fino

Nem um dos dois ta seco ai, e se na sua foto tem que perdoar pq a iluminacao ta ruim e a dele então? Kkk

Dou mesmo bf pros dois vc so tem o quadril mais fino

olha o tamanho do umbigo dele, ele ta no sol

Realmente é ruim por esse lado, ele faz refeed e come umas porcarias mto raramente, mas olha o sucesso que ele tem, mora na australia e a gente falando dele, os carros que possui e o respeito que tem no mundo fitness, ele é uma pessoa muito bem sucedida.

Melhor que ele na vida só vejo Tom Brady e Jaco de Bruyn, família, no trabalho e parecendo ser feliz.

Ah mano, no MEU CASO com certeza eu seria infeliz se levasse a vida pra ter um shape ótimo que nem o dele.. sem festas, sem sair com os amigos e comer em restaurantes, a gente acaba se privando de muita coisa. Prefiro manter meu bf alto e seguir a dieta quando dá, e quando não da dar uma saidinha.. em bulk não vejo tanta diferneça =) abraços brother

natural 1,83

99kg

Essa é a vantagem de ser endomorfo.

O peito mesmo não sendo saltado já fica legal pq os ombros são largos.

Ah mano, no MEU CASO com certeza eu seria infeliz se levasse a vida pra ter um shape ótimo que nem o dele.. sem festas, sem sair com os amigos e comer em restaurantes, a gente acaba se privando de muita coisa. Prefiro manter meu bf alto e seguir a dieta quando dá, e quando não da dar uma saidinha.. em bulk não vejo tanta diferneça =) abraços brother

sobre esse cara aí, low carb não é tão restritivo assim. E muito menos só "comer saladinha".

As vantagens de viver em cetose são enormes. Saí do low carb recentemente pro bulk, e tive problemas de saúde, acne, mais estrias, problemas intestinais, mais sono e cansaço, menos força...

Então, abrir mão de carboidratos não é esse bicho de sete cabeças que pensam. Não fiquei doente uma vez sequer durante o tempo que estive de dieta...

Além da fome que vai embora. Você não precisa comer direto e se sente muito mais satisfeito e leve durante o dia inteiro...

sobre esse cara aí, low carb não é tão restritivo assim. E muito menos só "comer saladinha".

As vantagens de viver em cetose são enormes. Saí do low carb recentemente pro bulk, e tive problemas de saúde, acne, mais estrias, problemas intestinais, mais sono e cansaço, menos força...

Então, abrir mão de carboidratos não é esse bicho de sete cabeças que pensam. Não fiquei doente uma vez sequer durante o tempo que estive de dieta...

Além da fome que vai embora. Você não precisa comer direto e se sente muito mais satisfeito e leve durante o dia inteiro...

comigo é totalmente ao contrario.. TOTALMENTE. além de que viver de carne, amendoin e ovo é uma merda mano.. mas é minha opnião

alem disso nao estou vendo nem um gomo no seu abs e nem o ombro marcado nando, msm forçando

Essa é a vantagem de ser endomorfo.

O peito mesmo não sendo saltado já fica legal pq os ombros são largos.

isso é devido a dorsal larga

olhe para jeff seid e vc ve q o peitoral dele é largo e não estufado, mas reparem bem na dorsal, ele tem muita largura

Editado 20/12/2014 às 00:10 12/20, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

Royal, você não tava com 13% de bf, lamento

olha o tamanho do umbigo dele, ele ta no sol

cara para com isso velho, aceita sua realidade grande parte do seu shape é gordura e retenção.

sobre esse cara aí, low carb não é tão restritivo assim. E muito menos só "comer saladinha".

As vantagens de viver em cetose são enormes. Saí do low carb recentemente pro bulk, e tive problemas de saúde, acne, mais estrias, problemas intestinais, mais sono e cansaço, menos força...

Então, abrir mão de carboidratos não é esse bicho de sete cabeças que pensam. Não fiquei doente uma vez sequer durante o tempo que estive de dieta...

Além da fome que vai embora. Você não precisa comer direto e se sente muito mais satisfeito e leve durante o dia inteiro...

como vc consegue ter uma ingestão boa de calorias (bulk) com low carbs?

olhe para jeff seid e vc ve q o peitoral dele é largo e não estufado, mas reparem bem na dorsal, ele tem muita largura

estrutura ossea não tem como mudar, a estrutura ossea do jeff seid é larga, ombros largos, caixa toraxica larga, costas largas, porém a genetica dele é privilegiada com uma cintura fina.

Nem um dos dois ta seco ai, e se na sua foto tem que perdoar pq a iluminacao ta ruim e a dele então? Kkk

Dou mesmo bf pros dois vc so tem o quadril mais fino

isso foi no meio do cutting filho, a foto nao era essa, logo mais posto aqui entao , e concordo com o o Marcelo, meu ja deu de fotos iguais aqui, abre um diario pra vc que ta ficando chato cara, um monte de gente pensa a mesma coisa e nao fala nada

Editado 20/12/2014 às 00:41 12/20, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Realmente é ruim por esse lado, ele faz refeed e come umas porcarias mto raramente, mas olha o sucesso que ele tem, mora na australia e a gente falando dele, os carros que possui e o respeito que tem no mundo fitness, ele é uma pessoa muito bem sucedida.

Melhor que ele na vida só vejo Tom Brady e Jaco de Bruyn, família, no trabalho e parecendo ser feliz.

Deve ficar desse tamanho porque quer, talvez algum patrocínio tenha imposto isso a ele, ou ele mesmo sabe que se ficar maior vai perde a visão de uma massa maior de clientes e pessoas. E ele tem a moral de motivar seus clientes, porque saber o que fazer qualquer um sabe, seguir a risca que é difícil e ele parece saber motivar seus alunos a seguirem a dieta, ele devolve a grana se vc não gostar dos resultados.

Verdade!

vc parece acompanhar ele mano, sabe me dizer como seria mais ou menos essa dieta low carb dele? ele vive em cutt no caso? ou em manutenção com maior parte dos macros em proteina e gordura? como seria esse refeed que vc falou que ele faz?

isso foi final de cutting, tu disse que eu tava com 17% de bf aqui e vc ta cmo 13% na sua foto, aham, claro

ai vc vai falar da iluminaçao bla bla bal, so pra constar minha foto eh de web cam vai falar que minha iluminaçao ta pro kkk

Editado 20/12/2014 às 00:48 12/20, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Esse Royal realmente é uma figura kkk sempre com a mesma foto, a um tempo atrás disse que tava em cutt e secando, secando onde mano?

isso foi final de cutting, tu disse que eu tava com 17% de bf aqui e vc ta cmo 13% na sua foto, aham, claro

ai vc vai falar da iluminaçao bla bla bal, so pra constar minha foto eh de web cam vai falar que minha iluminaçao ta pro kkk

cara vc nao tem um gomo no abs e ta falando o q? seu peitoral chega a fazer dobrinha e nao tem ombro marcado nem forçando