mano não consigo comer tantos ovos e não enjuar , acho que vou começar a mandar eles cru mesmo e foda-se.

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Se a salmonela for foda assim meu tio tinha morrido , pois ele é igual um gamba , come ovo cru todos os dias.

A salmonela fica na casca do ovo e não dentro

Tava revirando umas coisas aqui em cara e achei uns suples da minha mae kkkkk' de qnd ela treinava,

Achei, L-carnitina, colágeno,óleo decartamo, potencil e outras paradas UAHSUHAUHSUHAUHS

Almoçei agr, vo tomar banho e ir pro curso --'

Maionse é o Professor Salmonela \o/

Mas comendo ele cru é bem mais facil se contaminar do que cozinho....

Estoque renovado entao? A não ser que sua mae trainasse a 10 anos atrás... Validade OK?

Sei lá, eu só nao como o ovo cru porque seria foda levar ele na mochila e nao estourar durante o dia.

Nada melhor do que um ovo mexido

Ovos like a 2 filhos de francisco.

hauahuahuahauhauhauhauhau

Maionse é o Professor Salmonela \o/

Mas comendo ele cru é bem mais facil se contaminar do que cozinho....

Estoque renovado entao? A não ser que sua mae trainasse a 10 anos atrás... Validade OK?

Sei lá, eu só nao como o ovo cru porque seria foda levar ele na mochila e nao estourar durante o dia.

Sim, comer cozido, geralmente, mata a salmonela.. kkkkkkkkkk

Poha ainda achei um omega3 o/ OAKSPAKSOAPSKAOSPA

Tudo valido kk

Ovos like a 2 filhos de francisco.

Meu pai qnd faz batata frita, ele quebra dois ovos em uma xicara, e fica passando a batata nos ovos crus --'

UHAUHSUHAUHSUHA

--- Dieta

De tarde comi um pastel Porque tava no curso, cheguei agora e comi 2 fatias de pao integrivsk, 1 ovo, 300ml de leite e 200g de activia.

17:40 vou ir treinar dps relato haha

Ovos like a 2 filhos de francisco.

Putz kkkkkkkk

mando do jeito que tiver afim (se to apressado vai cru msm, se der tempo cozinho, de boa pra mim pq aqui tem um pote feito pra cozinhar ovo no micro-ondas, um pulo pra ta ponto )

Sobre crescer, não influencia em nada, pelo contrario te ajuda...

O que faz mal são exercícios de impactos, como por exemplo, ginástica artística, em que tu ficará pulando e batendo o corpo muitas vezes, forçando a coluna.

Vou acompanhar esse diário, força nos treinos pra crescer!!!

Putz kkkkkkkk

mando do jeito que tiver afim (se to apressado vai cru msm, se der tempo cozinho, de boa pra mim pq aqui tem um pote feito pra cozinhar ovo no micro-ondas, um pulo pra ta ponto )

Sobre crescer, não influencia em nada, pelo contrario te ajuda...

O que faz mal são exercícios de impactos, como por exemplo, ginástica artística, em que tu ficará pulando e batendo o corpo muitas vezes, forçando a coluna.

UHAUSHUAHUHSUAUHS,

Sim, por isso Também que os ginastas sao pequeninos OAKSPAOKSOAPSK

Vou acompanhar esse diário, força nos treinos pra crescer!!!

Vlw ae mano, vamo crescer UAUHSUHAUHS'

Relato de hoje, treino B, costas e bíceps !

Puxada pra frente 3x10 40'35'35 - Começei com 40, mas nas duas seguintes diminui pra 35 e fiz slow motion haha

Puxada barra U 3x10 35'35'35 - Por algum motivo fico mais leve, senti bem as costas, na proxima vou almentar

Remada unilateral Halteres 3x10 12'12'12 - Legal Também, ja vou aumentar na proxima !

Bíceps,

Rosca alternada 3x10 8'8'8 - Foi bom, ja posso aumentar Também..

Rosca martelo barra H 3x10 7'7'7 - parece que minha força toda voltou na hora de fazer esse kkkk, aumentar na proxima tb

Pernas,

Abdutora 3x10 70'70'70 - Fiz com o peso máximo, na proxima só faz slow motion kkkkk

Flexora 3x10 45'45'45 - To com os canbito doendo ate agr, mas fiz de leve, posso aumentar Também.

Pós-treino,

2 ovos

1 pao frances - Pico de insulina o/ -

500ml vitamina com, 2 banana, 2 colher de sopa de Neston,Molico, Neston mamao e banana - deve ter dado uns 20~25g proteina -

Por enquanto e isso, depois resumo minha dieta de hojee.. Vo tomar banho flws

BPM

De acordo com a teoria de Darwin, a Salmonela é derivada do Salmão, pois antes do ovo e da galinha veio o peixe, e assim se criou a salmonela...

#CADESEUDEUSAGORA? #CHUPASOCIEDADE #BPMDEUSJUNTO #FOTONOESPELHO #AMOAMINHAMAE

UHAUSHUAHUHSUAUHS,
Sim, por isso Também que os ginastas sao pequeninos OAKSPAOKSOAPSK Vlw ae mano, vamo crescer UAUHSUHAUHS'

Relato de hoje, treino B, costas e bíceps !

Puxada pra frente 3x10 40'35'35 - Começei com 40, mas nas duas seguintes diminui pra 35 e fiz slow motion haha
Puxada barra U 3x10 35'35'35 - Por algum motivo fico mais leve, senti bem as costas, na proxima vou almentar
Remada unilateral Halteres 3x10 12'12'12 - Legal Também, ja vou aumentar na proxima !

Bíceps,
Rosca alternada 3x10 8'8'8 - Foi bom, ja posso aumentar Também..
Rosca martelo barra H 3x10 7'7'7 - parece que minha força toda voltou na hora de fazer esse kkkk, aumentar na proxima tb

Pernas,
Abdutora 3x10 70'70'70 - Fiz com o peso máximo, na proxima só faz slow motion kkkkk
Flexora 3x10 45'45'45 - To com os canbito doendo ate agr, mas fiz de leve, posso aumentar Também.

Pós-treino,
2 ovos
1 pao frances - Pico de insulina o/ -
500ml vitamina com, 2 banana, 2 colher de sopa de Neston,Molico, Neston mamao e banana - deve ter dado uns 20~25g proteina -

Por enquanto e isso, depois resumo minha dieta de hojee.. Vo tomar banho flws


BPM

Treino show e dietinha bem melhor agora em? proteina like a frango

me lembre de quando eu for na sua casa não comer batata frita, o que mais seu pai passa no ovo dele antes de fritar?

me lembre de quando eu for na sua casa não comer batata frita, o que mais seu pai passa no ovo dele antes de fritar?

UAHUSHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAUHSUHAUHS '

Ele passa no ovo ( na gema e clara sem a casca ) de galinha depois de frito kkkkkkkk

Cheguei agr em casa vo almoçar, e vou treinar 1:30 hoje haha' flws

Potencil?? Pode isso Arnaldo?

Potencil?? Pode isso Arnaldo?

Nem vo tomar essa merda --' 14mg de cafeina por capsula.. 1 xicara de cafe tem mais de 3000% a mais kk

Treino de hoje!

Ombro -

Militar 3x10 12kg - UP+2 o/

Elevação frontal 3x10 12kg - bem maneiro quase n consigo terminar .-.

Remada em pebarra W 3x10 18kg - Forçou legal, na proxima aumento pra 20kg haha

Elevação lateral 3x10 6kg/halter - muito bom

Encolhimento 3x10 16kg/halter - legal, mas nem senti mt o trapezio.. O movimento tava certin, sem refracção to fazendo..

Pernitas

Extensora 3x10 15'70'65'65' - Aqueci com 15, entao coloquei 70 sem querer, fiz tudo certo, ai percebi que tava com 70, diminui pros 65 e fiz mais devagar..

Leg press 45 3x10 80Kg - eu Não faço leg 45, so sentado, por enquanto.. Mas como tava em manutenção a leg, fiz na de 45..

Foi bem facil, mas senti legal

Pós treino

1/2 batata doce

1 posta de peixe grelhado

300ml de iogurte activia..

Só por enquantow o/

Mano potencil é estimulante sexual kkkkkkkk

UHAUHSUHAUHSUHAUHSUH,

Não é Não, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pelo menos oque tem aqui Não é o/

Pelo nome parece mesmo, mas no rótulo ta dizendo que e tipo um negocio ta pra ti toma antes do treino da dar energia..

---

Dieta

1 omelete com 3 ovos

500ml de vitamina de banana

300ml de iogurte

pré treino

3 comp. potencil

4 paçoquinha

6 ovinhos de codorna

pós treino

10 FAP

kkkkkkkkk

bom dia filhote,

pré treino: legumes, folhas, frutas, carne.

pós treino: frutas

vai otimizar seus treinos,

abraço

#partiuGYM

#BPMDEUSJUNTO

pré treino

3 comp. potencil

4 paçoquinha

6 ovinhos de codorna

pós treino

10 FAP

10 fap KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Dpois do fap aconselho manda um bcaa pra n cataboliza

Caraca véi... na boa kkkkkkkkk

huahuahuahuahuahauhauhauhauhaha...

FAP é aconselhavel como aeróbico e treino de biceps

Series de 20~30 reps com intervalos de 15 segundos entre uma serie e outra.

UAHUSHUAHUSHUAHSUHAUHSUHAUHSUH, depois do fap só com bcaa pra Não catabolizar OKAPKSOAKPKSOKA

Carai hj tinha teste de quimica e eu nem sabia... Vai ver ela falo na hora q eu tava jogando sinuca online no celular KKKKKKKK

Mas eu fui, eu sou um gênio..vcs sabem OKAPSKOAKPSKOAKOKSOKAS

Hj vou treinar 13:00~13:30, depois vo pro ensaio do trabalho da escola, mas antes vo passa em casa pra comer..

Flws

Falar em fapar, ta osso segurar onfire kkkkkkkkkkkk.

tem sangue na sua testosterona.

tem sangue na sua testosterona.

Wtf?

Falar em fapar, ta osso segurar onfire kkkkkkkkkkkk.

Durante e assim, quero so ver na tpc OKAOKSOLAOKSPALOKSPAKSO