Hahahhaha

Aaaah eu gosto da extensora serio, se eu nao fazer eu me sinto mal.

Eu falei do bf pq tive um desentendimento com um avaliador q estava mais preocupado em fivar no fb do q me avaliar, ai ele fez a medida do abdomen errado. Antes eu estava com 59,8kg e segundo ele 30% de bf (essa foto do meu perfil era eu com 30% de bf hahah)

Agora to com 54,7kg com 21% de bf e olha q perdi visualmente massa magra e pisei o pe na jaca comendo besteiras

nem fudendo que ta com 30 de bf nessa foto! cara louco...

Boa tarde gente bonita Estou com dores no peito, costas e bracinhos de ontem tava muito tempo sem treinar superior ;x

Vou postar o treino de ontem, eu esqueci de anotar o que fiz, mas acho que lembro de tudo, não zoem meus pesinhos de franguinha

1. Supino reto HBC 3x10- halter de 5kg

2. Supino 30° HBC 3x10- halter de 4kg

3. Pulley costas 3 x 10 - 6 placas

4. Remada baixa 3x10 - 5 placas

5. Desenvolvimento 3x12 - halter 4kg

6. Abdução de ombro 3x10 - halter 2 kg

7. Tríceps com barra (não sei como é o nome ) 3x15 - 4 placas

8. Tríceps Mergulho 3x10

9. Abs 3x20

Então, foi isso

parabens tamy ta linda

Obg

jura?

kkkkkkkkkk

Planetinha, here I'm

Tamy, não manjo nada de BF... mas 21% pra vc que é tão petite??

Então Fabi, a inteligência aqui foi fazer a avaliação naqueles dias ai estava um pouco mais inchada, fiquei um tempo sem treinar superior direito e minha dobrinha perto do peito é grandinha hahahah

olha as dobras:

Tórax (a perto do peito): 16

Subescapular: 14

Tríceps: 17,5

Axilar média: 9

Suprailíaca: 17

Abdominal: 17

Coxa: 19

Panturrilha: 9,5

No total de gordura 11 kg

Mas nada que eu não diminua com um tempo de volta

Tamires? huauhahu

To de olho ~se pá~!

nem fudendo que ta com 30 de bf nessa foto! cara louco...

Pois é, se agora que visualmente eu estou com mais dobrinhas eu estou com o bf mais baixo, imagina antes... vai entender o cara louco

Boa tarde

Vou postar o treino de ontem, tava com muuuuita dor, terminei e cai no chão e fiquei la por um tempo de cansada.

1. Agachamento sumo 1x20 12kg 4x10 24kg - faço com halter e em cima de step para descer mais

2. Elevação Pélvica 4x10 - 50kg

3. Cadeira abdutora tronco inclinado 4x12 - 10 placas

4. Cadeira adutora 4x12 - 11 placas

5. Stiff 4x10 30 kg

6. Abs vertical

7. Abs (não sei o nome, mas eu fiz deitada segurando um ferro pelas costas pra dar estabilidade e puxando a perna pra cima e depois descendo sem tocar no chão)

então foi isso

Boa Tarde Thamy!

Bons Treinos

Bah, te confundi com outra pessoa, na moral! hahahuauh

Boa Tarde Thamy!

Bons Treinos

Vish, tem outra tamy aqui? Hahahha

Insanity I'm back

Bah, te confundi com outra pessoa, na moral! hahahuauh

Como anda as panturrilhas? Fez o treino das 100 repetições?

Eu estou na luta há tempos...mas nunca levei a sério em academia. Treino muito pouco, mas tive resultado.

De 38,5 cheguei nos 40!

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

Boa noite gente, enfim voltei de viagem e as academias abrirem por causa do carnaval õ/

Hoje fiz inferior:

1. Agachamento livre 1x20 18kg (aquecimento) 4x8 28kg - diminui a rep porque como semana passada não fui tava meio pesado
2. Leg 45° 4x10 80kg - fiz segurando a descida e a subida
3. Extensora 3x 10 10' 10 7placas - pqp queima muito, sério
4. Hack 3x6-8 20kg - minhas pernas tavam tremendo quando eu descia, ai fiz pouca repetição
5.Mesa flexora 3x10 5 placas
6. Cadeira flexora 3x12 6 placas
7. Gemeos sentados 3x20 20kg fiz pincelando, devagar e subindo e descendo bem

Quando terminei tava com muito pump, espero amanhar não sentir dor

Como anda as panturrilhas? Fez o treino das 100 repetições?

Eu estou na luta há tempos...mas nunca levei a sério em academia. Treino muito pouco, mas tive resultado.

De 38,5 cheguei nos 40!

fiz, nao fiz hahahhahahah sou rebelde hahahahha acho que minha pantu nunca vai crescer decentemente

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

nhaaaaw que lindo, obg :3

Boa noite gente, enfim voltei de viagem e as academias abrirem por causa do carnaval õ/

Hoje fiz inferior:

1. Agachamento livre 1x20 18kg (aquecimento) 4x8 28kg - diminui a rep porque como semana passada não fui tava meio pesado

2. Leg 45° 4x10 80kg - fiz segurando a descida e a subida

3. Extensora 3x 10 10' 10 7placas - pqp queima muito, sério

4. Hack 3x6-8 20kg - minhas pernas tavam tremendo quando eu descia, ai fiz pouca repetição

5.Mesa flexora 3x10 5 placas

6. Cadeira flexora 3x12 6 placas

7. Gemeos sentados 3x20 20kg fiz pincelando, devagar e subindo e descendo bem

Quando terminei tava com muito pump, espero amanhar não sentir dor

fiz, nao fiz hahahhahahah sou rebelde hahahahha acho que minha pantu nunca vai crescer decentemente

nhaaaaw que lindo, obg :3

pelo que eu entendi : quadriceps e posterior são juntos certo?

Prq não tira alguma flexora e põe um Stiff ai > pode até ser biset com outro flexor.

Joga panou outro dia e mete mais reps ai... ta leve e pouca repetição. Desse jeito não vai crescer mesmo.

Oi Tamys!!!

Faz tempo que não passo aqui..

Como estão as coisas, tudo bem?

E o treino de panturrilha das 100 repetições, não vai mais fazer não?

pelo que eu entendi : quadriceps e posterior são juntos certo?

Prq não tira alguma flexora e põe um Stiff ai > pode até ser biset com outro flexor.

Joga panou outro dia e mete mais reps ai... ta leve e pouca repetição. Desse jeito não vai crescer mesmo.

Carol, vc nao acompanhava antes, mas eu dei uma parada fiquei 2 meses parada e estou voltando aos poucos, diminui os pesos pq estou sentindo dor e nao vejo motivo em meter peso agora, acho melhor reacostumar, uma execuçao bem feita é melhor do q colocar peso e fazer errado. Eu tive bons resultados, mas emagreci nesses meses e estou recuperando aos poucos

Faço o stiff no dia C

Oi Tamys!!!

Faz tempo que não passo aqui..

Como estão as coisas, tudo bem?

E o treino de panturrilha das 100 repetições, não vai mais fazer não?

Muuuuso, q sdds de vc ♡

Hahahaha sei la, acho q minhas pantu sao rebeldes

Editado 12/03/2014 às 04:12 03/12, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

nova coleção de rendas kd??

Boa noite

Hj fiz superior:

1. Supino na maquina 3x12 5 placas

2. Supino 30° 3x10 hakter 5kg

3. Pulley costas 3x10 6 placas

4. Remada baixa 3x10 5 placas

5. Desenvolvimento 4x8-10 halter 4kg

6. Abduçao de ombro 4x10 halter de 2 kg

7. Triceps pulley 3x15 4 placas

8. Triceps mergulhos 3x10

9. Rosca direta 3x10 barra w (falaram q ela tem 12 ou 14kg)

10. Rosca invertida 3x10

No final fiz um pouco de abs no solo msm fiz 2x15

Parece mt coisa, mas por ser poucas series faço rapidinho tudo

nova coleção de rendas kd??

Sem rendas ate agora hahahha

Oi Tamy, olha eu de novo aqui..

E seu peso, como está? perdeu, ganhou???

Nossa, quanto tempo durou esse treino? hahahaha Que treinão!

Tamy!!! sua sumida... kkkkkkkk

Passando pra deseja bons treinos e dizer que não morri....

To voltando a ativa....vamo v....

Bjos

Eae thammy como é q ta os treinos?

Indo todo dia ainda ou ta + ou -?

Desculpa gente, mas minha vida ta corrida hahahha

Mas estou indo direitinho, dei uma aumentada nos pesos e engordei mais 1 kg

Mes q vem juro q volto a relatar certinho. Beijos

Mas pare de sumir, mulher!

Olá, tem alguém aqui?

Cadê a moça que detonava nos treinos? Cadê???? hahahah

Se cuida Tamys..

=*

Vish tammy...

Escorregou e a barra caiu em voce?

Diga que não plxx

Desculpa gente, mas minha vida ta corrida hahahha

Mas estou indo direitinho, dei uma aumentada nos pesos e engordei mais 1 kg

Mes q vem juro q volto a relatar certinho. Beijos

cobrando promessa

Então dizem que quem é vivo sempre aparece, então aqui estou E queria muuuuuuuito a ajuda de vocês para voltar pra rotina

Vamos lá (não precisa ler quem não quiser), então, acho que a maioria que acompanhava sabia que eu tenho namorado e esse ano descobrimos que ele tinha cálculo renal, deu maior problema, teve que operar 3 vezes e eu fui ficando nervosa com isso, na mesma época eu descobri um caroço na minha mama, ano passado uma amiga minha da facul teve cancer de mama, então, eu só conseguia pensar nisso e foi maior merda pra eu conseguir ser atendida, fazer exame muita má vontade de muitos profissionais e muita burocracia e meu lindo cachorro resolveu quebrar 2 patinhas, não estava contente em quebrar só uma teve que quebrar uma e depois a outra ai tinha que ficar correndo com ele em médico e gastei uma fortuna. Acabou que essas brincadeiras acabaram comigo, perdi completamente a vontade de voltar, queria cancelar a academia e não deixaram perdi 2 meses que estava pago e perdi nessa brincadeira 8kg to magrela e meio que sem vontade de voltar, estou indo pra academia, mas ta foda de subir o peso da balança ai me deixa mais desmotivada, vou dar umas passadas por aqui diariamente novamente pra ver se me animo, então, é isso.

Obs.: O meu namorado ta bem agr e eu não tenho cancer

Mas pare de sumir, mulher!

Se a vida me deixar eu paro, juro que paro

Olá, tem alguém aqui?

Cadê a moça que detonava nos treinos? Cadê???? hahahah

Se cuida Tamys..

=*

Muso, cade você tb?

Vish tammy...

Escorregou e a barra caiu em voce?

Diga que não plxx

Quem dera que você só isso, mas estamos ai tentando

cobrando promessa

Here i'm

Editado 7/08/2014 às 23:59 08/7, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

Mas eu até assustei com essa ilustre presença!

Porran, quando a vida trata de dar provações, ela normalmente capricha. Que bom que agora tá tudo bem e sua vida tá voltando aos eixos.

GOGOGO voltar pros treinos, Tamylinda! Bora!

a vida é assim, manda os problemas em tempestades kkkkkkk

Muitas pessoas acham que esses momentos da vida só servem para acabar com a gente, mas pelo contrário... nos mostra que somos fortes quando os suportamos.

Aproveita agora que voce ja passou por esses momentos difíceis e se mostrou ser forte e continue a treinar e recuperar o que perdeu

Que bom que agora já está tudo bem!

O fato de estar tudo bem já é um ótimo incentivo pra voltar aos treinos.

Vamo que vamo, e conte sempre com a gente aqui!!!