mydra Postado Setembro 5, 2014 às 22:35 Postado Setembro 5, 2014 às 22:35 Se voce fizesse menos dessas firulagem talvez seu shape de mocinha pré-púbere desse uma virilizada
Everard des Barres Postado Setembro 6, 2014 às 00:52 Autor Postado Setembro 6, 2014 às 00:52 Boa noithê! Segue o treino de hoje, estava chovendo, e hoje eu não estava afim de treinar, mas fui lá e fiz.. Sexta-Feira= Sumo Deadlift - 1° Set - 60%x5= 77kg 2º Set - 65%x5 = 83kg 3-5º Set - 70%x5 = 91kg 6-7º Set - 80%x3 = 103kg High Bar Squat - 1º Set - 60%x10 = 53kg 2º Set - 70%x8 = 62kg 3º Set - 75%x8 = 66kg Deadlift - 1º Set - 60%x10 = 69kg 2º Set - 70%x8 = 81kg 3º Set - 75%x8 = 87kg Crunches + Toe touches - 1-3º Set - 3x10 Minha técnica no DL não está 100%, tanto no Sumô quanto no Convêncional... Sei não, acho que depois desse ciclo vou recomeçar as cargas, até aprender essa joça. @Mydra Defina firulagens. Por hoje foi isso, Abraços!
mydra Postado Setembro 7, 2014 às 00:59 Postado Setembro 7, 2014 às 00:59 Firulaegens. art. masc. subst. 1.2.3 1. Coisas que mocinhas pré púberes menstruando aderem ao treino para deixar cheio de viadagemsinha Ramoness246 reagiu a isso 1
Everard des Barres Postado Setembro 7, 2014 às 13:39 Autor Postado Setembro 7, 2014 às 13:39 Compreendo vossa objeção, mas essas famigeradas firulagens tem um objetivo específico no treino. E creio que cumprem seu papel porque estou a cada dia mais forte Abraços!
Visitante Postado Setembro 8, 2014 às 12:25 Postado Setembro 8, 2014 às 12:25 e o shape, cade ? mimimimimimi ahsahuhsauhs
Everard des Barres Postado Setembro 8, 2014 às 22:32 Autor Postado Setembro 8, 2014 às 22:32 Boa noite, @Mydra Tá bom cara, tu que é o fortaum aqui.. Auheuhauheuhauhe Periodização - Week 2 Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 70%x5= 49kg 2-4º Set - 80%x3 = 55kg 5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 3 Spoto Press - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 47kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Barbell Row - 1º Set - 70%x8 = 59kg 2º Set - 75%x8 = 63kg 3º Set - 80%x6 = 67kg Flyes - 5x10 5kg Hammer Curl - 3x8 - Esse foi o treino de hoje, to cansado fudido.. Supino não rendeu, mas o Spoto foi fácil demais. Ahsuhauhs Por hoje é isso. Abraços!
Everard des Barres Postado Setembro 9, 2014 às 22:51 Autor Postado Setembro 9, 2014 às 22:51 (editado) issoéinveja?!Kkkkkkkkkkkkkkk, o Mydra é gente boa, mas fala umas asneiras mesmo.. Auhsuhauhsuehuah Buenas. Segue o treino de hoje! Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 70%x5 = 67kg 2-4º Set - 80%x3 = 75kg 5º Set - 85%xAMAP = 81kgx7reps Vídeo do 2-4ºSet, porque o último não consegui hospedar, por conta da net.. https://youtu.be/oILdN85Bz6c Deadlift - 1º Set - 70%x8 = 81kg 2º Set - 75%x8 = 87kg 3º Set - 80%x6 = 93kg Vídeo do último set: https://youtu.be/A223EH-Spys Front Squat - 1º Set - 70%x8 = 45kg 2º Set - 75%x8 = 49kg 3º Set - 80%x6 = 51kg Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10 Foi isso, acho que hoje tava inspirado auhauhauhauha, fiz um setup com meus livros velhos, e fico bem melhor meu terra, avaliem por favor. Abraços! OBS: o vídeo do agacho o certo seria 75kgx3reps Editado Setembro 9, 2014 às 22:52 por Davi Herrmann
ParaF4L Postado Setembro 9, 2014 às 22:56 Postado Setembro 9, 2014 às 22:56 Muito bom seu squat e DL bom msm.
arkham Postado Setembro 9, 2014 às 22:59 Postado Setembro 9, 2014 às 22:59 chegando agora parça vou acompanhar suas evoluçoes ... i o shape ta como kkkkkkkkkkkkkkkk Zueira...abraços mydra reagiu a isso 1
Everard des Barres Postado Setembro 9, 2014 às 23:41 Autor Postado Setembro 9, 2014 às 23:41 Muito bom seu squat e DL bom msm. Valeu manolo, Sempre fiquei na noia com meu terra.. Kkkkkkkkk chegando agora parça vou acompanhar suas evoluçoes ... i o shape ta como kkkkkkkkkkkkkkkk Zueira...abraços Bem vindo! Volta 1 página que tem uma foto aí Abraços!
mydra Postado Setembro 9, 2014 às 23:45 Postado Setembro 9, 2014 às 23:45 RIAIRAIIRIRIAIRAIRAIRRIARI E O SHAPE DAVI ??????????????????????
Everard des Barres Postado Setembro 9, 2014 às 23:55 Autor Postado Setembro 9, 2014 às 23:55 Ainda sou maior que tú, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tanto em largura como altura o/ o/ S2 No homo.
mydra Postado Setembro 10, 2014 às 00:03 Postado Setembro 10, 2014 às 00:03 Sério que aquela foto desvalorizou tanto a ponto de eu parecer menor que você ? Mas nunca rapá Tu pode botar 100 no dead mas nao bota um shape pós menstrual nessa carcaça IARAIRAIRAIR Abraço Davizão, como sempre, ótimas cargas, shape de moça
Everard des Barres Postado Setembro 10, 2014 às 16:24 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 16:24 E bem visível, afinal, tenho mais de 30cm de braço kkkkkkkk.. Hoje é dia off. Vou fazer umas mobilizações e foam roller ( Esse troço é muito bom cara, pqp), auhsuhauhsuha. Por enquanto é isso! Abraços!
Everard des Barres Postado Setembro 11, 2014 às 23:05 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 23:05 Boa noithê! Segue treino de hoje. Sumo Deadlift - 1° Set - 65%x5= 83kg 2º Set - 70%x5 = 91kg 3-5º Set - 75%x5 =97kg 6º Set - 80%xAMAP = 103kgx7reps High Bar Squat - 1º Set - 70%x8 = 61kg 2º Set - 75%x8 = 65kg 3º Set - 80%x6 = 69kg Deadlift - 1º Set - 70%x8 = 81kg 2º Set - 75%x8 = 87kg 3º Set - 80%x6 = 93kg Crunches + Toe touches - 1-3º Set - 3x10 Foi isso, relatando corrido aqui, abraços!
mydra Postado Setembro 11, 2014 às 23:22 Postado Setembro 11, 2014 às 23:22 100kgs para 7 reps, é isso mesmo ? No dia que eu fizer isso, terei uns 40 de braço, cade os seus ? E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ?
Silva B Postado Setembro 12, 2014 às 00:42 Postado Setembro 12, 2014 às 00:42 Boooa mano!! Cargas maneiras!! A hora que o Mydra botar 40 de braço e pegar 100kgs no DL, tu ja ta com 47 e 210kgs... E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Everard des Barres Postado Setembro 12, 2014 às 00:43 Autor Postado Setembro 12, 2014 às 00:43 100kgs para 7 reps, é isso mesmo ? No dia que eu fizer isso, terei uns 40 de braço, cade os seus ? E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ? Pois é, garanto que to mais perto dos 40 doque tú.. Auheuhauheuhauhe Tipo isso, fui comprar um sucos pra ficar fortin igual ao Mydra Uaushuahuhsuhas Abraços!
Everard des Barres Postado Setembro 13, 2014 às 00:26 Autor Postado Setembro 13, 2014 às 00:26 Treino de hoje! Military Press 1º Set - 70%x5 = 35kg 2-4º Set - 80%x3 = 41kg 5º Set - 85%xAMAP = 45kgx6reps Spoto Press - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 47kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Flyes - 5x10 5kg Barbell Row - 1º Set - 70%x8 = 59kg 2º Set - 75%x8 = 63kg 3º Set - 80%x6 = 67kg Hammer Curl - 3x8 - Sai com um pump sinistro, por causa da remada e da rosca kkkkkkkkkkk, fazer supino depois do militar pesado é osso *-*
Visitante Postado Setembro 13, 2014 às 00:28 Postado Setembro 13, 2014 às 00:28 mano nao falei nada dos videos por que to sem net, to usando o cel ae fica tenso olhar os videos baita treino
Everard des Barres Postado Setembro 15, 2014 às 23:28 Autor Postado Setembro 15, 2014 às 23:28 @debew Suave, manolo! Abraços. Boa noite, treino de hoje. Periodização - Week 3 Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 75%x5 = 51kg 2-4º Set - 85%x3 = 59kg 5º Set - 90%xAMAP = 61kg x 5reps = 70kg +1 Spoto Press - 1º Set - 75%x6 = 47kg 2º Set - 80%x5 = 49kg 3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 7reps = 65kg +3 Barbell Row - 1º Set - 75%x6 = 63kg 2º Set - 80%x5 = 68kg 3º Set - 85%xAMAP = 71kg x 7reps = 87kg Curl - 3x8 Como podem ver, meu Supino é um lixo o/ Meu Spoto ta quase alcançando essa merda.. WFT ?? Em compensação minha remada tálegal, até... É isso, abraços!
Ramoness246 Postado Setembro 16, 2014 às 11:26 Postado Setembro 16, 2014 às 11:26 De olho aqui Maionese! Ta ficando largo hein bicho?!
Everard des Barres Postado Setembro 16, 2014 às 22:28 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 22:28 De olho aqui Maionese! Ta ficando largo hein bicho?! Quem é vivo sempre aparece! Eai cara, saudades... NO HOMO. Treino de hoje. FOI DO KARALHO Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 75%x5 = 72kg 2-4º Set - 85%x3 = 81kg 5º Set - 90%xAMAP = 85kg x 6reps = 102kg Ta aí o vídeo, acho que sou nessa tal de Squat, nossa tenho certeza que tava mais 1 rep, ou duas talvez. Não não quiz arriscar ter que largar todo o peso no chão. https://youtu.be/Qq1oK1k75Xg Deadlift - 1º Set - 75%x6 = 57kg 2º Set - 80%x5 = 93kg 3º Set - 85%xAMAP = 99kg x 5reps = 115kg Minha RM aumentou, não muito, pela técnica creio eu... Front Squat - 1º Set - 75%x6 = 49kg 2º Set - 80%x5 = 51kg 3º Set - 85%xAMAP = 55kg x 7reps = 68kg Aqui foi muito bom também, dava mais umas 2reps... Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10 Foi foda hoje, cheguei ao 100kg no Squat o/ o/ o/ To feliz pra caralho manolos Abraços!
Silva B Postado Setembro 17, 2014 às 01:03 Postado Setembro 17, 2014 às 01:03 100kg no squat, kaaaaraaaaaca maluuco!!!! Faz calculo das tuas wilks pra ver em quanto ta man!! Parabéns manoneseee
Ramoness246 Postado Setembro 17, 2014 às 16:03 Postado Setembro 17, 2014 às 16:03 Hehehe Parabéns pelas cargas brother sdds tbm ♥ yes homo uhdsauhdsahuhudsauhdasuhdaushhdsa
Everard des Barres Postado Setembro 17, 2014 às 21:17 Autor Postado Setembro 17, 2014 às 21:17 @Silva B Valeu mano! Minha Wilks ainda é bem baixinha, 230 @Ramoness Valeu cara, e o teu diário? Pretende reabrir? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Hoje é dia off. Fiz uns MWods, e foam roller e só. Amanha é dia de calcular o Militar, vamos ver oque sai ! Abraços!
mydra Postado Setembro 19, 2014 às 20:48 Postado Setembro 19, 2014 às 20:48 Parabéns, florzinha, tá desabrochando Cê tem complicações cervicais ? Desbalanços vertebrais, ou desconforto na coluna ? Esses heavy squat fr00 reu ai
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