Paralelas + Supino Fechado > ALL

Vlw Flws asuahsusah

[2]

Tipo quais, carbonera?

Todos isoladores de triceps que conheço em máquina são com polia, seja usando barrinha ou corda.

Tem umas máquinas loucas que você tem que fazer o movimento da máquina, possuem até mesmo paralelas na maquina, que você bota o peso na máquina e executa o "movimento" da paralelas, mas na verdade você faz o movimento da máquina. Possuem máquinas para tríceps também parecidos com o movimento da francesa. Polia é tranquilo, isolador é isolador, saindo fora dessas que citei.

Mas para mim é como falaram, Paralelas + Supino Fechado > all

Poderia até incluir umas flexões Diamond tbm...

Poderia até incluir umas flexões Diamond tbm...

[2]

a dificuldade é um pouco maior que das flexões convenconais maaaaass vale a pena

Vi a execuçao do video achei legal, o but wink realmente ocorre, mais pelo fato de estar descendo bastante dificulta nao arredondar la em baixo... ta mandando muito bem, o shape ta da hora tbem show de bola..

só uma complementação sobre a conversa minha e do carbonera - se é que alguem acompanhou -, foi equivoco meu, é tanto informação que a gente se perde as vezes, mas o ponto que ele expos seria a mesma coisa - praticamente - da angulação dos supinos, o musculo ativado é o mesmo mas a forma com que é ativado muda, como no supino que exemplifiquei, a grande maioria acha qe o supino inclinado da um enfase maior pra parte superior do peitoral, mas na realidade o que acontece é que pela angulação o peitoral inferior deixa de ser tão recrutado e acaba por se desenvolver menos, tendo em vista isso, já se sabe que na troca de angulação que se sofre do testa pra francesa, algo é mais ou menos ativado ali

Boa noite amiguinhos, estou escrevendo pelo cel então desculpa pelos erros e meu corretor lindo me trollando hahahah

1. Supino reto 1x10 (18kg) 1x8 (20,5kg) 1x6 (20,5kg) 1x5 (20,5kg) - hoje dei uma "aumentada" no peso, juro q no ultimo set na ultima repetição tirei força do alem pra subir. Me senti ridícula demais hahaha

2. Desenvolvimento 1x10 (10kg) 2x8 (15kg) 1x6 (15kg) - tinha uma guria no graviton ai fui logo fazer o desenvolvimento. Fiz os 3 primeiros sets explodindo, a barra raspou no meu nariz uma vez -.- no ultimo set perdi a força e fiz mais lento.acho q estou fazendo certo MSM, pq tinha uma menino do meu lado fazendo rosca e o instrutor veio brigar com ele falando q ele estava roubando e falou nada de mim.

3. Pul up graviton (-41kg) 2x8 2x6

4. Remada curvada 1x10 (15kg) 2x10 (20kg) 1x8 (22,5kg) - estava só esperando a hora de vomitar pela academia inteira hahaha sorte q não aconteceu

5. Tríceps barra w (polia) 3x10 (14kg) - meu tríceps estava destruído já, senti MT ele nos outros exercícios

6. Rosca direta 2x8 1x6 (halter de 7kg) - perdi a força no ultimo set, mas fiquei feliz das repetições estarem subindo o/

Obs.: gente estou com um carocinho no braço, aparece só quando eu forço. Quando for na mastologista vou falar com ela, estou achando q é mais um fibroadenoma pra coleção.

Paralelas + Supino Fechado > ALL

Vlw Flws asuahsusah

Quero fazer o supino fechado, mas mais pra frente, espera titia Tamy ter força.

Vi a execuçao do video achei legal, o but wink realmente ocorre, mais pelo fato de estar descendo bastante dificulta nao arredondar la em baixo... ta mandando muito bem, o shape ta da hora tbem show de bola..

Eu desço MT mesmo, na foto q tirei da pra ver, se eu descer mais um pouco o bumbum toca no chão. Aos poucos a mobilidade vai aumentando e vai diminuindo.

Obrigado querido *-*

só uma complementação sobre a conversa minha e do carbonera - se é que alguem acompanhou -, foi equivoco meu, é tanto informação que a gente se perde as vezes, mas o ponto que ele expos seria a mesma coisa - praticamente - da angulação dos supinos, o musculo ativado é o mesmo mas a forma com que é ativado muda, como no supino que exemplifiquei, a grande maioria acha qe o supino inclinado da um enfase maior pra parte superior do peitoral, mas na realidade o que acontece é que pela angulação o peitoral inferior deixa de ser tão recrutado e acaba por se desenvolver menos, tendo em vista isso, já se sabe que na troca de angulação que se sofre do testa pra francesa, algo é mais ou menos ativado ali

Ate desisti dos 2 exercícios hahaha

Se sentiu ridícula por quê? Ali no supino? Ah, vá. Inventa outra, fiota. Tu chega lá, manda ver forte pra caramba e só porque hulkou pra caramba pra conseguir subir a barra, acha que ficou ridícula? Pff. Até onde sei, quando a pessoa tira força do além pra fazer a repetição, ela merecia uma medalhinha, um temaki e uma dose de whey como premiação pelo esforço. eahuehaueaeauea

Vamos seguindo, Tamyzinha. As guria tudo que sigo hulka monstro, tenho isso em comum com alguém que comentou algo parecido - pra não dizer idêntico (sono demais, desculpe se não filtrei o nome do usuário).

Pois é, né. Não para não. Abs tá legal e os vídeos o pessoal comentou, então.... Até horinha dessas.

Se sentiu ridícula por quê? Ali no supino? Ah, vá. Inventa outra, fiota. Tu chega lá, manda ver forte pra caramba e só porque hulkou pra caramba pra conseguir subir a barra, acha que ficou ridícula? Pff. Até onde sei, quando a pessoa tira força do além pra fazer a repetição, ela merecia uma medalhinha, um temaki e uma dose de whey como premiação pelo esforço. eahuehaueaeauea

Vamos seguindo, Tamyzinha. As guria tudo que sigo hulka monstro, tenho isso em comum com alguém que comentou algo parecido - pra não dizer idêntico (sono demais, desculpe se não filtrei o nome do usuário).

Pois é, né. Não para não. Abs tá legal e os vídeos o pessoal comentou, então.... Até horinha dessas.

Foi o Ricardo, nao foi? kkk lembro do post dele falando que seguia 3 meninas e as 3 estavam treinando bem os superiores memoria boa, ta vendo? Haha

Editado 11/11/2014 às 02:21 11/11, 2014 por Cah_ (veja o histórico de edições)

só uma complementação sobre a conversa minha e do carbonera - se é que alguem acompanhou -, foi equivoco meu, é tanto informação que a gente se perde as vezes, mas o ponto que ele expos seria a mesma coisa - praticamente - da angulação dos supinos, o musculo ativado é o mesmo mas a forma com que é ativado muda, como no supino que exemplifiquei, a grande maioria acha qe o supino inclinado da um enfase maior pra parte superior do peitoral, mas na realidade o que acontece é que pela angulação o peitoral inferior deixa de ser tão recrutado e acaba por se desenvolver menos, tendo em vista isso, já se sabe que na troca de angulação que se sofre do testa pra francesa, algo é mais ou menos ativado ali

É basicamente isso. Mudando a angulação do exercício, a inserção muscular vai ser alterada, assim a ativação muscular também não será a mesma.

Oi Tamys!!!

Um outro isolador para o triceps é o Tate Press.

Diamond Push Up pode ser meio complicado pra você fazer ainda, mas você pode fazer Push Up com a abertura das mãos na largura dos ombros e mantendo os cotovelos rentes ao corpo, vai sentir bastante o tríceps.

Tem também Hindu/Judo/Dive Bombers Push Up que é legal e não é difícil.

Um que eu gostava de fazer as vezes é o Triceps Coice. Tem também mergulho banco, supino fechado.

Tate Press

Hindu/Judo/Dive Bombers Push up

Obs: tanto o Tate Press, como o Tríceps Coice, Testa, Francesa, todos esses eu acho meio complicado para o cotovelo. Se estão leves eles não tem muita utilidade, e pesados eles acabam prejudicando a articulação e não conseguindo fazer o movimento corretamente (isso é uma opinião minha). Mesmo assim eu fazia as vezes, não acho que uma vez ou outra isso vá fazer você ter um problema nos cotovelos, mas se virar uma constância, talvez surja algo.

Vontade de vomitar no RDL / remada, quem nunca? Hahahaha

Supininho ficando bom, aumentando!

Vontade de vomitar no RDL / remada, quem nunca? Hahahaha

Supininho ficando bom, aumentando!

Eu nunca

Ontem rendeu, hein! Já já a ala feminina da sua academia começa a pedir autografo pra você!

Pelo visto tá pegando bem as manhas do supino e militar, subindo o peso e tal!

Olha esse desenvolvimento, tá forte em haha vc faz ele com barra?

Se sentiu ridícula por quê? Ali no supino? Ah, vá. Inventa outra, fiota. Tu chega lá, manda ver forte pra caramba e só porque hulkou pra caramba pra conseguir subir a barra, acha que ficou ridícula? Pff. Até onde sei, quando a pessoa tira força do além pra fazer a repetição, ela merecia uma medalhinha, um temaki e uma dose de whey como premiação pelo esforço. eahuehaueaeauea

Vamos seguindo, Tamyzinha. As guria tudo que sigo hulka monstro, tenho isso em comum com alguém que comentou algo parecido - pra não dizer idêntico (sono demais, desculpe se não filtrei o nome do usuário).

Pois é, né. Não para não. Abs tá legal e os vídeos o pessoal comentou, então.... Até horinha dessas.

Serio só tinha 1,25kg de cada lado, se eu travasse com isso seria muita vergonha hahahahahahahaahaha

Vcs são muito bobos, beijinhos :*

Oi Tamys!!!

Um outro isolador para o triceps é o Tate Press.

Diamond Push Up pode ser meio complicado pra você fazer ainda, mas você pode fazer Push Up com a abertura das mãos na largura dos ombros e mantendo os cotovelos rentes ao corpo, vai sentir bastante o tríceps.

Tem também Hindu/Judo/Dive Bombers Push Up que é legal e não é difícil.

Um que eu gostava de fazer as vezes é o Triceps Coice. Tem também mergulho banco, supino fechado.

Tate Press

Hindu/Judo/Dive Bombers Push up

Obs: tanto o Tate Press, como o Tríceps Coice, Testa, Francesa, todos esses eu acho meio complicado para o cotovelo. Se estão leves eles não tem muita utilidade, e pesados eles acabam prejudicando a articulação e não conseguindo fazer o movimento corretamente (isso é uma opinião minha). Mesmo assim eu fazia as vezes, não acho que uma vez ou outra isso vá fazer você ter um problema nos cotovelos, mas se virar uma constância, talvez surja algo.

Mathy querido, VC por aqui <3

Desisto de tríceps, farei o na polia ate aguentar fazer o supino fechado.

Vontade de vomitar no RDL / remada, quem nunca? Hahahaha

Supininho ficando bom, aumentando!

Eu já estava enjoada antes, ai ficar naquela posição, com a cabeça pra baixo e o Caceta da barra batendo na barriga, tava foda

Ficando bom com 1,25kg de cada lado hahahahahhaah vergonha

Ontem rendeu, hein! Já já a ala feminina da sua academia começa a pedir autografo pra você!

Pelo visto tá pegando bem as manhas do supino e militar, subindo o peso e tal!

A ala feminina na academia poucas pessoas salvam.

Estou curtindo os 2 *-*

Olha esse desenvolvimento, tá forte em haha vc faz ele com barra?

Comecei a fazer com a barra sim, é mais leve do q com o halter.

Forte é VC q faz com bem mais peso.

Supino ta show , ta mandando bem

Não se apega às anilhas, mesmo pq a barra já é bem pesada. O que eu vejo de mulher supinando com haltere de 5kg e menos não é pouco, hauhauaua

Boa noite amiguinhos Olha, quarta, quinta e sexta não sei se vai rolar de ir pra academia, estou meio que mega enrolada esses dias, talvez, talvez role na quinta.

Cheguei na academia e tinha uma toalha na gaiola ai veio uma menina e falou que estava no banheiro ai como ela ia fazer o terra não ia rolar pra revezar, então, fiquei sentada esperando ela terminar. Muito boa a execução do terra dela.

1. Agachamento livre 2x10 (20kg) 3x6 (40kg) set bonus 1x5 (50kg) - Gente acho que estou ficando fraca, antes estava fazendo com 50kg muito de boas e hoje foi difícil ou estava cansada já ou essa budega ai esta fazendo o efeito ao contrário do proposto '-' Estou fazendo mais rápido a subida, estou tentando fazer explodindo, só tentando por enquanto. A menina que estava fazendo o terra depois foi fazer RDL ai me viu agachando e falou "nossa, você agacha muito bem, sua execução esta muito boa" ai começamos a papiar e ela falou que ela agacha errado e nunca soube, na flex que pela primeira vez consertaram ela, ai vi que ela era da minha academia antiga só que do horário da tarde e eu da noite, ai papiamos um pouco com saudades do ambiente de la, que aqui nessa academia que estamos não tem aquele clima, que é meio chatinho que lá tem mais ritmo de treino mesmo e aqui tinha ritmo de "fitness" hahahahah sdds da academia antiga da maromba

2. RDL 1x10 (40kg) 2x8 (45kg) 1x8 (50kg) - 3 calos abriram, mas a pegada não arreiou, não soltei nenhum dedinho a pegada esta começando a ficar firme de volta

3. Elevação pélvica 1x8 (50kg) 1x8 (60kg) 1x8 (65kg) 1x8 (80kg) - eu fiz as contas todas erradas das anilhas, era pra ter começado com 65kg

4. Cadeira flexora 1x8 (69kg) 2x6 (76kg)

5. Cadeira solear 3x12 (20kg) - beeeem lento estou fazendo essa budega

Tirei algumas fotocas, não reparem muito minha pança

1. esta de noite e já comi pra caceta hoje

2. esqueci de tomar meu remédio e estou fiquei de novo, muito infeliz essa vida -.-

As que tirei na academia foi depois do treino, então rola um pump básico hahaha Estão me elogiando falando que meu bumbum esta bem em pé, isso é a prova que não precisa fazer exercício com caneleiras para construir glúteos

Obs.: tirei uma foto do meu vão entre as pernas pra vocês entenderem que ele realmente existe e não é só uma neura minha ahahhaa

Supino ta show , ta mandando bem

Heey querido, ta uma vergonha ainda, mas esta melhorando õ/

Não se apega às anilhas, mesmo pq a barra já é bem pesada. O que eu vejo de mulher supinando com haltere de 5kg e menos não é pouco, hauhauaua

me pego não, falo mais brincando hahahahaha

Essas gurias ai não são um ponto de referência

Tamy, sua perna ta bem definida, gracinha viu? Parabens

Lembra que vc ta naqueles dias, o corpo fica mais cansado, é normal sentir mais dificuldade no treino. Pode ter sido isso o motivo da sua dificuldade no agachamento.

Seus pesos tao lindos, parabens!

Mathy querido, VC por aqui <3

Desisto de tríceps, farei o na polia ate aguentar fazer o supino fechado.

Olha eu de novo por aqui

Desiste do tríceps não, ele não desistiu de você. Hahaha

Faz mergulho banco então, te garanto que ele vai ser muito melhor, e mais saudável. O aspecto que ele vai dar no triceps é bem superior do que na polia, bem mais eficaz.

Triceps na polia não vai te dar triceps fortes. Acho que da pra comparar ele à aqueles exercícios com caneleiros para glúteo (minha opinião e experiencia própria).

Treino tá show.

Olha as cargas da RDL tá show!

Eu quando treinava no basquete, eu gostava de pegar na barra com a mão esquerda invertida, igual os atletas de crossfit fazem, me passava muita segurança.

Fui tentar no meu treino, acho q desaprendi porque achei um pouco desconfortável.

Tipo assim... você pega desse jeito ou normal?

Editado 12/11/2014 às 04:43 11/12, 2014 por Jon23 (veja o histórico de edições)

Tamy, sua perna ta bem definida, gracinha viu? Parabens

Lembra que vc ta naqueles dias, o corpo fica mais cansado, é normal sentir mais dificuldade no treino. Pode ter sido isso o motivo da sua dificuldade no agachamento.Seus pesos tao lindos, parabens!

Tava com um pump e a luz ajuda tb

Me deram Esporro pra eu não fazer o set bônus. O com 40 kg estava normal, bem fácil o com 50kg q foi difícil.

Vou chorar Cathy de novo

Olha eu de novo por aqui

Desiste do tríceps não, ele não desistiu de você. Hahaha

Faz mergulho banco então, te garanto que ele vai ser muito melhor, e mais saudável. O aspecto que ele vai dar no triceps é bem superior do que na polia, bem mais eficaz.

Triceps na polia não vai te dar triceps fortes. Acho que da pra comparar ele à aqueles exercícios com caneleiros para glúteo (minha opinião e experiencia própria).

Então volta pro no banco, ai ai não sei mais o q fazer.

Treino tá show.

Olha as cargas da RDL tá show!

Eu quando treinava no basquete, eu gostava de pegar na barra com a mão esquerda invertida, igual os atletas de crossfit fazem, me passava muita segurança.

Fui tentar no meu treino, acho q desaprendi porque achei um pouco desconfortável.

Tipo assim... você pega desse jeito ou normal?

Essa pegada mista. Ela realmente te da mais sustentação em segurar a barra, eu uso ela na grande maioria das vezes, mas esrou tentando parar e usar a pegada normal.

Tamy e a saga do triceps! kkkk

As pernas tão ficando bem marcadas hein, show! Esse vãozinho aí já já desaparece. Sem contar que conforme o quad marcar mais, vai começar a gritar "olhem pra mim" e ninguém vai nem reparar no resto! kkk

Já notei que bastante gente tem esse vãozinho aí, não acho nada demais.

Gente, hoje senti mais um nódulo na mama. Meu mastologista fala para eu parar de usar e o da endometriose manda eu continuar tomando ai fico na dúvida e decidi para de tomar, se eu começar a sentir muito sintomas da endometriose vou pedir pro mastologista passar algum mais fraco pelo menos. Estou contando pra vocês poque dizem que os anti da vida diminui ainda mais a capacidade da mulher de construir músculos, verei que vejo diferença tomando ou não tomando.

Outra coisa é que eu comprei um pote de tribulus pra experimentar, comecei a tomar faz 2 dias, se sentir alguma coisa de diferença relato aqui pra vocês.

Tamy e a saga do triceps! kkkk

As pernas tão ficando bem marcadas hein, show! Esse vãozinho aí já já desaparece. Sem contar que conforme o quad marcar mais, vai começar a gritar "olhem pra mim" e ninguém vai nem reparar no resto! kkk

Já notei que bastante gente tem esse vãozinho aí, não acho nada demais.

hahahaha está difícil conseguir fazer algo pra eles

o pump ajudou muito hahahah Espero que isso aconteça, estou aguardando meus quads gritarem por atenção õ/

é que me incomoda, sempre incomodou

Me deram Esporro pra eu não fazer o set bônus. O com 40 kg estava normal, bem fácil o com 50kg q foi difícil.

"Esporro"...........

Que exagero.

Eu tava pensando em tomar esse tal de tribulus... A nutricionista da minha mãe passou pra ela e fiquei curiosa. Vai relatando aqui os resultados pra eu ver se vale a pena!

Sasmina tomando tudo tribulus, vai crescer as testos da vida e elas vão sair biganu na cadimia

"Esporro"...........

Que exagero.

mimimimimi

Eu tava pensando em tomar esse tal de tribulus... A nutricionista da minha mãe passou pra ela e fiquei curiosa. Vai relatando aqui os resultados pra eu ver se vale a pena!

Você quer tomar pra que? Acho que dependendo do seu objetivo nem vai fazer muita diferença

Sasmina tomando tudo tribulus, vai crescer as testos da vida e elas vão sair biganu na cadimia

Fabi, na verdade eu comprei porque as pessoas relatam que dão uma melhorada no libido e o anti estava abaixando o meu demais, agr que resolvi parar deve voltar ao normal, mas como já abri o pote também vou tomar senão estraga.

mimimimimi

Mimimi seu porque eu nem gritei contigo huaeuauhe

Parei de desvirtuar.

Essa pegada mista. Ela realmente te da mais sustentação em segurar a barra, eu uso ela na grande maioria das vezes, mas esrou tentando parar e usar a pegada normal.

A pegada normal é melhor em questão de ênfase no exercício? ou não tem diferença?