Fabi agora fiquei na dúvida a perna que conta é a perna que fica na parede ou a perna que fica apoiada? Porque senão a perna que sinto dor é na esquerda e não na direita

Ai que loucura hahahhahahaha

Vou ficar fazendo né, acho que devo ter esses paraneus ai

Hauhahuahu o alongamento é no lado que fica encostado na parede!

Ri muito com a história da gravidez kkkkkkkkkkkk

Heheehe

só olhando essa zueira aqui, hein? (:

tem muita gata nesse forum pelo amor de deus hauhuauha

Ola galerinha bonita e marombeira õ/ Surgiu agora uma onda de felicidade e nem sei porque hahahhahahahah

1. Agachamento sumo 1x18 (12kg) 4x8 (30kg) - ta ficando foda segurar, minha mão esquerda ta soltando e hoje o calo abriu pqp

2. Elevação pélvica 4x10 (50kg) - meninas, não façam esse exercício quando tiver com um pouco de cólica, sério, estava quase morrendo de dor e cansaço. Quando eu acabei eu me joguei no chão e o instrutor olhou pra mim e falou "morreu" ai só abanei a cabeça concordando.

3. RDL 1x6 (45kg) 4x8 (33,5 kg) - eu estava fazendo e estava muito pesado ai não entendi, depois que percebi que estava fazendo com a barra de agachamento (meu amigo estava fazendo na gaiola ai fui fazer junto, mas tinha esquecido do peso da barra), optei por não aumentar o peso porque minha mão esta doendo muito e eu ia acabar soltando a barra

4. Cadeira flexora 1x12 (60kg) 2x8 (69kg) 1x8 (69kg) + 12 (55kg) + 18 (44kg)

Quando estava na elevação pélvica veio um cara perguntar pra que eu fazia esse exercício, ai falei que era pra bumbum, ai ele falou que nunca viu ninguém fazendo por aqui, ai respondi que as meninas gostam de ficar de 4 chutando o vento e eu não sou desse movimento

Quando estava no RDL veio um cara do nada falando

ele: oi, você recebeu meu e-mail?

eu: e-mail? do que?

ele: acho que estou te confundindo

eu: também acho

ele: pensei que você era minha amiga

eu: moço, eu nunca te vi na vida, isso é só um engano, desculpa.

(e ele continuou me olhando, fiquei com medo hahahhaha)

Faaaaaaaaaaaaaabi, hoje ensinei meu amigo a fazer seus mobs pra ajudar ele também hahahhahahhahaha

Acredita que nem na posição do couch stretch ele aguenta ficar? Eu tive que ajudar ele e ele ficou uns 15 s e pediu arrego hahahahhahahhaha falei que se um dia fazer o mashing nele ele vai chorar que nem uma menininha haahhhahahhahahhaha

Mais tarde volto pra relatar os mobs e a panturrilha, beijos

You tá de brinqueichon uite me, né?!!

Eu pensei que você estava gravida mesmo.. ¬¬

Devia é te dar uns petelecos na orelha por isso, viu?!! rum..

Larguei não senhorita. Eu estou acompanhando em off desde o dia que você voltou. Você voltou, ficou uns dias em entrar, daí voltou, mais uns dias, e agora voltou mesmo.

Mas ó, tô aqui ó \o tá me vendo??

Eu percebi que levou a sério, veio gente por MP até me indicar nutricionista e dicas pra gravidez + musculação hahahahhahahahha

Nossa, mas esse muso esta me vigiando hahahahhahaha

Fico feliz que tenha voltado pelo menos um pouco

Hauhahuahu o alongamento é no lado que fica encostado na parede!

Ah, então eu pensava certo mesmo

Ri muito com a história da gravidez kkkkkkkkkkkk

Quando vi a MP, gente tive que me controlar pra não ter crise de riso na sala de aula hahahhaha

Heheehe

só olhando essa zueira aqui, hein? (:

pessoal aqui é demais

tem muita gata nesse forum pelo amor de deus hauhuauha

tem muita gata, muito gato, só falta geral miar hahahahha brinks

Boas cargas em titia Tamy <o/

E "parabéns" senhorita, calo abrindo kkkkkkk

Faaaaaaaaaaaaaabi, hoje ensinei meu amigo a fazer seus mobs pra ajudar ele também hahahhahahhahaha

Acredita que nem na posição do couch stretch ele aguenta ficar? Eu tive que ajudar ele e ele ficou uns 15 s e pediu arrego hahahahhahahhaha falei que se um dia fazer o mashing nele ele vai chorar que nem uma menininha haahhhahahhahahhaha

Mais tarde volto pra relatar os mobs e a panturrilha, beijos

Tá é se vingando dele, né? Hahaha, o bichinho tá bem duro, tem que fazer todo dia pra melhorar essa mobilidade aí!

Pega 1 dia depois do treino de perna e faz mashing nele, HOHOHO

Que treino lindo! Parabéns

Morri de rir com o cara do email kkkkkk é cada doido

Oxe kkkkkkk que cara louco esse, nem sabe reconhecer a própria amiga?

Elevação Pelvica é mt comum na minha academia. O mais dificil de ver é o agachamento livre. Ontem estavam elogiando meu namorado, pois ele faz RDL e Agachamento livre (alem de leg, extensora e flexora). E no livre ele desce bastante até. Daí os instrutores tavam dizendo q era bonito de ver um homem treinando perna de verdade, que ele nunca finha visto la um cara fazer agachamento livre e rdl kkkk

Oxe kkkkkkk que cara louco esse, nem sabe reconhecer a própria amiga?

Elevação Pelvica é mt comum na minha academia. O mais dificil de ver é o agachamento livre. Ontem estavam elogiando meu namorado, pois ele faz RDL e Agachamento livre (alem de leg, extensora e flexora). E no livre ele desce bastante até. Daí os instrutores tavam dizendo q era bonito de ver um homem treinando perna de verdade, que ele nunca finha visto la um cara fazer agachamento livre e rdl kkkk

Kkkkkk eu ri com o negocio da gravidez kkk que comedia, a galera mandando dicas kkkkk

Mobs

1. Couch stretch 3 min cada perna - hoje nao tive dificuldades em nenhuma perna. Sinto que quando faço depois de fazer posterior nao doi tanto

2. Posterior com elastico 3 min cada perna

#Day 11

1x100 + 1x15 unilateral - fiz na escada de novo pra aumentar a amplitude e fiz no final unilateral pra ficar mais dificil

Gente, minha pantu nunca marcou, nem quando eu ficava na ponta do pe e agr esta marcando um pouco *---*

Boas cargas em titia Tamy <o/

E "parabéns" senhorita, calo abrindo kkkkkkk

Obrigada querido *--*

Ja ate passei hidratante, hj ficoi feio hahahah

Tá é se vingando dele, né? Hahaha, o bichinho tá bem duro, tem que fazer todo dia pra melhorar essa mobilidade aí!

Pega 1 dia depois do treino de perna e faz mashing nele, HOHOHO

Na verdade, ele tem pouca mobilidade ele chega no max nos 90 graus e olhe la, estou ajudando ele a melhorar.

Fsrei o mashing nele hahahahhahahhaha bom q desconto tudo

Que treino lindo! Parabéns

Morri de rir com o cara do email kkkkkk é cada doido

Obrigada nath

Cara, eu fiquei com medo, o cara veio do nada hahahahhahah e quando fui embora dei de cara com ele na escada

Oxe kkkkkkk que cara louco esse, nem sabe reconhecer a própria amiga?

Elevação Pelvica é mt comum na minha academia. O mais dificil de ver é o agachamento livre. Ontem estavam elogiando meu namorado, pois ele faz RDL e Agachamento livre (alem de leg, extensora e flexora). E no livre ele desce bastante até. Daí os instrutores tavam dizendo q era bonito de ver um homem treinando perna de verdade, que ele nunca finha visto la um cara fazer agachamento livre e rdl kkkkOxe kkkkkkk que cara louco esse, nem sabe reconhecer a própria amiga?

Elevação Pelvica é mt comum na minha academia. O mais dificil de ver é o agachamento livre. Ontem estavam elogiando meu namorado, pois ele faz RDL e Agachamento livre (alem de leg, extensora e flexora). E no livre ele desce bastante até. Daí os instrutores tavam dizendo q era bonito de ver um homem treinando perna de verdade, que ele nunca finha visto la um cara fazer agachamento livre e rdl kkkkKkkkkk eu ri com o negocio da gravidez kkk que comedia, a galera mandando dicas kkkkk

Pois é, foi issoq achei estranho

Aqui nunca vi um dara agachar alem do meu amigo

Na academia do bonde da maromba todos os compostos eram de lei todo mundo fazer

Na minha academia tem uma galerinha (homens) que faz agachamento. O terra é mais difícil, normalmente fazem só o stiff. Eu faço todos os compostos.

Já treinei em academias que nem as mulheres faziam agachamento. Ridículo. ):

Chegando agora aqui para acompanhar !!

Tamy e nath , para ajudar no bom sono !! manda manipular zinco e melatonina . 20mg diario ja esta bom e ajuda muito bem e tb em outros fatores tb.

abcs.

Na verdade, ele tem pouca mobilidade ele chega no max nos 90 graus e olhe la, estou ajudando ele a melhorar.

Fsrei o mashing nele hahahahhahahhaha bom q desconto tudo Obrigada nath

Depois conta o quanto ele chorou no mashing, haha!

Na minha academia tem uma galerinha (homens) que faz agachamento. O terra é mais difícil, normalmente fazem só o stiff. Eu faço todos os compostos.

Já treinei em academias que nem as mulheres faziam agachamento. Ridículo. ):

Agachamento só meninas, stiff vim 1 cara fazendo e levantamento terra vi 1 menina fazendo e só

Acho que todo mundo deveria fazer todos os compostos, mas enfim

Chegando agora aqui para acompanhar !!

Tamy e nath , para ajudar no bom sono !! manda manipular zinco e melatonina . 20mg diario ja esta bom e ajuda muito bem e tb em outros fatores tb.

abcs.

Seja bem vindo querido, pega um banco e junte-se a nós hahahhaha

Então, eu não tenho problemas com sono, ultimamente que tenho tendo, acho que é porque minha rotina mudou deve ser questão de costume mesmo.

Depois conta o quanto ele chorou no mashing, haha!

HAHAHHAHAHHAHAHAHAHHAHA

Farei um vídeo e vou postar aqui pra vocês HAHAHHAHAHAHHAHAHA brinks

Ola galerinha bonita e marombeira õ/ Surgiu agora uma onda de felicidade e nem sei porque hahahhahahahah

1. Agachamento sumo 1x18 (12kg) 4x8 (30kg) - ta ficando foda segurar, minha mão esquerda ta soltando e hoje o calo abriu pqp

2. Elevação pélvica 4x10 (50kg) - meninas, não façam esse exercício quando tiver com um pouco de cólica, sério, estava quase morrendo de dor e cansaço. Quando eu acabei eu me joguei no chão e o instrutor olhou pra mim e falou "morreu" ai só abanei a cabeça concordando.

3. RDL 1x6 (45kg) 4x8 (33,5 kg) - eu estava fazendo e estava muito pesado ai não entendi, depois que percebi que estava fazendo com a barra de agachamento (meu amigo estava fazendo na gaiola ai fui fazer junto, mas tinha esquecido do peso da barra), optei por não aumentar o peso porque minha mão esta doendo muito e eu ia acabar soltando a barra

4. Cadeira flexora 1x12 (60kg) 2x8 (69kg) 1x8 (69kg) + 12 (55kg) + 18 (44kg)

Quando estava na elevação pélvica veio um cara perguntar pra que eu fazia esse exercício, ai falei que era pra bumbum, ai ele falou que nunca viu ninguém fazendo por aqui, ai respondi que as meninas gostam de ficar de 4 chutando o vento e eu não sou desse movimento

Quando estava no RDL veio um cara do nada falando

ele: oi, você recebeu meu e-mail?

eu: e-mail? do que?

ele: acho que estou te confundindo

eu: também acho

ele: pensei que você era minha amiga

eu: moço, eu nunca te vi na vida, isso é só um engano, desculpa.

(e ele continuou me olhando, fiquei com medo hahahhaha)

Eu percebi que levou a sério, veio gente por MP até me indicar nutricionista e dicas pra gravidez + musculação hahahahhahahahha

Nossa, mas esse muso esta me vigiando hahahahhahaha

Fico feliz que tenha voltado pelo menos um pouco

Em minha defesa olha isso..

...

4. Eu estou grávida, em breve teremos um novo membro aqui no forum, pela minha barriga de hoje já tem uns 4 meses hahahahha

...

Você me enganou.. kkkkkkkkkkkk

Tamy, como assim "ta ficando foda segurar, minha mão esquerda ta soltando e hoje o calo abriu pqp" no agachamento sumo?? To tentando imaginar como a mão soltaria no agachamento..

Editado 19/09/2014 às 14:54 09/19, 2014 por {..mAthEUs..} (veja o histórico de edições)

Em minha defesa olha isso..

Você me enganou.. kkkkkkkkkkkk

Tamy, como assim "ta ficando foda segurar, minha mão esquerda ta soltando e hoje o calo abriu pqp" no agachamento sumo?? To tentando imaginar como a mão soltaria no agachamento..

Faço com o halter. Subo em cima de 2 steps e coloco um halter no meio e faço assim. Quando não aguentar mais segurar o halter irei partir fazer na barra

Tenho medo de cair com a barra, porque a perna fica muito aberta

Obs.: eu fui ironica, esta falando só que estava barrigudinha no vídeo, cabeção

Faço com o halter. Subo em cima de 2 steps e coloco um halter no meio e faço assim. Quando não aguentar mais segurar o halter irei partir fazer na barra

Tenho medo de cair com a barra, porque a perna fica muito aberta

Obs.: eu fui ironica, esta falando só que estava barrigudinha no vídeo, cabeção

Comigo é ao contrario tamy, se eu fazer com o halter perco o equilíbrio e corro o risco de cair de cara no chão!

Com a barra fico mais equilibrada e consigo descer mais!

Faço com o halter. Subo em cima de 2 steps e coloco um halter no meio e faço assim. Quando não aguentar mais segurar o halter irei partir fazer na barra

Tenho medo de cair com a barra, porque a perna fica muito aberta

Obs.: eu fui ironica, esta falando só que estava barrigudinha no vídeo, cabeção

Fiz exatamente assim hoje!

Também prefiro assim do que com barra, com a barra parece que vou cair kkkkk

Faço com o halter. Subo em cima de 2 steps e coloco um halter no meio e faço assim. Quando não aguentar mais segurar o halter irei partir fazer na barra

Tenho medo de cair com a barra, porque a perna fica muito aberta

Obs.: eu fui ironica, esta falando só que estava barrigudinha no vídeo, cabeção

Hummm.. então...

Eu acho que isso daí é o terra sumo com halter.. só acho.. :X

Se for parar para pensar, agachamento e terra são parecidos, e a diferença entre eles não está apenas na posição onde está o peso. Uma das diferenças do terra para o agachamento é que no terra há uma maior flexão de quadril e menor flexão de joelhos. E se você reparar, nesse exercicio é isso que acontece, é um movimento quadril-dominante..

Mas isso é só detalhe, só muda o nome, o importante é que você está fazendo.. hahaha

Da próxima vez coloque uma plaquinha avisando que foi irônica, ta?!! Eu cai.. kkkkkkkkkkkkkk

Acho que todo mundo tem que fazer agacho costas high-bar e agacho frente com barra. Pronto, mais simples.

Hahaha!

Acho que todo mundo tem que fazer agacho costas high-bar e agacho frente com barra. Pronto, mais simples.

Hahaha!

Cuidado não, que daqui a pouco tu entra na guerra dos compostos x isoladores que tem no fórum! hsuahsuahsuahsauhsuahsu

Acho que todo mundo tem que fazer agacho costas high-bar e agacho frente com barra. Pronto, mais simples.

Hahaha!

Não me dei bem com o frontal, e o costas ta difícil acertar na execução, sem contar a lombar enferrujada HUAHUA #chateada

Comigo é ao contrario tamy, se eu fazer com o halter perco o equilíbrio e corro o risco de cair de cara no chão!

Com a barra fico mais equilibrada e consigo descer mais!

Cada um com seu cada qual hahahhahahaha

Halter é só amor

Hummm.. então...

Eu acho que isso daí é o terra sumo com halter.. só acho.. :X

Se for parar para pensar, agachamento e terra são parecidos, e a diferença entre eles não está apenas na posição onde está o peso. Uma das diferenças do terra para o agachamento é que no terra há uma maior flexão de quadril e menor flexão de joelhos. E se você reparar, nesse exercicio é isso que acontece, é um movimento quadril-dominante..

Mas isso é só detalhe, só muda o nome, o importante é que você está fazendo.. hahaha

Da próxima vez coloque uma plaquinha avisando que foi irônica, ta?!! Eu cai.. kkkkkkkkkkkkkk

Gatinho, a foto não ilustra exatamente como faço, pois titia tamy não é modelete hahahahahah

Então eu sei que é diferente, pois quando retiro o peso do chão eu fico em posição mais de levantamento terra, ai me ajeito e depois começo a fazer um agachamento normal, só que segurando o peso na frente e as pernas mais abertas. Se eu tivesse fazendo o levantamento terra sumo eu faria mais como faço a repetição pra tirar o peso do chão e a repetição pra colocar o peso no chão quando termino o exercício, mas enfim

Mas é muito bobo, nem ironia entende hahahahhaha

Fiz exatamente assim hoje!

Também prefiro assim do que com barra, com a barra parece que vou cair kkkkk

obrigada, alguém pensa como eu e pensei que era a única

Acho que todo mundo tem que fazer agacho costas high-bar e agacho frente com barra. Pronto, mais simples.

Hahaha!

hahahahhahahahhahaahhahaha

Estou pensando em mais pra frente colocar um dia pra fazer front squat, mas o foda é que:

1: sou muito magrinha na parte que fica apoiada a barra, tenho medo de ficar batendo no osso e me machucar

2. Estou superando o medo de cair

3. Vou ficar prendendo um instrutor comigo

Cuidado não, que daqui a pouco tu entra na guerra dos compostos x isoladores que tem no fórum! hsuahsuahsuahsauhsuahsu

Sem guerra por aqui compostos e isoladores são um conjunto lindo quando usados bem <3

Não me dei bem com o frontal, e o costas ta difícil acertar na execução, sem contar a lombar enferrujada HUAHUA #chateada

Depois dos mobs sentiu facilidade pra descer melhor?

Diminui o cacete do peso e desce mais, vai te cansar beeeeeeeeeeeeem mais do que com mais peso e menor amplitude

Depois dos mobs sentiu facilidade pra descer melhor?

Diminui o cacete do peso e desce mais, vai te cansar beeeeeeeeeeeeem mais do que com mais peso e menor amplitude

Senti e não senti. Mas não teve nada a ver com as mobs. É porque coincidiu de eu começar as mobs na época que minha coluna começou a doer. Aí melhorou uma coisa, mas piorou a outra. Entendeu?!

Eu diminui o cacete do peso criatura kkkkkk tô sem fazer o agacho por uns dias só por causa da coluna, mas vou voltar, com MENOS cacete de peso HUAHUA

"ai respondi que as meninas gostam de ficar de 4 chutando o vento e eu não sou desse movimento"

Não faço isso tambem, acho que é um exercício beeeeeeeeem chato e já vi m montão de gente aqui no fórum falando que "não vale" muito a pena, enfim..

Boa noite galeres, hoje descobri uma coisa legal, acho que sempre fiz supino errado, eu sentia muito o ombro e meio que dava uma estaladinha ai li uns textos e mudei a execução e hoje eu não fiquei estalando que nem um doritos hahahha

Sobre os de ombro, eu vou ficar com esses pesos por um tempo, pois estou acertando minha postura. Eu estou menos tortinha e hoje não senti dor fazendo os exercícios

1. Supino inclinado 4x10 (halter de 6kg)

2. Desenvolvimento 4x9 (halter de 5kg)

3. Elevação lateral 1x12 (halter de 3kg) 3x8 (halter de 4kg)

4. Encolhimento 3x15 (anilha de 10kg)

5. Tríceps pulley 1x15 (10kg) 3x10 (15kg)

6. Tríceps banco 3x8

7. Leg raise 3x12 + Abs plank 20s

Hoje fiz o mashing no meu amigo, fiz rapidinho só pra ele entender mais ou menos como era hahahhahaha ele estava de boas, ai quando achei o ponto de dor dele ele segurou na coisa mais próxima que viu, fechou os olhos e me xingou hahahhahahahhahhahahahhahahhahahhahahahhahahahhahaha

Senti e não senti. Mas não teve nada a ver com as mobs. É porque coincidiu de eu começar as mobs na época que minha coluna começou a doer. Aí melhorou uma pouco coisa, mas piorou a outra. Entendeu?!

Eu diminui o cacete do peso criatura kkkkkk tô sem fazer o agacho por uns dias só por causa da coluna, mas vou voltar, com MENOS cacete de peso HUAHUA

Seu pouco peso é muito peso pra mim hahahhahah

hmmmm entendi, que merda

"ai respondi que as meninas gostam de ficar de 4 chutando o vento e eu não sou desse movimento"

Não faço isso tambem, acho que é um exercício beeeeeeeeem chato e já vi m montão de gente aqui no fórum falando que "não vale" muito a pena, enfim..

Só vale a pena pros tarados de plantão te ver de 4 hahahahhahahahah

Editado 20/09/2014 às 00:54 09/20, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

HAHAHAHAHA não é ótimo rir dos outros quando vc tá fazendo mashing? Hahahahaha!

Tá fazendo aquelas mobs pro ombro, Tamyzinha?

HAHAHAHAHA não é ótimo rir dos outros quando vc tá fazendo mashing? Hahahahaha!

Tá fazendo aquelas mobs pro ombro, Tamyzinha?

GDYSAGYDSGAYGDSAGDSYAYDGSAYGDSAYGDSAYUSDA

só não é bom quando é comigo hahahahhahahhahahahhahahhahahaha

Assim que parei de fazer e ele levantou ele falou "nossa, estou me sentindo mais relaxado na coxa"

Então, não tenho uma bolinha hoje eu vi no seu diário, eu acho, que da pra comprar a bolinha em pet shop, vou dar uma passada lá.

E o outro exercício é foda também pq não tenho ninguém pra "pisar" em mim, rola o mesmo problema do mashing que dependo de alguém

Mobs

1. Couch stretch 5 min cada perna (2 min na posição 1 e 3 na 2)

2. Posterior com elástico 2 min cada perna

#Day 12

1x100 + 1x10 unilateral - to curtindo fazer na escada pois sinto pegando bem maia do q no chão.

Mobs

1. Couch stretch 5 min cada perna (2 min na posição 1 e 3 na 2)

2. Posterior com elástico 2 min cada perna

#Day 12

1x100 + 1x10 unilateral - to curtindo fazer na escada pois sinto pegando bem maia do q no chão.

o 1x100 seria a elevação planar? de panturrilha? eu estou a um tempo fazendo esse exercício e vi melhoras significativas.

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