Se voce fizesse menos dessas firulagem talvez seu shape de mocinha pré-púbere desse uma virilizada

Boa noithê!

Segue o treino de hoje, estava chovendo, e hoje eu não estava afim de treinar, mas fui lá e fiz..

Sexta-Feira=

Sumo Deadlift -

1° Set - 60%x5= 77kg

2º Set - 65%x5 = 83kg

3-5º Set - 70%x5 = 91kg

6-7º Set - 80%x3 = 103kg

High Bar Squat -

1º Set - 60%x10 = 53kg

2º Set - 70%x8 = 62kg

3º Set - 75%x8 = 66kg

Deadlift -

1º Set - 60%x10 = 69kg

2º Set - 70%x8 = 81kg

3º Set - 75%x8 = 87kg

Crunches + Toe touches -

1-3º Set - 3x10

Minha técnica no DL não está 100%, tanto no Sumô quanto no Convêncional... Sei não, acho que depois desse ciclo vou recomeçar as cargas, até aprender essa joça.

@Mydra

Defina firulagens.

Por hoje foi isso,

Abraços!

Firulaegens. art. masc. subst. 1.2.3

1. Coisas que mocinhas pré púberes menstruando aderem ao treino para deixar cheio de viadagemsinha

Compreendo vossa objeção, mas essas famigeradas firulagens tem um objetivo específico no treino. E creio que cumprem seu papel porque estou a cada dia mais forte

Abraços!

e o shape, cade ?

e o shape, cade ?

mimimimimimi ahsahuhsauhs

Boa noite,

@Mydra

Tá bom cara, tu que é o fortaum aqui.. Auheuhauheuhauhe

Periodização - Week 2

Segunda-feira =

Bench press -

1º Set - 70%x5= 49kg

2-4º Set - 80%x3 = 55kg

5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 3

Spoto Press -

1º Set - 70%x8 = 43kg

2º Set - 75%x8 = 47kg

3º Set - 80%x6 = 49kg

Barbell Row -

1º Set - 70%x8 = 59kg

2º Set - 75%x8 = 63kg

3º Set - 80%x6 = 67kg

Flyes -

5x10 5kg

Hammer Curl -

3x8 -

Esse foi o treino de hoje, to cansado fudido.. Supino não rendeu, mas o Spoto foi fácil demais. Ahsuhauhs

Por hoje é isso.

Abraços!

issoéinveja?!

issoéinveja?!

Kkkkkkkkkkkkkkk, o Mydra é gente boa, mas fala umas asneiras mesmo.. Auhsuhauhsuehuah

Buenas.

Segue o treino de hoje!

Terça-feira =

Squat Low Bar -

1º Set - 70%x5 = 67kg

2-4º Set - 80%x3 = 75kg

5º Set - 85%xAMAP = 81kgx7reps

Vídeo do 2-4ºSet, porque o último não consegui hospedar, por conta da net..

https://youtu.be/oILdN85Bz6c

Deadlift -

1º Set - 70%x8 = 81kg

2º Set - 75%x8 = 87kg

3º Set - 80%x6 = 93kg

Vídeo do último set:

https://youtu.be/A223EH-Spys

Front Squat -

1º Set - 70%x8 = 45kg

2º Set - 75%x8 = 49kg

3º Set - 80%x6 = 51kg

Hanging leg raises + V-ups -

1-3º Set - 3x10

Foi isso, acho que hoje tava inspirado auhauhauhauha, fiz um setup com meus livros velhos, e fico bem melhor meu terra, avaliem por favor.

Abraços!

OBS: o vídeo do agacho o certo seria 75kgx3reps

Editado 9/09/2014 às 22:52 09/9, 2014 por Davi Herrmann

Muito bom seu squat e DL bom msm.

chegando agora parça vou acompanhar suas evoluçoes ...

i o shape ta como kkkkkkkkkkkkkkkk

Zueira...abraços

Muito bom seu squat e DL bom msm.

Valeu manolo,

Sempre fiquei na noia com meu terra.. Kkkkkkkkk

chegando agora parça vou acompanhar suas evoluçoes ...

i o shape ta como kkkkkkkkkkkkkkkk

Zueira...abraços

Bem vindo!

Volta 1 página que tem uma foto aí

Abraços!

RIAIRAIIRIRIAIRAIRAIRRIARI

E

O

SHAPE

DAVI ??????????????????????

Ainda sou maior que tú, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tanto em largura como altura o/ o/

S2

No homo.

Sério que aquela foto desvalorizou tanto a ponto de eu parecer menor que você ? Mas nunca rapá

Tu pode botar 100 no dead mas nao bota um shape pós menstrual nessa carcaça IARAIRAIRAIR

Abraço Davizão, como sempre, ótimas cargas, shape de moça

E bem visível, afinal, tenho mais de 30cm de braço kkkkkkkk..

Hoje é dia off.

Vou fazer umas mobilizações e foam roller ( Esse troço é muito bom cara, pqp), auhsuhauhsuha.

Por enquanto é isso!

Abraços!

Boa noithê!

Segue treino de hoje.

Sumo Deadlift -

1° Set - 65%x5= 83kg

2º Set - 70%x5 = 91kg

3-5º Set - 75%x5 =97kg

6º Set - 80%xAMAP = 103kgx7reps

High Bar Squat -

1º Set - 70%x8 = 61kg

2º Set - 75%x8 = 65kg

3º Set - 80%x6 = 69kg

Deadlift -

1º Set - 70%x8 = 81kg

2º Set - 75%x8 = 87kg

3º Set - 80%x6 = 93kg

Crunches + Toe touches -

1-3º Set - 3x10

Foi isso, relatando corrido aqui, abraços!

100kgs para 7 reps, é isso mesmo ?

No dia que eu fizer isso, terei uns 40 de braço, cade os seus ?

E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ?

Boooa mano!! Cargas maneiras!!

A hora que o Mydra botar 40 de braço e pegar 100kgs no DL, tu ja ta com 47 e 210kgs...

E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

100kgs para 7 reps, é isso mesmo ?

No dia que eu fizer isso, terei uns 40 de braço, cade os seus ?

E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ?

Pois é, garanto que to mais perto dos 40 doque tú.. Auheuhauheuhauhe

Tipo isso, fui comprar um sucos pra ficar fortin igual ao Mydra

Uaushuahuhsuhas

Abraços!

Treino de hoje!

Military Press

1º Set - 70%x5 = 35kg

2-4º Set - 80%x3 = 41kg

5º Set - 85%xAMAP = 45kgx6reps

Spoto Press -

1º Set - 70%x8 = 43kg

2º Set - 75%x8 = 47kg

3º Set - 80%x6 = 49kg

Flyes -

5x10 5kg

Barbell Row -

1º Set - 70%x8 = 59kg

2º Set - 75%x8 = 63kg

3º Set - 80%x6 = 67kg

Hammer Curl -

3x8 -

Sai com um pump sinistro, por causa da remada e da rosca kkkkkkkkkkk, fazer supino depois do militar pesado é osso *-*

mano nao falei nada dos videos por que to sem net, to usando o cel ae fica tenso olhar os videos

baita treino

@debew

Suave, manolo!

Abraços.

Boa noite, treino de hoje.

Periodização - Week 3

Segunda-feira =

Bench press -

1º Set - 75%x5 = 51kg

2-4º Set - 85%x3 = 59kg

5º Set - 90%xAMAP = 61kg x 5reps = 70kg +1

Spoto Press -

1º Set - 75%x6 = 47kg

2º Set - 80%x5 = 49kg

3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 7reps = 65kg +3

Barbell Row -

1º Set - 75%x6 = 63kg

2º Set - 80%x5 = 68kg

3º Set - 85%xAMAP = 71kg x 7reps = 87kg

Curl -

3x8

Como podem ver, meu Supino é um lixo o/

Meu Spoto ta quase alcançando essa merda.. WFT ?? Em compensação minha remada tálegal, até...

É isso, abraços!

De olho aqui Maionese!

Ta ficando largo hein bicho?!

De olho aqui Maionese!

Ta ficando largo hein bicho?!

Quem é vivo sempre aparece!

Eai cara, saudades...

NO HOMO.

Treino de hoje. FOI DO KARALHO

Terça-feira =

Squat Low Bar -

1º Set - 75%x5 = 72kg

2-4º Set - 85%x3 = 81kg

5º Set - 90%xAMAP = 85kg x 6reps = 102kg

Ta aí o vídeo, acho que sou nessa tal de Squat, nossa tenho certeza que tava mais 1 rep, ou duas talvez. Não não quiz arriscar ter que largar todo o peso no chão.

https://youtu.be/Qq1oK1k75Xg

Deadlift -

1º Set - 75%x6 = 57kg

2º Set - 80%x5 = 93kg

3º Set - 85%xAMAP = 99kg x 5reps = 115kg

Minha RM aumentou, não muito, pela técnica creio eu...

Front Squat -

1º Set - 75%x6 = 49kg

2º Set - 80%x5 = 51kg

3º Set - 85%xAMAP = 55kg x 7reps = 68kg

Aqui foi muito bom também, dava mais umas 2reps...

Hanging leg raises + V-ups -

1-3º Set - 3x10

Foi foda hoje, cheguei ao 100kg no Squat o/ o/ o/

To feliz pra caralho manolos

Abraços!

100kg no squat, kaaaaraaaaaca maluuco!!!! Faz calculo das tuas wilks pra ver em quanto ta man!!

Parabéns manoneseee

Hehehe Parabéns pelas cargas brother

sdds tbm ♥

yes homo uhdsauhdsahuhudsauhdasuhdaushhdsa

@Silva B

Valeu mano!

Minha Wilks ainda é bem baixinha, 230

@Ramoness

Valeu cara, e o teu diário? Pretende reabrir?

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hoje é dia off.

Fiz uns MWods, e foam roller e só. Amanha é dia de calcular o Militar, vamos ver oque sai !

Abraços!

Bom squat manoiw

Parabéns, florzinha, tá desabrochando

Cê tem complicações cervicais ? Desbalanços vertebrais, ou desconforto na coluna ?

Esses heavy squat fr00 reu ai